Loading...

enzoherrera_12

Enzo Herrera 🎓Profesor de Educación Física UNT 🌎Tucumano 🏋️Entrenador Personal y PF 🔜Tw: enzoherrera_12 http://facebook.com/enzolrc.herrera
282 posts
760 followers
1,571 following
🛑push up🛑
.
🔘es un ejercicio que comúnmente lo vemos en gimnasios, box de crossfit, plazas, parques y hasta en el hogar.
🔘ahora, sabés si lo estás realizando de manera correcta?
🔘aquí abajo unos tips que seguramente te van a servir:
.
👉inicia el movimiento recostado boca abajo, codos flexionados y manos a la altura del pecho.
👉los codos deben mirar siempre hacia atrás.
👉levantar el cuerpo empujando hacia arriba hasta extender completamente los brazos.
👉en un movimiento controlado, volver a bajar hasta que el pecho toque el suelo.
👉a lo largo del movimiento, los hombros, las caderas y los talones deben formar una línea recta.
.
🔘por qué los codos deben estar mirando hacia atrás?
✔️ porque esto coloca los hombros en una posición estable, neutra y saludable, por lo tanto reduce la posibilidad de que haya lesiones.
❌ si los brazos están abiertos y separados hacia los lados, esto provocará una gran presión en la estructura del tejido así como en los ligamentos y en la articulación del hombro.
.
🔘son más difíciles éste tipo de push up?
👉 sí, pero la seguridad es lo primero, nadie busca lesionarse. con el tiempo, y práctica, se harán más fácil de realizarlos.
.
.
.
#push #pushup #pushups #gym #training #personaltrainer #fit #fitness #bodytraining #bodyfitness #crossfit #crossfitness #lifestyle #noparesnoteconformes #body #bodychange #core #strong #cardio #hiit #neuquen #centenario #entrenamientopersonalizado #salud #calidaddevida #deporte #nutricion
1 17
@luchomaiden575
Buenísima la segunda foto... jaja
Loading...