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Treinão da diva @jujusalimeni
10 397 2 days ago
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14 273 15 hours ago
Patrícia álamo e os pares de pernas mais incríveis que você verá no feed hoje ๐Ÿ˜๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ช๐Ÿผ @patriciaalamo_fitness
12 763 Yesterday
Eu que sou ursa de carteirinha nao sei mais o que é acordar meio dia;
eu que sou preguiçosa; descobri que descanso treinando todo santo dia (isso inclui fds)
eu que amo hamburguer ; aprendi a comer rúcula e achar uma delícia
amava sexta feira e aprendi a valorizar cada dia como uma โค๏ธ
dradamata#nutriesportiva#nutrifuncional#coach#crentemaromba#esmagaquecresce#legday#nobrainnogain#sixpack#saigordura#qualidadedevida#lowcarb#temquesermonstrão#gigantesnaterra#projetovidasaudavel#abomaiteam#missveneno#shapefoda#queimabacon#bodybuilding#projetovidasaudavel#taboaodaserra #13memo#sixpack#lchf#noexcuses#foco#bonecadeferro#chacstoantonio
9 122 22 minutes ago
2 140 21 hours ago
@irisdavisofficial uma jovem de 74 anos ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ˜˜๐Ÿ˜๐Ÿ”ฅ
32 535 19 hours ago
Se você se preocupa com produtividade, com seu nível de impacto, com seus resultados, existe uma pergunta que você deveria se fazer todos os dias. nessa pergunta reside um questionamento fundamental, e que pode "quebrar" uma verdade universal.
veja o vídeo completo na série #reprogrameseucérebro! :) marque alguém e entre abaixo para ver o último video. ;) entre em๐Ÿ‘‡
๐ŸŽฅ brainpower.com.br/youtube
e não deixe de acompanhar o brainpower também no podcast:
๐ŸŽง brainpower.com.br/podcast
#nobrainnogain #seufuturocomeçahoje
8 324 14 hours ago
ะะพะฒั‹ะน ะฑะพะผะฑะตะทะฝั‹ะน ั€ะพะปะธะบ!!! ะšะฐะฝะฐะป "ะ’ะพะดัะฝะพะฒ live"

#infernofitness #moscow #motivation #ั„ะธั‚ะฝะตั #ะœะพัะบะฒะฐ #ะผะพั‚ะธะฒะฐั†ะธั #nobrainnogain #snes #nes #nintendo #dandy #robocop
18 254 11 hours ago

@joaodias_training

joaodias_training
Technic day
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clean and j**k complex ๐Ÿ‹๐Ÿป‍โ™‚๏ธ
1 power clean
2 push press
2 split jerk
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#halterophilie #halterofilia #cleanandjerk #épauléjeté #emom #complex #portugalfit #coachsportif #fitness #fitspo #boxpt #nobrainnogain
0 4 in a minute

@a_vltt

a_vltt
โœ–๏ธreprise / hiit ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ’ฆโœ–๏ธ
grosse séance de hit/abdos aujourd’hui à basicfit fondaudège bordeaux, avec la chaleur ๐Ÿ”ฅc’est juste horrible ๐Ÿ˜… + le fait que je me sente 20x plus lourde avec mon relâchement suite à mon passage intermédiaire entre la flexible diet et l’intuitive eating ๐Ÿ“Š๐Ÿ˜‚ + le fait que j’ai pas fais quasiment de hit / muscu depuis 3 semaines (à cause de ma blessure et du repos obligé). pour une « reprise », j’ai fait 4tours de 5 exos à enchaîner โ € โ €โ € โ €โ € โ € โ €โžก๏ธ30sec sauts de corde à sauter โ € โ €โ € โ €โ € โžก๏ธ10 burpees (des vraies avec le ventre qui touche le sol!)
โžก๏ธ10 saut sur box โ € โ €โ € โ €โ € โ € โ €โ € โ €โ € โ € โ €โ € โ €โ € โžก๏ธ10 saut sur step (pied joint au milieu du step/pied écarté en mode squat sur l’extérieur du step)
โžก๏ธ10 moutain climber sur step
pause de 1min et recommencer !
โž• abdos à base de 4/5exos enchaînés que je fais pendant 30sec et que je répète 2x.
et bien je peux vous dire que j’en ai chié et que c’était hyper cardio !! car tout enchaîner sans faire de pause à chaque exo (comme le font la plupart) ça a rien avoir ๐Ÿ˜ญ๐Ÿ˜ญ et vive les traces de moustiques sur les jambes ๐Ÿ˜‚
4 26 8 minutes ago

@samuel.nutricionista

samuel.nutricionista
#repost @nutricionistaevandrodoriquetto (@get_repost )
ใƒปใƒปใƒป
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ใƒปใƒปใƒป
atum: natural, ao óleo ou com molho de tomate?

