Loading...
Search result for #fityasam
💥 en etkİlİ bacak egzersİzlerİ 💥 (diğer görseller için sola kaydırın.)

📌derlediğim bu egzersizler emg (elektromiyografi) sonuçlarına göre bacak kaslarını (quadriceps/ön bacak, hamstrings/arka bacak, calf/baldır, adductor/iç bacak ve abductor/dış bacak) en etkili çalıştıran hareketleri kapsıyor. bu egzersizleri antrenman rutininize dahil ederek bacak kaslarınızı maksimum seviyede çalıştırabilirsiniz.

📌egzersizler şunlar:

quadriceps / ön bacak
- barbell squat
- hack squat

hamstrings / arka bacak
- lying leg curls

calf / baldir
- seated calf raise

adductor & abductor / İç bacak & diŞ bacak
- adductor & abductor machine

👎sizin favori bacak egzersiziniz hangisi? yorumda paylaşabilirsiniz.

referans:
1-http://suppversity.blogspot.com.tr/2011/08/suppversity-emg-series-gluteaus-maximus.html

#şınav #antrenman #egzersiz #karınkaslari #motivasyon #beslenme #saglikliyasam #vucutgelistirme #gym #workout #spor #fitness #fityasam #saglikliyasam
1 297 last month
Acılı fasulye yemeği salata ve biraz bezelye ya sanırım bezelye de şeker varmış emin değilim ama biraz yesem bir şey olmaz herhalde 😄🌸
.
.
.
.
.
.
.
#fityasam #kilo #diyet #saglikliyasam #kiloverme #rejim #diyetkardesligi #motivasyon #başarı#elifindiyeti #breakfast #fod #instafood #healtyfood #instadaily #diet#weightloss #weightlossjourney #sagliklibeslenme#saglik #saglikliyasam #saglikli #diyetyemekleri#diyethesaplaritakiplesiyor #eat #eatclean #kiloveriyoruz #kiloveriyorum
0 129 2 days ago
Gü-nay-diiiiiinnn 🤗 pazar kahvaltimda 2 yumurtadan olusan omletim ve kahvalti salatasi 🤪 1 dilimde tam tahil tost belki salatanin suyuna bandiririm 😋 @hedef_47_olmak benimle omletinin sirrini paylastigin icin tesekkür ederim tatlim. malesef en siskosunu ben yapacagim diyerek büyük konusmusum zira olmadi efenim🤣 olsun kafaya taktim en sisko omlet benimki olacak, bu ilk denemeydi 🤪 herkese afiyetlerce 😘
.
.
.
.
.
.
.
.
#saglikliyasa #sağlıklıbeslenme #fityasam #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #fittarifler #fitblog #sagliklibeslen #diyetönerileri #kilover #diyetkardeşliği #diyetkardesligi #diyetteyizekibi #sagliklizayiflama #saglikliyasam #diyetgünlüğü #rejim #sporvebeslenme #foreverfit #kilokoruma #kiloverdim #diyetteyiz #zayıflıyoruz #zayifliyoruz #zayifliyorum #fitkizlar #fitblogger #saglikliyesaglikliyasa #fittarif #yemekblogu
22 76 Yesterday
Kebek ekmek yerine ev yapımı kepek bazlamaa daha güzel ya hem daha küçük normal yediğim ekmekten hem de aynı kalori böyle diyette gibi hissetmiyorum bu arada 1 haftada -4 kg hayırlı olsun yaşım genç olduğu için çabuk kilo veriyor olabilirim spor veya yürüyüş yapmadım ama pazartesi spora başlıyorum en erken belki iki uç gün oynama olabilir yanımda olduğunuz için teşekkürler 💕 bu arada az önce önümde sucuk yendi akşam da kombo yapıldı mantı içli köfte yüksük çorbası tabi ki yine hiç birini yemedİm😭
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#fityasam #kilo #diyet #saglikliyasam #kiloverme #rejim #diyetkardesligi #motivasyon #başarı#elifindiyeti #breakfast #fod #instafood #healtyfood #instadaily #diet#weightloss #weightlossjourney #sagliklibeslenme#saglik #saglikliyasam #saglikli #diyetyemekleri#diyethesaplaritakiplesiyor #eat #eatclean #kiloveriyoruz #kiloveriyorum
0 106 5 hours ago
Chia tohumlu vegan bulgur pilavı, et ve 1 köfte 🙋🏼‍♀️ domates ile. cok gergin dakikalar geciriyoruz allahim yardim et🤦🏼‍♀️ ~
~
~
~ #motivated #healthy #diet #calories #kilokaybı #fityasam #healthyeating #healthylifestyle #kalori #irade #diyethesaplarıtakipleşiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam #sagliklibedeneyolculuk #diyet #getfit
1 65 17 hours ago

@kilokontrol.herbalife.berkay

kilokontrol.herbalife.berkay
çaylaar icilsiiin odemleer atilsiiin 😊🚀🍀
1 10 35 minutes ago

@zayiflamaya_hazirmisin_

zayiflamaya_hazirmisin_
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
1 7 40 minutes ago

@bikinibodyloading

bikinibodyloading
0 20 40 minutes ago

@degistirhayatini_06

degistirhayatini_06
Ucuz ürün zayıflatmaz profesyonel koçluk zayiflatir🌺 ürünü her yerden alabilirsin peki ya sonuç?
bize danışmadan sipariş vermeyin💫
.
.
.

