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#buongiornissimo amiciiii!❀️
stamattina ho optato per un golosissimo porridge overnight ricoperto di yogurt greco e frutta fresca!πŸ™πŸ»πŸ€©πŸ‘©πŸ»‍🍳 come sempre è una garanzia di gusto e di energia!πŸ™ŒπŸ»πŸ˜‰
3,2, 1 let’s go che la giornata abbia inizio!❣️ #goodmorning #breakfast #porridge #porridgeporn #porridgepassion #mylife #helathyfood #healthylifestyle #cleanfood #alimentazionesana #mangiasenzapancia #programma8settimane #behappy #deborahfitstyle #dieta #happyfood #colazionesana #instafood #instagood #instafollow #ideepercolazione
0 4 just now
Cenetta pre camminata 🚢‍♀️come quasi ogni sera, con :
- 2 fette di arrosto - piselli e carote ( li adoro)
- 20 grammi di pane ai cereali + 1 pesca non in foto che mangerò alle 7 prima di uscire.
e come spuntino delle 21 ? yogurt da bere alla fragola πŸ“ 0 grassi #actimel buona cena mondo πŸ€—πŸ˜˜ #dieta#diet#mangiarebene#mangiaresanoebene#mangiaresano#healthyfood#healtyfood#healthylifestyle#mantenersi#instagram#instafood#instagood#popular#likeforfollow#followers#like4follow#followme#followbacknow#follow#following#follower#likeme#viverebene#cibo#cibosano#foodporn#alimentazionesana#cena
1 189 3 days ago
La sinu, società italiana di nutrizione umana, raccomanda un consumo di carboidrati pari al 45-60% delle calorie giornaliere e un apporto di fibra alimentare di almeno 25g al giorno. come mettere in pratica queste linee guida nella nostra alimentazione quotidiana? "più cereali, legumi, ortaggi e frutta" questi alimenti vegetali infatti contengono carboidrati, sia complessi che semplici, fibra, vitamine, sali minerali e sostanze antiossidanti. inoltre i cereali e soprattutto i legumi sono anche buone fonti di proteine.
è questa la sfida di @dietista.camillabendinelli: aumentare il consumo di alimenti vegetali che costituiscono la base di una sana alimentazione. forza, mettetevi in gioco anche voi e condividete i vostri piatti 🍊πŸ₯¦πŸ“πŸπŸ₯•πŸ₯πŸžπŸ…
io vi propongo il mio pranzo al volo di oggi, in #schiscetta, perfetto per università e lavoro: un piatto unico con farro, ceci, zucchine e peperoni. per merenda invece una mela πŸ˜‹
7 214 19 hours ago
Buongiorno giovedì.. pancake anice e pera con crema cacao e si può partire πŸ€—
13 118 Yesterday

@fit_but_good

fit_but_good
#buongiorno #fitfam e buon #venerdi πŸ˜„
si lo ammetto mi piace mangiare con le mani 🀣🀣🀣 e poi stamattina queste crêpes si prestavano.
non fatevi ingannare dalla tazza niente coca cola, ma un ottimo the verde caldo ad accompagnare
#colazione #colazionefit #colazionesana #alimentazionesana #breakfast #breakfasttime #cleaneating #diet #delicious #diabetegestazionale #food #foodblogger #foodporn #goodmorning #healthylifestyle #healthyfood #instafood #instamoment #likeforlikes #maternity #pregnancy #ricettefit #salute #rome
1 4 in a minute

@valentina.sala.nutrizionista

valentina.sala.nutrizionista
Buongiorno πŸ˜ƒ ed ecco una #colazione che ci permette di affrontare la giornata con la giusta energia! un ovetto sodo πŸ₯š con una banana 🍌 e una spolverata di cannella πŸ˜‹ i’n ready πŸ’ͺ🏻 e voi cosa mangiate? basta davvero poco per recuperare il proprio benessere e il proprio peso forma! scrivimi in direct ➑️ piani personalizzati per eliminare i kg di troppo! per dimagrire bisogna mangiare! #colazione#diet#dieta#cibo#cibosano#mangiaresano#mangiarebene#salute#dimagrire#dimagriremangiando#alimentazionesana#alimentazione#colazionesana#banana#perderepeso#perdipeso#colazioneitaliana#fitness#nutrizione#nutrition#nutrizionista#benessere#panciapiatta#saluteebenessere
0 2 just now

@deborahfitstyle

deborahfitstyle
#buongiornissimo amiciiii!❀️
stamattina ho optato per un golosissimo porridge overnight ricoperto di yogurt greco e frutta fresca!πŸ™πŸ»πŸ€©πŸ‘©πŸ»‍🍳 come sempre è una garanzia di gusto e di energia!πŸ™ŒπŸ»πŸ˜‰
3,2, 1 let’s go che la giornata abbia inizio!❣️ #goodmorning #breakfast #porridge #porridgeporn #porridgepassion #mylife #helathyfood #healthylifestyle #cleanfood #alimentazionesana #mangiasenzapancia #programma8settimane #behappy #deborahfitstyle #dieta #happyfood #colazionesana #instafood #instagood #instafollow #ideepercolazione
0 4 just now

@buonoesanoconsimo

buonoesanoconsimo
Buondì 😬
eh niente io ci ho preso gusto col tofu sweet mood 😁
ho preso la mousse di tofu di @francifagg_fitnessaddicted e l'ho fatta mia πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ si insomma l'ho modificata leggermente, ed il risultato è stato super soddisfacente!