primeiro, eu quero dizer que não estou induzindo ou endossando o consumo de produtos industrializados. vou apenas opinar sobre qual seria a escolha mais saudável dentre as opções .
vou começar pelas calorias. a versão "em óleo " possui a maior quantidade calórica, mas se justifica pela maior quantidade de gorduras boas (mono e poliinsaturadas). essa versão apresenta também uma maior quantidade de omega-3. ponto para versão "em óleo ". proteínas. a versão "ao natural light" possui a maior quantidade, são 24gr de proteína (olha o scoop de whey aqui ๐Ÿ˜†๐Ÿ™Œ). ponto p/ versão "ao natural light". sódio. a versão "em óleo "possui a maior quantidade, 25% da necessidade diária. a versão "molho de tomate" é a que possui menos sódio, 20% da necessidade diária, ou seja, não muda muita coisa quando se trata de sódio. de qualquer forma, ponto p / versão "molho de tomate". agora a parte que eu mais gosto, os ingredientes.
com exceção da versão "molho de tomate", que apresenta em sua composição, açúcar e glutamato monossódico (responsável por alterar o metabolismo da fome), as demais opções são isentas de aditivos. esse é um ponto muito positivo para as versões "em oleo" e "ao natural". .

bom, visto isso, eu prefiro a versão "ao natural light". isso porque, possui mais proteína, menos gordura (preservando a quantidade de ômega-3) e menos sódio.
blz, galera? na hora de comprar o atumzinho p/ preparar o sanduba ou a gororoba, eu prefiro o "ao natural light". há uma outra discussão quanto algumas substâncias que podem "passar" da embalagem p/ o peixe, mas como eu disse, é outra discussão.
....
consultas no telefone a cima.
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#saude #nutricao #lifestyle #vida #atum #vidasaudavel #foco #dieta #nutricionista #saúde #fit4life #nobrainnogain #saúdepensante #lanche #fish #peixe #teamtreta
1 5 10 minutes ago

@cr.mart7z

cr.mart7z
@entrenamiento.eficiente voy por el libro ๐Ÿ’ช #nobrainnogain
0 0 19 minutes ago

@damatanutri

damatanutri
Eu que sou ursa de carteirinha nao sei mais o que é acordar meio dia;
eu que sou preguiçosa; descobri que descanso treinando todo santo dia (isso inclui fds)
eu que amo hamburguer ; aprendi a comer rúcula e achar uma delícia
amava sexta feira e aprendi a valorizar cada dia como uma โค๏ธ
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9 122 22 minutes ago

@erik.barbosa.397

erik.barbosa.397
Uma das ênfases da aula de gmf de hoje: flexibilidade, momento oportuno para compensar a aula anterior que foi bastante intensa.
#gmfsesc #sescbirigui #treinointeligente #nobrainnogain
0 5 50 minutes ago

@top_shopbr

top_shopbr
Cliente linda, cheia de personalidade e bom gosto, deixa a gente transbordando de orgulho! @anaccarlotto usa modelo de óculos solar fendi iridia (inspired) by ๐Ÿ’๐Ÿผ‍โ™€๏ธ @top_shopbr. ๐Ÿ˜ #pausaparafeminices #estilo #modafeminina #treino #life #modablogueira #foco #academia #30tododia #musculação #fit #oculos #gym #vendasinstagram #comidadeverdade #estilodevida #nobrainnogain #teamcerebro #blogueira #blogger #instagood #modablogueira #happy #instafit #brasil #eumelhorqueeu #instafit #photooftheday #oculosbarato
1 43 3 hours ago

@heliosdeluca

heliosdeluca
Faça o seu dia mais proveitoso e saudável! -

atividade física é o melhor remédio para sua saúde. futuramente quando estiver pelos seus 40 ou 50 anos com diversas doenças, dores articulares e/ou musculares e hábitos irregulares que poderiam ser evitados, você talvez vai lembrar daquele professor "chato" que te enchia com baboseiras né!? -

que coisa não!? ๐Ÿค”๐Ÿค”๐Ÿค” - ๐Ÿ‘จ๐Ÿป‍๐ŸŽ“๐Ÿ˜๐Ÿ‹๐Ÿป‍๐Ÿƒ๐Ÿป๐ŸŽฏโ˜ ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ‘Š๐Ÿป๐Ÿฅ‡๐Ÿ”๐Ÿ‘Œ๐Ÿป๐Ÿ†๐Ÿ‘๐Ÿผ
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0 20 1 hour ago

@nathhgvanacker

nathhgvanacker
๐Ÿ "é necessário sair da ilha para ver a ilha. não nos vemos se não nos saímos de nós." josé saramago
โ €
às vezes, tornar-se vulnerável não é o que nos torna fracos, pelo contrário, pode fortalecer nossas forças.
โ €
pois é nesse momento que somos capazes de nos conhecer e nos (re)conhecer no próprio reflexo que deixamos.
โ €
๐Ÿ“– reflexão do livro: gotas de sabedoria para a alma, hernandes dias lopes
1 25 1 hour ago

@body.fitness17000

body.fitness17000
Aujourd'hui séance bras en super set... il va y avoir de la souffrance et des larmes.. no pain no gain
today arm in super set ... there will be suffering and tears .. no bread no gain.

