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🍓pancake fragoloso🍓scorri la foto e salva la ricetta😎
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questo in memoria dei pancake 🥞 che mi facevo pre giornata lavorativa🤣nel weekend vedrò di rifarmelo 😉
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⁉️voi siete più da colazione d’asporti o di urgenza al bar quando siete di fretta⁉️
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75 504 Yesterday
Strawberries addicted😋 stamattina ciccio low carb con soli 30 g di farina di riso, yogurt greco e albume! soffice soffice che si scioglie in bocca☁️🍓😍 #buongiorno #healthyfood #pancake #cicciopancake #farinadiriso #albume #colazionesana #yogurtgreco #fruttafresca #healthylifestyle #healthyrecipes #lovefood
12 219 March 2019
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☀️buongiorno #fitfamily ☀️
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🍉cosa mangiare per riprendersi dal rientro post we? bombolone ripieno di crema al cioccolato va bene? fit logicamente visto che bisogna tornare sulla retta via🍉
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🎲fit bombolone al cioccolato🎲
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🍀150 gr di albume
🍀40 gr di farina di avena alla kiwi e mango
🍀10 gr di farina di riso
🍀30 gr di skyr
🍁per la crema (ne avanzerà un po’): 200 gr di latte scremato, 10 gr di amido di mais, 5 gr di cacao, 10 gr di proteine al cioccolato
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🍉procedimento easy: pentolino da 12 e fate un bel ciccio pancake, cuocendo coperto al minimo per 20 minuti prima di girarlo e cuocere qualche altro minuto. per la crema pasticciera al cioccolato, portate a bollore il latte, il cacao e l’amido. togliete dal fuoco, aggiungere le proteine e continuare a mescolare. mettere a raffreddare prima di farcire il bombolone!🍉
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🤙🏼buon lunedì🤙🏼
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32 654 3 weeks ago
Ciccio pancake goloso ma fit 🥞🤤
🚫senza glutine e senza lattosio🚫
⬇️post con ricetta ⬇️ salvala 🔖
buon pomeriggio ragazzi facciamo merenda insieme? ❤
..ho preparato per voi un pancake goloso sano e molto bilanciato 🥁

i prodotti li trovate su
@zumub @zumub .it 💻per acquisti 🛒 link in bio. un grande store online con tanti prodotti .. utilizza il mio codice 🎁 mangiare10 🎁 per un maggiore sconto in più avrai omaggi 😍

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macros tot:
kcal 300 di cui c. 27.6g f. 9.8g p. 21.4g
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🍽ingredienti:
✔ 140ml di albume ✔ 10g di farina di castagne ✔ 15g di farina di carrube @zumub ✔ 15g di farina di cocco @zumub .it
✔ 4g di lievito istantaneo o bicarbonato più limone 15ml
✔ stevia o altro dolcificante q.b.
topping:
✔ 10g di cioccolato fondente 70%
✔️ 5g di burro di arachidi @nu3_it .
➡️procedimento:
1. versate nel frullatore tutti gli ingredienti, tranne lievito, questo lo inserite manualmente dopo aver ottenuto un impasto omogeneo.
2. ora versate l'impasto nel padellino antiaderente da 12cm caldo chiudete il coperchio e cucete per 10 minuti poi girate e terminate la cottura per 1 altro minuto.
3. mettetelo sul piatto e farcitelo da caldo cosi il cioccolato si scioglierà solo.. emmh si godete adesso😂🥇❤

