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20180821火
夏休みだらだらしすぎて
全然走れませんでした〜〜〜👻🤟🏻
めっちゃ楽しんだ夏休み❤️
岩国も福岡楽しかった〜💕
来月もお邪魔しまーす😋💜💙
17時すぎに出発したら暑すぎて
5kmも走れなかったーー🤪💔
#また同じウェアかよっ #ランニング#running#ランニング女子#ナイキプラス#ハシリマスタグラム#igランナーズ#ナイキ#パタゴニア#バギーズショーツ#ガーミン#スポーツ女子#おひとりさまラン#錦帯橋#安室ちゃん
2 245 2 hours ago
やる気なさすぎて
ダラダラ走ってた🙌🏾
というか、今日暑過ぎて無理すぎる🤮💦
ラスト2キロだけ上げて終わり。
わたしまだ真夏の服装🌞
8月後半になると秋服意識しなあかん
のかな🤣まだ暑いやん💦
#running#runner#marathon#ランニング#ランニング女子#マラソン#ズームフライ#トレーニング#ハシリマスタグラム#igランナーズ#ワークアウト#ガーミン#ナイキ#ナイキアプリ#nrc#ウルトラマラソン#盛れたつもり。笑 #やたらナルシストっぽい#消そかな🤣
0 509 2 hours ago
#ラン #run 夜ラン🏃‍♀️💨
汗びちゃ💦髪もびちゃ💦
ブラトップで走ったら少しマシなのかな?けどそんな勇気はない。
今日のtシャツは絞れる💦💦
家ついた瞬間tシャツすぐ脱ぐくらい肌にピッタンコ😭
汗で水分全部出た💦最後喉乾きすぎた😂
#ランニング #run #runner #runforfun #ランニング女子 #garmin #igランナーズ #神戸ランナー #横浜ランナー #自撮りランナーズ #筋トレ #トレーニング #training #トレーニング女子 #ダイエット #diet #workout #体を引き締める
0 376 1 hour ago


今日はぼっち run!

途中雨がザーザー降ってきてベチャベチャ😩
でも友達とパンケーキ食べに行く約束してたから雨だからって引き返す訳に行かなかった!

