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normanheitmann_

Norman Heitmann • Bodybuilding ๐Ÿ’ช๐Ÿผ • Gaming ๐ŸŽฎ • #ijustwannagetfuckingstrong • @carooohoo ∞ • evidence based coaching ๐Ÿ“ • coaching --> [email protected] http://normanheitmann-bodybuilding.de/
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@normanheitmann_

Norman Heitmann
This! ๐Ÿ‘‡๐Ÿป๐Ÿ™๐Ÿป #repost @trainedbyjp with @get_repost ใƒปใƒปใƒป the phrase , volume is a driver for hypertrophy, is technically correct , in that accumulating volume will result in an adaptive response . however , volume isn’t an infinitely progress-able tool, we can’t just add more and more sets in the hope of stimulating more hypertrophy , there is of course a point of diminishing returns. therefore the phrase total work is a driver of hypertrophy , in the sense that if we focus on the loading aspect of the work we do, we can accumulate more work which of course means we adapt and grow. volume prescriptions vary from person to person , and vary depending on your recovery capabilities at that moment in time ( external stressors play a huge roll) so following on from my post yday, strength is an infinitely progress-able tool and focusing on adding volume will take away from this. focus on the quality of your work , not the quantity :) #getstrong #getstronger #trainedbyjp
2 24 11 hours ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
#throwback sommer urlaub 2017 mit #lady @carooohoo ♥๏ธ dieses jahr wird der sommerurlaub wohl leider nix, da wir jetzt schon eine woche in wien waren und ende des jahres meine wettkämpfe anstehen. dafür gibt’s aber noch mindestens eine woche dänemark dieses jahr. ๐Ÿ˜ฌ wo gehts für euch dieses jahr in urlub? ๐Ÿ– โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž– #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
7 141 2 days ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Das war der persönliche check im @topgymvienna ๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡น mit dem coach. das posing einmal durchgegangen und einiges an verbesserung mitgenommen. es kommt wirklich auf kleinigkeiten an, die am ende einiges ausmachen. โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž– #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
9 174 5 days ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Letztes beintraining vor der wienreise. das nächste beintraining steht dann dort mit dem coach an ๐Ÿ™ˆ๐Ÿ˜ฌ. jetzt geht’s nach hause ins bett, essen und netflix mit dem popo rechts im bild. ๐Ÿ‘♥๏ธ @carooohoo ••• #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
7 184 2 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Geburtstags legday ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ’ฅ die gewichte beim beugen steigern sich weiter von woche zu woche ohne schmerzen. kniebeuge trainiere ich noch nicht schwer und maximal, da ich dort hauptsächlich schmerzen hatte und mich nun erstmal langsam wieder rantasten will, alles andere wie gewohnt im zweisatztraining und schwer. heute auch die neuen barfussschuhe die ich zum geburtstag von meinem schatz bekommen habe, ausprobiert! sind hammer! ๐Ÿ“น by @carooohoo ♥๏ธ ••• #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
4 102 3 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Anaboles licht ausgenutzt ๐Ÿ’‰ wie @tee_thoby habs aber noch nicht so drauf wie du. ๐Ÿ˜‚ ••• jetzt geht’s ab nach hause, essen und ab aufs sofa. morgen früh heißt es dann birthday-leg-day-pump mit @carooohoo ๐Ÿ˜ ••• #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
6 202 3 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Heutiges beintraining: ๐Ÿ“ beinbeuger sitzend 2 sets kniebuegen 2 sets beinpresse 2 sets beinstrecker 2 sets ausfallschritte gehend sldl 2 sets beincurls mit kurzhantel 2 sets wadenheben sitzend 3 sets . weiterhin mit leichtem zwicken im linken quad, aber es wird besser und besser und ich komme langsam wieder an alte gewichte ran. . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
0 134 4 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Kleines posing nach dem training darf nicht fehlen. ๐Ÿ˜ฌ sehe irgendwie so fett auf den bildern aus, aber so fett bin ich in wirklichkeit garnicht. ๐Ÿ˜‚ muss am licht liegen! ๐Ÿ™„ ๐Ÿ“ธ by @carooohoo ♥๏ธ . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
7 188 4 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Guten abend! โœŒ๐Ÿป wart ihr heute auch alle fleißig? wir kommen gerade ausm beintraining. leider gab es wieder schmerzen im bereich meines linken quads. muss zugeben, hab leider das rollen und massieren vernachlässigt die letzten tage, sodass ich jetzt natürlich die quittung wieder dafür habe. ๐Ÿ˜’ . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
5 138 5 weeks ago

