Loading...

akzhuniskz

🗻addicted to mountains & hiking 💃🏻admirer of yoga, oriental & strip dance 📚obsessed with books & poetry 📝poet sometimes 👩🏻‍💻PM by profession
212 posts
689 followers
299 following

@akzhuniskz

akzhuniskz
На самом деле я стесняшка ещё та😊 В присутствии того, кто мне нравится я стесняюсь говорить, кушать, смотрю куда угодно, только не на него🙈, и порой краснею как креветка🦐...правда так только поначалу😁
Фотографии без фильтров, без надменности и живые❤️ ___________________________________________________

#akomountaingirl #mountainlovers #mountainwoman #likeamountaingirl #herwonderfullife #amongus #bestmountainartists #adventuregirls #adventurewomen #kazakhstan #shewentwild #sheexplores #wonderfulwildwomen #naturelovers #wildernessculture #wondermore #wildernessbabes #discover_earthpix #adventureinspired #explorer #exploremore10k #foryourmountain #hikingtheglobe #discoverglobe
1 123 15 hours ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
#akzhunisaboutuseful А вы заметили, что я выкладываю в сториз сколько я ходила в тот или иной день? Это я как бы отчитываюсь перед собой и пытаюсь мотивировать вас выполнять суточную норму ходьбы. Зачем это надо?
Правильная ежедневная ходьба приводит к:
* улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы (для этого надо добавить спуск и подъем по лестнице в течение 15мин);
* повышению выносливости и улучшению физической формы (для этого необходимо выбирать маршрут не по ровной дороге, а по холмистой местности);
* снижению давления, улучшению работы легких, пищеварительной системы, кишечника;
* укреплению сустав, мышц и костей;
* предотвращению/избавлению от целлюлита.
Нельзя забывать правильно дышать, держать осанку, развернуть плечи и держать ровно подбородок во время ходьбы.
Эффективность ходьбы зависит от её скорости и продолжительности. Для молодого и здорового организма первоначальная нагрузка не должна превышать 30мин быстрым шагом. Если делать 70шаг/мин, то такая тренировка снимает напряжение. А если идти свыше 120шаг/мин в течение 1,5-2ч, то такая ходьба заменит тренировку на тренажерке. Во время ходьбы необходимо следить за своим пульсом:максимальное увеличение пульса=(220-возраст)*0,65.
Норма для каждого индивидуальна. Минимум 10К шаг/день для тех, у кого здоровый и активный образ жизни,ПП. Для тех, кто употребляет фастфуд, у кого сидячая работа и малоподвижный образ жизни, нормой считается 20К шаг/день минимум.
Надеюсь, пост был/будет полезным и что Вы, тоже будете высылать свои результаты.

___________________________________________________

#akomountaingirl #mountainlovers #mountainwoman #likeamountaingirl #herwonderfullife #amongus #bestmountainartists #adventuregirls #adventurewomen #kazakhstan #shewentwild #sheexplores #wonderfulwildwomen #naturelovers #wildernessculture #wondermore #wildernessbabes #discover_earthpix #adventureinspired #explorer #exploremore10k #foryourmountain #hikingtheglobe #discoverglobe
5 133 Yesterday

@akzhuniskz

akzhuniskz
Just a priceless photo🖤
6 128 4 days ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
#akzhunissbooks Топ самых лучших романов нравов.
А знали ли вы, что
1. Джейн Остин была влюблена в одного молодого человека, который ввиду финансового состояния семьи был вынужден жениться на другой. А влюблённая Джейн так и не вышла замуж. В 30 лет она надела чепчик, тем самым объявив всему миру, что она старая дева. А Томас (возлюбленный писательницы) назвал свою дочь в честь любимой Джейн❤️
2. В честь сестёр Бронте был назван кратер на Меркурии.
3. Второй брат Джейн был психически неполноценным и говорить так и не научился. Ради него Джейн изучила азбуку немых.
#janeausten #emilybronte #charlottebronte #emma #senseandsensibility #prideandprejudice #janeeyre #wutheringheights
0 76 2 weeks ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
Холодный как лёд и чистый как кристалл горный воздух ранней осени взбодрил наши ещё сонные мозги. Не успев начать свой путь, тело просилось обратно в тёплую постель. Солнце встало, но не хотело показываться, спрятавшись за шторкой облаков. Облака...в них есть какое-то величие...они таинственные и непредсказуемые, как женщины: трудно предугадать, что они уготовили тебе.
По правую сторону от нас текла горная река. Шумная. Чистая. Напористая. Словно юная упрямая девица. Сбивая все на своём пути, она течёт к своей цели. Закончив путь по каменистой дороге, мы зашли в лес. Деревья. Как гордые молодые и кокетливые женщины: Одни ещё в зелёных платьицах, другие в жёлтых, а третьи - в красных. И все стремятся всё выше и выше. Продолжение следует... ___________________________________________________