290 cal per una porzione abbondante
37 gr di pro
16 gr di grassi
2,5 gr di carbo
ricetta low carb ⬇️⬇️⬇️ ho frullato 120 gr di tofu al naturale ( ma sarebbe meglio il tofu silk come dice la capocciona di @sara_healthyfitfood πŸ˜‚)
con 120 ml di caffè amaro dello moka, aggiunto 15 gr di pro al cioccolato (vegan) e 5 gr di cacao amaro in polvere...frullato benissimo e messo in coppa a riposare in frigo tutt'a la notte...la mattina dopo ho guarnito con salsina al cacao e burro di arachidi perché come dice sempre la mia @fitwithfunitaly la combo ciocco-caffè-arachidi non si batte!!!! sciaoooooo πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚ ~~~~~~~~~~
~~~~~~~~~~ #healthystylefamily #vitasana #cibosano #ricettesane #ricette #ciboitaliano #italianfood #ricettelight #ricettefacili #foodbloggeritaliani #fitgirl #fitdiet #healthyeating #mangiarebene #dimagrire #healthyfitfood #dietasana #alimentazionesana #ricettefit #mangiaresano #iifymitaly #fitfam #eatcleanfood #musclefood #buonoesanoconsimoricette #tofu #proteinbreakfast
0 6 2 minutes ago

@alessia_napolitano_tempesta

alessia_napolitano_tempesta
E come ho detto anche ieri..."fattela sempre con chi ti fa stare bene"!!! .
ecco, io ho scelto anche il bicchiere che mi riempie d'amore a prima mattina e dentro l'ho riempito con il mio shake coffee e vaniglia.. 😍
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un modo fantastico per iniziare la giornata #sempre_con_il_sorriso!!!
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buongiorno a tutti 😊
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#buongiorno #goodmorning #sorridere#settembre #amore #colazione #bicchiere #smiley #smile #sorriso #inizio #donna #mamma #mammafelice #formafisica #bruna #informa #alimentazionesana #benessere #instagood #instafollow
0 7 2 minutes ago

@edda_healthylife

edda_healthylife
Salva la ricetta πŸ“‹
il buongiorno si vede dal mattino giusto?
iniziare meglio di così era impossibile πŸ™†
ho visto più volte questa ricetta ma a colpirmi di più è stata quella di anto_lib che ha creato pochi giorni fa. (❀)
io l'ho rivisitata un pochino in base ai miei macros, ma ammetto che la prossima volta farò delle varianti con la farina di cocco 🍈, il burro alle nocciole e qualche biscotto πŸͺ
βž–
salame al cioccolato 🍫
ingredienti:
- 40 gr di fiocchi di avena; - 20 gr di fette biscottate ai semi di lino; - 130 ml di latte di cocco; - 80 gr di banana; - 15 gr di cacao;
- 20 gr di nocciole.
.
procedimento:
in un padellino a fiamma bassa ho fatto cuocere i fiocchi assieme al latte ed al cacao. successivamente ho sbriciolato grossolanamente le fette biscottate e le ho incorporate nell'impasto assieme alla banana che ho reso a purea e le nocciole, anch'esse tagliate a metà per dare l'effetto croccante del salamino.
ho adagiato l'impasto sopra una carta stagnola, dato la forma a "salame" per poi riporre il tutto in frigo fino a questa mattina.
