Loading...
Search result for #спортивныйиркутск
Пусть будет в ленте😌💪🏽 как мотивация - не отъесться после соревнований😂
.
А тем временем, до первого старта 11 дней💃🏼 #финишнаяпрямая и сейчас начнётся самое интересное🤪🔥
.
#фитнесбикини #спортивныйиркутск #тренировки #sport #sportlife #fitnessmodel #bodybuilding #gymnastics #glutes #training #gym #bikinifitness #betterbodies #reebok #nike #motivation #bodypit
9 1,013 2 weeks ago
Завершила тренировочную неделю. Сделано всего очень много. Ежедневно 30-50 мин кардио+силовые+пампинг.
И все по кругу. Питание чистое. Осталось 2 недели до первого старта в новой номинации, стараюсь выжать из себя все возможное, но прислушиваюсь к организму всегда. Выходим на финишную прямую, начинаем подводить форму к выходу на сцену.
Пока напишу вам основные правила, для изменений в вашем теле в лучшую сторону.
1) это питание, соблюдение дефицита калорий, для тех кто худеет. Стараться питаться полезной и правильной пищей, подходить к диете с умом 😉
2) тренировки
Грамотно составленная тренировочная программа, в зависимости от ваших целей.
3) восстановление
Если вы занимаетесь спортом, то и восстанавливать организм нужно как следует.
Восполнять запас всех витаминов, минералов и микроэлементов.
Не голодать
4) сон 😴
Для должного восстановления и нормального функционирования вашего метаболизма нужно высыпаться
5) питьевой режим, а именно чистая вода (не соки, кофе, чаи). А вода, имена она разгоняет ваш метаболизм
5) психологический настрой, и любовь к своему телу 🙏🏽
А сегодня тренировка:
6 миль на Байке
2000м гребля
Комплекс:
15 мин: 50 рывков гантели
30 подтягиваний широким хватом строго
50 махов гири
100 приседаний
500 м плавания
Ставьте +, если полезно, и предлагайте темы, которые хотелось бы увидеть в постах ✌🏽️🙌🏽
9 277 2 weeks ago
Не везет тому, кто не вывозит.
При хоть на локомотиве, хоть на паровозе.
Труд гнет металл. Вера - зеленый сигнал.
Виноватых, кроме тебя, нет в том, кем ты стал.
p.s. в этой подборке есть два моих небольших рекорда, это становая тяга 125 кг и взятие на грудь 75 кг🏋🏼‍♀️
.
.
.
#тренировка #соревнования #байкаларена #легкаяатлетика #атлетика #прыжкисшестом #спорт #фитнесс #спортивныедевушки #спортивныйиркутск #штанга #акробатика #челябинск #иркутск #мастерспорта #чистыйспорт #элитныйлегкоатлет #sport #sportgirl #athletic #russianteam #polevault #trackandfield #irkutsk #sozvezdiepv #vaultermagazine #ninjawarriorrussia #athletics_russia #trackandfield #russiantrack #runnersrussia #athletics_russia
18 398 last month
13 118 last month
Бывает услышишь песню и все,настроение 💣Меня с понедельника от кома леди ну просто прет и прет💃На звонок поставила😂 и теперь танцую от входящих звонков💃
Пятница,вечер а у меня 50 зашел😎
Еееееееееее!Можно спать спокойно сегодня😊Есть порох еще🤣Точнее,прибавляется💃
Всем хороших выходных и кома леди как у меня🤣🤣🤣
#люблюжизнь #люблюспорт #мотивация #мотивация #позитив #реп #качаем #crossfit #спортивныйиркутск #тренировка #оверхед #спортивныелюди #crossfitbabes #клубкрылья
10 887 July 2018
Лосинки прошли очередной краш тест, на отлично 👌
#ritmika_irk #ritmika_irk_shop #леггинсыиркутск #спортивныйиркутск
6 50 last month
Подтягивания до груди отлично развивают мышцы верха спины, рук и кора 💪🏽
.
.
Расписание тренировок
.
Пн-Пт 9:00, 13:00, 16.00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00 .
Суббота 10.00 и 13.00
.
.
Стоимость месячных абонементов со скидкой
8 занятий - 2000
12 занятий - 3000
Безлимит - 4000
Первая тренировка бесплатная❗️
.
Запись по ☎️ 43-99-43 либо в Директ! .
#кроссфитиркутск #спортивныйиркутск #иркутскспорт #sector_irk #иркутск #фитнесиркутск
0 105 3 hours ago
4 года я веду Табату😊
4 года наблюдений,экспериментов с весами,скоростью,временными интервалами плюс мои бурные эмоции и фантазии привели к рождению абсолютно новой концепции тренировки: 👉tabata x-pro👈