#akomountaingirl #mountainlovers #mountainwoman #likeamountaingirl #herwonderfullife #amongus #bestmountainartists #adventuregirls #adventurewomen #kazakhstan #shewentwild #sheexplores #wonderfulwildwomen #naturelovers #wildernessculture #wondermore #wildernessbabes #discover_earthpix #adventureinspired #explorer #exploremore10k #foryourmountain #hikingtheglobe #discoverglobe #пикБукреева
11 237 2 weeks ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
Горы любят сильных и отважных,
Горы любят тех,кто любит горы💗—————————————————————————-🗻🗻🗻Пик Букреева (3100м.н.у.м) —————————————————————————-📈📉Анатолий Букреев - казахстанский альпинист, покоритель 11 восьмитысячников планеты. Он так же покорил Джомолунгму (8848м.н.у.м.) Об этой экспедиции написаны несколько книг и сняты фильмы. Советую посмотреть фильм «Эверест». В кульминационной минуте, когда на самой высокой точке Земли появляется наш флаг благодаря нашему Герою, просто прям проходят мурашки по телу, наворачиваются слезы на глазах и окрыляет чувство гордости!

Всем Альпинистам с большой буквы и патриотам своей земли, спасибо за эту любовь к Высокому и за то, что проложили нам путь.

Но вот есть такие мудаки - инстаальпинисты. Зачем вы оставляете за собой мусор в горах? Что вы вообще потеряли в горах? Просто для Инстаграмм видимо поднимаетесь. Из за таких свиней страдает всё: экология, культура и менталитет страны.

___________________________________________________

#akomountaingirl #mountainlovers #mountainwoman #likeamountaingirl #herwonderfullife #amongus #bestmountainartists #adventuregirls #adventurewomen #kazakhstan #shewentwild #sheexplores #wonderfulwildwomen #naturelovers #wildernessculture #wondermore #wildernessbabes #discover_earthpix #adventureinspired #explorer #exploremore10k #foryourmountain #hikingtheglobe #discoverglobe #пикБукреева
6 178 3 weeks ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
Мой первый четырехтысячник - пик Советов (4317м.н.у.м)

Просто бескрайние горы...
Просто небесная вата...
Просто гармония с собой...
Ребята, все это я видела своими глазами...😌❤️ #наберегунеба
___________________________________________________

#akomountaingirl #mountainlovers #mountainwoman #likeamountaingirl #herwonderfullife #amongus #bestmountainartists #adventuregirls #adventurewomen #kazakhstan #shewentwild #sheexplores #wonderfulwildwomen #naturelovers #wildernessculture #wondermore #wildernessbabes #discover_earthpix #adventureinspired #explorer #exploremore10k #foryourmountain #hikingtheglobe #discoverglobe #пикСоветов
33 206 4 weeks ago

@akzhuniskz

akzhuniskz
🌇
0 128 last month

@akzhuniskz

akzhuniskz
#akzhunissbooks
Хочу поделиться с вами отзывом о 5 книгах с анхэппиэнд. К тому же, у авторов схожие судьбы со своими героями, что делают эти книги еще более таинственными и привлекательными.
Надеюсь, пост будет полезным.

1. Мартин Иден - это великое произведение Джека Лондона о буржуазном ограниченном обществе и фальши, в котором скрупулезно описаны темные стороны жизни. История самого автора так же вызывает интерес. Его мать, будучи замужем, забеременела от другого. Муж потребовал сделать аборт, а она в порыве отчаяния попыталась застрелиться, но слегка ранила себя. После рождения ребенка она вышла замуж за инвалида- Джона Лондона. В следствии чего, ребенку дали имя Джон Лондон, который позже став писателем, подписывал свои работы как Джек Лондон.

2. Портрет Дориана Грея - интеллектуально-аллегорический, нашумевший роман Оскара Уайльда. Литературный истеблишмент осудил его как аморальное произведение, некоторые критики требовали подвергнуть его запрету, а автора романа - судебному наказанию. Уайльда обвиняли в оскорблении общественной морали. Однако роман пользуется популярностью среди нас - читателей. Книгу еще более интереснее делает тот факт, что автора после издания, настигнет почти такая
же участь, как и его героя в книге: Оскара сажают в тюрьму за грубую непристойность с лицами мужского пола (но был ли он виноватым или нет,
остается загадкой). После освобождения он умер от острого менингита.
3. Маленькая хозяйка большого дома - еще одна трагическая проза Джека Лондона с сентиментальными мотивами. К этой книге автор, как он сам говорил, стремился всю свою писательскую жизнь.
4. Великий Гэтсби - любовная история с детективной и трагической развязкой, в которой Фицджеральд описал свою боль, битву за сохранение брака и обратную сторону роскошной жизни.
5. Три товарища - роман Эрика Марии Ремарка, немецкого писателя и представителя «потерянного поколения». В ней затронута тема послевоенной
мрачной жизни солдатов, которые с юношеских лет начали убивать. Благодаря пацифистским взглядам Ремарка, нацисты сожгли и запретили его произведения, а его называли предателем
народа и лишили гражданства на Родине. Есть предположения, что Ремарк
являлся ...👇🏼👇🏼👇🏼
8 66 last month