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nutri_julianecruz

Juliane Cruz ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿฝ‍โš•๏ธ|Nutricionista Clínica ๐Ÿ“š|Pós grad. Esportiva e Funcional ๐Ÿ‹๐Ÿฝ‍โ™€๏ธ|Life Style ๐Ÿฅ—|Personal Nutri Cook ๐ŸŒŽ| For - Ce โฌ‡๏ธ|Matéria na Saúde Fortaleza http://saudefortaleza.com.br/antes-e-depois-3/
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Clique 2 vezes na foto e verás a mágica โค๏ธ๐Ÿ˜ e sigam @nutri_julianecruz e vejam as receitas mais fáceis da vida ๐Ÿ˜
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๐ŸŒฝbolo cremoso de milho ๐ŸŒฝ
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150ml de leite desnatado( pode ser vegetal também )
1 ovo
5cs óleo de coco
4cs de açúcar demerara ou xylitol
50g coco ralado
1 espiga de milho grande ( tirar os grãos e colocar na tigela )
1 colher (chá) de fermento
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bater os ingredientes no liquidificador por 3 minutos. a m***a ficará um grossa
usar de preferência forma de silicone facilita ma hora de desenformar o bolo.
leve ao forno preaquecido por 45 a 50 minutos a 200•c ou até dourar. é só ficar de olho ๐Ÿ‘ -
usei doce de leite zero açúcar da @vitaoalimentos
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coma com moderação
#receitasfit #fit #fitness #gastronomia #bolodemilho #likeforlikes #saudavel #fortaleza #junina #receitasaudavel #dietasemsofrer #dietasemsofrer #teamjulianecruznutri
0 50 16 hours ago
Nem só de roupa de academia vive a nutri โค๏ธ
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#nutricionista #fortaleza
7 174 Yesterday
๐Ÿฅœpré treino ๐Ÿฅœ
clique duas vezes na foto ๐Ÿ˜€
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bolinho de pasta de amendoim
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2 cs de pasta de amendoim integral sem açúcar
2 cs de farinha de aveia
1 ovo
1 cc de fermento
3 gotinhas de essência de baunilha.
misture tudo no liquidificador até virar uma pasta e por último colocar o fermento.
prontinho é só levar ao forno por 15 minutos ou no airfryer por 20m
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obs: ficar observando o ponto certo .
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gostou ? se fizer me marca โค๏ธ
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#amendoim #dieta #treino #receitasfit #gastronomia #gymlife #muscle #abs #fitnessmodel #cardio #instafit #fitnessaddict #shredded #strong #exercise #fitnessmotivation #gains #bodybuilder #getfit #dedication #gymrat #crossfit #train #gymtime #body #ripped #muscles #nopainnogain #nutrition
2 85 Yesterday
#repost @nutrindo.ideias with @get_repost
ใƒปใƒปใƒป
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não minta pra mim, você já fez isso! ou pior, você está fazendo (ou pensando em fazer!) comer um monte e de coisas que sabe que não são uma boa, afinal "é a última vez" ๐Ÿ™„ se este é o caso: só pare! fazer "despedidas" é a maior furada que existe! primeiro que as chances de você dar vários passos pra trás antes de começar a andar pra frente é enorme! há quem consiga comer desastrosamente antes de entrar em um propósito, o que não faz sentido algum! segundo que só o fato de encarar alimentação e/ou dieta como algo duro e penoso já te fada ao fracasso! você não está indo para a masmorra, está indo para os melhores dias da sua vida! dias que vão te ensinar mais sobre você e sua saúde do que qualquer outra experiência! e terceiro e mais importante: você não está se despedindo de nada! não existe isso!!! quantas vezes você já fez essas despedidas? e me diga: alguma vez você já realmente nunca mais comeu aquilo de que se entupiu na ocasião? claro que não! gente, calma, você vai comer chocolate, vai tomar sorvete, vai beber vinho, tomar cerveja, vai ter pizza..! relaxa! a exceção sempre vai justificar a regra, porque isso faz parte da vida! é importante! então não crie mitos, medos, comportamentos sem sentido! resumindo: não pira! vai tranquilo e considera: a vida é saber equilibrar, tanto na ida, como na volta! ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜˜
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texto: @laranesteruk ๐Ÿ’•๐Ÿ’• -
#vidasaudavel #fitness #treino #dieta #reeducaçãoalimentar #healthyfood #healthylifestyle #gym #dietasemsofrer #nutricao #nutricionista #nutrition #nutricion #lifestyle #vidaativa #running #crossfit #funcional #nutricaoesportivafuncional
4 52 Yesterday
2 40 2 days ago
Uma imagem que vale mais que mil palavras ๐ŸŽ๐Ÿ’ช๐Ÿพ
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#nutricionista #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoesportivafuncional #fortaleza
3 106 3 days ago
Vamos de receitinha ?
