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Search result for #hidratos
💥no engordas más si comes hidratos por la noche💥
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🔥las calorías son las mismas.
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😅engordas o adelgazas por el total del día, no por unos espaguetis por la noche.
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🥕disfruta de unas verduras al wok con arroz integral por la noche sin remordimientos.
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🥕o pasta integral.
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🥕o legumbres
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🔥de nuevo, lo que importa es el total. mueve el culo y podrás comer más sin ganar kilos; en vez de pasar hambre y estar todo el día sentada/o.
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❤¿cuál es tu plato de esta noche?
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🤓sígueme en @miquel_girones para tips y secretos a diario sobre nutrición y estilo de vida saludable.
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#hidratos #hidratosdecarbono #calorias
42 618 4 weeks ago
¿comes siempre lo mismo?
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te invito a leer esta pequeña reflexión.
mucha gente dice:
💁🏻‍♂️ “no, es que yo soy muy especialito para la comida, solo me gusta “x” alimento”
después le preguntas:
🧔🏻 pero, ¿conoces estas alternativas?
y te responden:
🤷🏻‍♂️ “no, la verdad es que nunca lo he probado pero no creo que me guste”
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hay una enorme variedad de alimentos dentro de cada grupo de alimentos. y en muchos casos nos quedamos solo con lo clásico y tradicional. el ejemplo de la patata 🥔 es muy visual.
todos hemos probado la patata dentro de los tubérculos pero existen muchísimas variedades de tubérculos como es el boniato, la yuca etc y lo mejor de todo es que todos son nutricionalmente geniales!
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👉🏼te propongo una cosa, busca, investiga nuevas alimentos que nunca hayas probado y dales una oportunidad, seguramente descubras muchos que te encantan y desconocías. .
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si hace poco descubriste un alimento nuevo que te encanta pónmelo en los comentarios!👇🏽👇🏽
un saludo a todos!😊
18 667 March 2018
💥no engordas más si comes hidratos por la noche💥
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🔥las calorías son las mismas.
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😅engordas o adelgazas por el total del día, no por unos espaguetis por la noche.
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🥕disfruta de unas verduras al wok con arroz integral por la noche sin remordimientos.
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🥕o pasta integral.
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🥕o legumbres
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🔥de nuevo, lo que importa es el total. mueve el culo y podrás comer más sin ganar kilos; en vez de pasar hambre y estar todo el día sentada/o.
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❤¿cuál es tu plato de esta noche? dímelo en los comentarios 👇👇
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😊un abrazo familia
27 266 April 2018
Nada es "tan malo" (🥔), ni "tan bueno" (🍎)
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antes de mini chapa 2 cosas:
1. puedes seguir comiendo manzana 🍏
2. la fruta (manzana) no es sólo azúcar
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tenemos mieditis aguditis a aliementos como la patata y ponemos el chip de "limitar" 🤐cada vez que nos metemos un trocito a la boca y, por el contrario tenemos el chip de "barra libre" con otros alimentos y, somos capaces de comernos 1 kg sin apenas inmutarnos.
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come patata y manzana, pero no limites la patata y comas manzanas sin control. ya ves que no tiene ningún sentido...
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#patatas #patata #manzana #fruta #frutas #calorias #calories #iifym #potatoes #adelgazar #perderpeso #operacionbikini #dieta #dietasana #nutricionista #nutricion #hidratos #azucar #desayunosaludable #postre #comidasana #comefrutacoño #comidasaludable #aprenderacomer #bilbao #dietafitness #vidafit #vidasana #aprendiendoacomer #nutritips
