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Por vezes o ganho de m***a muscular pode assustar. o problema ocorre quando não se pensa no resultado final e sim em está "bem" todos os dias. se você se dispuser a ganhar m***a muscular por um período, com certeza irá colher os frusto da sua abertura para novos hábitos. 
estar magra nem sempre é sinal que você está com sua menor taxa de gordura. note como as pernas dela aumentaram, causando uma impressão de cintura mais fina!
gostou? experimente você mesma(o)! solicite uma vaga para o período de 7 dias grátis e t***e você mesma(o)!
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#conhecimento #nutrição #academia #hipertrofia #alimentaçãosaudavel #foconoobjetivo#dieta #alimentação #musculação #dicas #informacao #dietasemsofrencia #emagrecendo #comidadeverdade #comidasaudavel #saudável #vidafit #fitness #saudeebemestar #nobrainnogain #maispertoqueontem #barrigachapada
#fikagrande #treino #vidasaudavel
2 138 2 weeks ago
Vai valer a pena o sofrimento πŸ˜‰πŸ’ͺ🏽
28 1,911 3 weeks ago
O telefone celular ou telemóvel é um aparelho de comunicação por ondas eletromagnéticas que permite a transmissão bidirecional de voz e dados utilizáveis em uma área geográfica que se encontra dividida em células, cada uma delas servida por um transmissor/receptor. resumindo... se usado corretamente é um excelente acessório de pesquisa e interação... se usado incorretamente causa disquite, acidentes de trânsito, intrigas entre amigos, explosões e até morte! alem de ser tmb o principal propagador das chamadas "fake news" ! bom dia! πŸ˜‰πŸ˜ƒ#tbt #tebete .
[πŸ“²πŸ“±πŸ“΅] #personaltrainer #gohardorgohome #workout #fitnessinspiration #topphysique #aesthetics #nopainnogain #nobrainnogain #workoutmotivation #secasapoha #dieta #treinamentopersonalizado #gohard #run #noexcuses #lifestyle #healthstyle #justsimplyripped #musculacao #motivacao #beastmode #runner #sovai #disciplina #personalnicolaubrito #emconstrucao #fodaseopadrao #hipertrofia
50 435 2 weeks ago
#brutamemo
@patriciaalamo_fitness 😍πŸ”₯πŸ’ͺ🏽
33 3,011 3 weeks ago
Bruta 😍 @graoficial
3 677 3 weeks ago
#fakifitness #legday #legworkout #quads #gluteo 🐢 #nolohagasaraure @regran_ed from @drpaulogentil - o glúteo máximo é responsável por estender o quadril, alinhando a perna com o tronco. caso a perna vá muito atrás da linha do corpo, não há mais extensão do quadril e sim hiperextensão da coluna. para entender essa ação, pense apenas no movimento da coxa, olhando o que acontece do joelho para cima, ok?
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indo de trás para frente, veja que a jovem com a barriga no leg press já começa o exercício com o quadril estendido, ou seja, o exercício é feito às custas de uma severa hiperlordose, praticamente sem ação dinâmica dos glúteos. o problema se repete no coice no leg press. nele há um pequeno movimento do quadril até a perna se alinhar ao tronco, mas daí em diante ocorre notória acentuação da lordose. sabendo isso, reveja todos os vídeos e repare a lombar das jovens.
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na máquina de glúteo, o primeiro a aparecer, você vai perceber que a movimentação no quadril também é pequena e a coxa quase não se aproxima do tronco, portanto, há pouco alongamento do glúteo máximo. além disso, a posição desconfortável e a falta de apoio impossibilitam o trabalho em intensidades elevadas. agora vou precisar de um pouco da sua abstração. assista esse trecho girando a tela e pensando sempre na perna que se movimenta... consegue perceber que a movimentação do quadril é similar ao que ocorre nos afundos, agachamentos e leg press? a diferença é que neles há mais amplitude. além disso, o apoio adequado das costas (no leg) e/ou maior atuação de outros músculos (no agachamento/afundo) tornam o movimento mais seguro, confortável e favorecem o trabalho mais intenso.
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entendam que as máquinas e variações habitualmente usadas para trabalhar glúteos trazem um trabalho menos intenso, menos seguro e menos confortável do que agachamentos, leg press, afundos e levantamentos. é por isso que não gosto delas e recomendo que se dê preferência aos movimentos básicos... a questão é: para que inventar??
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#teamcerebro #bicepsnaoecerebro #gluteonaoecerebro #conhecimentoepoder #nobrainnogain #naosigoblogueira -
10 126 3 weeks ago
Se já te disseram isso é porque os treinos estão dando resultado πŸ‘πŸΌπŸ‘ŒπŸΌπŸ˜‰πŸ˜‚
39 2,088 4 weeks ago
Fidelidade é uma das suas maiores virtudes. e esta é uma característica essencial pro sucesso de um trabalho!
sou grata por poder guiar e aprender tanto com uma pessoa tao dedicada e fiel como vc.
amo vc, minha menina