食べて、走っての繰り返し
こりゃ痩せんわな😅


pic、懸垂練習始めて1年経つけど未だに1人じゃ全く上がんない😓
補助なしで出来る日は来るのかなぁ?でも諦めない!!😊💪

#ランニング女子 #痩せたい#igランナーズ #ハシリマスタグラム #ダイエット仲間と繋がりたい#糖質制限ダイエット#ダイエット#筋肉女子#肉体改造中 #マラソン#走る#ナイキランクラブ #ランニング初心者 #ランニング好きな人と繋がりたい #ランニングダイエット#夜ラン#ジョギング#走る人#走るひと #ジョグ #ハシリマシタグラム
#ナイキランニング #ナイキラン #ジョギング #ランニング#ゆるラン #気合いと根性 #継続は力なり#朝ラン#朝活
5 97 2 hours ago
#時間差post 8月18日 土曜日 お盆休み9日目
久しぶりの戸畑☞門司港ラン🏃
息子と#九州鉄道記念館 デート
#門司港サイロ が見えると ほぼゴールしたよーなもの😂
このコースは#北九州マラソン 後半コース…海沿い🌊なので ロケーションはいいんだけど じみーにメンタルやられる😅
息子と門司港駅で合流のはずが なかなか現れない😱 ケータイ📞📲しても連絡とれず💦😭 マジで焦った💦
しばらくして息子と連絡とれてε-(´∀`*)ホッ
ここ1年で10kg体重増加した息子🐷… ウォーキング勧めたら…自分で小森江駅から門司港駅までウォーキング(2~3㎞?)したとのコト👍
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8月19日 日曜日 お盆休み最終日
可愛い可愛い2人と女子ラン🏃
ずーっと前から繋がってて めっっちゃ会いたかった@harunrun.13はるちゃん と #ig北九州ランナーズ のウルトラ&トレランのプリンセス@enaranra えりなちゃん と折尾駅☞瀬板の森公園☞ミニストップで #果実氷いちご 🍓エイド☞陣原駅 までの9.5㎞ わちゃわちゃラン🏃 めっっちゃ楽しかったぁ🤗🤗
はるちゃん お土産ありがとう🤗
ホントに2人とも可愛いくてパワーがあって🤗 若いって…ホントにいいなぁって思いました😍 人生…出来ればやり直したいなぁ😂😂
またご一緒ラン よろしくお願いしまーす🤗
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8月20日 月曜日 お盆休み明け
久しぶりに出勤💦
患者さん めっっちゃ混んでた💦
帰りの帰宅ラン🏃 身体がおもーい😫😫
何気に18日連続ラン🏃 自己新記録w
でも明日はきっと休足だろぉなぁ😅 .
なんとか 増えてた体重も元に戻りつつある👆 でも油断は禁物🙋 やぱ 毎日 体重計 乗らなくちゃ👆 .
台風がダブルで接近中🌀🌀
皆さん お気をつけてくださいね🙏🙏🙏
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#igランナーズ #久しぶりの #瀬板の森公園 #木陰がたくさん #ランナーさん多かった #門司港茶寮 #garmin #nikeplus
#ランニング #マラソン
8 153 3 hours ago
日曜日は久々に#坂ラン 涼しくて気持ち良く走れた😊
いっぱい歩いた けどこのタイム🤣←マシな方
過去pic #マザー牧場 #🐮
#あやこんごっこ する
#りりかごっこ @riri_1028
りりちゃんこれなんのポーズ?
とりあえず#四股 ふんどきました❤️
#忘れたころのpost #セルライト やばい
#週末 #キサトラ #練習不足 その方がヤバすぎ😱😱
#run#nrc#nikeplus#running#marathon#runnersofinstagram#ジョギング#ナイキプラス#後ろ姿#走る#ダイエット#筋トレ女子#ランニング女子#ハシリマスタグラム#igランナーズ#ランニング#トレーニング#ランスタグラム#モザイク倶楽部
0 173 1 hour ago
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gm☀️

今朝は2時間ウォーキング

走れたら20kmランになるのになーと思いつつも
この速さでしか見れないものがいっぱいあるので
今を楽しんでます!

ランもだけどやっぱりそろそろ
#キックボクシング 🥊したくてうずうず…

サンドバッグが恋しい❤

#ランニング #igランナーズ #ナイキプラス #マラソン #ガーミン235j #サブ4 #ランニング女子 #筋トレ女子 #腹筋女子
#ウルトラランナー #ママランナー
#絶賛筋肉痛 #筋肉痛なう
12 999 15 hours ago
明るいうちに🏡帰って来れたから疲労抜きラン🏃
筋肉痛を解すのに今日は5kmだけ⤴️
また、猛暑が戻って暑くて喉カラカラなったから自販機でドリンク買ったら、ドリンク🥛デッカくなっちゃったーーー٩( *˙0˙*)۶💦
って、こんなに飲めんわww

#running #ランニング #run #ラン #marathon #jogging #garmin #strava #stravarun #runphoto #asics #adidas #nike #cwx #underarmour #runpanda #oakley #igランナーズ #runjog #ランジョグ #ハシリマスタグラム #疲労抜きラン #また猛暑 #滝汗倶楽部
9 107 2 hours ago

@kinosendai

kinosendai
0 0 in a minute

@oto5394

oto5394
今日は休足日にして走っておりません🤭

なので流行りのエムグラム😍

早速やってみたけど…… 全然いいことないやーーん🙄爆笑

#ズボラとか #図太いとか
結構ひどい🤭

けど当たってそうだなぁ爆笑🤣🤣🤣 皆は当たってましたか?🤭 #igランナーズ
#エムグラム診断
#ズボラ #誘惑に弱い #😱 #ハシリマセンデシタグラム
#ランニング女子
0 1 in a minute