3 104 4 weeks ago
Llega @ultrasierranevada y viendo las dudas q surgen vamos a comentar de la mano de un finisher los entresijos de este ultra tan particular.
es la opinión personal,ni es la general ni la obligatoria ni la recomendada,cada uno q siga su planteamiento.
no es lo mismo competir q acabar.
hoy primer tramo granada-beas.
ya tendríamos q llevar una hora hidratando antes de entrar al cajón pq lo vamos a necesitar, camelback más dos bidones extra son necesarios al igual q las cápsulas de sales.
bastones muy recomendables.
ni la vorágine de los pross,ni en la cola, intermedio del pelotón,,la noche es muy larga y solo aún más.
la salida no es rápida saliendo por escoriaza pq vamos en cuesta,el tramo del llano es rápido e intuitivo en las bajadas corres o te comen ,la gente está ansiosa.
ojo a la bajada del avituallamiento de sapiens,el primero mucha piedra suelta en esa corta bajada,,hay nos vendrá el subidón y lo q nos rodea probablemente nos parece demasiado,,llena come algo y fuera,,ya veras muchas luces enfrente,te empiezas a descolgar,,alguna rampa y posible mojada de pies,,de aquí a beas,solo señalar las roderas de las motos q lo tienen destrozado,bastones en algún tramo y a rodar hasta beas.
#soybicha #culturadeclub. #elcolombiano #agua #hidratos #sales @226 @nutrisport
19 115 15 hours ago
🍹un zumo contiene azúcar libre🍹
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🥃igual que el que lleva una coca-cola
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🍊aunque te lo exprimas en casa.
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🍊🍊2 naranjas y media (grandes) o 🍊🍊🍊3 y media (pequeñas) equivalen en azúcar libre a una lata/vaso de coca-cola🥃
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👌sabiendo esto, elige libremente si quieres un zumo de naranja o no. pero no lo asocies a salud.
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🍊salud es una naranja entera a mordiscos.
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☝aquí no estoy hablando de los otros componentes de la bebida. sí que es más saludable un zumo de naranja que una coca-cola. pero no debemos obviar que contienen la misma cantidad de azúcar.
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📣gracias por etiquetar a quien creáis que le puede ser de ayuda y hacer de altavoz, mi gente.
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💪juntos, vamos a educar y empoderar al máximo número posible de personas en nutrición y estilo de vida saludable.
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❤sois imprescindibles en esta misión. no lo olvidéis.
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🔥seguimos.
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@sinazucarorg .
#naranja #zumonaranja #azucar #cocacola #refrescos #zumo #jugo
77 218 last month
💕holaaa 🙋🏼‍♀️.
✋quería dejarles una forma de hacer otros tipos de harina para variar un poco más en nuestras preparaciones y no quedarnos siempre en harina integral o la refinada. 😱si bien lleva un poquito más de dedicación está bueno no estancarnos en la monotonia y poder variar este tipo de alimentos para no aburrirnos con el famoso “siempre lo mismo”.
👉🏻quiero destacar también que las opciones que están ahí son solo algunas, ya que también podemos utilizar otros alimentos como:🙋🏼‍♀️arroz.
🙋🏼‍♀️legumbres de todo tipo como lenteja arveja soja etc.
🙋🏼‍♀️todo tipo de semillas: chia sesamo etc. .
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cada harina contiene aportes diferentes en relación a su perfil nutricional (calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas) 👉🏻este depende del alimento que elijamos para realizar nuestra harina. 🔥¿se animan?🔥.
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#recetashealthy #homemade #hacerencasaresmejor #hacerloencasa #harinascaseras #licuadora #procesadora #alimentos #nutritivos #nutricionintegral #integral #harinas #hidratos #perfilesnutricionales #menteenverdee #menteenverdeetips #menteenverdeerecetas #menteenverdeeconsejos #consejos #consejosnutricionalesmv #coach #cook #homefood
11 140 3 hours ago
#emplatandoideas 🍽

