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nutrisandrinhalion

Sandra Alionço Nutricionista ☯️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "lιvraι-мe de тodo мal, aмÉм!"✝️
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@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Sobre um sábado à noite de muita comemoração... 🎈💥👯‍♀️ 😜 a foto e as palavras são para registrar que você @typhani.ali, é muito além de uma grande amiga hoje pra mim... é quem está comigo sempre que tenho precisado, principalmente quando acho que não preciso. com quem tenho dividido meus maiores segredos, choros, risos e felicidades. lealdade, parceria e confiança tem sido o selo da nossa amizade. obrigada por existir em minha vida! que deus te abençoe. nesse dia especial só desejo luz no seu caminho, sonhos realizados, paz, amor e muita felicidade! você merece o mundooooo... feliz aniversário! 🎂🎉 te amo amiga!!! ❤️🙏🏼 ✨🙌🏼
23 351 Yesterday

@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Novas folhas, novas flores, na infinita benção do recomeço. ✨🍃🙏🏼
54 843 3 weeks ago

@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Só ele coloca a mão no meu cabelo simmm!! @diegopaschoal, hoje resolvemos trazer a sandrinha loira de volta... 🙋🏼‍♀️😜.. obrigada meu amigo do ❤️ ameiiiii... #blondhair #trusshair #bydiegopaschoal #reidasloiras 🙌🏼🙌🏼 #quemtemamigostemtudo 🙏🏼
35 420 3 weeks ago

@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Grupo levemente você

descrição: grupo on-line de ajuda mútua com a participação de 4 profissionais. (life coach, psicóloga, nutricionista e instrutora de yoga e mindfullness)

objetivo: com uma proposta multidisciplinar, as quatro profissionais pretendem ajudar mulheres a iniciarem 2019 com mais leveza e propósito por meio de um grupo de ajuda mútua via whatsapp. durante 30 dias, as participantes irão receber das quatro profissionais dicas sobre como resolver pendências de 2018 e estabelecer metas para 2019 a curto, médio e logo prazo, com ajuda de estratégias de coach, reeducação alimentar, mindfullness e disciplina.
duração: 30 dias (de 22de novembro a 22 de dezembro)

inscrições: até o dia 21 de novembro

valor: 100,00

informações: com thalyta ern (47) 98452-6137

sandra alionço (nutricionista) - vou abordar estratégias para reeducação alimentar, bem estar e emagrecimento, além de dicas e receitinhas rápidas.
thalyta ern ( life coach) - tratará sobre pendências 2018 e metas para 209. no grupo, thalyta irá desenvolver estratégias de ação com as participantes com base na teoria do mindset e em diversas metodologias da área de coaching.
vivi navarro (psicóloga) - vai tratar sobre ansiedade, estratégias para combater os pensamentos sabotadores e procrastinação. ela utiliza técnicas de mindfullness aliadas à psicoterapia.
simone franco (instrutora de yoga e mindfullness) - vai tratar sobre disciplina e propósito. com base no mindfullness e na filosofia do yoga e na sabedoria oriental, vai desenvolver técnicas de capacitação para a disciplina e estabelecimento
22 170 5 weeks ago

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Sandra Alionço
🤔👊🏼
11 245 5 weeks ago

@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Muito amor por esse ensaio @primefit_oficial 😍🙌🏼 corre que ainda da tempo!! #verão #treino #fitness #fitnessmotivation #belasdaprime 😘💪🏻👊🏼
28 425 last month

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Sandra Alionço
Sobre o almoço de ontem.... vem aí um super projeto #levementevocê, uma linda união entre a psicologia + nutrição + yoga + lifecoach. vamos te ajudar a fechar 2018 com chave de ouro! ainda dá tempo? dá sim! aguardem, logo trago mais informações. #vemserleve #bemestar #reeducaçãoalimentar #emagrecimento #disciplina #foco. 😍🤓💪🏻👊🏼.
17 201 last month

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Sandra Alionço
Guarde no teu ❤️ deus nunca te deixará, ele te sustentará e te livrará do mal. e se você se entristecer lembre-se que tudo passa. permanece na sua vida apenas o que for essencial. que assim seja! 🙏🏼✨
46 564 last month

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Sandra Alionço
🍂💚🍃
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Sandra Alionço
Nega maluca fit 💪🏻🍰🍫⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ingredientes;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹3 ovos⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹1 xícara de mix de farinhas (quinoa, aveia, grão de bico).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹2 colheres de sopa de amaranto em flocos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹2 colheres de sopa de sementes de chia.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 4 colheres de sopa de cacau 100%.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹1/4 xícara azeite de oliva.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹3/4 de xícara kefir ou iogurte natural.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹4 colheres de sopa adoçante eritritol.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹 1 colher de sobremesa de fermento químico.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹1 colher de chá de bicarbonato de sódio.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1)em uma vasilha peneire os ovos, acrescente as farinhas mais o restante dos ingredientes, misture bem, por último o bicarbonato e o fermento.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2)forma untada com azeite de oliva. forno pré aquecido 180°c, por 30 a 40 minutos.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼cobertura: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹5og de chocolate 60 ou 70% cacau.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹2 colheres de sopa de açúcar de coco.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹2 colheres de sopa de leite de coco em
pó.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹100ml de água. fogo baixo mexendo sempre até que vire um creme e comece a soltar da panela.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉🏼benefícios das farinhas funcionais; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
baixo índice glicêmico, açúcar no sangue. ricas em fibras que melhoram o bom funcionamento do intestino, ajudam na sensação de saciedade, que auxiliam na perca de peso. 👉🏼na última foto, coloquei uma colher de geleia de frutas vermelhas, ficou deliciaaaaa... quem fizer me marca, quero saber se gostou?! ☺️😋👊🏼. #negamaluca #fit #alimentosfuncionais #saúde #lifestyle #nutrição #nutrilionn ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Ela é feita de sonhos, com cobertura de fé! ☺️🙏🏼✨
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@nutrisandrinhalion

Sandra Alionço
Um salve para os carboidratos de qualidade bem distribuídos e em horários certos... 🙌🏼😋 aqueles que ajudam no ganho de m***a magra, principalmente nesse caso, indo para 🍑😍. um salve para os exercícios bem realizados como os para posteriores de coxa e glúteos. meu queridinho do momento é a máquina articulada com bastante carga. 😰😘🍑👌🏻 e para fechar um salve para essa pic e esse ângulo @dhullisphotos vou te contar... valorizou.. hahahaha 🙌🏼🍑☺️🙏🏼❤️😍. #nutrilionn #boraficarfortinha #vemverão #vemqueaindadatempo 💪🏻🤐👊🏼
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