@run_jp_m

run_jp_m
.
【ジョギング】
今日もペースを気にせずジョグしてきました🏃‍♂️ まだまだ暑い日が続いて10kmも走ると
汗で靴までグショグショですね😂💦
写真はペガサスターボ👟💨💨💨
もちろん買ってませんがナイキショップ
にあったのでパシャり📸
デザインが最高にかっこいいですね✨

#ナイキ#ナイキプラス#ハシリマスタグラム#ハシリマシタグラム#マラソン#ランニング#駅伝#igランナーズ#アシックス#ランニング男子#ラン#本気ならアシックス#夜ラン#マラソン男子#ペガサスターボ#夜ラン#nike#nikeplus#nrc#justdoit#movewithhart#run#running#marathon#roadrelay#igrunners#asics#workout#garmin
0 8 4 minutes ago

@yusukeyutorina

yusukeyutorina
🌟
2018.08.21

今日の天気は、雨が降ったり、止んだりだったので、
ラン出来るか心配でしたが、家に着くと止んでました😁
というわけで、バースデーラン🏃
まぁ、雨降ってても、トロフィー🏆欲しくて走ってましたけどね😜
ランの距離も誕生日にしようとガーミン止めたら、8.22km😱まぁ、いいか〜とアプリ見たら、8.21km😆
成功してた😄ラッキー✨

picのアサガオは娘が夏休みに観察しているもの🌸全然、水あげてないし!途中から私が水やって観察してます笑笑
ちなみにこれは、今朝咲いてたやつです✨

#夜ラン #ランニング #バースデーラン #誕生日 #2018 #並び変えると #0821 #投稿してるときに気付く #アサガオ #この夏で1番大きかった #まだまだ咲きそう #ガーミン #ナイキプラス #ハシリマスタグラム #igランナーズ #241km
0 5 7 minutes ago

@yngwie1129

yngwie1129
ノンビリつなぎジョグ🏃💨
·
久々に蒸し暑くて滝汗💦
どーにも体が動かないので、週末のハーフは#北上マラソン の練習と割り切ることにしました😅
·
あ、そう言えば昨日#かまいし仙人峠マラソン にエントリーしました👍
17.2kmのドmな峠コース🗻楽しみだわ〜😆
とは言え、フルの三週間後だけど大丈夫かな😂
·
·
#ジョグ
#ランニング
#igランナーズ
#岩手igランナー
#ハシリマスタグラム
#夏バテ
#すぐ心拍数が上がってしまう #わんこ
#ミニチュアダックス
#みにちゅあだっくす
#愛犬
#都合の良いときだけ甘えてくる😂
#キミはボクのことを何だと思ってるのかね
0 10 9 minutes ago

@da.i_____

da.i_____
休日ラーン♪のはずが…
2km地点あたりから急激な気分不良、そしてメンタルもノックアウトされて強制終了🏃‍♂️💦
せっかく久々のzoomflyだったのに…😭
帰りは水分補給しながらウォーク&ジョグでした😂
ただ1kmの最速がでたのはちょっと嬉しかったです✨😊
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でも気分が悪くなるとホントに走れないし、一気にメンタルもやられちゃいますね😭
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今回色々と調べて気分が悪くなった原因を探ってみた結果…
☞走る少し前にコーヒーやチョコレートを食べている
☞ペースの上げすぎ
が主な原因みたいでした😭💦
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基本的にコーヒーなんかのカフェインは利尿作用があって脱水を起こしやすくなるのと、胃に負担がかかりやすいとこのことで、油や糖分も同様の理由からほどほどにした方がいいみたいです😂
あとスピードを上げすぎても胃の血流が不足して気分不良になることもあるとか💦💦
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走る前からしっかり調整しとかないとダメですね😅
楽しく気持ちよく走るのがモットーなので、今日はしっかり休みます✨
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みなさんも走る日の体調管理はどうかお気をつけて🙌✨
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#夜ラン #夜ランニング #ランニングシューズ #ランニング初心者 #funrun #funrun2018 #ランスタグラム #runstagram #ナイキランニング #ナイキラン #ナイキランクラブ #nikerunning #nikerun #nikezoom #ランニング男子 #ランニング好きな人と繋がりたい #pegasus35 #はしりますたぐらむ #ハシリマスタグラム #igランナー #pegasus35turbo #ナイトラン #pegasusturbo #lsdrun #igランナーズ #仕事終わりラン #zoomfly
0 7 12 minutes ago