Сжигание подкожного жира,увеличение сухой мышечной массы,улучшение работы сердечно-сосудистой системы,вот что еще нужно нам?
И Табата это все дает,доказанно и не только мной, поэтому жду всех а противопоказаний нет-формат можно подстроить под любой уровень подготовки😎
Жду всех за порцией позитива,от вас литр пота😂😂😂
#табата #совазажигает #людиикс #кроссфитиркутск #тренируемсявместе #люблюжизнь #тренировка #спортивныйиркутск #позитив #мотивация #жиросжигание #выносливость #функциональнаятренировка #здоровье #фитнесиркутск
4 798 July 2018

@shopogoliki_sev

shopogoliki_sev
1590 руб. Костюм с контрастными вставками. Кофта с капюшоном на завязках. Штаны на резинке с затягивающим шнурком на талии. Снизу манжеты.
Материал трикотаж двунить.
Размер 42-44, 44-46, 46-48
·
#спортивныйкостюммечты #спортивныйкостюмвналичии #спортивныйкомбинезон #спорт #спортивныйкостюм #sport #фитнес #спортивныйстиль #спортивный #спортивныйставрополь #спортивныйтоп #спортивныйкотюм #кроссовки #спортивныйкомплекс #сумки #спортивныйдень #москва #спортивнаяодежда #fitness #тренировка #спортивныйиркутск
0 5 1 minute ago

@championika_irkutsk

championika_irkutsk
«Если мяч у вас, вы должны сделать поле настолько большим, насколько это возможно. Если мяч у ваших соперников, вы должны сделать поле настолько маленьким, насколько это возможно».⠀⠀
(Йохан Круифф - нидерландский футболист и тренер сборной Нидерландов) ⚽⠀⠀
⠀⠀ ЧЕМПИОНИКА - СПОРТ НАЧИНАЕТСЯ ЗДЕСЬ!⠀⠀

✍ Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!⠀
⚽🏆 Детский футбольный клуб «Чемпионика» с 3-х до 8-ми лет!⠀
🏠 Иркутский Ледовый Дворец!⠀
☎️ 8 (950) 076-59-51⠀

#детскийфутбол #детскийспорт #спортивныесекции #футбол #дети #развитиеребёнка #детскийцентр #центрраннегоразвития #здоровыйобразжизни #спортивныйиркутск #кудаотдатьребёнка #молодыемамы  #маникюр #педикюр #школараннегоразвития #детскийсад #частныйдетскийсад #иркутск #Чемпионика #Спортначинаетсяздесь #мамамназаметку #футбольнаяшкола #футбольныйклуб #футбольнаясекция #родителям #футболдлядетей #спортначинаетсяздесь
0 3 6 minutes ago

@shopogoliki_sev

shopogoliki_sev
1900 руб. Спортивный костюм тройка. Удлиненный кардиган. Топ с контрастной вставкой черного цвета на горловине. Штаны на резинке с карманами по бокам. Снизу манжеты.
Материал трикотаж двунить.
Размер 42-44, 46-48·
#спортивныйкостюммечты #спортивныйкостюмвналичии #спортивныйкомбинезон #спорт #спортивныйкостюм #sport #фитнес #спортивныйстиль #спортивный #спортивныйставрополь #спортивныйтоп #спортивныйкотюм #купитьспортивныйкостюм #спортивныйкомплекс #сумки #спортивныйдень #москва #спортивнаяодежда #костюмтройка #купитьодежду #спортивныйиркутск
1 4 24 minutes ago

@labuz_olesya

labuz_olesya
✨✨✨Сколько мыслей у нас в голове🎇🎇🎇миллионы?? Или миллиарды, 😘 и хочется больше позитивных..
👌Каждая мысль, извилина крутится и вертится, 🤔хочется иногда остановить и насладиться, слушая природу✨✨✨✨
Счастье есть...
#счастье #look
#позитив #новостройки #Новосибирск #Краснодар #Москва #дубаи #семья #инвестиции #иркутск #осень2018 #недвижимость #стиль #мысли #саморазвитие #успех #медитация #йога #фитнес #спортивныйиркутск #лидер #stars2_0 #личности
3 24 18 hours ago

