Loading...
Search result for #glucogeno

@gerardnutrition

gerardnutrition
📚 todo lo que necesitas saber sobre la insulina: https://buff.ly/2juluxz
.⠀
📉 la insulina es una hormona (segregada donde sea, no te compliques la vida) que regula la glucosa en sangre.⠀
.⠀
❌ la creencia popular es que la insulina regula la glucosa en sangre mediando la absorción de glucosa por parte de las células. error.⠀
.⠀
✅ la insulina promueve la absorción de glucosa por parte de las células, pero no es necesaria para que la glucosa entre en la célula. las células, sin insulina, pueden "absorber" glucosa.⠀
.⠀
👨🏼‍🏫 la insulina estimula el glut-4 y bla, bla, parrafote en plan sé un huevo soy súper listo. te da igual. la célula tiene muchos otros receptores de glucosa para sostener sus necesidades energéticas incluso sin la presencia de insulina.⠀
.⠀
👮🏽‍♀️ deja de pensar en la insulina como algo que hace que tus células cojan glucosa. piensa en la insulina como un policía que le dice al cuerpo que deje de generar glucosa.⠀
.⠀
🥘 horas después de una comida, nuestro cuerpo usa sus reservas de energía (almacenadas de distintas formas) para ir creando su propia glucosa y que el cuerpo vaya tirando. cuando comemos y nos sube la glucosa en sangre*, la insulina avisa a nuestro cuerpo de que ya puede dejar de crear su propia glucosa y aprovechar la que le estamos dando.⠀
.⠀
🥛 *la proteína es incluso más insulinémica que los carbohidratos, tema que ya tocaremos. ahora no te líes. ⠀
.⠀
👌🏾 ¿hasta aquí bien?⠀
.⠀
😈 sin insulina, tendríamos un cuadro en el que la glucosa en sangre se elevaría por lo que nos acabamos de comer y además nuestro cuerpo seguiría creando glucosa a partir de nuestras reservas. al cabo de unas horas, como consecuencia de la sobre-producción de glucosa, tenemos otros invitados no deseados corriendo por nuestra sangre⠀
.⠀
🧠 digiere esto. has aprendido que la insulina no es necesaria para que la glucosa entre en la célula y que actúa como un policía. mañana más.⠀
.⠀
🚶🏿‍♂️ poco a poco.
1 21 3 days ago

@planetamaraton

planetamaraton
Ingerir carbohidratos antes, durante y después de tu entrenamiento te ayuda a disminuir los síntomas de fatiga, manteniendo la energía que necesitas para tener un entreno de calidad.

ruts energy son geles hechos a base de fruta y chía que te aportan los carbohidratos que necesitas para mantenerte activo.

sabores mango, arándano y fresa. ven por los tuyos a #planetamaraton
#ruts #energía #carbohidratos #energiaparallevar #energytogo #carbos #glucogeno #mexicano #misruts #runninglifestyle #yocorro #runner
0 9 2 weeks ago

@nutricionfranciscopnavas

nutricionfranciscopnavas
🏃🏃 comida pre-carrera 🏃🏃
🔸espaguetis con salsa de tomate casera, verduras y atún 🍴 🍅🍝🐟💚 ▪espaguetis 🍝
▪atún al natural 🐟
▪calabacín
▪pimiento amarillo
🔽salsa de tomate casera 🔝🔝
▪tomate natural 🍅
▪zanahoria
▪cebolla
▪ajo
▪pimienta
▪vino blanco
▪aceite de oliva virgen extra 💛
▪orégano ❕nutriconsejo: de forma habitual siempre es recomendable comer la pasta (cualquier hidrato) integral, pero antes de una carrera/competición es aconsejable su versión refinada 💪💪 #realfood #nfn #platosvegetarianos #sincarne #salsadetomatecasera #nutricion #precarrera #espaguetis #glucogeno #llenandoreservas #10k #sinfiltros #aove
0 28 2 weeks ago

