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@miguelangellopez64

miguelangellopez64
Mapa mental del complemento nutricional natural el cual cuida de mi siempre y aun más en mis practicas deportivas!!!! preguntame como, será un placer explicartelo.!!!!! 😉😉
mi_biker@hotmail.com
#termopilasenergysport
#saludydeporte #animallover #bike #bikers #vida #ciclistas #pasión #sinexcusas #disciplina #madrugar #desayunosaludable #vidasaludable #dietaketo #nutricion #energy #insulina #azucar #grasas #glucosa #electrólitos #hidratos #glucogeno #prevencion #resistencia #corazonsano #saludhepatica #saludrenal #natural
1 6 34 minutes ago

@entrelosfogones

entrelosfogones
Hola a todos 🙋 después de un tiempo desaparecida por las redes 🔌💻 hoy vuelvo con una receta de pan de molde para conmemorar el día mundial del pan. como gran amante del pan, me gustan de todos los sabores, ingredientes y texturas. y tú, ¿también eres un aficionado a este manjar?

pincha en el link para ver esta receta y otras más 👉
https://cocinaconsaborahogar.blogspot.com/2014/02/pan-de-molde-casero.html?m=1

#eltiempoentrefogones #diamundialdelpan #hidratos #yummy #sano #healthyfood #recetascaseras #tuesday #panbimbo #bread #cooking #lunch #delicious
0 15 1 hour ago

@saboreando_andalucia

saboreando_andalucia
Pizza campagnola y sacchetti de gorgonzola en @ginosristorante #ginosristorante #pizza #pasta #foodporn #hidratos #restaurantes
1 16 4 hours ago

@faki_bella

faki_bella
#nutriciondeportiva #proteina #planificaciondeentrenamiento #cardio #hiit #protein #aumentomasamuscular #hidratos #perdidadegrasa #perdidadepeso #indicedemasamuscular #dieta #diet #suplementos @regran_ed from @diogofernandes84 - um estudo de jones et al, analisou o efeito da ordem em que se realizou o treinamento. o que eles descobriram foi que, quando realizou o treino aeróbio antes da musculação, os indivíduos apresentaram maior nível de cortisol e lactato do que aqueles que realizaram após a musculação, o que levou uma queda de desempenho.

outro fator importante é que durante o treinamento aeróbio, os níveis de glicogênio foram depletados, o que levou a fadiga precoce e redução do desempenho na musculação.

um segundo estudo realizado por nicholas et al, analisou o efeito do treinamento aeróbio sobre o desempenho agudo do treinamento com pesos. eles analisaram 4 grupos que fizeram diferentes estilos de treinamento (contínuo 60% vo2 max, 75%, hiit). os resultados mostraram que os grupos que realizaram aeróbio contínuo 60%vo2 apresentaram redução de desempenho(redução em repetições, potência, velocidades), porém o grupo hiit teve a maior redução no desempenho.

outro estudo que analisou o treinamento concorrente, mostrou que o treinamento simultâneo teve o efeito mais prejudicial no exercício com pesos.

o treinamento concorrente de força e de resistência parece inibir o desenvolvimento da força quando comparado com o treinamento de força realizado isoladamente.(andrade et al., 2008). então, realize a musculação primeiro, para obter o máximo benefício sem um grande efeito negativo no desempenho.
o trabalho aeróbio deve ser feito após a musculação ou em horários separados.

