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@crearhabitos

crearhabitos
No suelo poner muy frecuentemente imágenes de mis desayunos así que aquí va el de hoy.
๐Ÿ˜Š
empiezo el día haciendo ejercicio (hoy to piernas) y lo primero que entra en mi cuerpo es agua con limón o vinagre de manzana (voy alternando). mi desayuno consistió en una tortita de arroz con quinoa, 1/4 de aguacate, sal y ajo ajo en polvo y dos pedazos de queso semi curado envueltos en jamón serrano. en el cuenco hay melón, 1 kiwi y 3 brevas. todo esto lo acompañé con una taza de té verde sin endulzar.
๐Ÿฅ‘๐Ÿฅ๐Ÿ‘๐Ÿง€๐Ÿต
todo natural y poco procesado. grasas saludables, fibra, vitaminas, carbohidratos sanos y antioxidantes para nutrir mi cuerpo. no hay nada mejor que empezar el día con buen pie.
๐Ÿ’ช๐Ÿป
y tu, ¿cómo empezaste el día?
7 29 3 hours ago

@mami_malasanera

mami_malasanera
No soy yo de hacer mucho cardio y me cuesta un huevo... pero me he puesto la firme promesa de ir haciendo algo. he encontrado un video con 70 ejercicios de cardio en casa y me he quedado con este para empezar.
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el planck y tocarte los codos alternando. lo he hecho en dos series de 40 aparte del calentamiento y para los calores que hacen... enough! ๐Ÿ˜œ
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#ejercicioencasa #ejerciciodiario #mamasecuida #muevete #ejerciciodeldia
2 142 18 hours ago

@telenutricion

telenutricion
๐ŸŒžejercicios al aire libre๐ŸŒž
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๐Ÿ‘‰ estudios realizados demuestran que incluso cinco minutos de ejercicios al aire libre produce mayor aumento de autoestima y mejora del ánimo. .
๐Ÿ‘‰ intenta estos ejercicios y disfruta de estos grandes beneficios.
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#ejerciciofuncional #gym #ejerciciosfuncional #ejerciciofisico #entrenamiento #workout #ejerciciodeldia #ejerciciodiario #ejerciciofísico #ejercicioesvida #ejercicio #fitnessmotivation #vidasana #fit #ejerciciotime #salud #fitness #telenutricion
3 19 Yesterday

@erescambio

erescambio
1er reto: hoy voy a hacer 20 minutos de ejercicios
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โŒ›๏ธ๐Ÿ˜20 minutos de ejercicios al día es la cantidad exacta para vivir muchos años. โŒš๏ธ๐Ÿšถen el día tenemos 24 horas, suponiendo que 8 horas trabajamos y 8 dormimos, aún nos quedan 8 horas para realizar nuestras actividades diarias. ๐Ÿ™no se trata de pasarse dos o tres horas en el gimnasio cada tres días, una semana sí y otra no. sino de dedicarle al cuerpo cierta atención de manera diaria, algo que requiere constancia. โฃ๏ธ
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beneficios de hacer ejercicios:
โœ…reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
โœ…mantiene las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles.
โœ…reduce algunos de los efectos del envejecimiento.
โœ…aumenta la autoestima y el bienestar general.
โœ…reduce el aislamiento social y ayudar a tratar la depresión.
โœ…ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
โœ…aumentar la energía y la resistencia.
โœ…mejora el sueño y reduce la sensación de fatiga.
โœ…ayuda a mantener un peso normal.
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ejemplo de ejercicios que no tienen ningún costo: saltar la cuerda, correr, bailar, ir en bicicleta, andar... así que no hay excusas. ๐Ÿ‹๐Ÿ’ƒ๐Ÿƒ๐ŸŠ๐Ÿšต
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๐Ÿ’ชrecuerda hay que #cambiarhoynomañana .
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#cambiahoy #vivehoy #aquiyahora #estarpresente #mindfullness #avanceconsciente #motivacion #pequeñoscambiosgrandesresultados #cambios #capsula #desarrollopersonal #inspiracion #retos #objetivos #empoderamiento #crecimientopersonal #unico #felicidad #esfuerzo #recompensa #mente #cuerpo #exito #salud #bienestarysalud #ejerciciodiario
1 59 2 days ago

