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@juaniruizbaeza

juaniruizbaeza
Buenas noches a todos!
🤩🤩🤩
mañana esta preciosidad plateada estará colgando de mi cuello si todo va bien antes de las 9.45 🕛
🔅
y significará muchas cosas:
🔅
☝️ significará que los sueños y los objetivos se cumplen, pero hay que luchar fuerte. y habrá mil baches y mil barreras, pero solo hay que ser perseverante, creer en ello y seguir como si no hubiera otra manera.🙌
✌ que todo esfuerzo bien dirigido y con la constancia adecuada tiene su recompensa.🎁
👌 que si yo he podido, cualquiera puede. si teneis cualquier objetivo en la vida, paraos a pensar, planificaos, motivaos y dadle rienda suelta a las ganas. es más facil de lo que pensais, solo teneis que dar el primer paso (o la primera zancada). el resto será una maravillosa zona plana donde desarrollar vuestro potencial de carrera😁 (os diria que el resto es cuesta abajo, pero a los runners no nos gustan las cuesta abajo por las rodillas, ni arriba, por el sobreesfuerzo 🤣).
🔅
así que como diría @fantasias_de_un_runner , gas a la vida! queda nada para un maravilloso 2019! vamos a ponerle el broche final 🥈

#runner #corriendoporplacer #2018seacaba #bienvenido2019 #maratonmalaga #mediamaratonmalaga #runtastic #polar #nikepegasus35 #decathlon #ganas #fuerza #cenasaludable #glucogeno
11 22 Yesterday

@fabricioaitta1

fabricioaitta1
📝info que sirve para comprender mejor al amigo lactato.

#repost @filactmio (@get_repost )
・・・
m.sc jairo reyes
filólogo del ejercicio
#ciclodecori
el ciclo de cori consiste en la gluconeogenesis, que es la producción de glucosa a partir de otro sustrato, en este caso del lactato. 📌el lactato es un producto de la glucolisis anaeróbica, el cual se forma a partir de ácido piruvico que es la fase final de este proceso. ➡al no haber suficientemente oxígeno (o2) se produce la acidosis y se forma una gran cantidad de lactato, que el periodo de #recuperación pasa al torrente sanguíneo, luego al hígado donde se produce la gluceneogenesis y de allí de nuevo a la sangre y por último al músculo.
si el organismo lo necesita se convierte en glucosa, sino se almacena en #glucogeno.
#fisiologiadelejercicio #fisiologiadeldeporte
0 20 2 days ago

@planetamaraton

planetamaraton
Honey stinger chews son gomitas energéticas hechas a base de miel que te aportan energía extra en tus entrenamientos/competencia, con la diferencia que su textura es de gomitas en vez de gel.

consúmelas 15 minutos antes o a los 45 min. de haber iniciado tu entrenamiento para no quedarte sin glucógeno, que es el combustible que te ayuda a moverte.
ven por las tuyas a #planetamaraton
#honeystinger #chews #gomitas #energia #energiaparallevar #carbs #carbohidratos #glucogeno #energytogo #cosasdecorredores #latiendadeloscorredores
0 17 3 days ago

@tienda.ufit

tienda.ufit
La concentracion de glucogeno en el musculo esqueletico de personas sedentarias suele ser de 65 a 90 mmol /kg glucogeno.
en personas con actividad fisica regular y entrenados se ha observado valores mas altos aun en estado de reposo que varian de 100 a 120 mmol de glucogeno.

esto nos indica que hacer ejercio nos prevee de mas masa muscular junto con una buena alimentación, las personas con mayor masa muscular pueden alcanzar un valor energetico extra, ya que el musculo necesita energia para poder mantenerse y la grasa no ! , asi que iniciar o cuidar nuestros habitos nos preservan de salud, asi como el poder consumir mas calorias ,ojo! saludables .
#nutricion #tips #ejercio #cuidate #masamuscular #mayor #requerimiento #energetico #salud #glucogeno
0 6 4 days ago

@oraliafit

oraliafit
Aprendamos un poco.
glucógeno=energía.
nuestros músculos están llenos de glucógeno (ósea energía) antes de empezar la sesión de ejercicios de pesas, al terminar esos depósitos de glucógeno se agotan, pero necesitamos más energía para poder hacer cardio. de donde sacamos esa energía si ya en los músculos no hay? de la grasa, allí es que empieza la oxidación efectiva de grasa, esta es la razón del por que 💯% primero pesas y luego cardio!👊🏽





#glucogeno #cardio #pesas #entrenamientoefectivo #gym #gymadict #gymadiction #personartrainer #personaltraining #miami #mipasion #oralifit
4 50 5 days ago

@hector_allan_poe

hector_allan_poe
"para una ganancia de masa muscular es necesario buenas reservas de glucogeno proteínas y grasas después del levantamiento de peso, todo a medida que el desempeño deportivo lo demande, para regenerar tejidos y tener una mejor recuperación deportiva". m.s.p/l.n/chef hector_allan_poe.