#musculação
#aeróbio
#lactato #bodybuilder
#cortisol - #regrann
3 36 8 hours ago

@faki_bella

faki_bella
#nutriciondeportiva #proteina #protein #aumentomasamuscular #hidratos #perdidadegrasa #perdidadepeso #indicedemasamuscular @regran_ed from @maisamagalhaesnutri - é sim muito possível 🤗 ! mas tenha em mente que não será em 1 mês , principalmente mulheres que como eu , já passaram dos 30 . terão que ser persistentes e pacientes nesse processo 🙏 ! ✔ dieta : cuidado com as muito restritas , que destroem sua cadeia hormonal ! tem que ter consumo adequado de gorduras , indispensáveis aos hormônios e absorção de vitaminas como a d . tem que ter controle de carboidratos , pois em excesso desregulam sua insulina . lembre-se : um único hormônio desregulado atrapalha todos os outros ! ✔musculação: treino intenso e curto , com foco nos exercícios multiarticulares (ex :agachamento,terra ,supino, afundo ) estimulam muito a produção de testosterona, igf1, gh por muitas horas e dias ! treine pra valer ! dê seu 100% 😥 ! e cuidado com excesso de aeróbicos, que desregulam os hormônios! invista num professor de ed física pra orienta-lo com variáveis.
✔sono: é no sono profundo o auge da produção do gh , o cortisol se equilibra , a melatonina é liberada , enfim , nossa cadeia hormonal funciona melhor ( " sono da beleza " ❤ ) ✔anticoncepcional: converse com seu médico se pode substituir por diu ou camisinha . anticoncepcionais diminuem a testosterona !!! daí fica dificil corpo bacana! ( ja fiz post sobre isso) . eu uso o diu de cobre (isento de hormônios).
✔bebida alcoólica : também não combina com corpo perfeito. acima de duas doses de qualquer delas , pode afetar sua produção de testosterona por cerca de 7 a 15 dias ( treino jogado no lixo ! ) . compensa ?! 😑
✔ suplementos e fitoterápicos : não são essenciais mas podem ajudar se esses fatores acima estiverem adequados . para cada pessoa tem uma indicação e não dá pra dizer qual é melhor sem prévia consulta ( e não queira tomar todos!!! ) : turkesterona , laxosterone, zma , tribulus , maca peruana são alguns exemplos . obs 📣mas não adianta fazer essas mudanças um tempinho e depois parar 🙈!! nossa otimização hormonal vem aos poucos mas a vantagem é que é  progressiva ! consulte um nutri atualizado para orienta-lo. 😘 -
4 60 8 hours ago

@faki_bella

faki_bella
#nutriciondeportiva #proteina #protein #aumentomasamuscular #hidratos #perdidadegrasa #perdidadepeso #indicedemasamuscular #dieta #diet #suplementos @regran_ed from @nutrideportivoalvaro - es posible ganar masa magra (+ 1.2 kg) y perder grasa (-4.8 kg) durante un déficit calórico (4 semanas) acompañado de proteína alta (2.4 g / kg) y entrenamiento de la fuerza 6 días a la semana. los resultados mostraron que, durante un marcado déficit de energía, el consumo de una dieta que contenía 2,4 g de proteína · kg-1 · d-1 fue más efectivo que el consumo de una dieta que contenía 1,2 g de proteína · kg-1 · d-1 para promover aumentos en masa muscular y pérdida de masa grasa cuando se combina con un alto volumen y ejercicio anaeróbico (entrenamiento de fuerza, si se agregaaeróbico ideal hiit/sit o fartlek con unas 4-5 horas de distancia entre uno y otra para evitar algún conflicto entre señalizaciones).
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algo muy muy muy importante es el tipo de entrenamiento , es clave que esté bien diseñado!!!
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thomas m longland, sara y oikawa, cameron j mitchell, michaela c devries, stuart m phillips; higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and f*t mass loss: a randomized trial, the american journal of clinical nutrition, volume 103, issue 3, 1 march 2016, pages 738–746, https://doi.org/10.3945/ajcn.115.119339
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visita www.nutrideportiva.cl 🏋🏽+🥙
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#nutrideportivoalvaro #nutricion #salud #chile #nutrideportiva #nutriciondeportiva #entrenamiento #crossfit #nutricionchile #fitness #fitnesschile #salud #gym #sports #alimentacion #crossfitchile -
2 33 8 hours ago

