Loading...

ler_chek

Валерия Чекалина Я Лерчик! Чтобы узнать меня - просто смотри сториз😘 Сотрудничество +7(917)038-87-55 Моя эффективная косметика😍создано с душой🙏🏼 заказ👇🏼
2,101 posts
1.70m followers
79 following

@ler_chek

Валерия Чекалина
У меня сейчас такая улыбка от одного уха до другого и внутри легкое сладкое послевкусие от нашего мини-круиза😊

Это было ооочеень круто😍 мы катались, танцевали, смеялись и просто кайфовали! Я сейчас прям лопну от этих положительных эмоций🤪

Теперь больше по делу: мы с ребятами заранее запланировали экскурсию на катамаране, чтобы с утра выехать и провести там весь день, а ещё совместить это с активностями. Искали и нашли компанию @fivestarscruises которые организовали нам все это!

Огромный катамаран на шестерых с 3-мя каютами, большим душем, гостиной и зоной релакса на самой палубе. Нам дали и саму команду: капитана, разумеется, матроса и девочку, которая накрыла нам вкусный стол и угадывала все наши желания😍

Сначала мы поплыли в залив Пхан Га и походили по пещерам с потрясающим видом, затем скатались на каяках и заплывали прям лёжа, чтобы попасть в непроходимые ущелья. Я немного испугалась, кто смотрел сториз, тот всё поймёт🙈 фух, ещё был остров Лава, на которым мы были почти одни и скалы круче, чем Джеймс Бонд. Вроде ничего не забыла😊

Одним словом, будете тут, обязательно сплавайте так, сохраняйте контакт - @fivestarscruises 🌟 ребятам за работу 5 из 5!👏🏼👏🏼👏🏼

П.с. Любите наши совместные фотки? Они так редко в наших лентах и поэтому они для меня особенно ценны🙏🏼
988 115,199 7 hours ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
На край света! А вы бы отправились за любимым человеком именно туда?

Посмотрели с Артёмом этот фильм и я у него спросила: «А ты бы вот так бросил всё и поехал бы за мной на конец другого континента?»
Он ответил - ДА, не раздумывая! Но порой мужиков нужно встряхнуть, чтобы они поняли - вот оно счастье рядом! Оно так близко и надо просто сделать первый шаг и сказать ту самую фразу, а не «Как дела?»🤷🏻‍♀ А стоит выбить их из колеи и вот они принцы на белом коне мчат за нами на другой конец света!

Кто не понял о чем я, всем смотреть фильм «На край света» на ТНТ-premier. И посмеётесь🙂, и взгрустнете😢
Мы подписались, а специально для вас сейчас разыграем целых 5 подписок на МЕСЯЦ с доступом ко многим отличным фильмам и сериалам🔥🔥🔥

Запасаемся попкорном, смотрим фильм и пишем своё впечатление в комментах. Самые оригинальные получат бесплатную подписку на месяц!👇🏼👇🏼👇🏼
727 122,826 14 hours ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Можно просто вот так - ❤️❤️4 наших сердечка ❤️❤️
1,298 174,299 16 hours ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Раскрываю все карты! «Лерчик, как добиться такой фигуры?» а ещё: сколько времени требуется на это?
Сейчас расскажу все честно и без прикрас🙌🏼

Самое важное - питание. Без него - никуда!!! У меня, примерно 90% чистого питания и 10% бывают сбои: могу съесть чего-нибудь на ночь или кусок торта на День рождения, как сегодня. Но, честно, когда ты добился такого, портить уже ничего не хочется, ведь столько сил приложено. И запомните на всю жизнь: ПП - это не разовая акция, это жизнь. Не можете отказаться от пельмешек и колбаски - ничего не получится (но это мое мнение, даже генетика рано или поздно подведёт).

У меня абсолютно сбалансированное питание: я не считаю калории, но ем достаточно белка, обязательно сложные углеводы в обед и много жиров (больше, чем 1 гр. на 1 кг. тела).