@vseti.online

vseti.online
#В_Сети - это не про диеты и мучения в спортзале. 🙅🏼‍♀️
#В_Сети - это про качество жизни! ❤️
У каждой женщины есть «свой вес» и «своё тело» в котором абсолютно комфортно. Наверняка, вы знаете таких женщин, которые ощущают каждый лишний килограмм и им некомфортно. Возможно, это именно вы! 🤷🏻‍♀️И мы не собираемся вас призывать к насилию над собственным организмом. Мы здесь для того, чтобы помочь вам обрести вашу идеальную форму и стать здоровыми! 😉

Мы нашли рецепт успеха и готовы поделиться им с вами 😊
Подписывайся и будь #В_Сети! Узнавай новое полезное и обрети своё идеальное тело ❤️
#будьвсети #В_СЕТИ #некурогрудьюединой #зож #ПравильноеПитание #ПП #ЖизньНаПП #Иркутск #СпортивныйИркутск #ЗдоровыйИркутск #Спорт #Спортивныедевушки #Спортивнаяфигура #будьЗОЖ #lifestyle
0 116 1 hour ago

@vseti.online

vseti.online
С чего начинается любой спорт? Правильно! С удобной обуви! Давайте поговорим о том как выбрать кроссовки для занятий?🤔👟
Пожалуй, самое главное значение в спортивной экипировке имеет обувь.☝️ Ведь именно наши ноги принимают основную нагрузку в большинстве упражнений. От того, какую обувь вы выберете, зависит ваше здоровье!⚠️⚕
Как же выбрать те самые, правильные кроссовки?🤷⬇️
⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Стопа должна быть подвижной, поэтому кроссовки должны быть мягкими внутри. Особое внимание уделяем стельке - она должна повторять изгиб стопы и ни в коем случае не должна быть прямой.🙅
⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣Подошва кроссовок для спорта должна быть толстой! Чем тоньше подошва, тем больше ударная нагрузка, тем меньше защищён галеностоп, коленный и тазобедренный суставы.☝️ Лучше отдать предпочтение кроссовкам на воздушной подушке, таким как nike airmax, из за их обалденной амортизации👍
⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣Подошва не должна иметь каких либо выпуклостей. Помните, в свое время были популярны reebok easytone? Из-за их неплоской подошвы приходилось все время балансировать, якобы это помогало накачать попу.🌰 На деле же - очень много коленей пострадало от этих кроссовок 😬

Продолжение следует 😉
#будьвсети #В_СЕТИ #некурогрудьюединой #зож #ПравильноеПитание #ПП #ЖизньНаПП #Иркутск #СпортивныйИркутск #ЗдоровыйИркутск #Спорт #Спортивныедевушки #Спортивнаяфигура #будьЗОЖ #lifestyle
0 112 1 hour ago

@kk_baikal

kk_baikal
У меня много инстайтов, после обучения у нутрициолога. И охото с вами делиться💜.
.
.
Сегодня хочу рассказать про кардио. Это может быть бег, быстрая ходьба, Эллипс, велосипед, гребля. .
.
Так вот, утром кардио выгоднее, особенно на тощак. При таком условии, вам потребуется всего 20-30 мин, чтобы начал «топиться» жир. Это связано с тем, что за ночь весь гликоген вышел и организм, расходует энергию из «запасов». Да, утром будет тяжелее и встать и заставить себя что-то вообще делать, но быстро бежать и не надо. Достаточно бежать на пульсе 120-140 уд./мин. И уже на 5-7 минуте организм начинает забирать энергию из жиров. Круто, да?) .
.
А как же на счёт вечернего кардио, спросите вы. Вечером запасы гликогена полны и для того чтобы кардио было эффективным вам понадобится час и больше 🤷🏼‍♀️. .
.
Ещё можно делать кардио после силовой /функциональной тренировки, так будет эффективнее. Не до🙅🏼‍♀️ тренировки. Потратите все силы и сложнее будет тренироваться. 5-10 мин - бега это не кардио 😉
.
.
Если было полезно ставь 💜 и сохраняй, чтобы не потерять🙌🏼
#спортивныйиркутск #бег #кардио
3 113 1 hour ago

