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@chinupcharles

chinupcharles
Tuesday workout complete!
πŸ‘Šβœ…πŸ™ƒ
giving my legs a break today after yesterday’s run and focused on upper body. here’s how it went:
warm up and mobility
arnold press 3x10
press up on bench 3x8
around the world 3x8
cable single arm row 3x10
straight arm pull down 3x10
cable chest flyes 3x10
pallof press twist 3x10 each side
reverse woodchop 3x10 each side
now i’m need of some food!!
1 1 just now

@yeshmin

yeshmin
Cauliflower & grain salad! πŸ’₯
pearl barley, farro, quinoa, pomegranate, hazelnuts, pumpkin purée & ashed goats cheese.
slowly making my way down the new menu at @au79cafe 😍😍
3 503 2 minutes ago

@dreams_and_dumbbells

dreams_and_dumbbells
🌸 sometimes you need a rest 🌸
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rest days... i struggle with them the guilt of not working out plays on my mind the entire day but they are so important.
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when you put your body under pressure everyday it’s important to take some time to recover and ensure you can keep progressing. :
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it’s ok to rest! and it’s ok if it needs to be more than one day, if you body needs it give it to it.
:
. . .πŸ—Ίβ€οΈβœŒπŸΌ
-------------------------------#dreamsanddumbbells #fitfam #fitfamuk #fitness #fitnessmotivation #lornajaneuk #follow4follow #fitnessblogger #cleaneating #bbg #bbguk #bbggirls #bbgcommunity #bbgtransformation #girlgains #gains4girls #iifym #eatingclean #picoftheday #instafitness #travelling #iifymgirls #nakedprogram #girlswithtattoos #bbr #12weektransformation #girlswholift #girlswholiftweights
0 11 3 minutes ago

@fitness_dad_andi

fitness_dad_andi
πŸ‘£you make me so happy πŸ™Œ #dadsontime ... und du zeigst mir einfach worauf es einfach wirklich im leben ankommt πŸ‘ #littlehulk - ich bin stolz auf dich mein großer πŸ’ͺ #justonelife .
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βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
folgt mir @fitness_dad_andi
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
meine motivation ‼️
.🦁heart
.🐺intelligence
.🦍body
. =hibπŸ˜‰πŸ˜Ž
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
mein blog mit tipps&tricks gibt es unter fitfam.coach, link in meiner bio πŸ‘Œ
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
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# wiederderalte # workhardinsilence #timeout # protectwhatyoulove #fitnessstudio #motivation ​ #fitnessmodel #gymtime #bodybuilder ​ #fitnessblogger #xtrafit #mcfit ​ #fitfamde #derwilleindir #muskeln #bodybuilder #essen #superdry #fitx #cleverfit #dadson #dad #fitfam #fitfamgermany #gymmotivation #fitnessblog #motivation #blogger_de #qualitytime #scheveningen #holland #fitone #cleverfit
0 12 3 minutes ago

@mission_littleblackdress

mission_littleblackdress
Fiji challenge update
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week two done and week 3 already on the go! .

it was a seriously emotional week for me. i didn't have any energy and because of that, i didn't train. .

as far as #cfd goes, i was d**n close to maintenance. so, no weight loss this week but i did, by some miracle, manage to drop another 4cm from around my body. .

it's a new week - taking one day at a time. .

thank you to all those supporting me - so much ❀ for all of you!
1 12 9 minutes ago

@jaybeproduction

jaybeproduction
Hey zusammenπŸ’ž ich wünsch euch einen schönen montag! ich war schon arbeiten und geh nachher noch etwas cardio machen πŸ‘πŸ» wie sieht eure tagesplanung so aus ?✨
macht es euch auf jeden fall schön!!🌸🌷[werbung]
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83 927 July 2018

@jaybeproduction

jaybeproduction
„whoever said money can't buy happiness simply didn't know where to go shopping.“ - bo derek 🀷🏻‍β™€οΈπŸ’ƒπŸ»πŸ‘ πŸ‘— [werbung]
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macht euch einen schönen tag♥️ für mich geht’s jetzt zum sport πŸ‘πŸ» #legday πŸ€“
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63 922 July 2018

@jaybeproduction

jaybeproduction
Naaa ihr! heut ist ein toller tag😍die sonne scheint und ich hab einfach gute launeπŸ€“ eigentlich wollte ich heute cardio machen, aber mal sehen🀷🏻‍♀️ manchmal muss man sich auch mal was anderes gönnen find ich! deshalb gehe ich später noch etwas trinken πŸ™ˆ also schauen wir mal, ob ich es danach noch schaffe ! bis dahin heißt es mal wieder holaaaa bachelorarbeit β˜ΉοΈπŸ™„πŸ˜‚ was steht bei euch so auf dem plan? genießt den tag ♥️♥️🌞[werbung]
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101 1,198 July 2018

@irina_lifts

irina_lifts
If you happy and you know it klap your hands. 🍾 it’s my f**** birthday.
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schon wieder ein jahr verflogen. gehst schlafen machst die augen auf dein körper ist 32 und dein hirn 23 (manche munkeln auch sweet 16 πŸ˜‚πŸ‘) aber hey scheiß drauf das leben ist schön und jedes leben ist einzigartig. πŸ’‹πŸ›πŸŽ‰
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wünsche euch allen einen sensationellen dienstag. trinkt bitte abends für mich ein sekt πŸ₯‚ ein cheatday wird ja wohl drin sein. πŸ˜›
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8 38 10 minutes ago

@jaybeproduction

jaybeproduction
Naaa ihr! heut ist ein toller tag😍die sonne scheint und ich hab einfach gute launeπŸ€“ eigentlich wollte ich heute cardio machen, aber mal sehen🀷🏻‍♀️ manchmal muss man sich auch mal was anderes gönnen find ich! deshalb gehe ich später noch etwas trinken πŸ™ˆ also schauen wir mal, ob ich es danach noch schaffe ! bis dahin heißt es mal wieder holaaaa bachelorarbeit β˜ΉοΈπŸ™„πŸ˜‚ was steht bei euch so auf dem plan? genießt den tag ♥️♥️🌞[werbung]
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74 968 July 2018

@w8gym

w8gym
#toptipstuesday .
benefits of core training:
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while core work does help produce toned abdominal muscles, core exercises include a lot more than just crunches. core training is all about power and strength!
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try these 3 simple core exercises:
πŸ’₯ russian twists
πŸ’₯ plank variations πŸ’₯ toe touch curl up
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#w8gymwarriors #w8gym #core #workonyourcore
2 11 12 minutes ago

@_amanlything

_amanlything
Flying highπŸ’₯
πŸ“·@riteshbhatiya .
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@flyingmachine80
7 26 24 minutes ago

@jaybeproduction

jaybeproduction
HuhuπŸ€“ na so langsam läuft es mit dem πŸ‘! und jaa ich bin schon wieder shoppen 😬aber was soll’s! was macht ihr schönes? habt einen tollen tag ♥️♥️ [werbung]
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69 1,090 June 2018