#repost @gabicadeo with @get_repost
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confiança! πŸ”˜

são 16 meses trabalhando juntas. pensando em conjunto para que eu atinja a minha melhor performance.

nos deparamos com um princípio do treinamento muito importante: especificidade.

cada organismo responde de uma forma. e nem todo mundo irá maximizar seus resultados com o mesmo estímulo.

é o treinador o responsável por manipular as variáveis e encontrar o estímulo que você responde melhor.
obrigada a minha irmã/coach @renata_gallo pelo excelente trabalho que viemos construindo todo esse tempo. você foi e é parte essencial na minha evolução.

#educausp #sagadasmarmitas #bodyfitness #gabicadeotreinadora #fisioluiz #manipularium #ifbbsp #ifbbbr #nobrainnogain #treinamento #mtormetodologia #teamrgallo #renatasmode #fitness
37 1,334 3 weeks ago

@nutri_kellysouza

nutri_kellysouza
Jantinha de hoje, simples e saborosa! purê de cabotia e costelinha suína desossada! πŸ˜³πŸ˜‹ - [ ] quem gosta de abóbora aí? 😍 - [ ] a abóbora tem muitos benefícios para oferecer à saúde, ela é um alimento bastante versátil e pode ser utilizado em diversas preparações, doces e salgadas. a abóbora é rica em potássio, cálcio, fósforo, ferro, magnésio, zinco, fibra, riboflavina e vitaminas a, c, e e complexo b. - [ ] o alimento contém, ainda, fitonutrientes que mantêm a saúde da pele ajudam a impedir os malefícios da luz solar.

a abóbora também pode ser consumida com casca, e suas sementes podem ser usadas para incrementar saladas e para ser ingredientes de uma deliciosa granola caseira. para isso, deve-se deixar as sementes secarem ao ar livre e depois deixar em forno baixo até ficarem douradas e crocantes.

o que acharam? 😍😍😍 #nobrainnogain #nutri #dicasdanutrikelly #semanasaudavel #saúde #alimentacaosaudavel #alimentaçãosaudável #alimentossaudaveis #nutricionista #nutricao #nutrição #nutrindo #foodservice #foodservices #corporativo #work #ação #saudavel #integral #nopainnogain #vida #vidasaudavel #atitude #programacaoneurolinguistica #resiliencia #resignificado
0 5 10 minutes ago

