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Norman Heitmann ⚓️Hamburg 🖊Trainer ✖️Bodybuilder 〰Coach: Kevin Stütz 🖤Caro ©online Coaching soon at: 🔜 http://www.normanheitmann-bodybuilding.de/
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Norman Heitmann
16 hours ago
normanheitmann_ #throwback for this year's summer holiday with @carooohoo ♥️. of course it was warm and you could go into the water, but i like the winter more! #winterkind 🤷🏼‍♂️❄️ now it's pre workout time and then off to pull workout. #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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Norman Heitmann
2 days ago
normanheitmann_ I am currently very happy with my offseason shape. i feel well, can put on my socks without lying down and does not have to permanently retract my stomach. 😄 this is how it can go on. 🤙🏻 #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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Norman Heitmann
3 days ago
normanheitmann_ The back. a body part that can never be too deep and wide. i work hard for my back. i almost think, harder than for everything else. for me, heavy deadlifts and barbell rows are the exercises for a massive back. look at @thedorianyates or @ronniecoleman8 ! 🙏🏻👌🏻 #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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Norman Heitmann
6 days ago
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Warm up routine legday: 1. wir liegen auf dem boden, strecken uns komplett. arme und fersen ziehen den körper auseinander und spannen den transversus an. 2. hüftbeuger und beinstrecker aktivierung: wir liegen auf dem boden, das bein ist angewinkelt und ziehen es an uns heran und drücken mit der hand gegen und aktivieren somit den hüftbeuger, dabei das knie strecken. 3. mobilisierung des rückenstreckers: wir liegen auf dem rücken, beine aneinander (so gut es geht 😄) rücken (schultergürtel) bleibt auf dem boden und bewegen dann die beine von links nach rechts ohne das der schultergürtel abhebt. 4. rumpfrotation: fersensitz, dabei transversusspannung beachten und rotieren im hüftgelenk. 5. wassertreten hüftmobilisation: wir liegen auf dem boden, zehen ziehen nach oben, fersen nach unten und wir schieben ein nacheinander hoch und runter. 6. hüftstrecker gluteus aktivierung: wir liegen auf dem rücken, transversus spannung beachten und wir drücken die hüfte nach oben und spannen den gluteus an. #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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Norman Heitmann
1 weeks ago
normanheitmann_ Und weiter geht’s heute mit push 3. hier meine 3 main compounds. wieder hier und da das gewicht reduziert um eine sauberere ausführung zu erlangen. und siehe da, auch einfach ein stärkerer pump. 💥💪🏻 solltet ihr euch in einigen übungen, über einen längeren zeitraum nicht steigern können, liegt es meist daran, dass ihr euren zielmuskel nicht trefft bzw. nicht ansteuern könnt. schraubt lieber ein wenig euer arbeitsgericht runter und achtet mehr darauf den muskel zu spüren und von da an wieder progression zu erlangen. 📝 #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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Norman Heitmann
2 weeks ago
normanheitmann_ Pullday von heute: 🤙🏻💥 gewicht teilweise stark reduziert um einfach ein besseres muskelgefühl zu bekommen. 🙆🏼‍♂️ vor start des trainings gab es eine #fluffylatactivation in form von kabelrudern und latzug um vor dem schweren training den zielmuskel mit blut zu füllen, um ihn später besser zu spüren und zu treffen. wenn dazu interesse besteht, kann ich gerne 1-2 videos dazu erstellen?! 🤙🏻 training heute: pull ups 2 sätze t-bar rudern 2 sätze rudermaschine 2 sätze sealrows 2 sätze überzugmaschine 2 sätze hintere schulter am kabel 2 sätze curls auf der schrägbank 2 sätze kabelcurls 2 sätze #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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2 weeks ago
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⚠️ kleiner tipp am morgen für euch. ⚠️ falls es in eurem studio keine sitzende beinbeuger maschine gibt, so wie in meinem leider, kann ich euch diese variante sehr ans herz legen! einfach eine bank nehmen, fußschlaufen und ans kabel binden und los geht’s! 🤓💪🏻 📹 by @carooohoo ♥️ #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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2 weeks ago
normanheitmann_ Status quo. gameplan has been changed. kcal were increased. here we go, lets get massive. 🐻 jetzt geht’s auf ins beintraining mit @carooohoo für mich heißt es heavy squats und für sie, rehatraining. langsam wieder an gewichte ranführen mit optimaler ausführung. alles noch sehr schwer nach ihrem bandscheibenvorfall. aber da geben wir sicherlich nicht auf! 💪🏻♥️ #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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3 weeks ago
normanheitmann_ Yesterdays pullsession was crazy. heavy #deadlifts and heavy rows! . latpulldown 2 sätze deadlifts 2 sätze rowmachine 2 sätze highrow machine 2 sätze pullover 2 sätze reverse butterfly 2 sätze hammer curls 2 sätze concentration curls 2 sätze aaaaaand some cardio 🤯 #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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3 weeks ago
normanheitmann_ I dont like posting offseason pics from me. because i always look like i've never trained in my life. i am currently working h*****n my hamstrings and my back. i'm making progression from week to week. my chest has already improved a lot and my hamstrings and back will follow! #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #hardwork #trainharderthanme #progression #mcfit #johnreedfitness #fitness #bodybuilding #gymlife #shredded #pushpullgrind #picoftheday #fitfam #love #fitnessmodel #fit
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4 weeks ago
normanheitmann_ The progress with @lionkingks is real! 🙌🏻 heavy loads in every set let you grow! - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #mcfit #johnreedfitness #bodybuilding #fitness
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4 weeks ago
normanheitmann_ The mindset is everything! 🙌🏻 vor jedem satz zählt die konzentration um alles zu geben! - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #mcfit #johnreedfitness #bodybuilding #fitness
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Norman Heitmann
5 weeks ago
normanheitmann_ Mit ehrenbruder max und weib @carooohoo ihn ordentlich baumeln lassen. 🐶♥️
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Norman Heitmann
last month
normanheitmann_ Bad ass! @mikethebadass 🤙🏼 schläfriger tag heute, trotz des sonnenscheins draußen. nichtsdestotrotz wird jetzt gleich das essen für heute vorbereitet und dann geht es ab ins training. heute gibt’s push 2! was steht bei euch heute aufm plan? 🤓 - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #johnreedfitness #bodybuilding #mcfit #fitness
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last month
normanheitmann_ 30 min. morning walk heute gemacht da ich die letzten tag ein wenig das cardio vernachlässigt habe. 🙄 tat sehr gut, sodass ich es wohl morgens so drinnen lassen werde. gewicht pendelt sich momentan so bei 86kg ein. nun nur noch auf @carooohoo warten und dann geht’s ab in training! pullday! 💪🏻♥️ - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #mcfit #johnreedfitness #bodybuilding #fitness
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last month
normanheitmann_ Weakpoint! i need more beef on my back! 🔞 - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #mcfit #johnreedfitness #bodybuilding #fitness
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last month
normanheitmann_ Our greatest feats come from just going out there and doing the d**n thing. how you train and how you eat are just the tools used to build muscle shape and symmetry. that is the desired end result. the rest is just a process. don’t rush the journey — it will come in time. be sure to pursue your passion because it’s crazy what can be accomplished with vision and hard work. #trainharderthanme - #kevinstützbodybuilding #teamlion #getimpcom #mcfit #johnreedfitness #bodybuilding
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