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@heltoncruz

heltoncruz
@brunaots está na décima semana da sua segunda gravidez. a barriguinha já começou a aparecer, mas ainda não houve aumento de peso corporal.
diminuímos a intensidade dos treinos, trabalhando com % da fc máx. entre 45% a 70%. estamos trabalhando muito exercícios funcionais e também isolados. um deles é o agachamento sumô: ótimo exercício para o fortalecimento dos músculos da coxa, glúteos e assoalho pélvico.
#heltoncoach #pragnant #healthylifestyle #crossfit #musculaçãoparagrávidas #bewatermyfriend
1 84 5 days ago

@moverio.resende2

moverio.resende2
0 43 2 weeks ago

@moverio.resende2

moverio.resende2
Enquanto vc for a sua própria inspiração... suas metas serão sempre alcançadas 😍❤✔️maisamor ✔️menoscriticas ✔️comece ✔️dêessachance ✔️naoreclame ✔️faça
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body tiras + legging textura 💕
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moverio aberta 14:00 ate as 20:00 # correaqui

#moverio #rj #resende #temqueter #happy #treinamentoeresultado #roupasfitness #leggings #treinotododia #treinelinda #body #treinecomestilo #fitnessmodel #ootd #moda #sportwear #resende #movemodario #lookdodia #treino #academia #reservafitness #physicalform #shapecenter #atualfitness #legday #hardcoreladies #heltoncoach #heltonpersonal #fitness
0 32 2 weeks ago

@ctpprimatas

ctpprimatas
Parabéns pelo post @heltoncruz
・・・
em qual ponto dessa curva você se encontra atualmente? .
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“doença”: alimentação desregrada, alta ingestão de gordura e açúcares; pressão alta, colesterol e triglicérides alterados; gordura corporal elevado (acima do peso); sedentário.
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. “bem-estar”: ingestão de carnes magras e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nenhum açúcar; pratica atividade física regularmente; pressão arterial, colesterol e triglicérides normais. .
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“condicionamento físico”: grande margem de proteção contra as deteriorações da idade e das doenças; mantém o nível de ingestão alimentar que suporte os exercícios e não a gordura; pratica crossfit (programa de condicionamento físico com movimentos funcionais, constantemente variados, executados com alta intensidade). .
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#crossfit #heltoncoach #primatascrossfit #bewatermyfriend
1 31 2 weeks ago

@heltoncruz

heltoncruz
Em qual ponto dessa curva você se encontra atualmente? .
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“doença”: alimentação desregrada, alta ingestão de gordura e açúcares; pressão alta, colesterol e triglicérides alterados; gordura corporal elevado (acima do peso); sedentário.
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. “bem-estar”: ingestão de carnes magras e verduras, castanhas e sementes, algumas frutas, pouco amido e nenhum açúcar; pratica atividade física regularmente; pressão arterial, colesterol e triglicérides normais. .
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“condicionamento físico”: grande margem de proteção contra as deteriorações da idade e das doenças; mantém o nível de ingestão alimentar que suporte os exercícios e não a gordura; pratica crossfit (programa de condicionamento físico com movimentos funcionais, constantemente variados, executados com alta intensidade). .
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#crossfit #heltoncoach #primatascrossfit #bewatermyfriend
4 52 2 weeks ago

@heltoncruz

heltoncruz
Há 5 anos treinando comigo, bruna está agora na sua segunda gravidez.
na primeira, treinamos até a 39 semana, respeitando cada período da gestação e suas limitações.
resultado: parto normal.
retornamos as atividades após 40 dias do parto, onde seu corpo voltou ao normal em pouco tempo.
agora ela está na sua segunda gravidez com 8 semanas. por estar treinando com acompanhamento personalizado nesse longo período comigo, seu médico incentivou que continuasse com a musculação. e assim vamos pra mais um parto normal.
postarei aqui toda semana, um exercício indicado pra cada período da gestação.
#heltoncoach #pragnancy #musculaçãoparagrávidas #teamhelton #bewatermyfriend
7 148 3 weeks ago

@danonenaresenha

danonenaresenha
E a rodada 15 teve mais uma dobradinha!!!! pedro paulo faturou seu 2° prêmio da rodada!!! escalou o everton do grêmio de capitão e se deu bem!!! boa estratégia!!! faturou a rodada!!! #ligadanonenaresenha #ligaforte #cartolafc #cartoloucos #cartoleiros #mitou #heltoncoach
1 20 3 weeks ago

@heltoncruz

heltoncruz
Após cirurgia na tíbia, melissa já consegue dar alguns passos sem dor. ainda fadiga rápido, pois houve uma perda de m***a muscular devido ao tempo sem colocar as pernas no chão.
no vídeo, estamos trabalhando o deslocamento lateral com um pequeno obstáculo com o objetivo de tonificar a musculatura e ganhar mais confiança na marcha.
#heltoncoach #primatascrossfit #crossfit #treinamentopersonalizado #heltoncruzpersonaltrainer #bewatermyfriend
9 134 last month