@faki_bella

faki_bella
#nutriciondeportiva #proteina #protein #aumentomasamuscular #hidratos #perdidadegrasa #perdidadepeso #indicedemasamuscular #dieta #diet #suplementos @regran_ed from @personalromulodantas - marca um(a) amigo(a) que precisa saber disso 👇🏽👇🏽👇🏽
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quem nunca se perguntou "como assim você pesa igual a mim e tem esse corpo tão seco?". corpos extremamente diferentes podem apresentar mesmo peso corporal porque valores de balança e a relatividade de gordura/massa muscular precisam ser analisados sob distintos pontos de vista. a balança mede unicamente sua m***a corporal absoluta, não fazendo distinção de quais componentes estão sendo levados em consideração. é por isso que você não deve ter como objetivo perder peso na balança. como assim? todos nós precisamos amadurecer o conceito de emagrecimento, que se refere a reduzir o valor de gordura relativa no corpo. isto é, é possível haver emagrecimento sem redução de valor na balança e aumento de gordura com redução de peso corporal.

é com base nessas informações que recomendamos que você busque analisar sua evolução corporal sempre por meio de uma criteriosa avaliação física. não permita que a balança te leve a condutas e/ou conclusões equivocadas. .
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#emagrecimento #hipertrofia #resultados #body #bodybuilding
2 30 8 hours ago

@habitosup

habitosup
Cena de hoy!!!
➡️ pollo al horno
➡️ calabaza con oliva, cherry, queso para rallar.
➡️ arroz
#nutritivo #nutricion #cuidatucuerpo #saludable #musculos #proteina #hidratos #calabaza #healthy #healthylifestyle #entrenar #gimnasio #girlfit
0 9 10 hours ago

@nutricion.ga

nutricion.ga
😁milanesa de pollo🍽
😁ensalada de tomate🍅🍅🍅
con 2 c/ de choclo cremoso 😙cena supeeerr rápidaaa!! rica en #proteinas, #hidratos de carbono, #fibra, #agua, #viaminas 🤗🤗
0 9 10 hours ago

@possiblebody

possiblebody
#repost from @comunidadcomida. lo primero que debes aprender para lograr una alimentación balanceada, es saber que representa cada alimento y que le hacen a tu cuerpo. 🍞🥑🥙🍕 los macronutrientes o macros son los encargados de suministrar energía a tu organismo. son la base del proceso metabólico de tu cuerpo. todo lo que comes representa algun macronutriente o varios. la cantidad de energía que aporta cada uno se mide en kilocalorías.
hay 3 macronutrientes principales. - proteínas: importantes para construir y mantener tejidos corporales, producir enzimas, hormonas, siendo vitales para la recuperación y el crecimiento muscular. la encuentras en lácteos, carnes, pescado, pollo, huevo y en fuentes vegetales como tofu y lentejas. 1 gramo de proteína aporta 4 kilocalorías.

- los carbohidratos son una gran fuente de energía y especialmente para nuestro rendimiento deportivo. los encuentras en cereales, papas, granos, vegetales y frutas. 1 gramo de carbohidratos aporta 4 kilocalorías.

- grasas: son importantes para mantener las membranas celulares, producir hormonas y para la absorción de vitaminas liposolubles (a, d, e y k). las encuentras en aceites, aguacate, cacahuates mantequilla, etc. 1 gramo de grasa aporta 9 kilocalorías.

los requerimientos de macronutrientes varían de persona a persona, los números que presento no son absolutos ya que en algunas situaciones podemos salirnos de estos rangos. - proteína: mínimo 1.4g a 2g x kg de peso.
- grasas: por lo menos 15 a 30% de las calorías diarias.
- carbohidratos: lo más sencillo es simplemente consumir el restante de calorías después de haber calculado proteína y grasas pero no es la única manera de calcular el consumo.

fuente: @kronuscoaching, @fiteligente
#nutricion #nutricionydietetica #salud #nutrición #vidasana #habitos #estilodevida #estilodevidasaludable #vivesano #fitness #vidafit #recetafit #perderpeso #perdergrasa #dietamediterránea #dieta #dietasaludable #comunidadcomida #musculo #proteina #protein #gym #gimmasio #proteina #protein #hidratos #carbohidratos #grasa #f*t
2 17 12 hours ago