Примерное меню: завтрак любой (каша, Яйца, цельнорезиновый хлеб, авокадо, блинчики, сырники), обед (в основном рыба, гарнир в виде гречки, булгура, пасты, риса красного, черного, и клетчатки в виде овощей), а на ужин только рыба/морепродукты и овощи. Перекусы сейчас делаю редко, по голоду, это могут быть орехи, фрукты, батончики. А ещё 3 года назад я отказалась от цельного коровьего молока, не пью даже кефир и ряженку, не ем йогурты. Оставила только творог в запечённом виде: сырники и запеканки максимум 2 раза в неделю.

Спорт постоянный 3 раза в неделю: силовые и круговые, кардио почти не делаю, так как процент жира и так низкий. Занимаюсь по своей программе, с упором на ягодицы и пресс.

Ну и уход: крема, обертывания и натуральные масла. На массаж времени сейчас нет, но это тоже положительно влияет на фигуру.

Вот и все🤷🏻‍♀️ вода как само собой разумеющееся и, вроде, всё😉

Девочки, а у вас как? Довольны ли вы своей фигурой? Что бы хотели изменить? И верите ли вы в генетику, мол «я ем все что хочу, и не толстею!»🤷🏻‍♀️
2,010 157,289 Yesterday

@ler_chek

Валерия Чекалина
Особенный день особого человека🙏🏼

Сегодня уже 9–ый твой День рождения, который мы празднуем вместе. Сначала я желала тебе любви со мной, успехов в учебе, здоровья родителям, потом процветания бизнесу, личностного роста и большого терпения, позже деток нам с тобой, уюта в собственном доме и меньше париться по пустякам. А сейчас мы растём, живём, меняемся.
И я как самая счастливая девочка встречаю этот день опять рядом с тобой и нашими детками.
Я желаю тебе здоровья такого, чтобы хватило ещё на 2-х детей, терпения тройного, чтобы жить в любви со мной, и железного упорства, чтобы построить свою империю!

Поздравляю тебя, мой король, и безумно сильно тебя люблю!!!!
Алиса с Богдашей присоединяются и крепко целуют своего супергероя🙏🏼

Твои Валерьяночка, чемпион и лисичка😘
1,218 165,306 Yesterday

@ler_chek

Валерия Чекалина
Живи настоящим!!! Здесь и сейчас!!!

Будь свободным, бери от жизни все и делай, что тебе хочется!
Запомните фразу “carpe diem” - именно она и отражает всё это! И носить ее на груди - особенные чувства. Именно это крылатое выражение и выгравировано на наших с Алиной спичках. Я влюбилась в это украшение с первого момента, как увидела. Мы как спички, которые могут загореться, но никогда не затухнуть, оставшись горящем пламенем россыпи камней на наших декольте.

Я так рада прямо сейчас порадовать и вас. Я разыграю эту подвеску от @velvetin и подарю одной счастливой девчонке😉

НО и это не все! Шансы увеличиваются - такую же подвеску разыграет и Алина среди своих комментариев.

Если хотите выиграть одну из подвесок, то:
🖤 Ставим лайк на фото ❤️
🖤 Подписываемся на бренд ювелирных украшений @velvetin
🖤 В комментариях пишем какого цвета спичку хотим: белую, как у Алины, или чёрную, как у меня!
🖤 Делаем все то же самое под таким же постом у @botanovna_ и ваши шансы увеличатся вдвое!

Красотки наши! Удачи вам! Участвуйте обязательно, условия очень простые, а зато какой шанс и эта подвеска ваша!😍😍😍
58,386 184,208 2 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
А какие у вас ассоциации с этой фотографией? 😍 Артём сказал - подводная нимфа 🧜‍♀️ А давайте за лучшее название с меня крутые тайские сувениры😍!
4,020 169,238 2 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Кусай вместе с нами!🤤🍉 Вы чувствуете, насколько арбуз сладкий и сочный! В него хочется впиваться зубами!!! Чтобы сок тёк по щекам, а мякоть таяла во рту!
Дааа.... арбузы здесь не такие, как у нас🤔 даже в сезон!