@team_cerebro

team_cerebro
#siga @coachedufernandes .
sempre falo que se você quer definir, emagrecer ou hipertrofiar, você deve ter um treino intenso. e sempre alguém me pergunta o que quero dizer com isso. vou explicar... se você lê meus posts, você já deve saber que pra todos os objetivos acima, o treino deve visar ganho de m***a muscular.
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esse ganho acontece quando há perturbação do estado de equilíbrio do músculo e este fica mais forte para estar protegido daquela situação adversa.
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porém, para gerar tal situação, não basta aumentar peso, como muitos pensam. é necessário promover dano muscular, tensão mecânica e estresse metabólico (daí vem a divisão didática de treinos tensionais metabólicos). .
enfim você questiona: "mas afinal... o que é o treino intenso que você tanto fala?".
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β–Ά são treinos onde você busca maximizar os resultados, oferecendo maior dano muscular, maior tensão mecânica ou maior estresse metabólico. .
"como faço isso?"
β–Ά treinando até a falha! (não é pra treinar sempre assim e não é o melhor em qualquer caso!).
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"então é só treinar até a falha??? que sussa! πŸ™Œ"
β–Ά não!!!. "😫".
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β–Ά é necessário que isso seja feito dentro de um controle preciso das variáveis de intensidade do treinamento.
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e para a mais precisa manipulação dessas variáveis, é necessário considerar toda a rotina do indivíduo, assim como a periodização do treino.
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e não adianta, sem estudar muito, você não saberá o que fazer para otimizar seus resultados. .
e mesmo que você contrate alguém que saiba manipular todas as variáveis... se você não der o melhor que pode dar, você não terá o melhor que pode ter.
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p.s: o professor, no caso eu, apenas oferece o melhor direcionamento. todo o trabalho, dedicação e mérito pelos resultados é sempre do aluno!.
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#personalluistoledo #treinointeligente #nobrainnogain #manipuladordevariaveis #treinointenso #emagrecimento #hipertrofia #definição #team_cerebro #treino_inteligente
0 61 11 minutes ago

@suplementos.p

suplementos.p
Alguns dos principais benefícios do colágenopara o organismo são:

previne o aparecimento de celulite;

fortalece as unhas;

fortalece o cabelo e melhora o seu aspecto;

diminui o surgimento de estrias;

aumenta a elasticidade da pele;

previne e retarda o surgimento de rugas e linhas de expressão.
3 16 22 minutes ago

@maxsteel.physique

maxsteel.physique
Graças a deus mais um treino top concluído na @movimento_fitness_e_friforma
hoje o treino com meu brother @alexsilva.personal e @elionai95 muleque focado e dedicado aos treinos.
tem um futuro muito bom pela frente no esporte.
foi uma satisfação imensa receber você na @movimento_fitness_e_friforma e espero ter ajudado com as dicas e o treino que foi pesaaaaado πŸ’ͺ
o esporte é pra todos que se dedicam a ele e você tem potencial e acima de tudo foco no seu objetivo.
pode contar comigo nessa sua jornada e bora pra cima dos resultados πŸ’€πŸ”ͺ você que ainda não conhece a movimento fitness, venha nos fazer uma visita e conhecer nossas instalações com equipamentos top de linha e profissionais dispostos a te levar ao seu melhor resultado.

e não podemos esquecer de uma dieta equilibrada para suprir todo desgaste físico e calórico para podermos tirar a melhor evolução possível de nossos treinos com com auxílio de uma boa suplementação.

na @drshapefriburgo tem as melhores marcas do mercado nacional e importado com promoções monstras pra ninguém sair de sacola vazia, então corre pra dar aquele up na dieta e bora aos ganhos πŸ’ͺ

@movimento_fitness_e_friforma @drshapefriburgo
#atleta #drshapefriburgo #familiamovimentofitness #familiafriforma #novafriburgo #nutrição #fitness #healthy #healthylifestyle #nobrainnogain #nopainnogain #body #bodybuilding #mensphysique #muscle #musculação #comidadeverdade #dieta #estilodevida #healthyfood #saudavel #eatclean #reeducacaoalimentar #foconadieta #fitnessdecorpoemente #esmagaquecresce #vivasaudavel #alimentacaosaudavel #treinodietadescanso #motivacao
0 29 30 minutes ago