#mangiareconlatesta #cicciopancake ⚡se lo rifai taggami ❤🔝
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74 1,061 3 weeks ago
~❤ciccio(bombo)•misù❤low•fat~{e se sfoglierete il servizio fotografico, capirete a fondo il motivo di questo nome...😍😍😍} 264 kcal di sofficità e squisitezza... fittissimo, freschissimo, senza glutine, proteico senza utilizzo di proteine in polvere ... perché si sà, la semplicità è sempre di una bellezza disarmante!
e non so voi amici... ma io quando penso alla semplicità, penso subito al tiramisù!
❤❤❤
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oggi ultimo allenamento, poi via ai preparativi per la partenza di domani (momento ansia😅😅😅)... ovviamente cercherò di portarvi nella mia vacanza, ma spero mi perdonerete se proverò anche a staccare un po' e a dedicarmi alla family ... intanto, vi lascio al volo la ricetta di questa bomba e spiego le ali verso un devastante legday!😆😆😆
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per una monoporzione ho unito: gr.125 albume d'uovo lavorato assieme a gr.50 di bevanda di soia alla vaniglia @adezitalia , a cui ho aggiunto gr.15 di farina di lupini @fiordiloto1972 , gr.10 fiocchi di patate per puré, gr.5 farina di riso integrale sempre @fiordiloto1972 , un cucchiaino abbondante di caffè solubile, qualche goccia di flav drops gusto vaniglia e un pizzico di lievito naturale @lefarinemagiche . io ho cotto in microonde alla massima potenza per 3 minuti (stampo da cm.10) ma voi potrete optare anche per metodi più tradizionali come forno classico o pentolino alto, regolando ovviamente i tempi di cottura! una volta raffreddato, ho tagliato, farcito e coperto con gr.100 di skyr alla vaniglia più crema proteica @functionalfood.it e generosa spolverata di cacao crudo bio @vivoo.it . in frigo a rinfrescare... e poi go, a gustare!❤
ah... se lo replicate taggatemi, vi reposto volentieri! baci😚❤
macros➡️34%c 14%g 52%p
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➡️vi ricordo che troverete tutti gli ingredienti utilizzati su @netbody_official , promocode francyfit. cliccate sul link in bio del mio profilo ➡️ @francyfitandform per i codici sconto disponibili.
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88 672 2 weeks ago
Pancake burger: buongiorno e buona domenica! la colazione di oggi è costituita dal re delle colazioni su ig: il ciccio pancake! la versione di oggi è bella spessa, sia dal punto di vista dell'aspetto , sia dal punto di vista delle calorie. questo finto burger è l'ideale per chi segue una dieta per l'aumento della m***a muscolare o pratica un'intensa attività sportiva.

ingredienti per 1 pancake:
- 70 g fiocchi d'avena integrale piccoli
- 120 g albumi
- 1 banana matura
- 1 cucchiaino di olio di cocco
- 10 g burro d'arachidi o mandorle
- frutta fresca a piacere

preparazione:
frullare l'avena con gli albumi e la banana per ottenere l'impasto. versarlo in un pentolino alto antiaderente precedentemente unto con olio di cocco. cuocere a fuoco lento e dopo circa 10 minuti girare sull'altro lato. una volta cotto dovrebbe essere bello gonfio. tagliare in due parti e farcire l'interno con burro d'arachidi e frutta fresca. potrebbe essere quasi addentato come se fosse un panino vero! valori nutrizionali per porzione (frutta esclusa) : 469 kcal | 68 carb | 9.9 f*t | 26,2 pro
13 223 2 weeks ago
Buongiorno 🌟🌟🌟 cicciopancake dal sapore unico di @noemi_fitfoodlover 😍
fragola e cocco è uno dei suoi e miei abbinamenti preferiti, e con questo piacevole caldo direi che ci sta tutto!
per il pancake ho usato al solito:
25 g di farina d'avena al bon bon rocher
15 g di farina di cocco
145 g di albumi
2 g di lievito
per la farcia all'interno del pancake tagliato in due ho usato circa 45 g di yogurt greco sopra cui ho aggiunto uno strato di marmellata di fragola.
per la copertura altro yogurt, altra marmellata e dei frutti rossi. spolverata di cocco rapé e si vola🤣😍
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26 1,011 last month
Domenica 🌹

un giorno speciale. il mio giorno preferito. potrei dormire fino a tardi, ma chi mi conosce sa... che è quasi impossibile!

quindi... più tempo per me ❤

cicciopancake cioccolato fondente e lamponi

20g. farina di avena,
20g. farina di riso,
10g. farina di cocco,
100g. albume,
mezza banana frullata,
una cucchiaiata gigante di yogurt greco,
mezzo cucchiaino di lievito per dolci,
lamponi e pezzi di cioccolato fondente 85% @lindt
topping chocobella @damiano_organic, nocciole e lampone
ancora caldo, appena tolto dal pentolino, è ancora più buono.

e i pezzettini di cioccolato fondente, quasi sciolti, sono qualcosa di davvero indescrivibile! 🥞

sì, questa è veramente una supercoccola, buona domenica ❤

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14 177 March 2019
Buongiorno,
buona domenica 🌻

quando la mia amica @asy_bi inventa una nuova ricettina,
non posso far altro che accettare la sfida e provare a rifarla 😝

quadrotto ⏹
cioccolato e caffè
20g. farina di riso,
10g. farina di cocco,
10g. cacao amaro,
100g. albume,
bic + limone,
mezza tazzina di caffè
farcito con yogurt greco bianco e chocobella,
topping chocobella ❣

il metodo di cottura... #teamalvapore 😝

buona domenicaaa ❣

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14 206 May 2019