Loading...
Search result for #dziendobry

@deusawodzinsky

deusawodzinsky
Dizem que é uma festa...mas é congresso de arquitetura...,🎉🍻🍹🙌😇😂😁 #vidadearquiteta #dimanchesoir #dziendobry #arquitetura
1 12 49 minutes ago

@eff_yy

eff_yy
Po prostu #dziendobry
7 79 1 hour ago

@patka_blackangel

patka_blackangel
#nieśpimy#hello#dziendobry#czesc#plazingsmazing#heppyday#heppygirl#smile#takizaciesz#aztak#me#polishgirl#polskadziewczyna#poland#girl#dziewczyna#brunette#brunettegirl#sun#summer#tupiekniejest#goodphoto#instaphotography#myphoto#tobyludanyweekend 💓
6 29 1 hour ago

@tayka_miroshnichenko

tayka_miroshnichenko
ЕСЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ, ЧИТАЙ
⭐1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. ⭐ 2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%) ⭐ 3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ + идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин. ⭐ 4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) .
⭐ 5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, белый хлеб, сладости ( 2 квадратика чёрного шоколада утром можно если прям помираете от тоски) , любые напитки кроме воды и чая, Капучино и молоко, сухофрукты убрать и не более 2 шт фруктов в день,( не банан), орехи желательно тоже ибо нельзя остановится на 5 шт, колбаски, крабовые палочки в топку. Любого сыра 30 г в день максимум. ⭐ 6. Что же есть?: кашки ( гречка, нешлифованый рис, овсянка), овощи любые ( только не налегать на отварную морковь и свеклу), цельнозерновой хлеб и хлебцы, творог, кефир ИЛИ йогурт ( без добавок), макароны твёрдых сортов не более 1 р неделю, печень, курицу, мясо, рыбу, яйца, фасоль. Овощей должны слопать 500-600 г за день. Пареных, варёных, замороженных, свежих, каких угодно. ⭐ 7. После 20:00 не есть и спать в лечь до 23 часов.💃
#kraków #polishwoman #polishboys #polskichlopak #dziendobry #bieganie #fitnessforlife #fitnessblog #sportlife #sportgirl #sportsday #sporty #beforeafter #fatburn #trainingday #растяжка #спортивноепитание #маникюргельлак
9 120 2 hours ago

@alekk_es

alekk_es
1 22 2 hours ago

@werkacyg99

werkacyg99
0 104 June 2018