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@getfitwithbola

getfitwithbola
Get rid of bloat with high potassium foods
.
bloating or water retention is something that can be quite the nuisance. .
especially for the ladies at different times of the month. .
this can lead to fluctuations in scale weight that can also play tricks on the mind. .
i’ll let you in on a secret, bloating or water retention happens and it’s not something to fear.
.
there are many reasons for bloating and i’m not suggesting that i have the answer to your bloat but one thing that may improve your situation is by making sure that you eat adequate potassium through your diet.
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generally speaking if you’re eating healthfully, including plenty of vegetables, legumes, fruit and some fish, you should be covered.
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another consideration is the amount of sodium you’re eating. too much can also cause water retention. however, balancing out your sodium intake with potassium will be beneficial.
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this is why i’ve provided you with some options of foods high in potassium.
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eating a diet adequate in potassium will not only help with bloat but will lower your risk of high blood pressure, kidney stones and osteoporosis.
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tag a friend who this could help.
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#bloating #potassium #flexibledieters #flexibledieter #caloriedeficit #caloriecount #weightlossblogger #fitnessbloggers #weightlosssupport #weightlossfamily #flexiblediet #mealsprep #nutritioncoaching #makingbetterchoices #dietingtips #dietcoach #fitnesscoaching #mealplanning #dietblog #fatlossgoals #fitness #weightlossjourney #losingweight #dietmotivation #onlinecoach #mealplanner #weightlossplan #dietproblems
1 60 40 minutes ago

@psicofreud

psicofreud
Ti aspetto in studio per trovare insieme la tua strada verso la felicità. con me torni anche in forma. sono anche diet coach. guarda sul sito tutte le terapie di cui mi occupo. datti attenzione.prenditi cura di te. il mio blog tratta di #psicologia #psichiatria #medicina #psicoterapia #medicina specialistica #blog #sito #https://lnkd.in/dg_vugx #https://lnkd.in/dgtfzzy #benessere #motivazione #psiche #aforismi #frasedelgiorno #dietcoach #dimagrire #lifecoach #love coach #aforismi #crescitapersonale #mentalcoach #riflettere #sorridere. il mio blog di medico psicoterapeuta su facebook propone anche molti contenuti di medicina specialistica. vi aspetto in studio o su skype o con il supporto psicologico telefonico al 50% rispetto ai percorsi di psichiatria e di psicoterapia. per questi ultimi c'è la possibilità di usufruire di pacchetti scontati. non hai più scuse: prenditi cura di te👩‍⚕️👩‍🎓importante: per prenotare la seduta vai sul sito. per informazioni sui prezzi, curriculum etc vai sul sito #doctor #psychology #doctora #psichiatra #psicologiaclinica #terapiacognitivocomportamentale #terapiadicoppia #dietcoach #physician #therapist #goldenretriever #love
2 12 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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0 11 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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0 11 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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0 11 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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0 9 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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1 6 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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0 8 1 hour ago

@_pro_fitness_official_

_pro_fitness_official_
🔴 5 cibi per accellerare il metabolismo 🔴

1. peperoncino 🌶
mangiare peperoncini piccanti aumenterebbe la nostra spinta metabolica del 25% per un periodo che può prolungarsi fino a tre ore. se da una parte il metabolismo subisce un’accelerazione, dall’altra lo stimolo della fame si riduce ed il senso di sazietà perdurerà più a lungo.

2. cereali integrali 🍞

cereali integrali come il riso o l’avena sono in grado di offrire energia al nostro organismo in maniera graduale e costante, evitando che si generino i picchi insulinici tipici di cibi troppo zuccherini, il cui consumo dovrebbe essere il più possibile limitato.

3. broccoli 🥦 ❕
essi contengono elementi fondamentali per il buon funzionamento del nostro apparato digerente, tra cui troviamo in particolare le fibre vegetali. i broccoli si contraddistinguono inoltre per la loro capacità di apportare vitamine tra cui la vitamina c, la vitamina a e la vitamina k.
❕
4. zuppe e minestre 🍲

l’assunzione ben combinata di cibi liquidi affiancati a cibi solidi è in grado di aumentare il senso di sazietà, apportando allo stesso tempo le proprietà benefiche di quei cereali legumi e verdure che vengono comunemente impiegati nella preparazione di zuppe e minestre. l’assunzione di una minore quantità di cibo spinge l’organismo a bruciare i grassi già accumulati in precedenza, favorendo il dimagrimento.

5. tè verde 🍵

il tè verde è una bevanda molto preziosa che, oltre ad esplicare i propri benefici sul nostro metabolismo, rendendolo più efficiente, è in grado di contribuire al mantenimento di un ottimo stato di salute, per via del suo contenuto non trascurabile di antiossidanti, in grado di svolgere una potente azione anti-invecchiamento sui tessuti e sugli organi del nostro corpo.

