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jo.nutri

Jo Nutri Apaixonada pela nutrição, amante da boa alimentação e estilo de vida saudavel. Tudo em prol da longevidade. 🍅🥝🌽🍒🌶🍌🍉
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@jo.nutri

Jo Nutri
Cuidado com as dietas milagrosas! nenhuma dieta milagrosa leva à saúde. elas podem resolver o problema no momento, porém não educam. o indivíduo volta logo ao peso anterior ou, mesmo se mantiver o peso, não mantém a qualidade da alimentação. #reeducaçãoalimentar #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #nutri #viver #vida #instagram #instagood
0 11 Yesterday

@jo.nutri

Jo Nutri
Alguns dos benefícios da aveia são: 🔶auxilia o bom funcionamento intestinal, pois retarda o esvaziamento gástrico, resultando em maior saciedade.
🔶diminui os níveis de colesterol total e ldl (colesterol ruim), além de ajudar a manter seus níveis adequados.
🔶diminui a liberação de açúcar no sangue.
🔶ajuda a reduzir os riscos de doenças coronárias. 🔶a betaglucana é a fibra solúvel de maior importância na aveia, pois tem ação na redução do colesterol sanguíneo em indivíduos com hipercolesterolemia. a concentração dessa fibra é mais elevada no farelo de aveia, seguida da aveia em flocos e depois da farinha de aveia. 🔶além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento e o aparecimento de doenças; contém zinco que auxilia na diminuição de acnes e melhora o sistema imunológico; e também é fonte de manganês, que pode auxiliar na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. 🔶para quem precisa de energia para malhar, ela é uma ótima opção! sua digestão é fácil, então não há perigo de sentir desconforto durante a atividade física. 🔶além disso, por ser rica em fibras, o seu carboidrato é liberado de forma mais lenta no organismo, fornecendo energia de forma gradual.

meia xícara (78 gramas) de aveia seca contém.

manganês: 191% do idr (ingestão diária recomendada),fósforo: 41% do idrmagnésio: 34% do idrcobre: 24% do idrferro: 20% do idrzinco: 20% do idrfolato: 11% do idrvitamina b1 (tiamina): 39% do idrvitamina b5 (ácido pantotênico): 10% do idrpequenas quantidades de cálcio, potássio, vitamina b6 (piridoxina) e vitamina b3 (niacina)

isso vem com 51 gramas de carboidratos, 13 gramas de proteína, 5 gramas de gordura e 8 gramas de fibra, mas apenas 303 calorias. isso significa que a aveia está entre os alimentos mais ricos em nutrientes que você pode comer.
#aveia #nutri #alimentacaosaudavel #alimentacao #viver #vida #saude #saudavel #integral #instagram #inspiration #instagood
0 18 2 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
Os polifenois servem para realizar diversas funções em nosso organismo, sendo que as principais são: 🔶da mais energia ao corpo
🔶aumenta a disposição do individuo
🔶protege contra o câncer
🔶auxilia contra doenças cardiovasculares
🔶previne contra a diabetes
🔶previne contra a osteoporoseajuda a emagrecer
#nutri #saude #saudavel #energia #instagood #alimetos #vida #viver
0 21 2 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
A quinoa é um alimento tão rico em benefícios que ela pode até ser considerada um superalimento (alimentos que possuem muitos benefícios e nutrientes). os benefícios desse grão vão além. por conter quantidades significativas de ferro, proteína e não ter glúten, é um ingrediente essencial na vida de muitas pessoas que querem tornar as suas refeições mais ricas.

por essas qualidades, é indicado para as pessoas que buscam perder peso, anêmicas, celíacas e também aos adeptos de dietas veganas ou vegetarianas.
inclui, ainda, benefícios para pessoas que sofrem com diabetes, pois contém baixo índice glicêmico.
#quinoa #nutri #nutricao #saude #saudavel #viver #vida #longevidade #instagram #instagood #reducacaoalimentar #comerbem #❤️ #seucorpoagradece
1 35 2 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
A  agência nacional de vigilância sanitária(anvisa) divulgou uma lista com os alimentos que apresentam altos níveis de contaminação por agrotóxicos. produtos que são oferecidos como fontes ricas de vitaminas e nutrientes podem conter altas porcentagens de toxicidade, característica que prejudica o organismo e causa variadas reações, principalmente quando esse tipo de substância se acumula em órgãos vitais.
dois pontos fundamentais foram levados em consideração para chegar a essa conclusão: a proporção e a presença de agrotóxicos não autorizados para um determinado tipo de alimento. duas mil e quinhentas amostras de dezoito tipos de produtos foram analisadas em todo o território brasileiro. o resultado é preocupante: cerca de 1/3 dos vegetais e frutas que consumimos apresentam taxas acima dos níveis aceitáveis de toxinas  produtos como pimentão, morango e pepino estão entre os primeiros na lista de contaminação. já a batata não apresentou nenhuma amostra com resíduos tóxicos. o consumo prolongado da substância pode acarretar diversos problemas de saúde. para fugir o máximo possível de alimentos contaminados com agrotóxico, procure produtos orgânicos, que possuem uma quantidade menor de toxicidade. #saude #nutri #alimentacao #viver #vida #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #qualidadedevida #instagram #inspiration #agrotoxicos #instagood
0 37 3 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
Consumir muito sódio pode causar a hipertensão, que é a porta de entrada para diversos problemas de saúde, como: acidente vascular cerebral (avc), infarto do miocárdio, aneurisma, doenças neurológicas (demência, alzheimer, entre outras), insuficiência renal crônica, insuficiência cardíaca, doenças e respiratórias. além disso seu excesso causa retenção de líquidos, dando uma sensação de inchaço e provocando variação de peso, especialmente em mulheres no período menstrual ou na época de tpm.
um individuo adulto pode consumir menos de 6g de sal por dia. em medidas caseira, representa uma colher de chá. #sodio #cuidese #nutri #vida #saude #saudavel
2 13 3 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
Que tal umas frutinhas vermelhas? saiba que as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes e vitaminas b, que retardam o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. "as antocianinas, principal flavonóide dessas frutas, protegem os capilares dos danos causados pelos radicais livres e estimulam a formação do tecido saudável, possibilitando a formação de novos capilares sanguíneos". colha os benefícios das frutas vermelhas 😁 #felicidade #frutas #frutasvermelhas #saúde #saudavel #nutri #nutricao #instagram #inspiration #instagood #viver #vida #qualidadedevida #longevidade
0 32 3 weeks ago

@jo.nutri

Jo Nutri
Estudo internacional revela que o consumo dos alimentos com calcio está abaixo do desejado. e, pelo visto, a ingestão é especialmente baixa no brasil. 
se o consumo de cálcio fica muito abaixo de mil miligramas, o organismo tira esse nutriente do esqueleto para colocá-lo na circulação e preservar funções como os batimentos do coração”, a substância que pinta o leite de branco é vital à nossa sobrevivência e os ossos cedem sua matéria-prima para cobrir o déficit de uma dieta inadequada em cálcio, ocasionando mais tarde com a osteoporose. a recomendação da organização mundial de saúde é que a ingestão diária alcance os 1000 mg por dia para o adulto saudável.
#calcio #saude #alimentacao #reducacaoalimentar #viver #viver #corpo #nutricao #nutri
0 12 4 weeks ago