#helthyfood #pasta #protein #grasassaludables #comidasaludable #lowcarbs #glucogeno #diet #fiber #platillo #exercise #gym #fitness #fitnesslife #gananciamuscular #balance #dieta #nutriologo #chef #hector_allan_poe #informate #logratusmetas 😉!!!
0 34 5 days ago

@fdpersonaltrainer24

fdpersonaltrainer24
Hay muchas personas que llegan al gimnasio y no saben qué hacer primero, si el ejercicio cardiovascular o las pesas. pues bien, para cualquiera que sea el objetivo, ya sea añadir tamaño muscular o perder una mayor cantidad de grasa, lo mejor será hacer el cardio después de las pesas.tanto si nuestro objetivo es ganar músculo como si es perder grasa, la elección está clara: mediante las pesas usaremos todo nuestro glucógeno y conseguiremos tener mayor fuerza que si lo hacemos a la inversa.esto es, si hacemos ejercicio cardiovascular antes de las pesas, llegaremos a las máquinas más cansados y con menor energía, porque habremos desaprovechado gran parte de nuestro glucógeno en el cardio. si hacemos nuestra sesión de pesas antes, nuestro glucógeno se habrá vaciado en mayor medida, y llegaremos al ejercicio cardiovascular de forma óptima para quemar grasas. #entrenamiento #glucogeno #cardio #entrenamiento #fdpersonaltrainer24
0 4 2 weeks ago

@yurefitness14

yurefitness14
Buenas equipo:

que pasa cuando hago un cheat meal?? la sensación que tenemos es la obsesión porque pensamos que hemos tirado por la borda todo.

porque digo esto ❓❓❓ porque al día siguiente os pesáis y decís ya la he liado , he ganado 2 kg y hoy no como. error ❌. la mayoría pensáis que es: 👉 grasa y la realidad es agua ya que esas comidas tienen mucho sodio. 👉 glucógeno ya que eso cheat meal suelen ser muy altos en hidratos. 👉 y algo de grasa, pero como veis en la foto está arriba de la pirámide. 😉consejo:

después de ese día tan chulo, no te sientas mal y vuelve a tu vida cotidiana y te garantizo que en 2-3 días estás como antes del cheat meal.

estas comidas 🍟, 🍔 , 🍕...
mientras que sean puntuales y no lo conviertas en algo habitual no pasa nada ya que el cuerpo no es un robot 🤖 y no se pierde todo lo que has ganado durante toda la semana.

solo os digo que viváis y si conocéis a alguien que le pueda ayudar este post para quw no se sienta mal mecionarle.

fuente: @cartergood 🖥 asesorias: mándame un correo para informarte sin compromiso. 📩 tubienestar365@gmail.com

#grasacorporal #agua #glucogeno #glucogenosis #retencion #retenciondeliquidos #infografiayure #cheatmeal #comidatrampa #yurefitness
0 11 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
La diabetes mellitus (dm) es un conjunto detrastornos metabólicos, cuya característica común principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido ya sea a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas. también se acompaña de anormalidades en el metabolismo de los lípidos, proteínas, sales minerales.

se la conoce como la enfermedad de las 3 »p« debido a que varios pacientes presentan signos y síntomas típicos como:
»polidipsia
» poliuria
»polifagia

extra

puede presentarse como una pentada ( si incluimos otros signos y síntomas como, perdida de peso y prurito)