@heltoncruz

heltoncruz
Três em cada quatro idosos têm alguma doença crônica. diante desse fato, o exercício físico personalizado, além de prevenir várias doenças, podem evitar outros problemas que afetam o coração, a atividade cerebral, a coordenação motora, função pulmonar, dentre outros.
é essencial que eles procurem um médico de confiança antes de começar qualquer atividade física, onde serão avaliados e encaminhados para nós, personal trainers , para que os exercícios sejam feitos de forma segura.
não tem coisa melhor do que vê-los cada dia melhores e mais dispostos.
#heltoncoach #heltoncruzpersonal #musculaçãoparaidoso #qualidadedevida #bewatermyfriend
6 101 June 2018

@danonenaresenha

danonenaresenha
Rodada 4 definida! desta vez o @eduaardosilvaa levou a rodada e faturou r$ 20,00! com 117,92 pontos não teve para mais ninguém! deslize para o lado e veja a foto do cara que mitou nessa rodada!!! bora para próxima rodada, quem será o grande vencedor? #cartolafc #danonenaresenha #cartoleiros #mitos #ligaforte #heltoncoach #
0 18 May 2018

@gaudencio_andreia

gaudencio_andreia
A próxima.🏃🏽‍♀ já tem data e hora marcada. bora... #correrévida #amorpelacorrida #divas #vempragofast #heltoncoach
4 115 April 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
E ontem teve corridinha! 5km apenas, entretanto o correto é voltar aos poucos, portanto segue o plano. meta é baixar o pace, mas as dores e a desconfiança ainda não permitem! mas devagar eu volto ao ritmo de algum tempo atrás! #heltoncoach #heltocoachassessoria #heltoncoachteam #corridaderua #instarunners #volta78kg #vaibarbudo #barbudo #5km #10kmem50min
4 114 April 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
O levantamento terra é outro exercício multiarticular que traz muitos benefícios, mas deve ser realizado apenas por alunos experientes na modalidade e com acompanhamento do profissional de educação física! o risco de lesão por execução errada é muito alto. agora quando executado de forma correta, com amplitude, cadência e carga adequada é um excelente aliado ao seu programa de treinamento. faça como a @patynascimentosil , converse com seu personal e inclua em seu programa este exercício. seu personal trainer sempre saberá encaixar em seu programa o melhor exercício para você! #levantamentoterra #heltoncoach #heltoncoachteam #musculacao #nobrainnogain #omegaacademia
3 50 April 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
Agachamento é um exercício que não pode faltar em sua série de membros inferiores! seus benefícios são vários e os resultados com sua execução são maiores e mais rápidos. entretanto são necessários alguns cuidados para realizá-lo. inicie na barra guiada, até ter a coordenação correta e sua estrutura musculoesquelética estar preparada para executá-lo na barra livre! evite cargas excessivas e aposte em amplitude e cadência para otimizar os resultados! faça como a @thamaracunha e sempre faça acompanhada ou com a supervisão de um profissional de educação física! #musculacao #agachamento #nobrainnogain #personaltrainer #heltoncoach #movemodario #omegaacademia #heltoncoachteam
5 70 April 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Seu otacílio, 68 anos, engenheiro e empresário. já teve um avc, onde comprometeu, um pouco, a parte motora do lado esquerdo. desenvolveu a síndrome do vaso vagal ➡️ onde há um redução súbita da oxigenação cerebral devido à diminuição sanguínea nessa região levando o indivíduo ao desmaio. pode ocorrer num simples amarrar de cadarço ou abaixar, ou deitar e levantar repentinamente.
dessa forma, trabalho exercícios aeróbicos, exercícios funcionais unilaterais, como no vídeo, pra ganho de força, mobilidade e equilíbrio e a musculação. na musculação somente exercícios sentados e em pé.
vc já começou a treinar? já começou a se cuidar?
#heltoncoach #heltoncruzpersonal #musculação #crossfit #funcionaltraining #kettlebell #bewatermyfriend
1 85 April 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
E a passada está bem melhor! hoje foi 5km só para soltar a musculatura. segunda feira mesmo a planilha começa, aí ninguém segura o barbudo aqui! coach tá de volta!!! podem aguardar! #heltoncoach #heltoncoachteam #heltoncoachassessoria #insrunners #corridaderua #10kmem50min #deusebomtodotempo
24 131 April 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
Aquele treinamento funcional que vc respeita! e tome tabata! professor que bíceps é esse??? semana completa!!! vem para a @omegacademia fazer funcional conosco! #funcional #omegaacademia #heltoncoach #heltoncoachteam #funcionaldeverdade #nobrainnogain #vempraomega
2 79 April 2018

@gaudencio_andreia

gaudencio_andreia
Hoje também foi dia!! #vempragofast #divas #heltoncoach
7 95 April 2018