@layouttoficial

layouttoficial
0 14 43 minutes ago

@layouttoficial

layouttoficial
Saia da mesmice, se destaque na multidão. o seu melhor investimento é em seu conhecimento. livros, cursos, app, workshops.. melhore seus pontos fortes
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#inspiraçao #criatividade #criativo #foco #arquitetura #design #lettering #interiores #musica #animaçao #arte #publi #escrita #office #café #homeoffice #viagem #viajar #tumblr #apartamenttherapy #mentesdesucesso #mentesmilionarias #empreendedorismo #layouttoficial #desenvolvivementopessoal #nobrainnogain #peronore
2 14 45 minutes ago

@nutri_neianobregadealmeida

nutri_neianobregadealmeida
O corpo humano é sim uma máquina perfeita.
para se ter uma melhor condição física é preciso a prática de atividades físicasconstante e, consequentemente, bons hábitos alimentares para que se possa ter uma longevidade de qualidade, baseada na manutenção geral do corpo, que responderá melhor ao processo de mudança, se bem cuidado, nas etapas que antecede o maior desgaste natural da parte óssea.
sendo uma máquina fantástica, o corpo humano trabalha para manter tudo em ordem e, em condições normais, o organismo funciona de maneira a não se perceber. é tido tão certa essa informação que não é necessário dar nenhuma ordem ao coração para que ele movimente o sangue, e nem os pulmões para que purifiquem o ar que adentra pela boca.
essas e outras habilidades do corpo realizam-se naturalmente, sem qualquer mensagem de comando específico nossa.
embora devesse ser permanente essa condição de promoção da saúde, baseada nos hábitos alimentares corretos e atividades constantes em prol da manutenção do corpo. é o que menos se vê nos tempos atuais.
percebe-se um grande desinteresse da maioria em manter-se apto às minímas necessidades básicas que colaboram para o bem funcionar do organismo. e se muitos soubessem realmente como anda a situação da saúde no país, trataria com mais zelo o modo de vida.
números recentes nos informam que a saúde no brasil tem um sistema muito pior do que seis dos mais pobres países da áfrica, e isto quer dizer além de um serviço caro, ineficiente e de péssima qualidade, o mesmo arrasta o país para índices nunca vistos em toda a história da implementação dos serviços de assistência à saúde em qualquer parte do mundo. 
por incrível que pareça, as pesquisas comprovam que o prologamento da vida, em faixa de cinco a sete anos, acontece quando se alimenta até 30% a menos por dia.

nutrição e dicas de saúde é aqui!
veeeeemmm? .

seu corpo, seu templo! cuide bem dele!πŸ™ .

πŸ’ͺπŸ‘ŠπŸ΄πŸ³πŸ β€ @nutri_neianobregadealmeida #bodybuilding #buldybuilder #bulking #curtting #oldschool #nopainnogain #nobrainnogain #musculação #treinos #nutricaocomamor #nutricaofuncional #nutricaoestetica #nutricaoefitoterapia #nutricaoesportiva #alimentacaonatural #alimentaçãosaudável
3 34 1 hour ago

@leonardojhaws

leonardojhaws
*tome para si a responsabilidade.
*pare de culpar a terceiros pelo seu fracasso.
*não espere um ambiente favorável para que tudo dê certo.
*seja senhor do seu destino.
*vá em direção ao impossível ( lá a concorrência é menor ). #mrcoaching #lifestyle #nobrainnogain @mr.coachingoficial
0 0 1 hour ago

@gymsayajin

gymsayajin
Bakhar nabieva πŸ”₯πŸ’™πŸ’ͺπŸ˜πŸ”
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πŸ“’ sigam / follow: @gymsayajin .
πŸ“·: @bakharnabieva .
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž– .
#esmagaquecresce #fikagrandeporra #vemmonstro #ficagrande #13memo #30tododia #treinopesado #emagrecer #maromba #nutrição #fitness #healthy #healthylifestyle #nobrainnogain #nopainnogain #body #bodybuilding #mensphysique #muscle #musculação #comidadeverdade #dieta #estilodevida #healthyfood #saudavel #eatclean #reeducaçãoalimentar #foconadieta #alimentaçãosaudável
2 36 1 hour ago