#ankara #istanbul #kizilay #secim #cuma #cumanızmübarekolsun shake #herbal #fit #fityasam #bebekler #bebekmevlüdü #seymasubasi #handeercel #mertfirat
2 33 54 minutes ago

@draycakaya

draycakaya
Bugün akşam yemeği için patlıcan pizza yapmaya ne dersinizzz😍😍😍 3-4 tane patlıcanı alacalı soyup yuvarlak doğrayıp tuzlu suda beklettikten sonra soğuk su ile yıkıyoruz ve suyunu iyice sıkıp tost makinasında yağlı kağıt arasında birazcık pişiriyoruz... ayrı bir tavada 3 domates rendesini 2 diş sarımsak ve karabiberle pişiriyoruz... yağlı kağıt serdiğimiz patlıcanları koyuyoruz üzene domates sosunu koyuyoruz... domates sosun üzerine inçe dilimlediğimiz mantarları ekleyip 180 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz.. daha sonra üzerine 1 su bardağı rendelenmiş light kaşar peyniri ekleyip bir 10 dakika daha pişiriyoruz.. kaşarlar kızarınca sıcak sıcak servis yapıyoruzzzz... yiyecekler ilacınız olsun vücudunuz sıhhat bulsun diyoruzzzz🙏🙏🙏#patlicanyemegi#gününyemeği#saglikliyasam #fityasam#diyetyemekleri#sekersizyasam #saglık#sagliklibeslenme#saglikicin#benimyemegim#tabagim#diyet #saglikliyasam #draycakaya #beslenme #fityasam#obezite
26 1,029 1 hour ago

@mimaroba.bfit

mimaroba.bfit
Kadinin gücünün farkindayiz #demo #ders #ve #yag #ölçümü #için #bizi #☎ 02128636331☎05364648170💕😊 #bifit #kadını #bifitmimaroba #mimaroba #ekinoba #sinanoba #batıköy #fikirtepe #güzelce #buyukcekmece #silivri #beylikdüzü #bfitinsabfit #kadiningucu #farkimiz #spor #fityasam #sağlık #diyet #kadınaözel
0 2 1 hour ago

@taytkombin

taytkombin
❤ spor tayt ❤ fiyatı 40tl ❤ toparlayıcı esnek kumaş 🔊 terletme yapmaz ❤ yüksek bel 💯 en boy likralı 👖 bedenleri s.m.l ☎ wp 05324232661 wp 05347370807

#tights#kadın#fitgirl#moda#fitlife#gym#tayt#zumba#yoga#sportswear#running#modafashion#ankara#istanbul#workout#pilates#azerbeycan#ukraine#discotayt#exercise##sporgiyim#women#tunalı#apparel#butik #turkiye #fityasam #zaragoza #alisveris #girl #sporgiyim #women
0 22 1 hour ago

@yildiz_yildiz89

yildiz_yildiz89
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 3 1 hour ago

@hedef__63__

hedef__63__
Arefe gununden baslayan yeme icme maratonu bugun itibari ile son bulmustur🙅‍♀️birazdan paylasacagim baskul fotosu kilo verme maratonumun ilk fotosu olacak.hedefim 1.5 ayda -5kg👋 hedef 5 olsunda 4te kabulumdur😊#diyet #health #diyetci #diyetmenü #diyetciler #diyettekiler #healthyfood #diyetteyiz #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyöntemleri #kilover #kiloveriyorum #zayifliyoruz #zayifliyorum #beforeafter #metabolizma #transformation #sadeceinan #sagliklibeslen #saglikliyasam #aslavazgecme #egzersiz #spor #evdespor #fitanne #fityasam #yuruyus #onlinediyet #yummy
10 95 2 hours ago

@herbalifesart

herbalifesart
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 7 2 hours ago

@herbalifesart

herbalifesart
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 6 2 hours ago

@fitoldumben

fitoldumben
Yeni haftadan herkese merhaba 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♀️ haftasonu serbestliği yerini tekrar düzene bıraktı ☺️ kahvemi içip spora 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ #diyet #diet #detoks #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglik #zayifliyoruz #saglikliyasam #sagliklibesleniyoruz #spor #yemeksunumu #fit #fityasam #fitolalim #fitol #fitness #exercise #dietdiary #eatclean #kilo #kalori #incelme #zayiflama #alkali #beforeafter #healthy #dietdiary #motivasyon
0 26 2 hours ago

@herbalifesart

herbalifesart
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 3 2 hours ago

@herbalifesart

herbalifesart
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 7 2 hours ago

@herbalifesart

herbalifesart
Herbalife %30 sıkılaşma %30 zayıflama %40 incelmedir. başlamak için tam zamanı... yaza sende fit girebilirsiniz 😉
✅aç kalmadan kilonu kontrol et
✅emziren annelere özel program
✅karar ver, değişim başlasın, hayatın değişsin
✅birçok kullanıcının hayatı değişti, sen de onlardan biri ol, aramıza katıl
✅profesyonel takip ve destek ile kişiye özel danışmanlık
dm mesaj atin bilgi verelim

#herbalife #sagliklibeslenme #kilokontrolü #kilo#fityasam #kiloalma #nisan #nişan #nişanlık #söz#emzirenanneler #düğün #gelin #gelinlik #plates#yoga #spor #sporcubeslenmesi #güzellik #detoks#rejim #diyetteyim #gebelikkiloları #emziriyorum#fitness #fitvücut #zayıflama #diyet
0 8 2 hours ago