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alberto_somalab

Alberto 🎓 Dottore in Scienze 🎓 👐Massoterapista e Osteopata 👐 🏋Personal Trainer🏋 Socio fondatore di SomaLabStudio www.somalabstudio.com
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So cosa state pensando....cosa ci fanno due ciccioni palestrati tutti precisi e incamiciati?
il nostro studio è già una realtà di successo, ma non ci fermiamo qui.
abbiamo le idee giuste, energie non ci mancano, siamo ambiziosi.
aspettatevi novità nei prossimi anni 💪
#imprenditoriallosbaraglio #newgym #luckyman #somalabstudio #enjoy
1 34 Yesterday
1 17 3 days ago
Allenamento al femminile
glutei d'acciaio? usa i "pesi pesanti"

l'obiettivo di molte donne, quando si iscrivono in palestra, è avere un fisico tonico e sodo.

i glutei sono per antonomasia uno dei muscoli che il pubblico femmine preferisce scolpire.

come allenarli nel modo giusto?

partiamo da un fatto ormani noto a molte: dopo mesi di allenamento non notare nessun miglioramento.

questo non ha a che fare con genetica o quanti altri miti circolanti.

ahimè molti istruttori di palestra credono di usare i migliori esercizi e strategie, ma portano a un continuo fallimento.

perché? vediamone il motivo

partiamo da quello che sicuramente non vi aiuterà a rassodare i vostri muscoli glutei: cyclette, step, tapis roulant, cavigliere, macchine per i glutei sono attrezzi che vi faranno perdere solo tempo.

cosa è utile? gli esercizi con manubri e bilancieri come squat, deadlift, hip thrust, affondi... ma questo basta? assolutamente no!

uniti a questi ottimi esercizi bisogna usare i pesi corretti!
basta manubri rosa, basta bilancieri senza dischi.
usare dischi e carichi molto pesanti vi aiuterà a massimizzare l'attivazione dei vostri muscoli.
tranquille, non pensate che diventere tutte muscoli, a differenza di noi uomini avete pochissimo testosterone, il ché non vi farà diventare grosse come le dopate che vedere in televisione.

nel video potete vedere isabella, una nostra atleta che esegue 8 ripetizioni di un esercizio specifico per i glutei con ben 85kg!

quindi non mi resta che augurarvi,
buon sollevamenti pesanti a tutte 💪
1 24 3 weeks ago
Partito da bologna, passato da firenze
300km a piedi, 16 giorni di duro cammino
finalmente arrivato alla meta 💪💪💪
2 50 last month
Cena pellegrina
è bello convidere momenti di gioia con persone appena conosciute che come te hanno in comune la passione per l'avventura
1 26 last month
La pace dei sensi
1 22 last month
Dopo 200km giunto al santuario della verna, 2/3 di cammino sono ormai andati.
prossimo obiettivo: assisi 💪
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On the cammino - ghibellina way
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La casa della gioia...il nostro hotel a 5 stalle 😂
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A firenze il panino col lampredotto è d'obbligo!!!
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