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Um dia de cada vez, buscando sempre minha melhor versão, corpo e mente👊🏻💪🏼💥
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@pesosuplementos
@massariolifabio
#gym #treino #força #persistência #musculação #mulheresquetreinam #mamaefitness #dieta #suplementação #pesosuplementos #sovem #vemverão #tododia
21 3,355 1 weeks ago
Lute sempre e quando você menos esperar certamente receberá os frutos de todo seu esforço.💪🌷 #personaltrainers 💪
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17 1,697 4 days ago
Esse estudo de 2011 avaliou como o exercício físico preserva a m***a muscular 💪🏼
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a 1ª foto é de um triatleta de 40 anos
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a 2ª foto é de um idoso sedentário de 74 anos (repare na quantidade de tecido adiposo em relação a baixa m***a muscular)
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a 3ª foto é de um senhor triatleta de 70 anos (jovem como um adulto de 40 anos 😝)
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este estudo contradiz a observação comum de que a m***a muscular e a força diminuem em função do envelhecimento
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em vez disso, esses declínios podem sinalizar o efeito do desuso crônico (sedentarismo) em vez do envelhecimento muscular
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a manutenção da m***a e força muscular pode diminuir ou eliminar as quedas, o declínio funcional e a perda de independência, comumente observadas em adultos idosos
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ou seja! você é sim o responsável pela sua integridade corporal, pela qualidade do seu envelhecimento .
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fazer aniversário não define a sua idade 💡
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🔸o que te impede de começar?!🔸
“o envelhecimento é uma função genética, mas também é influenciado pelos padrões de atividade física. o problema mais grave ao envelhecer, além das patologias, são as síndromes de deuso que podem afetar muitos sistemas fisiológicos, a forma e a função do corpo humano. melhoras nos sistemas muscular, ósseo, imunológico, endócrino e cardiovascular podem ser obtidas por meio de programas de condicionamento apropriadamente prescritos e progressivos” (zatsiorsky & kraemer, 2008)
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wroblewski a et al; (2011). chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes. physician and sportsmedicine 39 (3): 172-178
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#evidencebasedrepost by @physionetwork
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this study from 2011 looked at how exercise can preserve muscle mass. what a massive difference between the 74-year-old sedentary man and the 70-year-old triathlete. keep moving!
59 790 4 hours ago
A alegria de quem escolheu mais uma vez recomeçar após uma viagem, colocou a preguiça de lado e veio se cuidar! 👊🏾
e é isto mesmo, fazer atividade física para estar saudável, corpo bacana é consequência!
e vc, o que tem feito pela sua saúde????
obs: hj está inaugurando um novo complexo de treinamento aqui na @academiaamcsports , vou mostrar nos stories!😉
#nossocorponossotemplo #saúde #mulheresquetreinam #boratreinar #academiaamc #vilamaria #zonanorte #sp
6 326 1 hour ago
[ a maioria das pessoas não têm resultado porque não acreditam no processo e não tem paciência para se manter nele. acabam desistindo antes deles aparecerem. toda mudança leva tempo e esforço, mas definitivamente você será recompensado se permanecer no plano ] ⠀

{ 💪🏽🤘🏽 } ⠀
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24 2,101 3 days ago
Na plenitude de uma sexta, sextamos eu e a @smartfit . seguindo sextando dietando sob os comandos do @yagomeneses_nutri . ✌️ #gym #muscle #musculaçao #mulheresquetreinam #guerreiras #chamaaaaa
35 2,016 2 days ago