@tomo_runs

tomo_runs
.
🏃‍♀️2018.8.21火曜日
.
2日連続ラン🏃‍♀️
皇居ラン 5km & walking 1.19km
.
今日の方が楽に走れた感じ
また習慣にしたいなー
.
#nikeplus #nike#nrc #ntc #✔️#running #instagood #ナイキプラス #ナイキプラスランニング #ナイキトレーニング #ナイキトレーニングクラブ #ランニング女子 #ランニング記録 #ランニング初心者 #ランニング #igランナーズ #ハシリマスタグラム #ジョキング#ig自撮りランナーズ#皇居ラン
0 54 12 minutes ago

@chikara.sawaizumi

chikara.sawaizumi


@今日で!皇居ラン1353回(2433周)ヘ(;^^)ノ
.(ラン&皇居ランスタート!2011.10.7~)

東京マラソンチャリティランナー参加貯金
.(私&次男の2人分)
.2017年3月~ 合計250,250円(5005km)

今宵は皇居ランゆっくり&ゆ~っくり2周
(1周 25:02/5km&2周 26:46/5km)

ラン&マラソンシーズンが始まった~!と
感じるくらい\(^o^)/

今宵は速いペースで走るランナーいっぱい!
ランナーいっぱい!グループランいっぱい!
大賑わい!とっても楽しい雰囲気\(^o^)/

おかげで!私も楽しく走れました ヘ(;^^)ノ

「ラン&マラソンの成長は!成長するために
必要なことの積み重ね!」

「足の故障も!故障するために必要なことの
積み重ね!」

2013年7月~2018年8月までの62ヶ月間は!
まったく故障せずに!いい体調で!楽しく!
走り続けられています(^^)/

特にこの2年くらいは!ラン&マラソン後に
痛みや強い張りを感じたことも!「あったか
なぁ?」と思うくらいありません(^^)/

ただそれ以前!2011年10月7日 46歳の時に
ランを始めてから1年8ヶ月の間には!

☆左足の腓骨疲労骨折
.(2012年2月~5月治療&リハビリ&休足)

☆左足の膝の痛み(鵞足炎)

☆左足の足底筋膜炎
.(2013年6月の1ヶ月間治療&休足)

☆左足の足首周りの痛み(炎症)

と!故障や強い痛みを経験したことがあり
ます(^^)/

故障や痛みに限らず!いろいろな「結果」
には!必ず「原因」があることは、仕事!
勉強!スポーツ!子育て等の経験で知って
いたので(^^)/

これらの故障や痛みなどを経験した度に!

「どうしてこの故障をしたのか?」

「どうしたらまたこの故障をできるのか?」

について!足専門のスポーツ整形外科のド
クターや毎月足のケアで鍼治療やマッサー
ジ等担当してくれていたジム併設治療院の
陸上競技のトレーナーもしているスタッフ
に教えてもらったり!本、雑誌等を読んで
学びました(^^)/

つまり!

「その故障をする方法」

「その故障をするために必要なこと」

を勉強しました(^^)/

そして!よ~くわかりました(^^)/

なので!facebook&instagramの投稿で

「足底筋膜炎になってしまいました」
「膝を痛めてしまいました」
「足首を痛めてしまいました」
「疲労骨折してしまいました」

という投稿を見ると!「こういうことを
積み重ねたんだな」ということが!想像
できます!治すため!また故障しないた
めのことがよくわかります!