@vitaloid

vitaloid
Refréscate sanamente. añade vitamina c, ayuda a
que nuestro cuerpo absorba mejor otros nutrientes que
necesitamos.
un suplemento diario de vitamina c resulta tan beneficioso para el sistema cardiovascular como practicar deporte asiduamente. vitaloid.com #ivegotthepower #vitaloid #vitaminac #siempreenforma #cuidate #ejerciciodiario #cuerpazo #cuerpofit #saludable #comebien
0 26 2 days ago

@mar_ciana

mar_ciana
#viviendomividaallímite creo que no se referían a #esto cuando dijeron #ejerciciodiario... ๐Ÿ“๐Ÿ“š๐Ÿ˜‡๐Ÿ––๐Ÿผ๐Ÿ™€๐Ÿ‘ฝ๐Ÿ˜น๐Ÿ˜นโœ๐Ÿผ๐Ÿšถ๐Ÿป๐Ÿ‘Ÿ๐Ÿ’‹๐Ÿ‘“
0 6 4 days ago

@edh_fit

edh_fit
El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu humor.
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#fitness #girl #summer #cardio #ejerciciodiario #cuerpofitnessenconstruccion #creatucuerpo #contruyetucuerpo #ahora #siempre #ahoraonunca
0 74 4 days ago

@obesos.eu

obesos.eu
16 kilos menos comiendo sano y haciendo ejercicio. !!se puede!! #obesos #dietasana #dietasaludable #ejerciciodiario
0 16 6 days ago

@blancagladysperez

blancagladysperez
Mi desayuno perfecto nutritivo y saludable
es un delicioso vatido de ๐Ÿฅ๐Ÿฅ๐Ÿฅ๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ“๐Ÿ…

•manzana
•espinacas •kiwi
•yogurt natural

•๐Ÿ’ฅ๐Ÿ„‍โ™‚๏ธ๐Ÿ’ฅ๐ŸŠ‍โ™€๏ธ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ’ฅ๐ŸŒ๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ’ฅ๐Ÿคธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ’ฅ

#vidasaluableyactiva #hasdeporte๐Ÿ…
#cuidatupiel#trasformyourboy ๐Ÿ’๐Ÿ’๐Ÿ’
#sisepuede #sinexcusas #ejerciciodiario
#esvidasana๐Ÿฅ #mamáfitnes #empiezahoy
#mamaemprendedora๐Ÿ“๐Ÿ“ #sefeliz ๐Ÿ๐Ÿ
0 80 6 days ago

@jessicafitnessok

jessicafitnessok
Entrenar el cuerpo es muy importante, pero no olvidemos entrenar el cerebro!

#mentesana #cuerposano #ejerciciodiario #piensamás #mindfit #bastadesedentarismo
0 4 6 days ago

@entrena45

entrena45
Ejercicio de resistencia. tensión en zanja virtual. vacaciones en cantabria. #core
1 4 1 weeks ago

@isamierazubi

isamierazubi
Vamos ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช๐Ÿ’ชme encantan ^^
creando nuevos habitos!!! varios los hago desde hace tiempo y otros en 21 días lo consigo seguro ๐Ÿค—๐Ÿค—๐Ÿค—
#nuevosretos #nuevoshabitos #habitosdiarios #ejerciciodiario #agua #hidratarse #descansar #descanso #infusiones #comida #risa #leer #reflexionesdebuenamañana #reflexión #meditar #pensarenmidia #crearmidia #vamos #ejercicio #dormir
2 21 1 weeks ago

@marcocastellacci

marcocastellacci
0 7 1 weeks ago

@fit.lima

fit.lima
Importante rescatar de cada ejercicio es conocer el porqué de cada uno de ellos.
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nunca es tarde para empezar y mucho menos para aprender.
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#desarrollodefuerza #entrenamientodepoleas #gym #vidafitness #entrenadiario #ejerciciodiario #gymperu #training #ejerciciodehombros
0 7 1 weeks ago

@merys_manza

merys_manza
0 11 1 weeks ago