@analiaparodi

analiaparodi
Decile no a los #hidratos ...💪💪💪#supermerienda ..🤜👊🤛
0 9 14 hours ago

@nofit_sireal

nofit_sireal
No se si gustará más el plato 😂 o lo que hay dentro...
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cena rápida.
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2 tostá con tortilla rellena de queso y salmón ahumado.
medio aguacate 🥑 con pimienta negra, ajo en polvo y limón.
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ya metí verduras y frutas durante el día y no tenía muchas ganas ahora.
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buenas noches 😴!!! nos vemos por las historias 🤳 👨‍🍳.
49 2,573 15 hours ago

@citu_fit_healthy

citu_fit_healthy
#almuerzo solari solari... #pastas con #salsa #boloñesa!!! muchas veces me preguntan si como harinas y pongo cara tipo 😱 por supuesto que sí, los #hidratos de carbono son esenciales en una #alimentación #balanceada!!! #healthylifestyle #sisepuede #sisequiere #motivando #motivation #inspiration #love #live #life #lifestyle #fitness #fitmotivation #fit #gym
0 19 16 hours ago

@nutrete_fitness

nutrete_fitness
Jumbo professional: 🔰52 g de proteínas científicamente probadas en una dosis de 162 g.
🔰matriz de ingredientes jumbo adicionales mejorada y aumentada (12000 mg).
🔰mezcla de hidratos de carbono "6-carb" con diferentes carbohidratos, incluyendo copos de avena, palatinosa™ y vitargo®.
🔰6 tipos de creatinas.
🔰especialmente diseñado para tipos de cuerpos más atléticos.

#nutricionista #ganador #weigthgain #fitness #grande #top #estilodevida #scitecnutrition #hidratos #jumbo #wheyprotein #whey #gym #grande #powerlifting #crossfit #nutricion #deporte #postworkout #power #nutriciondeportiva #instafit
0 28 16 hours ago

@martarraga.saludconsciente

martarraga.saludconsciente
En los últimos tiempos, hemos sido víctimas de una campaña de desvalorización de las #grasas (favoreciendo a los alimentos #light o bajos en grasas, pero ricos en #azúcar). los grandes beneficiados han sido los #azúcares y los #hidratos de carbono refinados: pan blanco, pasta, zumos, galletas, snacks... de ellos no se decía nada en contra, hasta ahora.

ahora sabemos que en las grasas saludables hay #vitaminas liposolubles y ácidos grasos necesarios para que nuestro #cuerpo se mantenga #sano.

en cambio, los azúcares y los #hidratos refinados nos restan #salud por muchos motivos.

tener la #información correcta nos hace tomar las #decisiones adecuadas.

www.martarraga.com

#psiconeuroinmunología #pni #amor #saludconsciente #alimentación #grasassaludables
0 25 19 hours ago

@nutricionyamir

nutricionyamir
Buen díaa, feliz lunes y como no hay apuro por ser feriado los horarios de las comidas dependen de vos.
🤤🤤🤤miren que rico, saludable, fácil y colorido plato para un almuerzo o cena .
ensalada de fideos y vegetales frescos con mix de semillas 😍😍
recuerdan que más de alguna vez e inclusive en consultorio les digo que cuando consumen arroz o fideos siempre tienen que incorporar vegetales? ya que aumenta el volumen del plato, aumentamos el aporte de fibra por ende hay mayor saciedad.
☀️♥️ trata de consumir las pastas al dente, medir la porción que te dice el o la nutri, incorpora muchos vegetales y fin de la cuestión.
plato ideal para pacientes diabéticos y público en general.
#almuerzo #lunchtime #feriado #nutriciónyamir
#healthyfood #healthy #nutritionist #instamoment #instagood #fideos #vegetales #colorido #rico #sano #fibras #hidratos #diet #nodietas🚫 #food #foodporn #opcionessaludables #motivación
0 23 19 hours ago