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0 6 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
Criterios diagnosticos de la diabetes mellitus
la diabetes mellitus (dm) es un conjunto detrastornos metabólicos, cuya característica común principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido ya sea a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas. también se acompaña de anormalidades en el metabolismo de los lípidos, proteínas, sales minerales 🎇🎉 #recordar #diabetes #medicina #salud #medicina #diabetes #fisiopatologia #medico medicina #salud #diabetes #recuerda #doctores #prevención #azúcar #nutrición #medicina #médicos #enfermería #enfermeros #proteínas #carbohidratos #glucosa #mellitus #endocrino #endocrinologia #vida #estilo #glucogeno #mundial #medicamentos #glucometro #glicemia #nutricionales #nutritivas
0 10 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
Proceso de diabetes mellitus

la diabetes mellitus (dm) es un conjunto detrastornos metabólicos, cuya característica común principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido ya sea a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas. también se acompaña de anormalidades en el metabolismo de los lípidos, proteínas, sales minerales

extra
recuerda la diabetes es una enfermedad metabólica crónica, que debe ser diagnostica y tratada correctamente, con compromiso del paciente con su salud para evitar complicaciones.

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0 9 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
La diabetes mellitus (dm) es un conjunto detrastornos metabólicos, cuya característica común principal es la presencia de concentraciones elevadas de glucosa en la sangre de manera persistente o crónica, debido ya sea a un defecto en la producción de insulina, a una resistencia a la acción de ella para utilizar la glucosa, a un aumento en la producción de glucosa o a una combinación de estas causas. también se acompaña de anormalidades en el metabolismo de los lípidos, proteínas, sales minerales.

recuerda
tu salud es tu responsabilidad, por ello busca información y una opinión médica, para un cambio de estilo de vida y el diagnóstico temprano de la diabetes
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0 9 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
Resumen de fisiopatologia de diabetes mellitus
en la fisiopatología de la dm2 se conjugan varios defectos para determinar finalmente la hiperglicemia. el primero de ellos es la insulinorresistencia a nivel de hígado, músculo liso y tejido adiposo; se habla de resistencia periférica a la insulina a la que se produce en el músculo estriado, donde disminuye la captación y metabolismo de la glucosa; y de resistencia central a la insulina a la que se desarrolla en el hígado, donde aumenta la producción de glucosa determinando la hiperglicemia de ayuno. lo anterior estimula la producción de insulina en las células beta, pero cuando éstas no pueden producir la cantidad de hormona suficiente para contrarrestar esta insulinorresistencia aparece la hiperglicemia, que siempre indica a presencia de una falla, que puede ser relativa, en la secreción de insulina.
otro defecto que favorece el desarrollo de dm es la disminución del efecto de la incretina en conjunto con el aumento de la secreción de glucagón en el período postpandrial. cuando la hiperglicemia se mantiene, aunque sea en nivel moderado, se produce glicolipotoxicidad sobre la célula beta, resultando en la disminución de producción y secreción de insulina y aumenta la resistencia a esta hormona a nivel hepático y muscular; por lo tanto la falta de tratamiento apropiado favorece la evolución progresiva de la diabetes

extra
la fisiopatologia de la diabetes es compleja y larga, por ello es recomendable ampliar la información con libros y articulos

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0 8 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
Diferencias entre la diabetes tipo 1 y tipo 2

aunque tanto la diabetes tipo 1 y tipo 2 se caracterizan por hiperglucemia presentan diferentes signos y síntomas.

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0 8 2 weeks ago

@medicamente.__ecuador

medicamente.__ecuador
Nefropatía:la nefropatía diabética está causada por las lesiones de los vasos sanguíneos pequeños de los riñones.

retinopatía diabética:es una causa importante de ceguera y discapacidad visual. está causada por el daño de los vasos sanguíneos de la capa posterior del ojo, la retina, lo que ocasiona una pérdida progresiva de la vista, que a veces llega a ser ceguera.

neuropatía: la diabetes puede lesionar los nervios por distintos mecanismos, como el daño directo por la hiperglucemia y la mengua del flujo sanguíneo que llega a los nervios como resultado del daño de los pequeños vasos

enfermedades cardiovasculares:la hiperglucemia daña los vasos sanguíneos mediante el proceso conocido como ateroesclerosis o endurecimiento y obstrucción de las arterias. este estrechamiento de las arterias puede reducir el flujo de sangre al músculo cardiaco.

pie diabético: causada por alteraciones de los vasos sanguíneos y los nervios, a menudo se complica con úlceras que obligan a amputar.

extra
el diagnóstico y tratamiento a tiempo, previene de padecer las complicaciones ligadas a la diabetes, si tienes dudas ve y consulta a tu medico