@ehnhalinaethiago.hbl

ehnhalinaethiago.hbl
Resultado da paula dornelas, musa do time de futebol vasco da gama. πŸ‘†
ela participou do desafio vip evolution e eliminou 11% de gordura! 😱πŸ’ͺ.
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leia abaixo o depoimento da paula e saiba como ela conseguiu conquistar esse resultado top πŸ‘‡.
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@regrann from @pauladornelasandriao - quando vejo o resultado que conquistei fico ainda mais animada πŸ˜€ na primeira foto estava com 21% de gordura corporal e a segunda foto é atualmente com 10% de gordura corporal 😱 e sabe o que é mais legal nisso tudo? fiz apenas alguns ajustes alimentares, sem sacrifícios e sem muitos esforços.
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
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gostou do resultado da paula? então inspire-se! você também pode alcançar sua melhor versão! participe do desafio vip evolution! πŸ’ͺ.
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clique no link que está no meu perfil e saiba como participar! .
atendo em todas as regiões do brasil.
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desafio para maiores de 25 anos.
1 31 1 hour ago

@finasaude

finasaude
πŸ”₯ emagreça até 12kgs em 4 semanas com a detox 30 dias 🍹 o método que está mudando vidas 😍 mais de 2000 alunas satisfeitasβ €
.β €
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βœ” resultados 100% garantidos πŸ˜‰ faça parte você tambémπŸ’― clique no link azul do nosso perfil @finasaude para se inscrever ❀⠀
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#fitness #comidasaudavel #healthy #gym
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imagem @@ig_da_vaninha
1 148 1 hour ago

@flaviomonterrey

flaviomonterrey
“direção é mais importante do que a velocidade..”. #mikementer #aesthetic #workout #nobrainnogain #teambellafalconi #prohit
2 30 1 hour ago

@cesaobigc

cesaobigc
#wellnesswednesday .
parte do meu #duathlon diário rumo a mais uma jornada de trabalho πŸ˜Žβ˜€οΈ 25 min de #bike e 15 min caminhando πŸ˜“ aproveito e já faço meu #cardio em jejum πŸ™ŒπŸΌ
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#cesao #bigc #choracarcaça #bodybuilding #bodybuilder #keepitnatural #aej #dieta #estrategia #nobrainnogain #dontskipcardio #instabike #bici #fitness #30tododia #instafit #precontest #rioacademianatural #riodejaneiro #rj #landscape #nature #outsiders #enjoylife #lifestyle #lifeisgood
0 52 2 hours ago

@eduardomoura12

eduardomoura12
A cada dia que passa batemos na mesma tecla : qualidade de vida!
com esse corre-corre do nosso dia a dia,com essa falta de tempo que assola nossa população,recorremos a que ? o que for mais rápido. quando falamos sobre organizar a sua vida e principalmente a dieta,falamos em realmente organizar,e não se sabotar.
esse número alarmante da foto ao lado,mostra o que todo mundo já vê: população cada vez mais doente por conta da obesidade. sim, obesidade é uma doença,e aí vem os "mimimi" de plantão para falar que não é. raciocinem comigo:
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➑️se eu tenho um fator que pode acarretar outras doenças maiores,esse fator pode ser considerado doença. simples!
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infelizmente o brasileiro só fecha a porta quando é roubado,nesse caso,quando ficar diabético ou outra doença ocasionada pela obesidade.
sua desculpa,só começa quando você quer tê-la. trate sua vida com responsabilidade,vá a um/uma nutricionista,procure uma academia com bons profissionais @demostenescentro e mais que tudo,procure um psicólogo para te ajudar nesse processo.
#procureumprofissionaldeeducacaofisica #nobrainnogain
0 11 2 hours ago