@do4a_irkutsk

do4a_irkutsk
Большой ассортимент и очень приятные цены....только в Доча Маркет😍💪.
.
Поступление👇
✔bsn.
✔optium nutrition.
✔ultimate nutrition.
✔maxler.
✔syntrax.
.
Ждем всех в гости качата, разбирай пока горячее🏃🏼‍♂️🏃‍♀️🏃🏻‍♂️.
.
✅Доча маркет Тц Лермонтов.
☎️64-00-51.
✔Доча маркет Карла Маркса 30.
☎️62-92-91.
___________________________________________________
#do4a_irkutsk #do4a #do4aйся_с_нами #иркутск #спортивноепитание #do4alab #иркутск #спортивныйиркутск #maxler #on #bsn #ultimatenutrition #syntrax
0 616 2 hours ago

@sportaerobics_babyfitness_irk

sportaerobics_babyfitness_irk
Наши самые маленькие воспитанники 🌸😊
Группа 3-4 года.
.
.
#sportaerobics_babyfitness_irk#спортивнаяаэробикаиркутск#аэробика#аэробикаиркутск#спорт#sport#спортивныедети#маленькиеспортсмены#иркутск38#спортивныйиркутск#здоровоепоколение#аэробика#гимнастика#мамыиркутск#мамыидети#спортжизнь#спортсменыиркутска#танцыдлядетей#хареография#байкаларена#ТЦОранж#набордетей#Иркутск#спортивныедети#красивыедети#чемпионы#секцияспортивнойаэробики#набордетей#оздоровительнаяаэробика#спорт#Байкаларенаиркутск#байкаларена#
0 49 2 hours ago

@sector_irk

sector_irk
Подтягивания до груди отлично развивают мышцы верха спины, рук и кора 💪🏽
.
.
Расписание тренировок
.
Пн-Пт 9:00, 13:00, 16.00, 18:00, 19:00, 20:00, 21:00 .
Суббота 10.00 и 13.00
.
.
Стоимость месячных абонементов со скидкой
8 занятий - 2000
12 занятий - 3000
Безлимит - 4000
Первая тренировка бесплатная❗️
.
Запись по ☎️ 43-99-43 либо в Директ! .
#кроссфитиркутск #спортивныйиркутск #иркутскспорт #sector_irk #иркутск #фитнесиркутск
0 105 3 hours ago

@anastasiya_atlant

anastasiya_atlant
На сон грядущий 💤
Хороших снов🌸
Меня все чаще спрашивают про волосы. Волосы мои родные. Спасибо родителям, что подарили такую красоту. И спасибо маме, которая удержала меня не обрезать их в детстве ( порывалась с очень часто, особенно в периоды моды, красится и стричь волосы). Теперь я считаю, что волосы это богатство женщины, и мамы должны учить своих дочерей быть красивыми, прививать им любовь к себе. И учить нести красоту🙏🏽 это бесценный урок😇
-
Теперь по уходу за волосами. Делаю окрашивание в один цвет, вернулась к своему природному, и обрезаю 2 раза в год кончики, чтобы волосы были ухожены и не было секущихся кончиков.
Последний уход делали с @svetlana_stylist_irk
Это лучший уход , который у меня был. Сам уход от @lorealpro говорит сам за себя. Качество, видно сразу. И шлифовка по всей длине.
Я нашла своего мастера, прямо месяц открытий какой-то. У Светы очень лёгкая рука, работать комфортно, все аккуратно. Никаких следов краски не остаётся ( на след день поводила фотосессию)🙏🏽 Теперь только к ней🤗
-
Также после мытья волос, использую масло от @lorealpro , для защиты от внешних воздействий и увлажнения кончиков.
21 513 18 hours ago

@krasota_i_zdorovie.38

krasota_i_zdorovie.38
Записывайтесь на процедуру "Лазерная эпиляция" по тел: 📲71-34-59
Косметический салон @krasota_i_zdorovie.38
г. Иркутск, ул. Трилиссера, 8/2
.
Если у вас есть вопросы, пишите нам в Директ ☺️☝️
.
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
#лазернаяэпиляцияиркутск #лазериркутск #депиляцияиркутск #салоныкрасотыиркутск #удалениеволосиркутск #омоложениеиркутск #аппаратнаякосметологияиркутск #лифтинглицаиркутск #эстетическаякосметологияиркутск #инстамамыиркутска #иркутскспорт #спортивныйиркутск #девушкииркутска #КлубИркутскихМам #mama_drive #ирк38
0 14 3 hours ago