@glucogenmoment_tiia

glucogenmoment_tiia
.
mau langsing di hari lebaran?
yuk... masi ada waktu untuk perawatan.
.
minum haxanthin moment doong😍
.
1 botol ini isinya 60 kapsul , haxanthin ini mengandung astaxanthin terbaik, jadi jangan heran yaa habis minum ini gak cuma bikin kita langsing tapii juga bikin kulit cling 😍😍
.
mau langsung, kulit cling awet muda?? di haxanthin in aja 💕💕
.
moment haxanthin mengandung komposisi utama natural hawaiian astaxanthin. terobosan terbaru dan terbaik di dunia kecantikan dan kesehatan antioksidan
1. natural hawaiian astaxanthin
2. extra v****n olive oil
3. high oleic safflower oil
4. non-gmo modified cornstarch
5. seaweed
6. glycerine
7. sorbitol
8. purified water
9. natural tocopherol
.
___________________________________________________

konsultasikan masalahmu 👇
moment manager
tiia
➰ pin bbm h317zie
❤ sms wa 082137668470
🔛 line : tiia_moment
4 8 4 weeks ago

@alejopersonal_trainer

alejopersonal_trainer
Luego que entiendes como funciona el #glucogeno en el cuerpo y eres guiado de la mano de un experto puedes hacer lo q se llama #carga o en ingles #bulking con el proposito de tener una ganancia muscular de volumen para luego definir en la #descarga o #shredding
#colombia #colombianos #bogotá #bogotafitness #colombiafitnessoficial
1 18 4 weeks ago

@beast.andy

beast.andy
Como dice charles poliquin, hay que ganarse los carbohidratos, no estoy en mi mejor forma así que hay días que voy muy bajo, pero después de un buen entrenamiento me los merezco. #entrena #comebien #crece #glucogeno #carbohidratos #glucosa
0 14 5 weeks ago

@balanceate_c_nutricional

balanceate_c_nutricional
Hidratación durante el ejercicio 🏊🏽‍♂️🚴🏽‍♂️💧💦🏃🏻‍♀️ los atletas deben intentar beber suficiente fluido como para mantener el balance hídrico, ya que incluso una deshidratación parcial puede comprometer el rendimiento.
el comienzo de la fatiga durante ejercicios submáximos prolongados de alta intensidad está asociada con la reducción y hasta la depleción del glucógeno muscular, la reducción de la concentración de glucosa en sangre y la deshidratación.
la ingesta de fluidos con carbohidratos y electrolitos durante el ejercicio prolongado puede evitar la deshidratación y atenuar los efectos de la pérdida de fluidos sobre la función cardiovascular y el rendimiento durante el ejercicio y retrasar el comienzo de la fatiga. la mejora en la capacidad de resistencia puede ser una consecuencia de un efecto ahorrador de glucógeno.

del rosso sebastián, regulación térmica y ejercicio; hidratación y ejercicio; 2007.

#deshidratación #rendimientodeportivo #fatiga #electrolitos #nutrición #balancéate #deplecion #hidratación #glucogeno
0 3 5 weeks ago

@canfit87

canfit87
El cardio en ayuna es un mito porque? el 50% de preparadores físico lo recomiendan, y el otro 50% de preparadores no lo recomiendan, estadísticamente fue una pequeña encuesta que hice. cuando vamos a descansar por la noche tenemos un sueño profundo de 8horas y nuestro metabolismo no se detiene, y en ese momento se dice que catabolizamos, pero amanecemos con un porcentaje de glucógeno que se degrada durante la noche para mantener los niveles altos de glucosa en la sangre, hacer cardio en ayuna debería de degradar más el glucógeno para transformarlo en glucosa y así bajamos más nuestro nivel calórico si sacar energía de nuestras células musculares!!! #gym #trainers #entrenamiento #ciencia #medicina #ejercicios #metabolismo #cienciadelejercicio #gente #glucogeno #verdadomito #catabolizacion
0 39 5 weeks ago

@nukkakworkout

nukkakworkout
[ #running ] ¡ hoy volvimos a correr ! 🏃
nuevamente en el #parquejardínbotánico, luego de 20 minutos 🕑 logramos 3,1km y mucho desgaste físico, mucha fatiga y algo de mareo; definitivamente debemos meterle a nuestras reservas de #glucogeno y otro para de cosas para rendir cada día más ... a pesar de ello, nos sentimos muy motivados a seguir andando. 💪 ahora a darle al entrenamiento de fuerza [ luego subimos la presentación del siguiente segmento !!! ] no olvides seguir también nuestro progreso en #runtastic nukkak bara maku .
.
.
.
#running | #run #motivación #motivation #workout #barranquilla #workoutroutine #branding #graphicdesign #trotar #enbarranquillamequedo #colombia #fit
0 12 last month