al otoño le encantan los 'grises' y por te invita a fusionar en un plato una comida asociada con el verano y otra con el invierno: ensalada + guisado con pasta. > hoy elegí un guiso vegetariano de soja texturizada que agregué en una base de cebolla y pimiento dorado en sartén y dejé cocinar con abundante cantidad de caldo hasta que se hidrate y evapore. a los condimentos los pone cada uno según gusto y piacere. mi aliado es el aceite de oliva de @oliovita como toque final una vez servido.
la pasta, unos capelettinis que se hacen solos.
y la ensalada que se puede tener previamente cortada y lista para servir. √ ¿qué aporte?: #proteínas (soja texturizada) de origen vegetal; #hidratos de carbono complejos (capelettinis); #grasas 'saludables' (aceite); #fibra dietética (vegetales) y un buen combo de #vitaminas y #minerales. #atenti por mi parte, comparto opciones y no porciones, las mismas son individuales y cada persona lo consulta con su profesional de la nutrición.

#fresh #deli #food #foods #foodie #foodies #nutrition #nutricion #nodieta #health #healthy #fit #fitness #healthyfood #veggie #veggies #platosconsojatexturizada
5 226 March 2018
Pechuga de pollo marinada. arroz cocido, con un chorrito de aove. aguacate con sal y limón. rapidísimo de hacer, sencillo y riquísimo.
5 99 4 days ago

@nutrir.mas

nutrir.mas
#carbohidratos, #hidratos de carbono o también llamados #glúcidos, tienen como principal función entregar energía al organismo 💡🧠.
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estos se clasifican en:
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complejos: por su estructura química y cantidad de fibra 🌾 se demoran más en ser digeridos 👉🏻dándonos mayor saciedad 🤰🏻(cereales integrales 🌾, legumbres🍛, avena, arroz🍚, pastas🍝, pan🍞).
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simples : son pequeñas moléculas que se digieren rápidamente👉🏻 provocándonos apetito prontamente (azúcar , miel 🐝, mermeladas 🍯, golosinas 🍭). aquí también encontramos las frutas❗️🍎🍌🍒pero estas nos aportan fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes ✔️.
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por otra parte cuando hablamos de carbohidratos generalmente se viene a la mente alimentos como 👉🏻 #pizzas 🍕.
#hamburguesas 🍔.
#papasfritas 🍟.
#galletas 🍪.
#helados🍦.
...y estos en realidad se conforman principalmente de grasa 🐽 y por ser altamente calóricos 💥, y bien... recordemos que el exceso de calorías nos llevan a aumentar nuestro peso 🐖.
por lo visto lo malo no son los carbohidratos sino...
👉🏻preparación 👩🏻‍🍳 (frituras).
👉🏻cantidad (exceso calórico 💥).
👉🏻elección (bajo aporte de fibra).
👉🏻frecuencia de consumo.
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#nutricion #nutrition #nutritips #healthyfood #food #likeforlikes #likeforfollow #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #nutricionistas
0 8 22 minutes ago

@vaniaduartepinto

vaniaduartepinto
Jantares tardios...comida do bem com pessoas do bem!!💚👌🍽️🍲
@alcorax faltaste tu!!😀
#oquelevasdavidaeavidaquelevas #amigosparaavida #hidratos
0 3 1 hour ago

@nutricionmag

nutricionmag
😍 pollo, espinaca y vegetales al horno (batata incluida!).

👥 porque resalto la #batata?
🙋🏻‍♀️ porque es lo que transforma este “pollo y vegetales” en un “pollo y vegetales completo”.

🎉 un plato #riquísimo y #completo!!
- #proteínas = pollo
- #hidratos de carbono = batata
- #vitaminas, #minerales y #fibra = espinaca, calabaza, cebolla y morron

#combinacionesinteligentesnm


nutrición mag > tu mejor versión
lic. magdalena errecaborde (m.n.5972)
tratamiento nutricional presencial y a distancia
📩 #turnos e #info: hola@nutricionmag.com.ar
📧 #empresas: empresas@nutricionmag.com.ar
📍 #consultorio: juncal y pueyrredon, caba
0 578 2 hours ago

