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@nail_sugary2

nail_sugary2
#芝生ラン  #芝生グルグル部
芝生がボッサボサで埋まるぅ〜(笑) 
昨日の軽い筋肉痛を感じながらゆるゆる〜なのかふらふら〜なのかは不明 
月間100キロにも満たないのに疲労抜きランなんてありえないから! 
ラン≒ジョグ≒疲労 でしかないから!(笑)
いい加減ロングロードやらないとなぁ

long road this long road 何も言わずに僕は 遠回り遠回り 繰り返したけれど〜♪ #チェッカーズ
#ハシリマスタグラム #松本マラソン  #ig足太ランナーズ #ig腹肉ランナーズ #やせろデブ  #1g痩せた模様 (笑)
0 0 in a minute

@nao_run_go430

nao_run_go430

ゆるジョグ🏃‍♀️
暑さ落ち着いたと思ったらまた暑くなったー😅💦

高校野球、決勝戦⚾️
ニュースで見ただけだけど、高校球児の全力プレーに感動〜😭大阪桐蔭も金足農業もどちらも頑張った❗️❗️
いつか優勝旗が白河の関を越えるのを楽しみにしています✨
・pic.はこないだの土曜日の花火大会@福島競馬場。
とてもキレイでした😍

#ハシリマスタグラム #ランニング #ランニング女子 #ジョギング #スロージョギング #リハビリジョグ #シンスプリント #ダイエット #走る女 #花火 #花火大会 #福島競馬場 #花火を撮るのは難しい
0 3 just now

@run_jp_m

run_jp_m
.
【ジョギング】
今日もペースを気にせずジョグしてきました🏃‍♂️ まだまだ暑い日が続いて10kmも走ると
汗で靴までグショグショですね😂💦
写真はペガサスターボ👟💨💨💨
もちろん買ってませんがナイキショップ
にあったのでパシャり📸
デザインが最高にかっこいいですね✨

#ナイキ#ナイキプラス#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#マラソン#ランニング#駅伝#igランナーズ#アシックス#ランニング男子#ラン#本気ならアシックス#夜ラン#マラソン男子#ペガサスターボ#夜ラン#nike#nikeplus#nrc#justdoit#movewithhart#run#running#marathon#roadrelay#igrunners#asics#workout#garmin
0 4 1 minute ago

@haruharu0401

haruharu0401
久しぶりのスタバ❣️
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エムグラム診断、やってみた😆
この歳になっても自分の性格を客観的に見るのは面白い😃
まわりの人にも広めてます😝
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#nike #nikeplus
#ナイキプラス #ハシリマスタグラム
#ランニング
#run#running .
#エムグラム診断
#スタバ
#コーヒークリームフラペチーノ
0 7 1 minute ago

@ka2ki1011

ka2ki1011
明日から飲みごとや出張で走れないので今日は身体が重い中、夜ランへ。

台風の影響か、風が強かった!
というか、あさって横浜いけるかいな…

#run #running #ランニング #ハシリマスタグラム #大濠公園 #patagonia #パタゴニア #nike #ナイキ #台風前?
0 8 3 minutes ago

@yusukeyutorina

yusukeyutorina
🌟
2018.08.21

今日の天気は、雨が降ったり、止んだりだったので、
ラン出来るか心配でしたが、家に着くと止んでました😁
というわけで、バースデーラン🏃
まぁ、雨降ってても、トロフィー🏆欲しくて走ってましたけどね😜
ランの距離も誕生日にしようとガーミン止めたら、8.22km😱まぁ、いいか〜とアプリ見たら、8.21km😆
成功してた😄ラッキー✨

picのアサガオは娘が夏休みに観察しているもの🌸全然、水あげてないし!途中から私が水やって観察してます笑笑
ちなみにこれは、今朝咲いてたやつです✨

#夜ラン #ランニング #バースデーラン #誕生日 #2018 #並び変えると #0821 #投稿してるときに気付く #アサガオ #この夏で1番大きかった #まだまだ咲きそう #ガーミン #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #igランナーズ #241km
0 5 4 minutes ago

