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@caroespina73

caroespina73
Cena #antifrio estrenando las hermosas cazuelas de @laleabdala con unos riquísimos sorrentinos de @christelle_french #hidratos para enfrentar el entreno de la semana 😎
1 10 5 hours ago

@licfedequiles

licfedequiles
Carbofobia

sabemos que los hidratos de carbono (hc) están presentes en un montón de alimentos y que además son los apuntados por muchas personas como los responsables del aumento de peso, pero... los hc son la fuente principal de energía de nuestro organismo, tejidos como el sistema nervioso, en condiciones normales solo utilizan glucosa como combustible celular. ahora bien, las dietas bajas en hc están muy promocionadas en la sociedad como efectivas y con muy buenos resultados a corto plazo, pero ahí puede estar la trampa... se demostró que a largo plazo las dietas con restricciones absolutas y casi absolutas de hc no resultan de una pérdida de peso más rápida que dietas con restricción de energía que incluyen hc en proporciones adecuadas. además, tienen efectos secundarios como dolor de cabeza, fatiga, mal aliento, náuseas y falta de concentración.
a corto plazo estas dietas resultan efectivas (se desciende de peso) por agotamiento de glucógeno, perdida de agua y por el simple hecho de estar consumiendo menos alimentos procesados y más alimentos ricos en proteínas que satisfacen nuestro apetito.

para un deportista, una dieta baja en hc para el control de peso puede resultar en una inadecuada ingesta de nutrientes y energía, y además, si el aporte de carbohidratos es insuficiente, son las proteínas las que se comienzan a utilizar como fuentes de energía, relegando su función plástica y de sostén.

en conclusión y cerrando, para un deportista (y también para cualquier otra persona), una dieta reducida en hc limita la ingestión de granos enteros, frutas y verduras, que no solo aportan carbohidratos sino también son fuente de fibra, vitamina, minerales y otros nutrientes.

#nutricion #antropometria #carbohidratados #carbohydrates #harina #harinas #hidratos #hidratosdecarbono #nutritips #nutricionista #nutrition #fit #fitness #healthy #healthydiet #salud #saludable #saludableyrico #saludynutricion #crossfit #deporte #nutricionydeporte #carbofobia #energy #energia #fibra #meal
1 20 7 hours ago

@nutri.on

nutri.on
Almorzando con mis papás 🤗.
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➡️hoy al mediodía vinieron a comer a casa y salieron fideos con salsa de #calabaza #espinaca #cebollita de verdeo y #cebolla blanca, condimentada con #queso crema descremado , una cdita de #aceite de oliva y semillitas
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➡️para acompañar las pastas elegí saltear los vegetales y buscando color al plato preparé ésto y quedó muy rico 🙌
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📣tengan en cuenta que: si como solo pastas con salsa, al poco tiempo tengo hambre. ➡️➡️pero.. si buscamos estar #satisfechos por más tiempo.👇
debo acompañar las #pastas con #vegetales (fibra) #proteínas #grasas,  ésto se debe a que el #estómago tarda más tiempo en digerirlos que los #hidratos de carbono.
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#nutriendotumejorversion .
🍉 #nutri.on
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lic en nutrición: marité godoy (mn 9167 - mp4415)
📍 #consultorios: caba (recoleta) / quilmes centro
📱 #turnos e #info:1534801243
📧 #turnos e #info: marite.nutrion@gmail.com
3 40 10 hours ago

@m_rzg919

m_rzg919
2000kcal para cenar.... no quiero parte como estaré mañana (con eso de que los carbohidratos por la noche engordan y tal... 😅🤣🤣🤣)
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➡️lingüini de naranja, con verduras y jamón asado y ahumado.
➡️cerezas y pera
➡️avena, con leche de soja y cereales de chocolate
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#pornfood #cena #hidratos #mitos #volumen #gym #dinner #miths #topami
0 10 10 hours ago

@productodaya

productodaya
#repostsave @yaminutri with @repostsaveapp ・・・ 🙋🏻hola a todos!! ayer a la noche elegi comer pizza 🍕... hidratos de carbono a la noche? hablando de mitos...
📢"si comes carbohidratos de noche, se transformarán en grasa" 👉🏻muchos piensan que si los hidratos son consumidos de noche, al acostarnos y no hacer "ejercicio" se almacenarán más fácil que si son consumidos de día... ▶pero aclaremos...♦ es un mito♦. solo porque sea de noche, no significa que se active de forma mágica una vía metabólica diferente a la del día que transformara todos los carbohidratos en grasas, nuestro cuerpo funciona de la misma manera metabolizando los alimentos de noche o de dia!!! 👉🏻no tengas miedo, podes comerlos en cualquier momento del día, la clave es que el aporte calórico y de nutrientes esté bien, es decir acorde a tus necesidades y requerimientos, el momento cuando comes los nutrientes es lo segundo que deberás analizar según tus necesidades / hábito / entrenamiento. -
👉🏻lo que hará que aumentes o no la masa adiposa es el balance de energía! -
#deportista nutri #nutricion #nutricionistas #nutricionista #paciente #pacientes #hidratos #de #carbono #noches #analisisyaminutri #energiapura #entrenar #entrenamiento #entrenandoando #sepuede #fit #fitness #fitnessmotivation #healthy #salud
0 23 11 hours ago

@ivanastinziani

ivanastinziani
................................................ dos #desayunos un mismo #objetivo.
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-d1-