@sofiabcnutricion

sofiabcnutricion
✔️hoy una paciente trajo esta “dieta” que le dió un “médico” al consultorio y la verdad que estoy indignada (pasen con el dedo 👉🏻para ver todas las fotos).
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☝🏻se los quiero compartir para que cuando uno esté desesperado y frustrado no caiga en este tipo de atrocidades que solo van a perjudicar su salud.
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🚦en cuanto a la dieta, pueden ver que excluye el pan (hasta en desayuno y merienda), las papas, fideos, arroz, batata, choclo, algunas frutaas, vinagreee, pizza, empanadas y hasta inclusive los fines de semana, feriados y cumpleaños (#qué)😦. a todo esto se le suma, que asegura que la lechuga con limón y vinagre quema las grasas (#como)😵.
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❗️a su vez, este “médico” les da pastillas para adelgazar por las que muchas pacientes, estuvieron internadas por deshidratación (ya que puede contener diuréticos y laxantes), otras se sienten cansadas, débiles y se duermen en el trabajo (por sedantes que contienen), pueden producir palpitaciones, arritmias, adormecimiento de miembros (ya que puede contener hormonas tiroideas o anfetaminas, las cuales pueden llevar a la muerte).
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🚨 lo importante, es que tengan conocimiento de que esto existe, que juegan con nuestra salud para sacarnos dinero, qué hay que denunciar a estas personas, pero sobre todo, si no hay demanda no hay oferta... así que si ustedes consultan a lic. en nutrición matrículados cuando tengan un objetivo nutricional, van a dejar de existir estos médicos truchos, o los profesores de ed. física o personal que den dietas, o los referentes televisivos o instagramers que den recomendaciones nutricionales.
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❗️la pregunta es: quiero bajar de peso a costa de mi salud? o quiero bajar de peso para mejorar mi salud de la mano de un profesional?... los dejo pensando....
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#pastas #carbohidratos #vegetales #hidratos #integrales #fideos #cambiosaludable #salud #saludable #nutrición #nutrihealthy #health #healthy #healthyfood #actividadfisica #acqua #tratamientos #corporales #faciales #criolipolisis #crio #vegan #veggie #veganfood #vegano #healthylifestyle #healthyfood #health #medico
0 21 2 hours ago

@menteenverdee

menteenverdee
💕holaaa 🙋🏼‍♀️.
✋quería dejarles una forma de hacer otros tipos de harina para variar un poco más en nuestras preparaciones y no quedarnos siempre en harina integral o la refinada. 😱si bien lleva un poquito más de dedicación está bueno no estancarnos en la monotonia y poder variar este tipo de alimentos para no aburrirnos con el famoso “siempre lo mismo”.
👉🏻quiero destacar también que las opciones que están ahí son solo algunas, ya que también podemos utilizar otros alimentos como:🙋🏼‍♀️arroz.
🙋🏼‍♀️legumbres de todo tipo como lenteja arveja soja etc.
🙋🏼‍♀️todo tipo de semillas: chia sesamo etc. .
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cada harina contiene aportes diferentes en relación a su perfil nutricional (calorías, hidratos de carbono, proteínas y grasas) 👉🏻este depende del alimento que elijamos para realizar nuestra harina. 🔥¿se animan?🔥.
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#recetashealthy #homemade #hacerencasaresmejor #hacerloencasa #harinascaseras #licuadora #procesadora #alimentos #nutritivos #nutricionintegral #integral #harinas #hidratos #perfilesnutricionales #menteenverdee #menteenverdeetips #menteenverdeerecetas #menteenverdeeconsejos #consejos #consejosnutricionalesmv #coach #cook #homefood
11 140 3 hours ago

@habitosup

habitosup
Post gym!!! 🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️ hidrato🍌 y proteina para recuperar mis musculos siempre!!!!! #postgym #hidratos #proteinas #protein #wheyprotein #isolada #recuperar #muscle #musculos #entrenamientoduro #girlpower #girlmotivation #amoelgym #salud #saludable #healthylifestyle
0 3 4 hours ago

@nutricion.equilibrium

nutricion.equilibrium
🍀miren que tremendo este budín de banana🍌🍌
aproveché la tarde de hoy y lo dejé hecho para el desayuno de mañana 😉 #organizacion • 👉🏻la receta es muy fácil: licuar 2 huevos, 4 claras, 1/2 taza de avena y 1/2 banana. agregar: polvo de hornear, vainilla, canela y coco rallado. mezclar todo y llevar a una budinera.
antes de meter en el horno, corte la 1/2 banana sobrante para decorar.
listo! cocinar por 20/30 min y servir. rinde 3-4 porciones. 👉🏻ideal para un pre o post entreno!! 💪🏼 •

• 🏥consultorios: punta carretas , carrasco y ciudad de la costa.
amplia disponibilidad horaria
📧consultas a: nutricion.equilibrium@ gmail.com o mensaje directo.
👍🏻ahora también asesorías a distancia 💻🍎🍠🍌🍠🥦🍳🍤




