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Serach Epstein ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀31 | Mannheim, Germany ⠀⠀⠀⠀• Fitness-Trainer | Food | Lifestyle | Travel • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🔜:Cádiz 🇪🇸,Berlin 🎭,Vietnam 🇻🇳 ​ ​ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Urlaub ☀️🏖⠀

heute gehts zuerst nach sevilla und dann nach cádiz (andalusien)😃ich kann es kaum abwarten zu entspannen und kräfte zu tanken denn die letzten wochen war sehr anstrengend. ⠀
in spanien war ich zwar schon paar mal aber nur auf ibiza und noch nie auf dem festland, bin mal gespannt :)⠀

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9 372 19 hours ago
Lowcarb/highcarb,was ist besser😱⁉️

zunächst vorweg:nichts davon ist besser aber alle haben vor/nachteile. ⠀
lebensmittel bestehen aus mikro- und. makronährstoffen.kohlenhydrate (also carbs) liefern uns energie für gehirn und muskulatur💪🏼

lowcarb beudeutet dass die kh sehr gering gehalten und die anderen makros dafür höher (je nach ziel). doch sie sind theor. nicht essenziell und irgendwann hat man angefangen sie dann zu verteufeln.

doch warum wird lc so gehypt?klar lässt sich damit (schnell) abnehmen denn kh binden wasser im körper. werden die kh reduziert,veliert man viel gewicht (3-6 kg in den ersten tagen möglich). was die waage aber nicht verrät ist die tatsache dass es sich nicht um fett- sondern wasserverlust 💦(im worst case sogar muskeln) handelt. kein mensch verliert so schnell so viel fett. jeder der euch was anderes erzählt hat einfach keine ahnung 👎🏼sobald ihr wieder mehr kh zu euch nimmt, zieht euer körper wieder wasser und ihr wiegt wieder mehr📈was dann zur verunsicherung u. frustration führt😦 daher haltet euch mehr an das spiegelbild denn das lügt nicht:-)

auch kommen viele wegen der fehl. energie bei lc nicht gut klar denn schon nach den ersten tagen sinkt die kraft, konzentr.,schlaf und laune in den keller. darum bevorzuge auch ich lieber highcarb. ich sage nicht dass lc schlecht ist und man damit keine erfolge macht. es kann sogar sehr gesund sein (blutzucker/diabetes). und es gibt menschen die auf brot,nudeln🍞🍝gut verzichten können und weniger verdauungsprobleme haben. und den effekt mit dem wasser kann man auch nutzen wenn man schnell in shape kommen will,z.b. für den urlaub. wenn ich einen fototermin habe, baue ich gern eine lc phase ein um das überschüss. wasser los zu werden. das ergebnis lohnt sich aber dennoch halte ich das nie lange aus und bin froh wenn es vorbei ist😌

probiert es einfach selbst an euch aus und schaut wie ihr euch fühlt und verändert.ihr werdet das schnell feststellen denn jede diät ist nur so gut wie ihre durchführbarkeit!lasst euch also nichts einreden. am ende zählt immer die kalorienbilanz☝

wenn ihr fragen zu diesem thema habt könnt ihr gerne fragen:-)


markiert gerne jemand der das lesen sollte 🙌🏼
24 374 2 days ago
Hello👋🏼
heute ging’s ganz früh zum sport. bin immer wieder erstaunt wie viel kraft man dann auf einmal immer hat obwohl man sich das erst nicht richtig vorstellen kann. lief auf jeden fall echt super ✅👌🏻und dann folgte der schlechte teil, denn meine weisheitszähne kamen raus ❌😑 und jetzt hab ich hunger!😅 mal sehen wie das jetzt mit dem essen klappt. aber ich seh es positiv: dafür sind jetzt alle 4 draußen und ich kann etwas zeit mit kira verbringen während ich zu hause bin😸
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habt ihr eure auch schon raus oder noch drin?
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10 934 3 weeks ago
Schönen sonntag zusammen 👋🏼

also so eine kanufahrt sollte man echt nicht unterschätzen. die 15 km waren am ende echt kräftezehrend und sogar ein gutes workout💪🏼 danach ging‘s zum entspannten teil über mit essen und einer weinprobe beim winzer. aus der weinprobe wurde am ende dann aber eine weinparty 🥂😄. aber lustig war’s.
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der kater blieb zum glück aus, jetzt gehts ab ins gym🙌🏼

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8 2,499 3 weeks ago
Happy weekend 🙌🏼 morgen gehts mit der firma zum kanuausflug auf der mosel und dann zum winzer lecker essen mit einer weinprobe 🛶🍷. mal sehen vllt auch umgekehrt :)


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10 2,504 4 weeks ago