stritolare il tutto e tagliare a rondelle πŸ˜‹. penso che diventerà un must, non vedo l'ora di sperimentare altre varianti come già accennato sopra 😍
in mattinata mi aspetta un bel legday e pian piano inizierò ad appuntarmi il programma della prossima settimana, dato che ricominciano le lezioni serali dovrò riorganizzare tutto specialmente la cena che farò tardi oppure che suddividerò in tanti spuntini πŸ‘Œ
voi che programmi avete per questa giornata? 😊
//
chocolate roll with hazelnuts, banana and cacaonibs 🍌
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#ricette#colazionesana#colazionesalutare#alimentazionesana#healthyrecipe#ricettasana#salute#benessere#nutrizione#cioccolato#foodporn#firstpost#instafood#codicesconto#prozis#yummy#happiness#love#nomnom#foodie#pancakeart#senzazucchero#senzaburro#palestra#senzaglutine#senzalattosio#salamealcioccolato#vitamine#buoncibo
2 97 9 minutes ago

@intestinoperfetto

intestinoperfetto
Il glutine contenuto in molti cereali (e non solo) è tra i principali responsabili dell’alterazione della permeabilità intestinale. ma che cos’è la permeabilità intestinale? la permeabilità intestinale è la funzione che ci consente, dopo le dovute elaborazioni svolte dalle varie tappe digestive, di assimilare quello che ci serve per vivere. tutto ciò che noi mettiamo dentro il tubo digerente, viene elaborato da una serie di passaggi digestivi e poi assorbito attivamente. per fare questo ci occorre attivare una funzione che si chiama permeabilità intestinale. la maggior parte di ciò che passa dal lume intestinale all’interno del nostro corpo, lo fa seguendo la via transcellulare, tramite meccanismi attivi e passivi. in pratica è come se all’interno delle cellule che costituiscono la membrana cellulare ci fosse una stazione doganale, che controlla, trasforma e “fa entrare” nutrienti e molto più. solo una piccola parte di queste “merci” passa nei piccolissimi corridoi fra cellula e cellula, attraversando attivamente le “giunzioni serrate" che legano saldamente tra loro le cellule della mucosa intestinale. tutto questo è governato attivamente da molti composti, il più importante e noto dei quali è una proteina denominata zonulina (attivata dalla gliadina nel caso del glutine). in moltissime condizioni queste giunzioni possono essere alterate e l’alterazione può comportare da piccolissimi cambiamenti fino a situazioni in cui è impossibile assimilare, con conseguenti sindromi di malassorbimento e deficit anche molto importanti, fino a grandi passaggi incontrollati di molecole che poi vanno a costituire l’innesco per reazioni immunitarie che possono portare a importanti malattie autoimmuni. .
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#glutine #permeabilitaintestinale #cereali #disturbiintesinali #intolleranzealimentari #educazionealimentare #alimentazionesana #intestino #intestinosano #intestinoperfetto #intestinoinsalute #intestinoregolare #gluten #leakygut #nutritionaltherapy #guthealth #healingwithfood #cereals #badhabits #digestion #healthygut #healthyguthealthyyou #healyourgut #guthealth #guthealthdiet #loveyourgut #guthealthcoach #trustyourgut #inflammation #takeyourhealthback
0 1 4 minutes ago

@fit_but_good

fit_but_good
Si mi piace mangiare con le mani lo ammetto πŸ˜„πŸ˜„πŸ˜„
buon #venerdi #fitfam
stamattina si replica con le crêpes con una ricetta un po’ differente πŸ˜‹πŸ˜‹ accompagnate non da coca cola non fatevi ingannare dalla tazza, ma da un ottimo thè verde caldo
#colazione #colazionefit #colazionesana #alimentazionesana #breakfast #breakfasttime #cacao #colazione #cleaneating #delicious #diabetegestazionale #diet #food #foodporn #foodblogger #goodmorning #healthyfood #healthylifestyle #instafood #instamoment #likeforlikes #loveyourself #pregnant #pregnancy #salute #33weekspregnant #rome #ricettefit
0 13 4 minutes ago

@bilanciaebilancieri

bilanciaebilancieri