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0 6 2 weeks ago

@marvimundo

marvimundo
¿sientes que el pelo no te crece, y que cuando lo hace, es de forma débil?😢¡potencia su crecimiento, fuerza y volumen con el champú de cebolla de nuggela & sulé! 💪😃 gracias al extracto de cebolla roja, glucógeno marino y sales del mar muerto,este eficaz tratamiento te ayudará a conseguir un cabello largo, hermoso y sano.

además, es válido para todo tipo de cabellos y puede usarse de forma diaria 👍
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1 155 2 weeks ago

@balance_nutritionms

balance_nutritionms
Feliz día gente bella, acá les comparto una excelente información ・・・
espero sea de tu ayuda y lo compartas🔥
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cuando dejamos de entrenar nuestros pies ya no tienen la misma fuerza muscular, lo notaremos por ejemplo al subir unas escaleras que antes las hacíamos hasta de 2 en 2, y ahora suspiramos por cada peldaño. este proceso es normal y además con los días comienza la perdida de la capacidad aeróbica y por último la anaeróbica.

esta tabla muestra la perdida que tendremos si mantenemos un 100% de abandono del entrenamiento deportivo y estábamos en un rango de entrenamiento normal de 2 a 4 veces por semana:
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estar 2 semanas sin entrenar nuestras pulsaciones en reposo aumentan entre 5% a 10%. además, ya comienza el proceso de baja de nuestro volumen máximo de oxígeno (vo2máx).
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a las 3 semanas sin entrenar, comienza además el proceso de pérdida de masa muscular y la reducción de lo que nos costó tanto lograr… “el aumento de tamaño de nuestro corazón”, nuestro motor principal. también la frecuencia cardiaca sigue aumentado en reposo.

entre las semanas 4 a 7 sin entrenar perdemos casi completamente el aumento logrado de los depósitos de glucógeno, y nuestro volumen máximo de oxígeno (vo2máx) empeora a un 50-70% de lo que se gana haciendo ejercicio. nuestro cuerpo ya no metaboliza la grasa tan rápidamente como lo hacíamos antes, y por lo tanto comenzamos el proceso de acumular más grasa.

como conclusión más importante es tener en cuenta que lo mejor que podemos hacer para nuestro cuerpo es mantener una rutina activa de deporte, ya que es la única manera de mantenernos en forma y sentirnos bien.
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📝@frangutierrez_cf
👨‍💻@blmathletes by @brute.strength
📗deporte y sedentarismo (efectos)
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#sedentarismo #entrenamiento #cuandonoentrenamos #nutricion #training #nutrition #glucogeno #oxigeno
4 117 2 weeks ago

@powerhouse_suplementos

powerhouse_suplementos
⚡carbo plus💪
star nutrition ✅los carbohidratos son la fuente de energía por excelencia. un adecuado consumo de carbohidratos tiene efectos positivos en la performance atlética.
una dieta con alto contenido de carbos puede incrementar el almacenamiento de glucógeno en los músculos y colaborar así a una mayor resistencia.
✅el glucógeno es la mayor forma de almacenamiento de combustible para el músculo. 👉carbo plus es una fuente de energía rápida, facilmente digerible y de alta absorción, ideal para atletas de fuerza y de resistencia.

carbo plus, además de la energía inmediata, también proporciona energía sostenida.
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#carbos #carbohidratos #energía #fuerza #energíasostenida #glucogeno #músculos #mejorabsorción #atletas #resistencia #entrenarmejor #workout #workouttime #energíafísica #training
0 11 2 weeks ago

@addrianmendz

addrianmendz
#ordeñando glucosa pre-esfuerzo. #wod depleción de #glucogeno
5 7 2 weeks ago

@nutricionfranciscopnavas

nutricionfranciscopnavas
🏃🏃 dieta de carga🏃🏃
🔸espaguetis con verduras y soja texturizada 🍴 🍝🍆🍲💚 ▪espaguetis 🍝
▪berenjena 🍆
▪cebolla
▪pimiento verde ▪calabacín
▪ajo
▪soja texturizada
▪pimienta
▪cúrcuma ▪aceite de oliva virgen extra 💛
▪orégano
▪sal ❕nutriconsejo: antes de una competición es fundamental rellenar las reservas de glucógeno mediante una alimentación basada en hidratos de carbono de absorción media y rápida 💪💪💪 #realfood #nfn #espaguetis #dietadecarga #verduras #nutricion #running #glucogeno #reponiendoreservas #sinfiltros #aove #berenjena #calabacín #21k #mediamaratoncordoba
0 39 3 weeks ago