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@m.kathletics

m.kathletics
✈back superset✈ #supersetsunday ⬅️swipe left ⬅️
🔴barbell row & weighted pullups
🔶️sets: 4
🔶️reps: 8-10

here's a quick back superset you can do every back day. ◾when doing the barbell row, focus on control and squeeze rather than the weight.
◾if you can't do weighted pullups, just do bodyweight and if you can't do bodyweight, use the assist machine and slowly work upto no assist pullups.
◾for the powerlifters, this will also increase your deadlift by 10% every session 🔥😂
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if you want to see more of these posts, comment below and let me know!!
2 68 31 minutes ago

@asingh_fitness

asingh_fitness
Haven’t uploaded in a while but i still have been grinding and here’s a little a little update. #bigback #hench #v #wasbored #grind #calisthenicsworkout #calisthenics #progression #anythingispossible #greatdiet #keepwatching #barstarzz #shop #mindset #london #pictureit
1 15 32 minutes ago

@torettoej255

torettoej255
#sunday
these deadlifts, rows, and pull ups are starting to pay off, even though i got some croissant rolls back there. steadily making progress doe 🥐💪🏽🤷🏽‍♂️😂
#backworkout #deadlifts #gym #workout #gym #donuts #dadbod #body #muscle #weightloss #lats #powerbuilding #weightlifting #totalperformancenutrition #results #progressnotperfection #bigback #selfie #humble #natural #fuckaverage #gymrat #slimthick
0 19 47 minutes ago

@jacknar_lothbro

jacknar_lothbro
So pullups this afternoon s****d after climbing yesterday lol🤙 #nopainnogain#shredds#pullups#back#bigback#biceps#lats#outdoorworkout#comerainorshine#battleropeworkout#crosfitbox#strengthandconditioning#neverquit#fitness#shredding#viking
1 27 55 minutes ago

@chriswalshpersonaltraining

chriswalshpersonaltraining
Lat pull down?!?! are they really essential to a fully developed back?
in my opinion no!
yes i love the lat pull down and it does encourage muscle tissue to break down and grow in the lats.
but if your able to do 1 or 2 pull ups then work on those pull ups!
the lat pull down is used as isolation movement when done correctly! that is why it is always the 2nd or 3rd movement on back day as it's not my number 1 movement...
3 20 2 hours ago

@bobbyf95

bobbyf95
0 4 2 hours ago

@voirin65fit

voirin65fit
✖️ back ✖️ mon dos sans contraction vous en pensez quoi ?
comment faire pour se construire un dos massif ? surtout si on est pas plus fort que sa sur ce muscle ?
pour commencer un dos c’est grand , très grand , donc l’erreur la plus commune que je remarque en salle c’est que : sur par exemple 5-6 exercice beaucoup de c’est 5-6 exercice travaille exactement la même chose . si on veux développer l’ensemble du dos il faut varier tous les exercices , toute les prise .
je ne vois pas le but de faire des traction large , du tirage nuque large et du tirage poitrine large , tous sa sur la même prise .
sauf si on veux focus une seule partie , là , c’est une autre histoire (retard ou autre)
mon conseil est de découper le dos en 2 partie , 1 séance pour la largueur , 1 pour l’épaisseur . et de varier un max les prise et exercices pour vraiment taper un maximum le dos en entier . je l’ai conseiller à des collegues sa a très bien marcher sur eux aussi. ya de très bon retour sur pas mal de monde ( meilleur perf , meilleur sensation , meilleur progression ...) et bien sûr je vous fait confiance pour bourriner comme un malade tout en contrôlant le mouvement 😁😁 et en tirant bien avec le dos et pas les bras ✖️
si ton dos est ton point fort 1 seule séance suffit , mais tu peux aussi le faire pour avoir un dos encore plus enormeee !!😜
si tu fait déjà sa dis moi ce que tu en pence 🔥 moi sa ma détruit le dos 🔥💪🏼
et n’oublier jamais de mettre votre ceinture de force c’est très important ! .
retrouve mon débardeur fétiche sur @perfectbody.official et choppe 10% > voirin10
34 543 last month

@elston8or_fitness

elston8or_fitness
Last nights session was fuelled by @thebritishwheycompany’s extreme pre pump.

working on increasing my strength over these winter months. trying to add some more size and fullness!

#thebritishwheycompany #preworkout #pump #tasty #backday #bigback #heavyrows #lats #bulking #musclebuilding #backattack #power #strength #fit #fitness #fitfam #guyswholift #swole #swoleisthegoal #motivation #dontquit #bodybuilding #workout #trainhard #getwhatyouputin #beastmode
5 35 4 hours ago