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@cardioantonio

cardioantonio
Rutina para tonificar brazos desde casa 💪 ✔rutina completa en youtube 🔜. "cardio abdomen". ejercicio✔ 1 "esquina superior izquierda": 18 repeticiones 3 series💪. ejercicio✔ 2 "esquina superior derecha": 20 repeticiones, 3 series💪. ejercicio✔ 3 "esquina inferior izquierda": 15 repeticiones, 3 series 💪. ejercicio✔4 " esquina inferior derecha": 20 repeticiones, 3 series 💪. 🔋implementos:
pote de agua (el peso que tu manejes).
silla
ganas de ponerte a tope!!😋💪 #workout
#cardioabdomen #amazing
#ponteatope
#fitness
13 160 16 hours ago

@cardioantonio

cardioantonio
Flaquito pero explosivo😂😂. jueves de #tbt❤️ .
orgulloso todos los días de ser tu hijo, cristo mio🙏. #cardioabdomen
#ponteatope #fitnessmotivation
23 324 Yesterday

@cardioantonio

cardioantonio
Rutina para endurecer piernitas!!!💯💪 desliza🔜 ✔esta rutina puedes hacerla desde casa. no requiere ningún implementó. es perfecta para tonificar tus piernas y gluteos. 🔋ejercicio 1: longe dinámico, 30 seg⏱ 🔋ejercicio 2: sentadilla con patada, 30 se⏱ 🔋ejercicio 3: squat lateral, 30 seg⏱ ✔número de series: 5 ✔tiempo de trabajo: 30 segundos💥⏳ ✔tiempo de recuperación entre ejercicios: 45segundos⏱. ✔tiempo de recuperación entre series: 1:30⏱. #cardioabdomen
#amazing
#rutina
#piernas #ponteatope
#fitness
19 268 2 days ago

@cardioantonio

cardioantonio
🔆se viene rutina de abdominales🔜💪😎.. #cardioabdomen
#workout
#ponteatope
#abdominales
#sixpack
27 313 6 days ago

@roixnetfit

roixnetfit
Octubre el mes de los cumpleaños fit en @teamformagymoficial hoy celebramos a nuestro instructor de #cardioabdomen @cardioantonio #felizcumpleaños
3 15 1 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
🏋️‍♂️🏃‍♀️gluteos de acero!!🔜 🔆hoy, te dejamos por aquí una rutina bastante sencilla para que entrenes, gluetos desde casa. esta rutina no requiere implementós. ✔ejercicio 1: patada, 12 repeticiones por pierna ❌ 4 series.
✔ejercicio 2: sentadilla con extension 10 repeticiones por pierna (total 20). ❌ 4 series.
✔ejercicio 3: extension de cadera, 15 repeticiones por pierna ❌ 4 series.
✔ejercicio 4: abduccion, 12 repeticiones ❌ 4 series.

#cardioabdomen
#workout
#ponteatope
#amazing
#gluteos
9 194 2 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
➕aquí te voy a dejar un poquito sobre la famosa celulitis y algunos tips para eliminarla 💪💯😁🔜. 📌¿que es la celulitis?

la celulitis es una enfermedad del tejido subcutaneo, que afecta a un 99% de las mujeres en mayor o menor medida. este trastorno no siempre lleva asociado un exceso de peso, pues también se observa en personas delgadas.

la celulitis, aunque no pone en riesgo la salud , es considerada un problema estético, que modifica contornos, causas, molestias y mina la autoestima de quien la padece. 📌¿donde comienza la celulitis? 📍epidermis: es la capa más externa. su misión es la de reponer células y producir melalina, que da calor a nuestra piel. 📍dermis: es la capa intermedia y contiene vasos sanguíneos de terminaciones nerviosas y glándulas sudoriparas. 📍hipodermis: es la que contiene en su mayor parte las células, que almacenan grasa y que se denominan adipocitos. los adipocitos acumulan sustancias grasas con el fin de regular la temperatura corporal y amortiguar posibles impactos externos. cuando el almacenamiento de grasas no se armoniza con el desgaste de estas, se produce el aumento de talla corporal. así los adipocitos o células grasas aumentan su tamaño y empujan la piel creando pequeños avistamientos o protuberancias, que se manifiestan al exterior como celulitis. 🔝tips para prevenirla o eliminarla💯 🔮controlar la ingesta de dulces, frituras, alcohol, hidratos de carbono. 🔮realizar como mínimo 3 veces por semana actividad física, no menor a 30 minutos. 🔮beber 2 litros de agua al día. 🔮disminuir el consumo de sodio. (sal)
#cardioabdomen #amazing #celulitis #ponteatope
5 86 2 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
🔝💯nueva rutina de cardio💪💪💪!!! 🚨ya esta en youtube 🚨

30 minutos de cardio más abdominales para que lo hagas desde tu casa!!. #cardioabdomen #workout #youtube #ponteatope #abdominales #amazing
12 117 2 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
☝️es verdad que todos queremos perder grasa, tener un abdomen de revista🍫 o parecernos a ese actor, actriz que nos gusta🤩. por esto, queremos estar perdiendo grasa todo el día🤯, cada minuto 🤪, comer cosas que me hagan perder grasa🚫, ver cosas que me hagan perder grasa 🤓 y hablar con gente que me haga perder grasa🤣🤣🤣!!! 😎 aqui te dejo 4 consejos, que te ayudaran a perder grasa!🔝💯💪 1. entrena por la mañana!🏋️‍♀️
hay estudios que demuestran que el entrenamiento matutino ayuda a quemar más grasa.