#budin #budinproteico #nutricion #nutricionista #equilibrium #montevideo #uruguay #balance #fit #fitgirl #salad #equilibrio #healthy #healthyideas #healthyfood #ideassanas #ideassaludables #eatclean #protein #hidratos #comermejor #habitos #nutriciondeportiva #nutritips #carbsup #preworkout #postwork #nutrideportiva @ montevideo department
1 43 4 hours ago

@laura_dieteticaybienestar

laura_dieteticaybienestar
Atención...tema polémico!! 😜😜
durante mucho tiempo se ha extendido la creencia de que los hidratos engordan sobre todo por la noche.
no es cuestión de a qué hora los ingieres, lo que importa es la cantidad y calidad de estos. dependerá de lo que has comido el resto del día, si has hecho deporte, de tu objetivo...
no hay duda que para alimentarte equilibradamente debes incluirlos en todas tus comidas, la diferencia se da en la cantidad, si lo que quieres es mantener tu peso o si lo que pretendes es adelgazar.
es verdad que a unas personas les funciona mejor que a otras cuando están siguiendo un #plandeadelgazamiento, por eso a veces, siempre que te ciñas a tus requerimientos energéticos, es cuestión de ensayo-error, si a tí en concreto, no te va bien tomar mayor porcentaje de #hidratos en la cena que durante el resto de ingestas.
en conclusión, no le tengas miedo ni al #pan, ni a la #fruta ni a los #cerealesenteros por la noche, lo importante es la suma total del día!! #hastaaquielrollodehoy
2 16 5 hours ago

@como_mantenerse_en_forma

como_mantenerse_en_forma
Hummus de boniato cocinado al vapor.
altamente nutritivo que aporta hidratos de carbono, vitaminas, minerales y grasa saludable 👌🏼
#habitossaludables #proteinas #hidratos #grasasaludable #vidasana #entrenadorpersonal #asesoramientonutricional #moveofit #hummus #recetasaludable #dietayejercicio #minerales
0 6 7 hours ago

@lifenewopportunit

lifenewopportunit
Hoy con la calor que hace, apetece una ensaladota bien fresquita. ehh y cuidado no por ser una ensalada quiere decir que a mitad tarde nos comamos hasta las piedras (hablando mal y pronto) podemos combinarla con montones de cosas. la mía lleva un poquito de proteínas un poquito de hidratos y un poquito de grasas😲si grasas que también las necesitamos para que nuestro cuerpo y mente funcionen como un reloj. todo estupendo para ayudarnos a llevar una alimentación equilibrada y sin excesos. además la fruta que no falte en este caso voy a comer nectarina(me la he comido antes de hacerle la foti😋) que es fruta de temporada y está buenísima. #realfood #realfooding #comidasana #saludable #comidareal #mediterranea #nuestratierra #verduras #fruta #cereales #proteínas #hidratos #grasasaludables #sinaditivos #sinsulfitos #ultraprocesados #sintoxicos #comidascongusto #vidasolohayuna #integral #lindaporfuerasaludablepordentro #mentesanaencuerposano #menssanaincorporesano #felizcomounaperdiz #fueraenvasados #fueraestres
0 10 12 hours ago

@bichatrail

bichatrail
Llega @ultrasierranevada y viendo las dudas q surgen vamos a comentar de la mano de un finisher los entresijos de este ultra tan particular.
es la opinión personal,ni es la general ni la obligatoria ni la recomendada,cada uno q siga su planteamiento.
no es lo mismo competir q acabar.
hoy primer tramo granada-beas.
ya tendríamos q llevar una hora hidratando antes de entrar al cajón pq lo vamos a necesitar, camelback más dos bidones extra son necesarios al igual q las cápsulas de sales.
bastones muy recomendables.
ni la vorágine de los pross,ni en la cola, intermedio del pelotón,,la noche es muy larga y solo aún más.
la salida no es rápida saliendo por escoriaza pq vamos en cuesta,el tramo del llano es rápido e intuitivo en las bajadas corres o te comen ,la gente está ansiosa.
ojo a la bajada del avituallamiento de sapiens,el primero mucha piedra suelta en esa corta bajada,,hay nos vendrá el subidón y lo q nos rodea probablemente nos parece demasiado,,llena come algo y fuera,,ya veras muchas luces enfrente,te empiezas a descolgar,,alguna rampa y posible mojada de pies,,de aquí a beas,solo señalar las roderas de las motos q lo tienen destrozado,bastones en algún tramo y a rodar hasta beas.
#soybicha #culturadeclub. #elcolombiano #agua #hidratos #sales @226 @nutrisport
19 115 15 hours ago