@biosincronutricion

biosincronutricion
Hoy les presento este mito vs realidad:

#felizmartes
__________________________________________.
#turnos 📞(11) 27280797
📧consultas@biosincro.com.ar
www.biosincro.com.ar (agenda online).
📍zona #belgrano
#mito #vs #realidad #martes #frio #bsas #biosincro #nutricion #hidratos #kilos #glucogeno #agua #deshidratacion #reservas #grasa #inteligencia #healt #teaching #educando #besmart #salud #otoño #vida
1 142 last month

@tuamigonutriologo

tuamigonutriologo
-
como ya sabemos para conseguir un óptimo rendimiento deportivo resulta de gran importancia conocer y saber sobre el glucógeno muscular y la optimización del consumo proteico.
-
tanto el ejercicio moderado de larga duración como el ejercicio intermitente de alta intensidad suponen una pérdida significativa en los depósitos de glucógeno muscular.
-
mediante la supercompensación del glucógeno o sobrecarga de carbohidratos se pretende conseguir aumentar las reservas de glucógeno por encima de los valores fisiológicos, de tal forma que el atleta tenga un extra energético que le pueda ayudar a mejorar su rendimiento deportivo
-
la velocidad de resíntesis del glucógeno es máxima en las 2 primeras horas tras la realización del ejercicio físico. -
-
el proceso de resíntesis glucogénico podría acelerarse por la ingestión simultánea de carbohidratos y proteína, pudiendo ser una buena opción tomar nada más acabar el ejercicio físico una mezcla de azúcar de mesa (1 g/kg) con suero de leche (0,5 g/kg).
-
el consumo de proteínas en el deportista es necesario pero no debería representar más del 15-20% del consumo calórico diario total. así, si el deportista tiene como objetivo aumentar la masa muscular, se debería aumentar el aporte calórico total de forma equilibrada y no el procedente únicamente de las proteínas.
-
¿qué tipo de carbohidratos debemos consumir? -
-
el tipo de carbohidratos ingeridos puede influir en la velocidad de síntesis del glucógeno. por ello lo recomendable para emplear son los que tienen alto índice glucémico, como el arroz cocido, pan blanco, puré de papa, sandía, miel, palomitas, golosinas, zanahoria cocida, ya que estos se transforman en glucógeno mucho más rápidamente que los hidratos de carbono con bajo índice glucémico como leche semi descremada, avena cocida, guisantes, lentejas, pan integral, frambuesa, moras, verduras, almendras. -
-
#nutricion #nutritips #healthyfood #nutrients #eatclean #dieta #diet #dietasana #dietasaludable #sano #saludable #deporte #gym #fitness #gains #glucogen #glucogeno #rendimiento #performance
20 312 last month

@nutricionistaarielpokard

nutricionistaarielpokard
Esto es nutrición deportiva. después de hacer un entrenamiento intenso debemos recuperar el glucógeno y la masa muscular perdida. resulta que cada minuto después de haber terminado una actividad física de intensidad, vale oro, ya que el anabolismo es fundamental en ese momento. debemos recuperar la nafta perdida para estar mejor al otro día. esto no es para las personas que quieren bajar de peso ¡esto es nutrición deportiva! deportes como fútbol, tenis, running, mma, entre otros, son deportes que la intensidad es elevada y pueden tener una duración de 3 hs promedio. para esto recuperar puede ser causante de ganar o perder el próximo partido. #nutricion #nutricionintensa #nutriciondeportiva #postentreno #pospartido #hidratos #proteinas #aminoacidos #glucogeno #anabolismo @dgfedericoraspe
2 60 last month