#arandanos #yogur casero
#granola #levaduradecerveza #avena ~
-d2-

#arandanos #banana: 1/4 kg
#kiwi: 1/2 kg
#trigosarraceno #yogur casero.
~
dos opciones con frutas y cereales diferentes pero ambas son ejemplos de un #desayunocompleto.
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⁉️porque?
- principalmente me aportan 3 #macronutrientes que son responsables de darte #saciedad para que llegues “más tranqui” a tu próxima comida y con energía comenzar el día bien arriba!. 💯
te los presento..
#hidratos de carbono: cereales.
#proteinas: yogur
#fibra: frutas y cereales.
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buena semana! 🌈
2 46 17 hours ago

@verdequetequieroverde__

verdequetequieroverde__
Patatas rellenas🥔❤
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hoy os traigo uno de mis platos favoritos: patatas rellenas de champiñones. últimamente también añado muchas espinacas a todo ya que son ricas en hierro 💪🏼.
espero que os encante este plato tanto como a mi.
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link en la bio❤.
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#vegan #veggie #veganlife #veganfood #vegan #veggie #vegetarian #vegetariano #comida #receta #recipe #veganrecipe #patatas #champiñones #espinacas #cebolla #hidratos #ñam #food #verdequetequieroverde #veggies #veggiefit #plantfood
3 76 14 hours ago

@nutricionrubisan

nutricionrubisan
Noodles de arroz 🤩.
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ingredientes:
🥢 noodles de 🍚.
🥢 pimientos 🌶.
🥢 pechuga de 🐥.
🥢 salsa de soja.
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formas diferentes de tomar arroz 🤤.
1 28 17 hours ago

@abundanciayexit

abundanciayexit
Vida keto : crema de aguacate, limón y pepino, umm también detox!! #drapatricianaranjo #elnudoinfinito #aguacate🥑 #limón #pepino #azucar #higado #hidratos #omegas #proteina #piel #detox#barcelona
www.drapatricianaranjo.com
linkedin dra.patricia naranjo
twitter e instagram @abundanciayexit
youtube dra.patricia naranjo /barcelona
wsap y telegram +34 600484180
2 7 19 hours ago

@nutri.red

nutri.red
☁️comenzando la semana☁️
👉🏻 ¿vos desayunaste?
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
#salud #instafood #nutricion #nutrired #nutrientes #nutrisalud #desayuno #desayunosaludable #breakfast #vitaminas #minerales #bienestar #lunes #monday #hidratos #lacteos #instagram #instanutri #instamoment
0 7 19 hours ago

@vivirdiabetes

vivirdiabetes
🅑🅤🅔🅝 🅓🅘🅐 🅛🅤🅝🅔🅢

les comparto cómo arranco mi día:
✔️ yogurt ser con cereales y colchón de frutas, lo tengo como opción ideal cuando me levanto con no mucha hambre y es bastante completo. cereales, yogurt y fruta. ademas de que no tengo chances de errarle con el conteo 💉 ya que tiene 24gr #carbs .
✔️ si me llega a agarrar hambre a media mañana llevo una mandarina, me calma el hambre y me encanta!
✔️ infaltable mi estuche con mis glucómetros e insulinas 👌 ⁉️ y ustedes cómo arrancan la mañana
⁉️ cuáles son sus infaltables
‼️ que tengas una muy buena semana y hermosas mediciones

los leo siempre 👇👇 #diabetestipo1 #diabetic #diabeticlifestyle #diabetes #desayuno #breakfast #goodday #insulina #carbs #hidratos #conteodehidratos
2 67 19 hours ago

@abundanciayexit

abundanciayexit
Vida keto :conejo a la brasa con finas hierbas, ummmm
www.drapatricianaranjo.com
#drapatricianaranjo #diabetes #grasa #azucar #higado #hidratos #omegas #elnudoinfinito youtube dra.patricia naranjo /barcelona
twitter e instagram @abundanciayexit
linkedin dra.patricia naranjo
wsap y telegram +34 600484180
0 6 19 hours ago

@kukueats

kukueats
Hoy como una rica ensalada de arroz con tomate en rama, pimiento rojo(en crudo), pota al ajillo, maices, zanahoria rallada, aceitunas y orégano. aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana.
#sano #healthy #hidratos #proteinas #ensaladadearroz #ricesalad #mañanasdivertidas #disfrutodesuinfancia #mecuido
2 17 19 hours ago

@yaminutri

yaminutri
🙋🏻hola a todos! muy buenos dias!! ayer a la noche elegi comer pizza 🍕... hidratos de carbono a la noche? hablando de mitos...
📢"si comes carbohidratos de noche, se transformarán en grasa"
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👉🏻muchos piensan que si los hidratos son consumidos de noche, al acostarnos y no hacer "ejercicio" se almacenarán más fácil que si son consumidos de día... ▶pero aclaremos...♦ es un mito♦. solo porque sea de noche, no significa que se active de forma mágica una vía metabólica diferente a la del día que transformara todos los carbohidratos en grasas, nuestro cuerpo funciona de la misma manera metabolizando los alimentos de noche o de dia!!!
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👉🏻no tengas miedo, podes comerlos en cualquier momento del día, la clave es que el aporte calórico y de nutrientes esté bien, es decir acorde a tus necesidades y requerimientos, el momento cuando comes los nutrientes es lo segundo que deberás analizar según tus necesidades / hábito / entrenamiento. -
👉🏻lo que hará que aumentes o no la masa adiposa es el balance de energía! -
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22 372 20 hours ago

@pepaorganic

pepaorganic
¿ya has probado las barritas de proteína de #purya?
acompaña tus desayunos con estos deliciosos snacks super sanos.
¡perfectas para recuperar después de entrenar! 🏃🚴
puro placer con ingredientes 100% naturales 😍
disponibles en @pepaorganic sabor vainilla y cacao.
¡cuídate con pepaorganic® ✌️
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