Loading...
Search result for #جردن

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
4 0 39 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 39 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 40 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 40 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 40 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 40 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 40 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 41 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 41 minutes ago

@rohiana.rohi2

rohiana.rohi2
با شادشو شادشو 😁
خرجتو کم کن ؛ تفریحتو زیاد کن 😊

چهارشنبه . پنج شنبه و جمعه هر هفته
ساعت ۲۰ در پارک ارم با ۵۰ درصد تخفیف😉
تلفن رزرو و هماهنگی :
0990 023 60 64

صفحه اینستاگرام کنسرت خنده شادشو:

@shadshoworginal

#تهران #تهرانی #تهرانیا #تهرانپارس #کن_سولقون #تهرانسر #شهران #فردوس #کوهسار #شهرک_غرب #سعادت #سعادت_آباد #مرزداران #چاردیواری #پونک #ونک #جردن #آپادانا #اکباتان #آزادی #انقلاب #پیروزی #نیاوران #اندرزگو #دربند #درکه #دارآباد #ارتش #شهیدمحلاتی #رسالت
0 0 41 minutes ago

@katooni_katooni

katooni_katooni
👟مدل:adidas yeezy 350 off white
❇️خوش پا و خوش استايل❇️
💰قيمت:295تومان
❇️سايز:40تا45❇️
⬇️جهت سفارش و سایر اطلاعات⬇️
tel,telegram,whatsapp📲:09117726392,09392158265 🆔telegram:katooni_katooni
🔱لطفا قیمت ها را مقایسه کنید🔱
☑️تا ۲۴ساعت تعویض مدل و سایز امکان پذیر است☑️
🔴تحویل در تهران:۱روزه تحویل در شهرستان:۲روزه🔴
✈️(ارسال با تیپاکس یا پست پیشتاز میباشد)✈️
💵پرداخت هزینه درب منزل و پس از تحویل میباشد💵☑️
❌اجناس بی کیفیت و درجه ۲را با ما مقایسه نکنید❌
✅برای اطلاعات بیشتر به دایرکت یا تلگرام پیام بدید✅. #كتوني #عيد #مناسب #باكيفيت #قوي #ويتنام #جديد #سبك #گرگان #فروش #حضوري #فروش #اينترنتي #نايك #جردن #اديداس #ريبوك #ايران
1 123 53 minutes ago

@dezful_roya_ezelepour

dezful_roya_ezelepour
از بین بردن چربی های بازو : .
چرخاندن بازوها

خیلی ساده دستها را در دو طرف بدن از هم باز کرده و آن ها را موازی زمین نگه دارید.حالا بدون خم کردن آرنج ها،با چرخش ۳۶۰ درجه، از محور کتف، دستها را بچرخانید.۲۰ بار در هر جهت این چرخش را تکرار کنید.

با این حرکت، قسمت بالای بازو و شانه ها تقویت شده و ماهیچه های کتف، گردن، دوسر و سه سر بازو درگیر می شوند.

چرخش کف دست

برای انجام این حرکت، مثل حرکت قبل دست ها را صاف و موازی با زمین نگه دارید و بدون خم کردن بازوها، در حالی که دستها کاملا صاف و موازی با زمین هستند، فقط کف دستها را مثل حالتی که می خواهید لامپی را باز کنید، به طرفین بچرخانید.در این حرکت فقط کف دستها حرکت دارند و البته باید سریع انجام شود، طوری که در هر دقیقه ۱۰۰ بار چرخش داشته باشید

در این حرکت، همه ماهیچه های بازو در گیر خواهند شد.

حرکت دعا

در این تمرین، همانند حالت دعای بودائیان، کف دستها را در بالای سر به هم بچسبانید و بدون اینکه آنها را از هم جدا کنید، دستها را تا جلوی سینه پایین آورده و دوباره به بالای سر ببرید.

۳۰ بار این حرکت را تکرار کنید.

در حالتی که دستها به هم چسبیده اند، ماهیچه های سه سر یا همان پشت بازو درگیر شده و با بالا و پایین آوردن دست ها، چربی های این قسمت کم کم از بین می روند.البته با درگیر شدن ماهیچه های جلو بازو هم در این حرکت، بازوها خوش فرم و زیباتر خواهند شد.

حرکت کششی بازوها

حتما بعد از اتمام حرکات ایروبیک، این کشش را تجربه کرده اید.

برای انجام این حرکت، دستها را پشت سر ببرید و با دست راست، مچ دست چپ را بگیرید.طوری که آرنج ها پشت سر قرار گیرند.

حالا با سر، آرنج را به آرامی به سمت عقب کشیده و همزمان، با دست راست ،مچ دست چپ را به سمت پایین بکشید.

این حرکت را حداقل دو نوبت و در هر نوبت ۲۰ بار تکرار کنید.

با قفل کردن دستها، ماهیچه های سه سر درگیر می شوند.

این حرکت برای افرادی که از چربی های دور بازو شکایت دارند می تواند بسیار مفید باشد.

نکته مهم این حرکات ساده این است که بدون هیچ گونه وسیله ای خاص و در هر کجا که هستید می توانید انها را انجام داده و شاهد بازوهایی بدون چربی و زیبا باشید. 💪🏻💪🏽💪🏻💪🏽💪🏻💪🏽💜 ..
.
.
.
.
.
.
#iran#tehran#london #paris#isfahan#newsha #تهران#ونک#پیروزی#جردن#میانه#نمره#مادر#نوزاد#سیسمونی#ولنجک#چالوس#جنگل#پاریس#کانادا#تورنتو#واشنگتن#ایرانی#آلمان#سوئد#شهر
0 71 1 hour ago

@denj_cafe

denj_cafe
#چیکن_کاتسو
این پیش غذای (برای بعضی ها غذا) خوش خوراک با کمی تندی طعم خاصی داره که مشتریای همیشگی دنج دوسش دارند.”کاتسو” رو از دست ندید.

#دنج #کافه #رستوران #پیش_غذا #جردن #غذا #خوشمزه by: @derang.agency
0 32 1 hour ago

@forcefitness_shemiranat

forcefitness_shemiranat
Best gym in tehran از مجموعه لاكچري ما ديدن كنيد

لطفاً عكسها و فيلمهاي خود را به #forcefitness ارسال فرمائيد
با ما زودتر به نتيجه ميرسيد

فُرسي شين
@forcefitness_fereshteh @forcefitness_ekbatanb1
كافيست ، يكبار از مجموعه هاي ما ديدن فرمائيد ، مقايسه كنيد ، بعد تصميم بگيريد . منتظر حضور گرمتون هستيم ، تلفن
09121000311
09122000311
02126458656
آدرس : فرشته
نبش چهار راه حسابي ، انتهاي اكبري
بانوان ٧:٣٠ تا ١٤
آقايان ١٤ تا ٢٣

#جردن #زعفرانيه #قيطريه #نياوران #باغ_فردوس #تركزبان #شمرون #شميران #شميرانات #كامرانيه #محموديه #ولنجک #پارك_وي #اندرزگو #تجريش #forcefitness #شريعتي #torkzaban#دارآباد #بازار #ورزش#ورزشکار #ورزشكار #ورزشی #ورزش3 #ورزشي #ورزشکاران #ورزشكاران#google
1 48 1 hour ago