@all_nutrition_

all_nutrition_
Los 3 mitos de patricia montero
ayer fue a divertirse en el hormiguego🐜.... patricia montero!!👏🏽👏🏽 y todo eran risas y jajas hasta que te enteras que es porque ha sacado un libro hablando sobre nutrición entre otras cosas.
como todos sabemos patricia es actriz, no nutricionista, entonces ya piensas meeh a ver que dice, que no suelte ninguna barbaridad, pero la soltó 🤦🏻‍♂️.
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como me niego a volver para atrás como los cangrejos me siento en la obligación de volver a desmitificar los mitos que esta muchacha soltó ayer frente a una audiencia de millones de personas.
por lo tanto vamos a ello! (dejo estudios al final)👀
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❌mito 1: 👱🏻‍♀️“hay que comer 5 veces al día”. la realidad es que el número de comidas que hagas en tu día es irrelevante, lo importante es el total diario y la calidad de los alimentos que introduces.
❌mito 2: 👱🏻‍♀️ “hay gente que no desayuna 😱” afirmó patidifusa, en plan: estáis loquísimos los que no desayunáis 😂 y para rematar afirmó “si se quiere comer uno un bollo por la mañana no pasa nada porque lo vas a quemar”🤯
como he comentado antes, la frecuencia de comidas es irrelevante y si vas a desayunar bollería más vale que no desayunes!
❌mito 3: 👱🏻‍♀️ “hay que cenar muy ligero y evitar los hidratos por la noche”
el mito de los mitos, como no 🤦🏻‍♂️. lo importante es la calidad de esos hidratos de carbono y la cantidad total que consumas durante todo el día, da igual que sea por la mañana que por la noche.
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estudios 📖:
1 frecuencia de comidas:
http://www.alanaragonblog.com/wp-content/uploads/2015/01/2015-schoenfeld-aragon-krieger-meal-frequency-meta-analysis.pdf
2.hidratos por la noche: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/oby.2011.48
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⚠️difunde la info para evitar que todas aquellas personas que vieron el hormiguero ayer no entren en los mito de toooda la vida⚠️
231 2,267 16 hours ago

@sofiabcnutricion

sofiabcnutricion
🍝pastas: ¿cuánto y cómo las cómo?.
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✔️una porción de 80g (lo que entra en el pico de una botella si fuesen fideos largos o una taza de té en crudo de fideos cortos) tiene aprox 260kcal y equivale a 1 plato, pero sabé que cada persona requiere porciones diferentes según sus características y objetivo nutricional.
✔️para poder consumirlos sin pasarse demasiado, lo ideal es agregarle muchos vegetales, de esa forma la porción de pastas que consumiré, siempre será menor.
✔️en la foto, se acompaña con ensalada de l y t, calabaza zapallitos, morrones al vapor y unas papitas al horno.
✔️las pastas se vuelven calóricas cuando les agregamos mucho queso rallado, manteca, carnes grasas, salsas a base de queso y salsa blanca, y en ese caso además, no hay fibra que nos haga controlar un poco la porción!.
✔️siempre es mejor si las pastas son integrales y de sémola para obtener más fibra (además de los vegetales).
✔️también podemos acompañarlos de vegetales y una porción chica de carnes magras como pollo o carne roja baja en grasa, ya que al sumar proteínas magra, también nos darán más saciedad!
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🍝 no les tengamos miedo, los hidratos de carbono nos dan la energía necesaria para realizar nuestras actividades sin perder masa muscular !.
🍝 se puede bajar de peso sin dejar de consumirlos, todo recae en la forma y en la cantidad !
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para saber más sobre cómo controlar porciones apretá en #comocontrolarloshidratossbc o en #opcionesvegetarianassbc .
•••••••
si queres saber más o coordinar un turno:.
📱 whatsapp: 011-15-6002 2103
acqua - nutrición - tratamientos -
junín 1276 - recoleta - caba.
📩 sbc.nutricion@gmail.com
•••••••
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bon appetit!
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#pastas #carbohidratos #vegetales #hidratos #integrales #fideos #cambiosaludable #salud #saludable #nutrición #nutrihealthy #health #healthy #healthyfood #actividadfisica #acqua #tratamientos #corporales #faciales #criolipolisis #crio #vegan #veggie #veganfood #vegano #healthylifestyle #healthyfood #health
1 31 Yesterday