私も!故障や強い痛みなどを経験する度に
それ以降!「その故障をするために必要な
こと」を!全くやらないことにしたので!

同じ故障や強い痛みを経験することがなく
なりました(^^)/

ということで!左足の足底筋膜炎の故障を
経験した2013年6月以降!今日までの5年
2ヶ月は!全く故障しなくなりました(^^)/

これからも!今のペース!

月間300km前後のラン(23日前後ラン)

マラソンはサブ3.5~サブ4ペース!

でのラン&マラソンなら!故障せず!いい
体調で!楽しく!走り続けることができる
と思います\(^o^)/

☆横浜マラソン2018まで!68日(^^)/
☆nahaマラソン2018まで!103日(^^)/

皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
.↓
ジムに戻って!
.↓
アミノ酸&糖質補給で!足筋の回復&成長
サポート(^^)/
.↓
パワープレートマシンで足筋のストレッチ
&マッサージ&筋膜リリース15分ケア(^^)/
.↓
水風呂でプチアイシング→風呂→水風呂!

☆月間200km以上ラン!62ヶ月連続中!
.(2013年7月~2018年8月)

☆フルマラソンベストタイム (ネット)
.3時間29分29秒(東京マラソン2017)

☆ハーフマラソンベストタイム(ネット)
.1時間44分24秒(フロストバイト2017)

1 45 14 minutes ago

@atashiwakokodayo

atashiwakokodayo
お気に入りネックレス❤なかなか付ける機会がない。。最近カジュアル思考‼😂😂
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私の誕生石、、8月の石ペリドット‼緑色の石😂💦あまり、可愛くないからショック😱⤵⤵
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最近思うこと、、自分らしく生きよう‼🎵😃✌
思ったことは、遠慮なく口に出そう❗‼息が詰まること‼自分を演じるのは止めよう‼🎵
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#そうだ #カラオケに行こう #山に登ろう#景色を見よう#海に行こう🎵
#そして、走ろう❗
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娘たち、カラオケ付いてきてくれるかな、、😂😂😂💦
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#あっ、友達と遊ぼう
#来月、、職場の人と霊視してもらいに、佐賀県の卵かけご飯たべに行こう‼
.
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#running#ランニング#ランニング女子#ハシリマスタグラム#garmin#走る人#igランナーズ#marathon#夜ラン .
.
レース前に焦るいつものパターン
.
0 28 14 minutes ago

@nana_h_y

nana_h_y
*
1週間ぶりrun🏃‍♀️
夏ほんと苦手すぎて走れない
11月のハーフ頑張れるかなー

pic2は長いことハマってるおかきシリーズ
柿ピーのピーナッツのように入っている昆布がミソ

pic3は ついに今年も冷凍庫に入居した愛しのみどりちゃん

禁酒続かないなー♡


#runstagram
#nikerunning #nrc
#instarunners #instarun
#ハシリマスタグラム
#igランナーズ #ig千葉ランナーズ
#run #running #jogging #marathon
#slow #runner #lsd #nightrun #滝汗クリステル
#training
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#香取市 #小見川 #ぼんぼり
#bgm #locofrank #survive
2 8 15 minutes ago

@yabu758

yabu758
8/21(火) 今日のランチ(pic2)
riccoでバジルとトマトの冷製パスタ🍝
冷たいパスタ心地いい〜😆
そして、7月の投稿写真(pic3)が、riccoフォトコンテストで選ばれ、5,000円ギフトカードget🙌
やったー♪嬉し過ぎる〜🤣
みなさんも、ぜひ応募してみましょー🤗
しかし、誰と使おうか・・・😓
.
そして、食べたら走る。
今日も足を上げることを意識しながらのジョグ🏃‍♂️
うーん、やっぱりしっくりこない😩
コレはワンコインレッスンかな😓
.
明日の夜は名城公園ラン予定。
ご都合が合えば、一緒に走りましょー🤗
.
#ワインバー #ricco #リッコ #隠れ家イタリアン #イケメンシェフ #バジルとトマトの冷製パスタ #なめらかプリン #イタリアン #パスタ #冷製パスタ #麺活 #名古屋 #名古屋駅 #ランチ #ナゴレコ .
#justdoit #夜ラン #ゾロ目ラン #nike #ナイキプラス #ランニング #running #ハシリマスタグラム #igランナーズ #名古屋igランナーズ #goodrランナーズ #決めポーズ #norunnolife
3 31 16 minutes ago