2. bebe el agua suficiente!💯
seguramente han escuchado que la sed se confunde con el hambre, bueno, esto es verdad.

3. entrena mas de 40 minutos!💪
nuestro cuerpo empieza a utilizar la grasa como fuente de energía en su mayor expresión posterior a los 25 minutos de ejercicio. incluye a tu rutina pequeños picos de intensidad. esto estimulará la pérdida de grasa.

4. incluye omega 3 en tu dieta!.🍝
nueces, semillas vegetales, pescado etc. #cardioabdomen #consejosparaperdergrasa #amazing
#ponteatope
32 137 2 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
Buenos días!!!😁. 💪💪seguimos a tope!🔝💯 #cardioabdomen
#fitnessmotivation
#gym
#amazing
19 236 3 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
📽📰rutina de ejercicios para: ✔brazos💪, ✔abdominales🍫, ✔piernas🏋️‍♀️, ✔pecho. 📊nivel: principiante 🏋️‍♀️ejercicios, ⏱repeticiones y 🗓series: 🔋1.fondo con banco: 12 repeticiones 5 series. 🔋2. lagartijas (4apoyos): 12 repeticiones 5 series. 🔋3. plancha: 20 segundos 5 series. 🔋4. burpees (sin salto) : 12 repeticiones 5 series.

#cardioabdomen #workout
#amazing #fitness
#ponteatope
#gymhouse
18 153 3 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
Cual es tu biotipo❔❔🔜
cual es tu entrenamiento❔🔜 desde que nacemos, la genética nos tiene determinado un tipo de cuerpo, a medida que nos desarrollamos e interaccionamos con el medio éste se va formando de acuerdo a sus características. debemos tener claro que esto determinará nuestro tipo de dieta, deporte y entrenamiento, por ello la importancia de no seguir entrenamientos que no sean personalizados a nosotros mismos.

el biotipo o somatotipo se representa de 3 modos: ectomorfo, mesomorfo o endomorfo. ☝️ectomorfo. hace referencia a personas delgadas, altas y ligeramente musculadas. de la misma manera, hay que destacar que tienen pecho plano, poseen un peso por debajo del medio y que no ganan grasa con facilidad. además, tienen dificultad para ganar músculo y su metabolismo es muy rápido. les cuesta ganar peso. ✌endomorfo. de este segundo biotipo podemos destacar que las personas que lo poseen son bajos, presentan dificultad para perder peso y tienen el cuerpo blando y redondo. además tampoco hay que pasar por alto que su metabolismo es lento, que los hombros son grandes y que acumulan grasa con notable facilidad. asimismo, no se debe pasar por alto el hecho de que tienen cintura gruesa, miembros cortos y su abdomen suele ser voluminoso. 👌mesomorfo. los seres humanos que se considera que tienen este otro biotipo se identifican porque poseen un cuerpo fuerte, son atléticos, cuentan con hombros anchos y tienen la particularidad de que ganan muy fácilmente músculo pero no grasa. las mujeres de este biotipo cuentan con una forma de reloj de arena mientras que los hombres poseen forma de v. su torso es macizo. 🤔somatotipos y su entrenamiento: ✔ectomorfo:
1. ejercicios con pesas.
2. ejercicios cortos e intensos.
3. cardio máximo de 20 minutos. ✔mesoformo:
ejercicios con pesas y cardiovascular.
buen manejo de las calorías. ✔endomorfo:
hacer ejercicios de cardiovascular como: cardio abdomen 😊💪,bicicleta, caminadora, natación

#cardioabdomen #tips #amazing #ponteatope #somatotipo
11 80 3 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
Planchita!planchitas!planchas 💯🔝🏃‍♂️🏃‍♀️. aplana tu abdomen, saca los cuadritos, quema grasita💪💃🕺 rutina completa cardio abdomen en youtube📽🔜! #cardioabdomen #sixpack #youtube
#amazing
15 194 4 weeks ago

@cardioantonio

cardioantonio
Jueves de #tbt❤️. aquí comenzó todo muchachos 💯💪🔜. #cardioabdomen #tbt #love #recuerdo #seguimos
25 319 5 weeks ago

@_lenacf

_lenacf
Comenzar el #cfsario con ésa energía sólo podía ser responsabilidad de éste par de duros 💪😎, el team cf original derrochando su talento en ésa masacre llamada #cardioabdomen 😂 exigente y de calidad.
son mi orgullo😘 #somoscf
1 19 last month

@cardioantonio

cardioantonio
✔nuevo nuevito😁 video en youtube💪!! rutina de piernas💯 para endurecer y eliminar celulitis🏃‍♂️🏃‍♀️👌. #cardioabdomen #piernassexys #youtube #amazing #fitness #salud
14 215 last month

@cardioantonio

cardioantonio
7 176 last month