Стоит сделать сейчас важное заявление: я начинаю влюбляться в Тай. Честно. Сначала эта страна абсолютно не оправдала моих ожиданий. Я хотела «Вааааааау!» а получила «ммм... да... вау». А когда мы приехали на грязный пляж в районе Камала, я чуть дар речи не потеряла - это было прям последней точкой? Хотелось бежать на свою виллу и не выходить никуда. Но мы ведь приехали сюда не дома сидеть🤷🏻‍♀️
Но понемногу, понемногу и я начинаю понимать этот остров.
Мы нашли шикарный пляж Банг тао с тенью из под сосен. Алиса с Богданом и Тимуром целый день купаются и лепят куличики с русскими детками - их там целая банда! Мы делали массаж с маслом, катались гидриках, уже побывали на озере и съездили посмотреть Будду, покормили обезьянок. А прошло только 5 дней нашего отдыха! Впереди у нас стооолько планов, мы не остановимся пока не изведаем здесь все! Сегодня побывали на рынке - вот она экзотика! Их фрукты (про это напишу отдельный пост), дуриан надо есть прям свежим, с первого раза был только тошнотворный запах 🤮, а потом распробовала это взбитое пюре и кайфанула. Да что дуриан, я даже попробовала скорпиона 🦂 😱😂 на вкус - никак! Сушенное ... даже не мясо... просто шелуха😅

В общем, Тайланд надо понять и прочувствовать.... но на это нужно время! Спросите, стоит ли ехать? Я отвечу - ДА! И может быть он западёт в вашу душу и оставит яркое пятно оранжевого цвета и вкуса спелого манго.

А какие у вас были первые впечатления от Тая? Только грязь и антисанитария или улыбки добродушных тайцев и приятное послевкусие чего-то нового?
1,517 136,947 3 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
А это я со своим сородичем😅 Ведь моё второе прозвище - обезьяна!
Артём называет нас так троих, когда мы бесимся и все висим на нем😂
Ведь мы с детками родились именно в этого год! 🐒 🐒 🐒
Так что ему, серебрёной козе (козлу, как-то не поворачивается язык сказать😂🙈😅) очень повезло!
И, кстати, кто бы что не говорил, а сходства со своим животным у каждого точно есть!

А вы в какой год родились? 🐎 🐕 🐉 сходства есть? 😅🐷
2,049 140,380 3 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Твои глаза... такие чистые как небо 👁👁 Правда у меня совсем никак небо, но песня очень нравится😍
И, вообще, кареглазых больше! Правда ведь? Кареглазые мои красотки, отметьтесь в комментариях! И пишите, у кого какие?👇🏼👇🏼👇🏼 Кого больше??!?
7,602 169,029 4 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Лайк, если завораживает❤️😍Смотрю и мне не верится, что мы там были.... вот честно!😳 Неужели, это правда?

Видно голову окончательно закружило и не было осознания того, что вокруг тебя такая красота!🤤🤤🤤 Обязательно к посещению это дикое озеро cheow lan lake в 3-ех часах от Пхукета. Какой кайф был спрыгнуть с деревянной лодочки в тёплую бирюзовую воду и вынырнуть между скал! Если бы могла, я бы взяла всех вас с собой, чтобы ощутить это!!!

Любимые, на ваш суд! Сделаем эту фотографию самой-самой среди тайских? 😍😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
911 175,733 4 days ago

@ler_chek

Валерия Чекалина
Чей папа супергерой? 💪🏼💪🏼
Я прям слышу возглас детей: «Моооооой!!!» «Нет, мооой!»😂😂😂
Горжусь любимым: взялся за питание и 3 тренировки в неделю! Конечно, кубики пока не все видны, но просветы определенное есть😅😉
Скажите же?🔥🔥🔥
634 152,347 4 days ago