@ryu3344_hakodaterunner

ryu3344_hakodaterunner
身体は動けるのに心が妥協する

最近はこの傾向にあります。
長い距離をダラダラ走るのに慣れてしまい、短い距離をスピードで押し切ろうとする精神力が欠けて追い込んだ練習が出来ずモヤモヤ

次のレースまで期間があるにも関わらず、気持ちが入らない練習を続けても意味がないのでどこかで心に刺激を入れなければ…


#ハシリマスタグラム #ランニング #running #igランナーズ #マラソン #サブスリー #金沢マラソン #走る人 #とある函館のランナー #とあ函_ラン日誌#workout #ニセコ #羊蹄山 #mountain
0 14 17 minutes ago

@chiyuki.t

chiyuki.t
2018.8.21👟night run👟

日曜にカリフォルニアbbq行ってきたよ✌️✨
若い子ばかりでキラキラしてた笑😝
楽しかったので何より✨

あ、今日10km走ろうとしたら、体が重いというか体調不良からか走るの自体が途中ギリギリ🤮
キツくて眠たくて限界に近かったと思ったら、少し走れるようになってきたので500mだけ速く走ってみましたm(_ _)m
あれは何だったんだろうと不思議なジョグになりましたとさ👻

#bbq #福岡 #カリフォルニアbbq
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#ナイキラン#ナイキプラス
0 21 17 minutes ago

@acoji0505

acoji0505
✴︎
目白の『志むら』に行ったら
な、な、なんと夏期休暇😱
娘と二人 がっくりすぎて
このままでは帰れない…

近くにある『寛永堂』で宇治ミルク金時とクリームあんみつを🍧。とっても美味しかった😋
でもやっぱり 志むらはリベンジしなくちゃ。
ちなみに24日まで夏期休暇のようです。。。
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#ランニング #ランニング主婦 #ランニング女子 #ランニングママ #running #run #🏃‍♀️ #マイペース #気分転換 #ナイキプラス #igランナーズ #ハシリマスタグラム #記録
#目白 #寛永堂 #かき氷 #宇治ミルク金時
#クリームあんみつ
2 15 18 minutes ago

@katsu_yamaguchi

katsu_yamaguchi
明日も明後日も天気不安定なんで今日思い切って走ってきました。風大変ヤバかった🌀
#nikeplus #runstagram #running#runningman #ナイキプラス#ランスタグラム#igランナーズ #ハシリマスタグラム #走る人#ランニング#夜ラン
2 19 18 minutes ago

@_tee_raa_

_tee_raa_
昨日キャンプ2日目早朝ラ〜ン🏃‍♂️ 午前アマゴの掴みどりしたのを、さばいて塩ぱっぱとふりかけて、炭火でジワジワと…旨いに決まってるじゃないですか😆昼間っから飛騨ワインで乾杯🍷日常忘れて楽しい3日間でした〜🎶
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.今日の仕事…なんかキツかった〜😅😅
.
涼しくなってきたよ〜😁秋のマラソン大会に向けて自分ガンバー💪
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#アマゴ #アマゴのつかみ捕り #アマゴの塩焼き #飛騨ワイン #明宝ケチャップ #キャンプ #夏休み #お盆休み #パスカル清見オートキャンプ場 #パスカル清美 #めいほう#朝ラン #早朝ラン #走る #ジョギング #ラン #run #ラン二ング #running #ナイキランクラブ #nikerunclub #igランナーズ #nrc #ハシリマスタグラム #いびがわマラソン #大垣マラソン
3 43 20 minutes ago