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@corpoemforma.r.a

corpoemforma.r.a
Empadinha de frango fit. perfeito para lanches da tarde ou até mesmo almoço ou janta! =) ingredientes:
- 1 xícara de batata doce cozida;
- 1/2 cebola cortada em cubos;
- 3 colheres de azeite;
- 1 xícara de frango desfiado (pronto);
- tempero verde (quantidade que quiser);
- sal;
- 1/2 xícara de farinha de grão de bico (pode substituir pela de arroz, integral, amêndoas, etc);
- 2 dentes de alho (amassados). modo de preparo:
1) misture todos os ingredientes com a batata doce já amassada, até formar uma textura que desgrude da mão. caso precise de mais farinha para dar liga, só ir jogando aos poucos e mexendo.

2) depois da m***a pronta, coloque em forminhas de silicone, ou até de empada mesmo, deixando em formato de "cestinha". coloque o recheio dentro.

3) para à parte de cima, faça bolinhas da m***a com a mão, e amasse.. até ficar como uma tampa mesmo.

4) coloque por cima do recheio, e leve no forno por 20 minutos. pronto!

rendimento: 4 empadinhas médias.

quer emagrecer até 21kg em 60 dias ,para as melhores dicas de emagrecimento e estilo de vida saudável. siga o perfil @corpoemforma.r.a , link logo acima
1 2 3 minutes ago

@elidapacheco28

elidapacheco28
0 15 6 minutes ago

@dietanatural0

dietanatural0
Não esqueça de conferir a dieta de 21 dias. perca de 5 a 10 kg de gordura corporal em até 21 dias de forma natural. clique no link azul na minha bio e saiba mais.
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#dietasemsofrer #dieta21dias #dieta #dietanatural #lifestyle #lowcarb #emagrecendo #errejota #emagrecer #perderbarriga #bumbumnanuca #agachaquecresce #alimentacao #alimentacaosaudavel #magra #treinofeminino #saúde #funcional #esmagaquecresce #fitness
1 11 8 minutes ago

@aveiaecanela

aveiaecanela
Você acha que só quem quer emagrecer precisa fazer dieta? não é bem assim!
vem cá que eu te explico: seu corpo já tem um trabalho danado pra se manter funcionando, então pra se dar ao luxo de construir músculos, você tem que abastecê-lo, não só treinar. foque em comida de verdade.

você vai precisar de água, ingerir a quantidade certa de calorias, gorduras boas, proteínas e carboidratos que seu corpo precisa. (quantidade que varia de corpo pra corpo) ao lado ➑ separei alguns exemplos de alimentos que tenho na rotina, separados em grupos+ o exemplo de um cardápio de um dia inteiro meu.

nessa fase, o consumo de calorias é alto e ganhamos um pouco de gordura junto. por isso é comum a barriga não ficar chapadinha e o corpo sem muita definição, mas não é nada exagerado, se acontecer, é porque tem algo errado na dieta. detalhe: eu não peso comida, tenho apenas uma base das quantidades 😘
27 470 19 minutes ago

@wellington.wcl

wellington.wcl
1 16 21 minutes ago

@thayse.edfisica

thayse.edfisica
O aquecimento mais maravilhoso que tem para mmii. vale a pena experimentar πŸ’ͺ🏼 #bora #agachaquecresce #segundona #boanoitee
4 19 26 minutes ago

@cgorfit

cgorfit
Vamos de costas hoje? πŸ’ͺ🀘
nosso aluno @genynhomotta traz a execução de um ótimo exercício!
este aluno arrasa! πŸ“£vem você também fazer parte desta família! chama lá no direct!

nosso aluno, nosso orgulho!
@cgorfit
@genynhomotta
@dmiclisse_souza
@michele_oa

#cgorfit #cgorfitteam #maromba #evolucao #fitness #treino #consultoria #nopainnogain #beastmode #bumbumnanuca #agachaquecresce #casalfitness #treinotop #resultado #saude #qualidadedevida #vemmonstro #batatadoceefrango #dieta #personal #supinoreto #agachamento #trincado
1 10 27 minutes ago

@projetodeengordar

projetodeengordar
Recebi muitas mensagens pedindo dicas de lanches, então separei aqui alguns lanches que eu costumo comer e adoro.
πŸ‘‰πŸ» iogurte + banana + aveia + morango congelado;
πŸ‘‰πŸ» vitamina de banana;
πŸ‘‰πŸ» crepioca;
πŸ‘‰πŸ» tapioca com recheio de ovos, frango desfiado com cream cheese...;
πŸ‘‰πŸ» batata doce com requeijão ou pasta de amendoim;
πŸ‘‰πŸ» omelete;
πŸ‘‰πŸ» ovos cozidos;
πŸ‘‰πŸ» rap10 com recheio de frango desfiado com cream cheese (com requeijão também fica mt bom);
πŸ‘‰πŸ» pão integral com queijo coalho + alguma fruta.
são apenas algumas sugestões, use sua imaginação. só não fique sem comer!
2 41 29 minutes ago

@lojagabifit

lojagabifit
1 de cada né meninas? bora garantir seu look pro treino! ♥️ compras via whatsapp da loja (19) 97100-9163 ou via direct. enviamos para todo brasil πŸ‡§πŸ‡· #modafitnessdeluxo #treinediva #arrasenolook #lookfitness #conjuntofitness #compreagora #agachaquecresce #bumbunanuca #roupasdetreino #mulheresquetreinam #lookdodia
0 10 30 minutes ago

@andersonpersonal13

andersonpersonal13
Agachamento búlgaro!
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para variar não é preciso inventar! há muitos exercícios que não são utilizados e alguns que acabam não sendo usados adequadamente.
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em alguns estudos esse poderoso exercício acrescentou maior ativação nos posteriores de coxa, possivelmente pela sua "instabilidade", em comparação com exercícios como step up e agachamento unilateral.
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importante frisar que apesar da maior ativação dos posteriores de membros inferiores, o mesmo é um exercício com maior solicitação para quadríceps e glúteos.
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dicas:
sempre deixe o joelho na direção da pontas dos pés; não permita que o joelho "entre"; mantenha as curvaturas da coluna; não acrescente carga se a técnica nao estiver adequada.
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treine de verdade!
quer resultados de verdade?
me chame no direct e venha fazer parte da equipe πŸ‘Š
1 28 49 minutes ago

@leticiabnunes

leticiabnunes
Morreu mas passa bem! πŸ’ͺπŸΎπŸ˜…πŸ’¦confesso que hoje foi um pkin pior! falei p ele miguis fui pra balada, dormi tarde, chapei o grobooo, comi mal. pergunta se ele quis saber?! aiii que ele judiô! πŸ‘Ώ so alguns dos exercícios de hj que deu pra filmar pq os outros o dragonildo tva me ajudando! juro que na cadeira extensora quase chorei! πŸ˜–πŸ˜°πŸ˜­ @rogeriobritotreinador #personaltrainer #morreumaspassabem #treinohard #fitgirl #fitmotivation #treinaquepassa #agachaquecresce #semmimimi #foitenso #academia #foconoobjetivo #legday #mywork #fitness #hardwork #mmii #musafitness #mulheresquetreinam #puxaferro #esmagaquecresce
1 46 45 minutes ago