#dieta #diet #dietasana #broccoli #peperoncino #the #metabolism #dietando #fitnessmeal #advise #metabolismo #sano #fitnessaddicted #sportsgirl #sportsman #sportman #sportswear #dietary #dietplan #dietcoach #dietetics #dietgram #cereali #soup #strongfirst #strongwoman #strongmom #strongman #fitnesspro #profitness
0 25 1 hour ago

@psicofreud

psicofreud
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1 9 1 hour ago

@psicofreud

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0 8 1 hour ago

@mack_performance

mack_performance
📌protein: the most important macro?? [email protected]📌

all the training in the world won’t help you lose f*t if you are eating poorly. •

you cannot out train a bad diet. like ever.
even just a few extra pounds can decrease s****l health and risk your risk of cancer, stroke, and heart disease. •

you need to eat quality foods and you need adequate amounts of macros, especially protein.


questions??? ⏬⏬
1 6 1 hour ago

@lauriechristineking

lauriechristineking
On why i don’t do dating apps -

present day social culture kinda blows. people are becoming so weirdly anti-social & hate talking on the phone, love communicating via text, & most would rather sit inside and scroll their phone and watch people live life virtually vs getting outside, enjoying sunshine, and make badass memories.

i made a post not too long ago talking about how i’ve been single for a few years & make a hard point to skip the whole ‘hooking up with everyone & anyone” culture.

dating apps like bumble, tinder, & whatever else stress me tf out. don’t get me wrong, i know plenty of people that have found their boyfriend, fiancé, or significant other through apps & that’s rad as shit. you will never see me on sort of dating app.

most people swiping their way through these apps aren’t just talking & engaging with you. hell, even if you’re interested in someone you’ve already met in real life, they’re probably interested in multiple people too.

why the fuq do we have this toxic culture where it’s completely normal for people to not only be “talking” to you, but other people all at the same time? why do we have backups for our backups?

like ugh, i don’t dabble much in the dating space bc i’m more concerned about building my empire & we’re either elevating the awesome or bringing down the house (please don’t get me started on people making the statement “maybe you should work less” - im sorry, i have to pay the man myself cuz i don’t work for someone else. yes, work life balance is key, but if you complain about how much i work, clearlyy we aint gonna work out)

but if i had a penny for every time i was interested in someone & then found out they were also entertaining other people too, i’d be one rich b*tch, and that’s not an uncommon thing to hear across the board.

anyway. just a reminder to go against the grain & not be a garbage human in the dating scene. been interested in the same person for a year now & quite okay with taking my sweet time to see where things go & not entertain other guys because i’d much rather put all my eggs in one basket & hold the d**n standard.

love to hear your thoughts, friends♥️👇🏻
happy tuesday⚡️
76 620 1 hour ago

@alexbush__

alexbush__
With the college semester getting started, i thought reposting this infographic was fitting 😌👇🏻
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📍 alcohol & yo gainz📍
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disclaimer: this is not an invitation to go out and get thrashed. it is your life, but i would encourage you to do so responsibily.
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alcohol has 7 calories per gram. myfitnesspal is going to have some rough estimates for drinks that you choose. if you are tracking your intake, & do plan to go out. take your calories from your fats/carbs and not from your protein.
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in order to not allow for the calories to stack up quick. opt for zero calorie sweeteners or diet soda. where the calories will really add up is the post-night out eats. being a triple cheeseburger & fries from steak-n-shake, that is where the f*t gain is going to really occur.
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avoid having your post-workout shake being tequila shots. hit a workout early in the morning. focus on water intake, electrolytes, & facilitating nutrients around your training in the morning. i promise you, you will still looked jacked in that t-shirt.
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at the end of the day, it is your life, it is your priorities & what is important to you at that time. in the long-haul, going out a couple nights a month, is not going to hinder your progress. but, if your goal is to lose x amount of weight in x amount of time. that is your priority, that is what is important and you make decision based off of your goals.
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love ya guys, peaceoutbi.
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#countingcalories #caloriecontrolled #cheatdays #countingmacros #caloriecounting #flexibleeating #diethelp #dietcoach #diettime #dietmode #dietingtips #fatlossgoals #fatlosshelp #flexibledieters #flexibledieting #lowcalories #proteinmeals #weightlossblogger #fatlossplan #fillingandhealthy #fatlosstips #fitnesscoaching #teamphysiquedevelopment
2 104 2 hours ago

@cody.boomboom

cody.boomboom
🗣 how you treat your body determines your quality of life.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
the legend himself, the one and only jack lalanne, said it best.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
i truly believe that long term success and sustainability with being lean and healthy, comes down to actually enjoying good food and exercise.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
the people who do not struggle to stay lean and healthy, are those who have learned to embrace the process and enjoy what comes along with it.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
adding to that, they do look at their bodies as a kingdom and they do whatever is needed (willingly) to treat that kingdom with respect.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📲 boomboomperformance.com
individualization | #lifestyleperformance
14 246 2 hours ago

@a_actart

a_actart
#🌺
:d
#웃어야하나#말아야하나 #daliy#selfie#fit#fitness#dietcoach#diet#dancer#action#jumpingfitness #run so did you  break up with her? no? if then, what are you doing with me?#fitstagram#model#actress#true#question #데일리#셀피#운스타그램#셀스타그램#운동#운동강사#다이어트#✌
2 34 2 hours ago

@sarahdufflifestyleandfitness

sarahdufflifestyleandfitness
My friend @petersoonfit is here to help you with your bloat 😎 over to the man of the moment 🐩
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4 140 2 hours ago