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@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
Hoje teve corridinha! foi muito difícil ... condicionamento ruim, calor, cansaço, pós cirurgia ainda atrapalhando ... mas tá pago! obrigado ao meu aluno @andohikaru e a @brumkarolyne pela cia na corrida! anota + 5km pro coach! #heltoncoach #heltoncoachteam #omegateam #instarunners #barbudo #nobrainnogain #5km #iamback
7 86 March 2018

@heltonpersonaltrainer

heltonpersonaltrainer
Depois de 5 meses sem correr, por causa de uma ruptura no tendão de aquiles hoje consegui voltar a correr. só eu, meus familiares e amigos de verdade sabem as dificuldades que passei, e o quanto esses 5km em baixo de muita chuva representam para mim hoje. o tempo não está bom e as passadas ainda estão "travadas" mas aos poucos vamos retornando como antes. o primeiro passo foi dado! to muito feliz por estar de volta! #heltoncoachteam #heltoncoach #run #teamomega #omegaacademia #5km #anotamais5kmprocoach #instarunners
19 141 February 2018

@maritvsilva

maritvsilva
O objetivo não é ser perfeito, mas buscar ficar cada vez melhor e nunca parar. 🏃🏼‍♀️
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#heltoncoach
#heltoncoachteam
#consultoriaheltoncoach .
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#running #instarunner #runnergirl #keeprunning
3 58 February 2018

@heltoncruz

heltoncruz
2 141 February 2018

@leandro_ferreira_bahiano

leandro_ferreira_bahiano
Resultado dos treinos aplicados por:
#heltoncoach resultado já podendo ser visto 💪💪
#foco 2018
#vida 😍😍
27 174 February 2018

@heltoncruz

heltoncruz
0 103 February 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Recebi uma ligação na sexta passada com ela aos gritos de alegria, dia do retorno da nutricionista dela, comemorando o resultado alcançado.
tá aí o resultado de 4 meses de treinos intensos e dieta balanceada. 12kg a menos na balança.
parabéns @anycteixeira pelo resultado incrível que conseguiu. assiduidade nos treinos + dieta + determinação = resultado garantido.
fazer parte da mudança de estilo de vida de uma pessoa não tem preço.
e você, o que está fazendo pra mudar sua qualidade de vida?
está na hora de evoluir
#heltoncoach #musculaçãofeminina #força #determinação #dietasaudavel #healthylife #vida #lifestyle #vempromeutime
2 148 February 2018

@heltoncruz

heltoncruz
- “o que vamos fazer hoje tio helton?”
-depois de alongar e aquecer, vamos fazer um complex de s****h melissa.
5 sets
1 high pull
2 power snatches
3 over head squats
ela tem 8 aninhos, treina @crossfit 2x por semana há 2 anos. começou com a coach @aninhatrainer.oticajf e está treinando comigo há 4 meses. rimos, contamos piada, treinamos sério e comemos também depois do treino. 😁
amo demais 😍
#crossfit #primatascrossfit #heltoncoach #s****h #weithlifting #vida #lifestyle #adaptados #crossfitéparatodos #bewatermyfriend
23 214 January 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Fortalecimento de mmii
back squat 5 sets
1- 8 reps 65% 1 rm
2- 6 reps 70%
3- 4 reps 75%
4- 3 reps 80%
5- 2 reps 85%

#powerlifting #backsquat #crossfit #primatascrossfit #heltoncoach #lifestyle #bewatermyfriend
1 88 January 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Cargas subindo, pr batido, metas traçadas e trabalho fluindo. o que está fazendo pra evoluir?
#heltoncoach #personaltrainer #crossfit #reebokcrossfit #primatascrossfit #musculação #weithlifting #vida #lifestyle #power #bewatermyfriend
4 116 January 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Hoje tive a honra de ministrar o treino de sábado aqui na @primatascrossfit com a presença do @joaocrc . esse cara faz a diferença nos treinos e nos contou um pouco da sua história. venceu o câncer 5 vezes e tá aí firme e forte. treinando e competindo.
obrigado a todos os alunos pela presença hj e por ter dedicado 20 minutos após a aula pra escutar um pouco da história dele.
#primatascrossfit #crossfit #reebokcrossfit #open2018 #heltoncoach #power #vida #lifestyle #bewatermyfriend
1 112 January 2018

@patynascimentosil

patynascimentosil
Bom que dizer desse profissional? só olhar meu estado da pra perceber que ele é top. super recomendo! só que já avisou, aqui não tem moleza, vai ter cabelo estranho mesmo e rostinho suado, e se reclamar vai suar mais 💦😂😂🏋🏼‍♀️💪🏻👊🏻. aqui é faca na caveira 🗡💀 sábado tbm é dia de treino! @heltonpersonaltrainer começando os projeitos para 2018 🙌 #musculacao #musculacaofeminina #teamhelton #heltonpersonal #treinopersonalizado #esmagaquecresce #brutinha #eleetop #heltoncoach #queimabacon #treinomembrosinferiores #agachamento #partiuomega #teamomega #obrigadodeus
2 35 January 2018

@heltoncruz

heltoncruz
Treinar com esses caras é uma resenha a parte. vocês são fera 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
245 lbs power clean
#powerclean #weitlifting #crossfit #open2018 #heltoncoach #primatascrossfit #vida #lifestyle #happiness #friendship #famíliaprimatas #bewatermyfriend
7 136 January 2018

@maritvsilva

maritvsilva
Não importa como, mas mexa-se! 👊🏻 #done
#heltoncoach
#heltoncoachteam
#consultoriaheltoncoach
1 28 December 2017

@maritvsilva

maritvsilva
Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e supere os desafios. 👊🏻 #heltoncoach
#heltoncoachteam
#consultoriaheltoncoach
0 41 December 2017

@heltoncruz

heltoncruz
Se desafie ao novo. faça o que te faz bem.
valeu pela diversão galera.
#wakeboard #crossfit #familiaprimatas #heltoncoach #lifestyle #variandoashabilidades #vida #power #diversao #bewatermyfriend
1 135 December 2017

@heltoncruz

heltoncruz
7 130 December 2017

@heltoncruz

heltoncruz
5 135 December 2017

@maritvsilva

maritvsilva
Por hoje é só!!! 🏋🏼‍♀️💪🏻👊🏻 #treinotop
#boraqueimar
#vamoquevamo
#heltoncoach
#heltoncoachteam
#consultoriaheltoncoach
2 32 November 2017