#workout #arm #nobrainnogain #fitgirlsguide #fitfam #transformation
0 7 1 hour ago

@destruidordepetralhas

destruidordepetralhas
Momento #nobrainnogain ๐Ÿ˜Š
0 6 1 hour ago

@lucianodiaspersonal

lucianodiaspersonal
Vamos treinar com @pri.carvalho logo cedo pra fortalecer as estruturas!
#nobrainnogain #foco #lucianodiaspersonal #ficarfortinho @escolacooking ensinando a comer bem
0 28 1 hour ago

@rafael_gouveia_

rafael_gouveia_
โšช๏ธโšซ๏ธ resumo: peso atual 94kg, abdômen embaçando um pouco devido à retenção (normal para o objetivo atual), carbo alto, porém sendo alternado entre moderado a alto (dias com 300g/dia- dias com 420g/dia - isso é pra mim! não vai imitar pelo amor de jah), aej leve-moderado 3-4x por semana, refeição livre a cada 10 dias, dieta hipercalórica (3800kcal/dia), pontos fracos sendo melhorados (dorsais, deltoide posterior, triceps, quadríceps), acompanhamento, manipulados e exames ok @drlouisgoldstein . . simbora lapidar essa carcaça๐Ÿ”ช๐Ÿ”ช๐Ÿ”ช.
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#eumelhorqueeu #vemmonstro #nutricaoesportiva #npng #nobrainnogain
2 97 1 hour ago

@wellingtoneducacaofisica

wellingtoneducacaofisica
#repost @nutrifelipealmeida
• • •
essa imagem do @dicas_dollynho reflete pq da estranheza de algumas pessoas quando coloquei coca zero ontem como troca eventual (antes de reclamarem do seje, entendam que o perfil da foto brinca com as palavras).
tá fácil demais ser nutricionista. basta prescrever frango (feito com óleo de coco) e vegetais que está ok.

não deu certo? mande fazer a dieta do ovo.
a pessoal tem compulsao? culpe glúten e lactose. poste imagens tolas como a do ciclo insulina-dopamina para justificar.

precisa referenciar alguem? pegue um dr ou livro famoso, como o barriga de trigo. se ta escrito em um papel é verdade, amiguinho.

frutas? só as baixas em carbos, como morango, limao ou um abacatinho que tem mais fibras.
não se esqueça de lotar a dieta com bcaa e glutamina pra aumentar síntese proteica, zma e tribulus pra aumentar hormônios sexuais e bastantes manipulados pra aumentar conta corrente.

quer mais?
diga que calorias não importam, que basta controlar a insulina e que as calorias a mais das gorduras vão pra terra de lugar nenhum, desaparecendo milagrosamente mesmo em excesso.
ainda não emagreceu seu paciente?
use a técnica milenar do jejum, afinal aumenta gh (pq será que não usam pra curar nanismo?), diminui insulina e tribos do norte da tailândia fazem jejum e são magras, logo, se aplica a vc tbm.

vá alem: interprete qualquer abordagem da moda como jejum, low carb, cetogenica como mais eficaz, o pessoal quer mesmo algo milagroso.

não se esqueça de demonizar leite, pão, ou qualquer alimento presente no cotidiano pra chamar atenção. fale que causa câncer para convencer pelo medo.

e esqueça isso de estudar 4 anos e fazer mais dois de pós/especialização. basta ler este post. de nada.
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1 11 1 hour ago

@emagrecimentoinfo

emagrecimentoinfo
é fundamental evitar alimentos industrializados que estão cheios de corantes, conservantes, sódio e açúcar. pois os mesmos não agregam nenhum valor em nutrientes dos quais precisamos para ter uma boa qualidade de vida.
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vídeo revela: como pessoas comuns estão perdendo "no mínimo" 21 kg em 60 dias sem academia nem capsulas milagrosas๐Ÿ‹
โžกlink na bio
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0 15 1 hour ago

@gymsayajin

gymsayajin
Bom dia! ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜๐Ÿ’ฏ .
๐Ÿ“ข sigam / follow: @gymsayajin .
๐Ÿ“ท: @alice .
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž– .
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0 64 1 hour ago