Buongiorno β˜€οΈ se esiste un colore goloso quello è il marrone, e tutto marrone ho voluto il budino con perle di tapioca al doppio cioccolato πŸ˜‹πŸ§‘
saluto il nuovo giorno con questo fresco bicchiere tra le mani e assaporo questa cosa goduriosa in tutta calma, cucchiaino dopo cucchiaino πŸ˜‹πŸ˜ i valori nutrizionali medi sono
– calorie: 311
– proteine: 7,3
– carboidrati: 50,4
– grassi: 7,4

#vegan#glutenfree#breakfastporn —————————————————-
la ricetta è sul mio blog πŸ“šβœοΈ //link in bio πŸ”Ό @bilanciaebilancieri e nelle stories
—————————————————-
#thefeedfeed#fitnessrecipes#fitnessfood#flexibledieting#flexibleeating#giallozafferano#gymfood#healthyfood#healthylifestyle#healthyisbetter#bodybuildingfood#eatclean#cleanfood#cookmagazine#italianfood#foodie#healthy#feedfood#healthychoise#dietafit#fitfoods#eatfit#flexiblediet#dimagriremangiando#foodlover#alimentazionesana#foodphotography
5 30 4 minutes ago

@fit.in.the.kitchen

fit.in.the.kitchen
Buongiorno amiciiiiii ❀️
il pancake di stamattina è una torta πŸ₯žπŸ˜œ e vi dirò di più, non ho avuto nessunissimo problema a mangiarlo tutto πŸ˜…πŸ˜…πŸ½πŸ½πŸ’ͺ🏻πŸ’ͺ🏻
ultimamente utilizzo spesso la farina di grano saraceno integrale, trovo che dia una consistenza fantastica ai pancake, vengono sempre alti e soffici,inoltre ha solo 60 g di carbo ogni 100 g, ed un buon quantitativo di fibre πŸ”

le dosi per questo ciccione sono: βœ”οΈ50 g farina di grano saraceno integrale
βœ”οΈ100 g albumi
βœ”οΈ1 uovo
βœ”οΈcannella
βœ”οΈ175 g yogurt total 2%
βœ”οΈcacao amaro

macros: β–ͺ️kcal 440
β–ͺ️carbo 43
β–ͺ️pro 42
β–ͺ️fat 11
#pancakes #pancakesaddict #alimentazionesana #macros #healthybreakfast #healtyfoodie #teamfitfoodies #teampancakes #cicciopancake #ricetteproteiche #fitnessaddict#fitnessmotivation #foodforgym #ricettesenzaglutine #instafitfood #yummy #foodporn #like4likes #likeforfollow #like4follow #followforlike #followme
0 20 7 minutes ago

@eatsmartforyou

eatsmartforyou
Biscotti all’acqua con cuore di marmellata @farinaistinta πŸ’•
———————————————————
buongiorno #family e buon venerdì mattina! visto il grande successo dei miei cookies all’acqua, oggi vi voglio ripresentare la variante con cui questa ricetta è nata: biscottini con cuore di marmellata πŸͺπŸ“
dei semplici e sani frollini 100% vegetali preparati con @farinaistinta , la mia farina biologica di fiducia πŸ’ͺ🏻😍
a differenza delle maggior parti delle farine che si trovano in commercio (anche biologiche), questa farina non contiene alcun tipo di additivo, in quanto non vengono aggiunti nessun tipo di miglioratore o coadiuvante tecnologico.
è originata dalla pura macinazione dei chicchi di grano, senza niente altro.
questo vi assicuro che rende questo prodotto una vera e propria star!
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se siete curiosi di provare questa farina, ora finalmente la potrete trovare online nello shop di “destination gusto” 😍 il link ve lo lascio nelle storie! fidatevi, una volta che proverete istinta, tornare indietro sarà davvero difficile πŸ’• ————————————————————
buona giornata ❀️ #vegan #breakfast #healthyfood #colazione #healthy#italianfoodbloggers#ricettefacilieveloci#alimentazionesana#homemadefood#comfortfood#ricettesane#bestofvegan#giallozafferano#food_instalove#delicious#pancakes#pancake#apple#veganfood#chocolate#spongecake#maca#biscotti#biscuits#biscuit#veganbaby#baiocchi
1 35 10 minutes ago

@_nady_fit10

_nady_fit10
Ι“Υ΄σηΙ‘Ξ―σΙΎησ🌺
stamattina ʍίʆʆεƒσΙ‘Κ†Ξ―ε αΚ† Ι•Ξ―σΙ•Ι•σΚ†αΟ―σ ε Ι•σΙ•Ι•σ 😍

βŒα–‡iα‘•ettα—©
ΤΉεΙΎ Κ†α ƒΙΎσΚ†Κ†α αΚ† Ι•αΙ•ασ:
(sempre ispirata da quella di
@robertaastef πŸ’—)
-40g farina d’avena “cookie dough” @bpr_nutrition -30g back protein @foodspring_it -1 tuorlo
-50g yogurt alla vaniglia -10g cacao amaro @perugina -3g lievito vanigliato
unite il tuorlo con lo yogurt e poi tutto il resto. impastate finché non avrete ottenuto un panetto senza grumi.
