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@patriciaalves172
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@patriciaalves172
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@angelicasandano
angelicasandano
š„š 50% ou mais de seu prato deve ser composto de três ou mais variedades de verduras e legumes.
š½š25% de fonte de carboidratos.
exemplos: arroz, macarrão, trigo integral, pão, batata, mandioca, farofa, milho.
prefira os grãos integrais. .
šš¦25% de fonte de proteínas contendo de preferência alimentos de origem animal e vegetal. exemplos de fonte de proteínas de origem animal: uma porção do tamanho da palma da sua mão de carne branca ou vermelha, ovos.
exemplo de fonte de proteínas de origem vegetal: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja.
š„še um adicional de uma porção de alguma fruta. o ideal é que se consuma entre três e quatro porções de frutas ao longo do dia.
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#alimentacao #alimentaçãosaudável
#fontes #semdieta #reeducaçãoalimentar
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2 minutes ago
@bestshake.petropolis
bestshake.petropolis
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4 minutes ago
@natyvidafit
natyvidafit
se você procura dicas e informações nutricionais de qualidade, receitinhas sem modinhas, baratas e práticas, recomendo seguir!! .
ā eu sigo, corre lá e siga também š
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@larivieiranutri @larivieiranutri .
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5 minutes ago
@natyvidafit
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6 minutes ago
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6 minutes ago
@secarbarriga
secarbarriga
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@dietalowcarbde21dias
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š a dieta de 21 dias é um revolucionário protocolo de emagrecimento (100% natural) que foi baseado em mais de 1.200 experimentos científicos para ajudar você a perder peso e gordura corporal - mais rápido do que qualquer outro método que você já tentou.
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ā” ao seguir a dieta em apenas 21 dias você vai:
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ā¶acelerar o seu metabolismoā ā
ā¶melhorar seus níveis de colesterolā ā
ā¶reduzir a celuliteā ā
ā¶vestir de 2 a 4 tamanhos à baixo de suas roupas
ā¶melhorar o tônus muscularā ā
ā¶cabelos, pele e unhas mais bonitos
ā¶aumento de foco e energiaā ā
ā¶e uma série de outros benefícios para saúde.
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após aprovado sua inscrição entrarei em contato pelo email e é dado início imediato a dieta de 21 dias :)
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10 minutes ago
@silviadayspa
silviadayspa
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11 minutes ago
@secarbarriga
secarbarriga
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11 minutes ago
@bypattyy
bypattyy
lisboa esta um caos mas ao menos ja não chove š
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[tartelete de chocolate e romã e tartelete de morango, canela e noz pecã! qual das duas comiam? š]
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12 minutes ago
@secarbarriga
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@dietalowcarbde21dias
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12 minutes ago
@ficarmagraem21dias
ficarmagraem21dias
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12 minutes ago
@patriciaalves172
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@ficarmagraem21dias
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13 minutes ago