@k_ta0215

k_ta0215
【🦌寝癖スイム🦌】 ✔
2000m 37分10秒 *
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髪が伸びて寝癖やばい。
でもタイムは良い感じ!!
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明日は朝からロードバイク90km!
明後日からテーパリング!!!🏊🚴🏃
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#スイム#swim#トライアスロン#トライアスリート#スパルタンレース#フィットネス#ランニング#ワークアウト#トレーニング#筋トレ#腹筋#ジム#ボディメイク#ダイエット#ハシリマスタグラム#ロードバイク#相互フォロー#nikerun#nikerunning#spartanrace#fitness#run#running#workout#training#gym#bodymake#diet#follow4follow#followforfollow
0 28 5 minutes ago

@yngwie1129

yngwie1129
ノンビリつなぎジョグ🏃💨
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久々に蒸し暑くて滝汗💦
どーにも体が動かないので、週末のハーフは#北上マラソン の練習と割り切ることにしました😅
·
あ、そう言えば昨日#かまいし仙人峠マラソン にエントリーしました👍
17.2kmのドmな峠コース🗻楽しみだわ〜😆
とは言え、フルの三週間後だけど大丈夫かな😂
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·
#ジョグ
#ランニング
#igランナーズ
#岩手igランナー
#ハシリマスタグラム
#夏バテ
#すぐ心拍数が上がってしまう #わんこ
#ミニチュアダックス
#みにちゅあだっくす
#愛犬
#都合の良いときだけ甘えてくる😂
#キミはボクのことを何だと思ってるのかね
0 9 6 minutes ago

@yoshihito_e

yoshihito_e
2018.8.19 朝ラン8km
ラン記録していたスマホを落として破壊

これは困ったぞということで
頼み込んでガーミン230jを買ってもらいました
初ランニングウォッチ😁

これは大会頑張らないといかんです

北海道マラソンまであと5日
カーボローディングと言って
食べて食べて体重増
マズイ

#run#ランニング#ハシリマスタグラム#走れることに感謝#フルマラソン初挑戦#サブ4#北海道マラソン#札幌マラソン
0 6 7 minutes ago

@da.i_____

da.i_____
休日ラーン♪のはずが…
2km地点あたりから急激な気分不良、そしてメンタルもノックアウトされて強制終了🏃‍♂️💦
せっかく久々のzoomflyだったのに…😭
帰りは水分補給しながらウォーク&ジョグでした😂
ただ1kmの最速がでたのはちょっと嬉しかったです✨😊
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でも気分が悪くなるとホントに走れないし、一気にメンタルもやられちゃいますね😭
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今回色々と調べて気分が悪くなった原因を探ってみた結果…
☞走る少し前にコーヒーやチョコレートを食べている
☞ペースの上げすぎ
が主な原因みたいでした😭💦
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基本的にコーヒーなんかのカフェインは利尿作用があって脱水を起こしやすくなるのと、胃に負担がかかりやすいとこのことで、油や糖分も同様の理由からほどほどにした方がいいみたいです😂
あとスピードを上げすぎても胃の血流が不足して気分不良になることもあるとか💦💦
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走る前からしっかり調整しとかないとダメですね😅
楽しく気持ちよく走るのがモットーなので、今日はしっかり休みます✨
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みなさんも走る日の体調管理はどうかお気をつけて🙌✨
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#夜ラン #夜ランニング #ランニングシューズ #ランニング初心者 #funrun #funrun2018 #ランスタグラム #runstagram #ナイキランニング #ナイキラン #ナイキランクラブ #nikerunning #nikerun #nikezoom #ランニング男子 #ランニング好きな人と繋がりたい #pegasus35 #はしりますたぐらむ #ハシリマスタグラム #igランナー #pegasus35turbo #ナイトラン #pegasusturbo #lsdrun #igランナーズ #仕事終わりラン #zoomfly
0 7 9 minutes ago

@tomo_runs

tomo_runs
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🏃‍♀️2018.8.21火曜日
.
2日連続ラン🏃‍♀️
皇居ラン 5km & walking 1.19km
.
今日の方が楽に走れた感じ
また習慣にしたいなー
.
#nikeplus #nike#nrc #ntc #✔️#running #instagood #ナイキプラス #ナイキプラスランニング #ナイキトレーニング #ナイキトレーニングクラブ #ランニング女子 #ランニング記録 #ランニング初心者 #ランニング #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ジョキング#ig自撮りランナーズ#皇居ラン
0 50 9 minutes ago

@chikara.sawaizumi

chikara.sawaizumi


@今日で!皇居ラン1353回(2433周)ヘ(;^^)ノ
.(ラン&皇居ランスタート!2011.10.7~)