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doce de goiaba em pasta
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7 goiabas madura
5 cs de adoçante em pó forno e fogão ( usei da @stevitaoficial )
1/2 limão
300ml de água
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modo de preparo
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descasque as goiabas
bata no liquidifcador com um pouco de água
passe na peneira
leve ao fogo
deixe ferver por 30 minutos para secar a água
mexa de vez em quando
depois acrescente o adoçante e o suco de limão
mexa e apure o doce por 30 minutos
desligue o fogo e deixe esfriar. ( receita adaptada da net)
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#dietasemsofrer
1 13 3 days ago
Resistente e espinhoso do lado de fora, perfumado, delicioso e extremamente saudável por dentro. o abacaxi contém zero de gordura e colesterol e é abundante de vitaminas a, b, c, potássio, manganês, cobre e uma dúzia de outros minerais e nutrientes que nosso corpo necessita regularmente.
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abacaxi:
é diurético;
elimina radicais livres;
possui muitas fibras;
favorece o trânsito intestinal;
hidrata, já que o abacaxi possui muita água;
reduz inchaço do corpo.
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e aí ? você gosta de abacaxi ?
๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ๐Ÿ
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#nutricionista #abacaxi #instfood #motivação #bomdia
0 26 3 days ago
Fiz um bolinho de pasta de amendoim ๐Ÿฅœ sem açúcar e sem leite , super fácil !! atenção o instagram está mostrando as publicações somente a 7% dos seguidores, curta essa foto e marque os amigos ! -
estou editando a receita ๐Ÿ˜ -
#healthyfood #instfood #food #saudavel #lifestyle #projetobumbumnanuca #nopainnogain #mylife #healthylifestyle #fit #fitness #bemestar #maisvc #dietasemsofrer #treino #gym #receitasfit #foconadieta #foco #dieta
1 56 4 days ago
Mesmo produto , mesma marca e ingredientes diferentes , lembre - se quanto menos aditivos melhor , faça trocas simples no seu dia a dia.
leia o rótulo โค๏ธ
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ler o rótulo não é obrigação é um direito !
@nutri_julianecruz ๐ŸŽ
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#nutricionista #nutricao #trocassaudáveis #trocasdobem #healthylifestyle #lifestyle #saudavel #fit #fitness #fitnessmotivation #nutrition #saude #vidasaudavel #saudefortaleza #gym #fortaleza
3 65 4 days ago
Receitinha para encerrar esse domingo de muita emoção โค๏ธ
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bolinho de banana e chocolate fit
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1 banana
1 ovo
3 cs de óleo de coco
2 cs de farinha de aveia
1 cc de fermento
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mistura tudo no liquidificador e pronto !!!
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colocar em forminhas de silicone, depois q encher a forminha é só afundar um pedacinho de chocolate( usei da @vitaoalimentos
chocolate zero)
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colocar no airfryer por 15 minutos ou em forno pré aquecido 10 minutos ( ficar sempre olhando o ponto certo ) douradinho .
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por cima só jogar a ganache ( tem receita no feed) -
gostou ?? então curte e marca os amigos โค๏ธ
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#saudavel #fitness #fitnessmotivation #dieta #banana #fortaleza #fit #saudeebemestar #bemestar #saudefortaleza #masterchef #healthyfood #healthylifestyle #health #healthylifestyle #dietasemsofrer #nutricao #nutricionista #nutrition
0 59 5 days ago