@espacio_nutricion

espacio_nutricion
Escucharon hablar del pan nube? tuve muchas consultas y cómo además soy curiosa probé de hacerlo para saber de que se trata
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más allá que el primer intento no me salió como muchas imágenes que vi , analicé la composición nutricional y compare con pan blanco:
▪️pan 🍞 100 gr aporta :
- 260 kcal - 51 gr hidratos - 8,5 gr proteínas
- 1,6 gr de grasa
- 0 colesterol .
▪️pan ☁️ 100 gr aporta :
- 240 kcal
- 2,9 gr hidratos - 12 gr proteínas
- 17, 5 grasa
- 257 colesterol .
pasado en limpio , es un “pan” ( sería adecuado llamarlo el “no pan”) súper proteico por el aporte de las claras pero también tiene mucha grasa por el queso y las yemas
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al no tener nada de fibra te va a dar saciedad en el momento pero después te comes lo que se te cruce por delante .
no tiene nada de hidratos complejos , así que ni se les ocurra para antes de entrenar
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👉🏼mi consejo: comelo si realmente te gusta , no porque te lo venden como saludable y que no engorda. vi muchos blogs diciendo que era ideal para pacientes diabéticos! por favor 🙏🏻 déjenlos en paz con que no pueden comer hidratos, tenemos que educarlos y enseñarles cuáles son las cantidades adecuadas , pero si pueden ! .
#pannube #proteinas #hidratos #diabetes #alimentacion #espacionutricion
1 19 Yesterday

@farmaciabeldavillena

farmaciabeldavillena
Novedad!!! ha llegado @infisport 👏👏👏 suplementacion deportiva con evidencia científica.
ya tenemos #barritas #sales #isotonicos .... #deporte #deporteysalud #cuidartedecorazón #villena #trail #bike #mtb #running #carrera #hidratación #hidratos #glucosa #natación #resistencia #musculación
2 26 Yesterday

@nutricion.salud.tuc

nutricion.salud.tuc
A🔸l🔸m🔸u🔸e🔸r🔸z🔸o! súper completo y saludable!!! para llevar al trabajo, para comer en casa.
📎cómo preparamos el plato saludable?
1/4 👉hidratos:papas al horno
1/4 👉proteínas:pollo al limón
1/2👉 vegetales:que nos aportan vitaminas minerales y sobre todo fibra!
👉grasas: acompañas con una cucharadita de aceite de oliva o 1/4 de palta chica y ya tenés tu aporte de grasas saludables!
(📷: @sara.haven )
#almuerzo #plato #platosaludable #platocompleto #proteinas #hidratos #grasas #vitaminas #minerales #fibra #salud #nutrición #alimentación #saludable #bienestar
1 23 Yesterday

@licenciadapastorino

licenciadapastorino
Buena semana para todos 🤗
👇👨‍🍳cómo preparar una rica y sana granola 👩‍🍳 ⁉⁉⁉
mezclar cereales como avena, palitos y copos de salvado, quinoa pop o inflada, arroz yamani inflado, salvado de avena o trigo ➕ grasas saludables como mix de frutas secas 🥟🥜 y semillas ➕ frutas deshidratadas como bananas 🍌o manzanas 🍎🍏
⚠☕🥄a disfrutar con leche o yogur🥛🍵 ideal para desayuno 🕗o merienda 🕔 o picotear en el trabajo❗❗❗🍞🥄🍓🥝
anímate a hacerla, es super fácil, nutritiva 💪🏋‍♂🏋‍♀ y rica 💚
#hidratos #grasassaludables #desayuno #merienda #alimentacionsaludable #alimentacionconsciente #nodieta #vitaminas #minerales #fibra #desayunosano #desayunocompleto #platosaludables #vidasana #comerico #comesano #comecasero #nutricion #cocinasana #educacionnutricional
0 40 Yesterday