東京マラソンチャリティランナー参加貯金
.(私&次男の2人分)
.2017年3月~ 合計250,250円(5005km)

今宵は皇居ランゆっくり&ゆ~っくり2周
(1周 25:02/5km&2周 26:46/5km)

ラン&マラソンシーズンが始まった~!と
感じるくらい\(^o^)/

今宵は速いペースで走るランナーいっぱい!
ランナーいっぱい!グループランいっぱい!
大賑わい!とっても楽しい雰囲気\(^o^)/

おかげで!私も楽しく走れました ヘ(;^^)ノ

「ラン&マラソンの成長は!成長するために
必要なことの積み重ね!」

「足の故障も!故障するために必要なことの
積み重ね!」

2013年7月~2018年8月までの62ヶ月間は!
まったく故障せずに!いい体調で!楽しく!
走り続けられています(^^)/

特にこの2年くらいは!ラン&マラソン後に
痛みや強い張りを感じたことも!「あったか
なぁ?」と思うくらいありません(^^)/

ただそれ以前!2011年10月7日 46歳の時に
ランを始めてから1年8ヶ月の間には!

☆左足の腓骨疲労骨折
.(2012年2月~5月治療&リハビリ&休足)

☆左足の膝の痛み(鵞足炎)

☆左足の足底筋膜炎
.(2013年6月の1ヶ月間治療&休足)

☆左足の足首周りの痛み(炎症)

と!故障や強い痛みを経験したことがあり
ます(^^)/

故障や痛みに限らず!いろいろな「結果」
には!必ず「原因」があることは、仕事!
勉強!スポーツ!子育て等の経験で知って
いたので(^^)/

これらの故障や痛みなどを経験した度に!

「どうしてこの故障をしたのか?」

「どうしたらまたこの故障をできるのか?」

について!足専門のスポーツ整形外科のド
クターや毎月足のケアで鍼治療やマッサー
ジ等担当してくれていたジム併設治療院の
陸上競技のトレーナーもしているスタッフ
に教えてもらったり!本、雑誌等を読んで
学びました(^^)/

つまり!

「その故障をする方法」

「その故障をするために必要なこと」

を勉強しました(^^)/

そして!よ~くわかりました(^^)/

なので!facebook&instagramの投稿で

「足底筋膜炎になってしまいました」
「膝を痛めてしまいました」
「足首を痛めてしまいました」
「疲労骨折してしまいました」

という投稿を見ると!「こういうことを
積み重ねたんだな」ということが!想像
できます!治すため!また故障しないた
めのことがよくわかります!

私も!故障や強い痛みなどを経験する度に
それ以降!「その故障をするために必要な
こと」を!全くやらないことにしたので!

同じ故障や強い痛みを経験することがなく
なりました(^^)/

ということで!左足の足底筋膜炎の故障を
経験した2013年6月以降!今日までの5年
2ヶ月は!全く故障しなくなりました(^^)/

これからも!今のペース!

月間300km前後のラン(23日前後ラン)

マラソンはサブ3.5~サブ4ペース!

でのラン&マラソンなら!故障せず!いい
体調で!楽しく!走り続けることができる
と思います\(^o^)/

☆横浜マラソン2018まで!68日(^^)/
☆nahaマラソン2018まで!103日(^^)/

皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
.↓
ジムに戻って!
.↓
アミノ酸&糖質補給で!足筋の回復&成長
サポート(^^)/
.↓
パワープレートマシンで足筋のストレッチ
&マッサージ&筋膜リリース15分ケア(^^)/
.↓
水風呂でプチアイシング→風呂→水風呂!

☆月間200km以上ラン!62ヶ月連続中!
.(2013年7月~2018年8月)

☆フルマラソンベストタイム (ネット)
.3時間29分29秒(東京マラソン2017)

☆ハーフマラソンベストタイム(ネット)
.1時間44分24秒(フロストバイト2017)

1 37 11 minutes ago

@okaz99

okaz99
職場の先輩、後輩と15km run
仕事でもプライベートでもお世話になってます(^∧^)
リレーマラソンでは職場対抗3位くらいにら入りたいですね!

@yoshi_hadano
ヒマワリ似合います\(^^)/ #marathon#nike#ハシリマスタグラム#udc#岡山#ランニング#マラソン#ランスタグラム #人の写真を使っていくスタイル
2 13 10 minutes ago