stendete su un foglio di carta forno e, con l’aiuto di un matterello, tirate l’impasto (ma non troppo sottile).
con l’aiuto di un coppa pasta, per me quadrato, create la vostra forma e infornate a 180g (forno statico) per 15 minuti. •
ΤΉεΙΎ Κ†α Ι•ΙΎεʍα:
-100g yogurt alla vaniglia @fage_italia -100g formaggio exquisa senza lattosio @exquisaitalia -10g cocco repè @rapunzel_naturkost -aroma a piacere
unite tutti gli ingredienti.
una volta che la frolla è fredda create il vostro dolce. infine aggiungete 5g di chisp di cocco πŸ₯₯ @foodspring_it e un protein dots “raffaello” di @vitamincompany 😍
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un buongiorno con i fiocchi 🀀
buon venerdì family πŸ’•

#buongiorno #colazione #millefoglie #chocolate #cocoa #coconut #yogurt #formaggio #chips #foodspring #morning #delicious #foodporn #foodlover #healthystylefamily #healthyrecipes #recipe #fitbakeryit #fitfam #fitfood #instagood #instafood #nutrizionesana #alimentazionesana #mangiaresano #diet #nutrition #yummy
13 47 9 minutes ago

@pulloutyourself

pulloutyourself
Che inizio di giornata🀩
la bontà assoluta di questo pancake soffice e ciccione sta nell’aver mischiato 20g di farina di cocco @probios1978 πŸ₯₯ insieme alle pescheπŸ‘: provare per credere, sentirete la differenza di consistenza!πŸ₯ž io l’ho accompagnato con fette biscottate🍞 e marmellata @rigonidiasiago alla pesca per stare in temaπŸ€ͺ, succo d’arancia 100%🍹, carboidrati isolati, the e caffèβ˜•οΈ
volo in università, tante cose da fare tra oggi e domaniπŸ‘©πŸΌ‍πŸ’»
#food #gym #iifymitalia #iifym #mangiaresano #palestra #fitness #fitmotivation #breakfast #alimentazionesana #workoutitalia #workout #bodybuilding #fitnessitalia #healthy #healthylife #bodybuildingitalia #training #fit #gymlover #malatidipalestra #foodblogger #eatclean #fitrecipes #eatwell #fitfood #pancake #dca #breakfastlover
0 29 10 minutes ago

@nutrinformazione

nutrinformazione
1 4 17 minutes ago

@fitbakeryit

fitbakeryit
{ ricetta πŸ‘‡πŸ»}.i risvegli più belli sono questi : overnight porridge al triplo cioccolato 🍫 .
πŸ‘‰πŸ»siete tipi da porridge caldo o freddo ?? io caldo ma quando si è di fretta , l'overnight #porridge salva sempre !! dopo la giornata anomala di ieri, oggi spero che le 262835498 cose che devo fare si incastrino e vadano a dovere che se no strippo troppo! è incredibile come il mio corpo somatizzi le situazioni di stress in cervicale e tensione addominale❌ e poi mi si scatena la fame nervosa e ieri sera alle 23.00 mi sono preparata questo è nel frattempo mi sono fatta un piccolo pancake co del burro di arachidi πŸ₯œ come dolcino calmante !ahahaahah... ops!!! πŸ€ͺ
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la ricetta è la solita ma ci tengo a ribadire che la cosa migliore da fare πŸ‘©‍🍳 è smezzare i fiocchi ( aromatizzati e neutri ).
io ho utilizzato 25 gr di fiocchi neutri senza glutine e 25 gr farina chocotella @4plusnutrition . ho aggiunto 4 volte tanto di acqua e un po di scorza di limone πŸ‹e cotto in un pentolino, mescolando continuamente.
una volta che ha raggiunto la giusta consistenza ho versato nella ciotola. ho poi fatto la cremina al cacao con 10 gr di esso e 25 gr di acqua e 1 /2 cucchiaino di stevia.
messo in frigo tutta la notte al mattino ho aggiunto una crema al cioccolato bianco ( ho fuso due cubetti di cioccolato bianco ) e ribes.
buona colazione #healthystylefamilyπŸ¦‹πŸŒŸ
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#fitbakeryit#oatmeal#breakfastbowl#fitnessfood#dolce_salato_italiano#cucinoperpassione#ricette#feedfeed#healthyfood#colazioneitaliana#foodbloggeritaliani#pastry#cucinasana#fitnessfood#chocolate#ciocolato#foodpic#goodmorning#alimentazionesana #lovescucchiaio
28 182 17 minutes ago