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Schönen sonntag wünsche ich euch! โœŒ๐Ÿป hoffe ihr hattet nen guten tag. bei uns stand heute pushtraining an. ๐Ÿ“ die bilder sind vom letzten formcheck für den coach. aktuelle sind’s „nur“ 3700kcal. für offseason relativ entspannt zu essen! ๐Ÿ˜„ mal sehen wie weit wir noch hochgehen werden. . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
5 182 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Heutiges pulltraining absolviert. sehr gutes gefühl durch die hammer strength geräte gehabt! ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป jetzt warten wir aufs essen und später gibt’s dann hsv โšซ๏ธโšช๏ธ๐Ÿ”ต . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
0 155 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Endlich wieder beine! ๐Ÿ˜„ endlich wieder schmerzfrei! zwar noch mit rollen, stretchen etc. aber schmerzfrei und vor allem wieder ordentlich! . vorhin haben wir flüge und hotel gebucht, um mitte februar nach wien๐Ÿ‡ฆ๐Ÿ‡นzum coach @lionkingks zu fliegen um dort pt‘s und nen ordentlichen formcheck zu machen und natürlich um ein wenig zu shoppen! ๐Ÿ˜„ . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
6 152 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Gestriger formcheck. ๐Ÿ“โœ”๏ธ heute steht restday an und morgen startet die neue woche dann mit einem pushtraining. . mit was für einem training startet ihr in die neue woche? . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
3 163 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Momentane lage morgens auf nüchternen magen. #flataspaper ๐Ÿ’€ 87+-1 kg. später werden formbilder für den coach gemacht und dann schauen wir mal wie die fahrt weiter geht. . jetzt geht’s jedenfalls ab ins pulltraining. #deadliftsession . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
2 130 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Heute standen das erste mal seit 6 wochen kniebeugen auf dem plan, im sumo stil. ๐Ÿ‹๐Ÿผ‍โ™‚๏ธ auch wenn es #pinkpussyweights waren. ๐Ÿ™„ . selbst beugen geht mitlerweile ohne schmerzen. ich muss zwar zwischen jedem satz rollen, bzw massieren, aber das nehme ich für schmerzfreies training gerne in kauf. . mir hat ohne mein beintraining einfach etwas gefehlt. die trainingswochen waren nicht dieselben wie vorher. nun bin ich endlich wieder komplett und finde auch wieder richtig spaß an allem! ๐Ÿค™๐Ÿป . nun geht’s wieder nach hause um die letzten stunden noch mit @carooohoo zu verbringen, bevor sie ab zur nachtschicht muss. ๐Ÿ‘ฎ๐Ÿผ‍โ™€๏ธ♥๏ธ . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
4 99 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Ab morgen werden wieder teilweise hier und da in die gewichte in den übungen reduziert. pro: ich werde von zyklus zu zyklus stärker, contra: nach einer gewissen zeit leidet meine ausführung dennoch darunter. ๐Ÿ˜„ . dadurch werde ich wieder ein besseres muskelgefühl erlangen und mich weiter in optimaler ausführung steigern können. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป . (bild ist 2 wochen alt, zu faul für neue) . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
8 196 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Guten morgen! hier sehr ihr ein video vom letzten beintraining an der beinbeuger maschine. endlich kann ich wieder ohne schmerzen trainieren. ๐Ÿ™๐Ÿป . probiert mal bei eurem nächsten training (solltet ihr an den beinbeuger gehen) aus, euch nicht unten an den vorgesehenen griffen festzuhalten, sondern legt eure unterarme auf und lasst den oberkörper in einer aufrechteren position. so könnt ihr letztendlich nicht mehr mit schwung arbeiten und lasst wirklich die gesamte arbeit euren beuger machen. . heute beginnt der 3. zyklus mit einer pulleinheit. schwere t-bar rows und pull ups. . ๐Ÿ“น by. @carooohoo ♥๏ธ . #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #ijustwannagetfuckingstrong #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
6 69 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Auf ins neue jahr mit der bande! ♥๏ธ #gutenrutscheuchallen
3 100 last month

@normanheitmann_

Norman Heitmann
Froher 3. advent! ๐Ÿ•ฏ๐Ÿ•ฏ๐Ÿ•ฏ๐ŸŽ…๐Ÿป für mich heißt es heute, laaange ausschlafen und nix tun. heute fiel auch endlich mal ein tag frei auf der arbeit mit einen restday zusammen, sodass einfach mal wirklich nix tun angesagt ist. ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
12 272 December 2017