@bolshe_chem_eda

bolshe_chem_eda
Друзья, вы ещё успеваете сегодня оформить заказ на завтра⏰сделать это вы можете всего лишь нажав на ссылку в шапке нашего профиля🙃
1 18 3 hours ago

@championika_irkutsk

championika_irkutsk
"Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать," - так говорил известный футболист Пеле.⠀⠀
⠀⠀
Без любви к своему увлечению добиться успеха сложно. Но мы точно уверены, что с каждым занятием в Чемпионике юные футболисты всё больше и больше влюбляются в футбол. Это видно по их горящим глазам и по тому нетерпению, с которым наши воспитанники ждут следующую тренировку❤️⠀⠀

✍ Записывайтесь на бесплатное пробное занятие!⠀
⚽🏆 Детский футбольный клуб «Чемпионика» с 3-х до 8-ми лет!⠀
🏠 Иркутский Ледовый Дворец!⠀
☎️ 8 (950) 076-59-51⠀

#детскийфутбол #детскийспорт #спортивныесекции #футбол #дети #развитиеребёнка #детскийцентр #центрраннегоразвития #здоровыйобразжизни #спортивныйиркутск #кудаотдатьребёнка #молодыемамы  #маникюр #педикюр #школараннегоразвития #детскийсад #частныйдетскийсад #иркутск #Чемпионика #Спортначинаетсяздесь #мамамназаметку #футбольнаяшкола #футбольныйклуб #футбольнаясекция #родителям #футболдлядетей #спортначинаетсяздесь
1 11 6 hours ago

@svirgun96

svirgun96
Кажется, всего то #минус20кг😱😁 только на минуточку🤨 мой рост 150😜🙈 мои 20 кг, как для вас 40🙂☝🏻
.
А знаете, что бесит больше всего⁉️ когда хотят добиться результата за месяц😈 знаете, сколько пахать надо, чтобы хоть на минус сантиметр схуднуть⁉️😈 а то хотят день покушать правильно, раз сходить на тренировку💪🏼 и вуаля красотка🔥😍 захотели🤣
#хочустройноетело#топимжир#минус20кг#тело_в_дело#юлька_тренер#любимаяработа#спортивнаясемья#спортивныйиркутск#спортивныйчегдомын#иркутск#чегдомын#чегдомын_тоже_пашет😈🔥😜
1 109 6 hours ago

@sinkova_iriskai

sinkova_iriskai
Как вы думаете до какого возраста можно заниматься спортом?🤺! Как долго? 👀Есть ли возрастные ограничения?🧝‍♂️
Вот, как бабуля моя говорит, я уже старая ничего не хочу и не буду, моё время прошло!! 🤶
Ну вы ведь понимаете, что это ошибочное мнение!??? Ну бред же 🤯?
Занятие спортом_это навсегда 🤟 Мышцы, связки, суставы-все это, весь организм нуждается в укреплении💪. Нужно поддерживать мышечные корсет на должном уровне!
Чтоб нигде ничего "не клинило", не обвисало раньше времени, чтоб тело было подтянутое, кровеносных сосуды, сердце, лёгкие были, как в 18 лет 🤙🔥
Несомненно, с возрастом корректируется вид нагрузки, хотяяя🙈
В общем спорт он для всех и навсегда 😍💪
Ваша Ириска ❣️
#тело#тело_в_дело #спортивныйиркутск #спортнавсегда #спортивныебабули#мынаспорте#пресс #прессуйтело #жми #херачим #всюжизнь #штанга#железо #галатея #стрейчинг #йога#басик#дачтохочешь #всеилиничего #никогданесдавайся #никагданепоздно#пробуй#движение #прогресс#силаволи #силаесть
5 94 9 hours ago

@nik_show_irkutsk

nik_show_irkutsk
Эйнштейн не догадывался, что однажды его портрет сделают из этого! Друзья, догадаетесь, из чего выполнен портрет ученого?⠀

Идеи пишите в комментариях, а мы вас будем направлять подсказками «горячо-холодно».🔥❄
3 10 7 hours ago