@fitnesyalimentacion

fitnesyalimentacion
1 39 last month

@juan.allnutrition

juan.allnutrition
Buen jueves para todos! 💪

3 puntos a tener en cuenta sobre los carbohidratos!
1) son la principal fuente de energía en el organismo, por ejemplo para realizar actividad física, para el funcionamiento del sistema nervioso, deben constituir entre un 50-60% de la cantidad de calorías consumidas en el día.
2) existen dos tipos: simples y complejos:
los simples son de absorción rápida, se encuentran en galletitas, facturas, dulce de leche, etc.
los complejos son de absorción más lenta incluye el almidón, se encuentran en arroz, fideos, lentejas, garbanzos, soja, avena, es decir cereales y legumbres en general.
esta diferenciación es súper importante también para la diabetes.
3) no debemos eliminarlos de la alimentación, solo aumentar la cantidad de complejos y disminuir la cantidad de hidratos de carbono simples.
no los "demonicemos" solo es importante la seleccion y la cantidad 😋😋 #nutricion #alimentacion
#hidratosdecarbono #simples #complejos #seleccion #diferenciacion #diabetes #fructosa #glucosa #maltosa #lactosa #almidon #sacarosa #glucogeno #celulosa #calorias #energia #actividadfisica #insulina #metabolismo
0 8 last month

@nutricionistaarielpokard

nutricionistaarielpokard
0 81 last month

@deepbreathteam

deepbreathteam
0 9 last month

@instefanec

instefanec
Nunca debemos olvidar que los alimentos de origen natural siempre tienen tienen un sabor característico agradable al paladar mientras que aquellos que son de origen sintético no. consumir azúcar no debe ser motivo de escándalo ni tampoco la fase previa de adquirir algún desorden o enfermedad crónica. cualquier alimento consumido en exceso puede desencadenar un desorden fisiológico; se puede y se debe consumir azúcar dentro de las cantidades normales y jamas habra problema alguno. si consumes mas de lo recomendado entonces haz ejercicio.
recordaremos que si al cuerpo no se le suministran los carbohidratos, este mismo los fabrica extrayendo los depósitos de glucógeno de los músculos y del hígado primordialmente; ese mismo glucogeno que necesitas al momento de entrenar para tener fuerza en la masa muscular.
en una dieta sana alrededor del 55% al 60% deben ser alimentos del grupo de los carbohidratos.
trabaja bien, come bien, duerme bien, vive bien, haz ejercicio y experimentarás una verdadera calidad de vida, pues esta depende sólo de nosotros y no únicamente de factores externos. cambia tu vida y cambiarás el mundo.

if taste well, taste natural!

con nosotros tomar es salud. con infusiones štefanec tomar es disfrutar!. #bebidas #natural #bebidasnaturales #infusiones #infusionesnaturales #té #artesanal #restaurant #cocktails #cocktail #barman #bartender #calidaddevida #infusedwaters #sugar #azúcar #serotonina #relax #insomnio #brain #cerebro #salud #saludable #healthy #liver #hígado #lechematerna #glucogeno #energía #energía #vital
0 17 last month

@my_top_bike

my_top_bike
Unas de las barritas energéticas más naturales que podemos encontrar son estas clif. recarga el glucogeno y que nada te pare. #mytopbike #my_top_bike #clif #energybar #glucogeno #energia #natural #cycling #nutruciondeportiva #barritasenergeticas
0 20 last month

@menssana_corporefitness

menssana_corporefitness
Cuando realizamos nuestros ejercicios cardiovasculares? antes o después de la sesión de pesas? pregunta que mucha gente se plantea y desconoce. vamos a dar un poco de claridad al tema. lo mejor es hacer el cardio después de las pesas y explicare el por que.
nuestro cuerpo dispone de energía almacenada en forma de glucógeno en nuestros músculos sobretodo si hemos comido bien.
mediante los ejercicios de pesas usaremos todo nuestro glucógeno y conseguiremos tener mayor fuerza que si lo hacemos a la inversa. si hacemos cardio antes llegaremos a las maquinas mas cansados y con menos energía porque habremos desaprovechado gran parte de nuestro glucógeno en el cardio.
si hacemos nuestra sesión de pesas antes nuestro glucógeno se habrá vaciado en mayor medida y llegaremos al ejercicio cardiovascular de forma optima para quemar grasas.
el ejercicio cardiovascular o aeróbico adecuado para quemar grasa serian ejercicios de baja o media intensidad sin exceder los 40 - 45 minutos de duración. todo aquel ejercicio que exceda ese tiempo se convertiría en ejercicio anaerobico y empezaríamos a quemar masa muscular ya que la energía proviene de fuentes inmediatas que no necesitan ser oxidadas, como son el atp muscular. 🏋🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🤸🏻‍♀️
4 20 last month

@iambedoy

iambedoy
40 gr de panditas post entrenó.

#postworkout #panditas #fit #fitness #gym #glucogeno #glucosa
3 11 last month