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Exercícios para fazer em casa. 💪💪💪
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@euvida_saudavel
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lá temos dicas de alimentação , e exercícios para você conseguir alcançar todos objetivos e todos os desafios!

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5 70 19 hours ago
Da série "chama a amiga" 💪, marca aí a sua amiga pra fazerem juntas.. 😍
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4 53 13 hours ago
Avaliação antropométrica
nutricionista: @pascalehelke
a avaliação antropométrica é uma técnica padronizada e sistematizada e seu objetivo é mensurar as variações nas dimensões físicas e na composição global do corpo, em qualquer idade ou grau de nutrição, chegando a um diagnóstico do estado nutricional.

mais dúvidas sobre o assunto procurem @pascalehelke super recomendo profissional com um trabalho de excelência.
#nutricionistaesportiva #nutriton
34 963 3 days ago
Mais um #antesedepois de dieta para definição 👉🏻 “euzinha” 🙋🏼‍♀️💁🏼‍♀️!!! a primeira foto é do começo do ano galera com aproximadamente 70/71kg e a segunda é de ontem e pasmem 🤭 continuo com 70kg 😱!!! estou muito mais definida agora e com o mesmo peso!!! mais um exemplo de que músculo pesa muito e ocupa menos espaço do que gordura. esqueçam a balança minha gente!!! foco no espelho, nas roupas folgando na cintura e se possível uma boa avaliação física 😻👌🏼!!! boa noite a todos!!! 😘 #nutricarolgrillo #vemcomigo #projetoparaavidatoda #healthylifestyle #fitnutri #nutricaolevadoaserio #nutricionistaesportiva #foco #emagrecimento #dietasemsofrer #abdomendefinido #fitnessmotivation #motivação #eatclean #realfood #follow
64 2,991 2 weeks ago
12 114 2 weeks ago
🏋️‍♂️ treino em casa 🏋️‍♂️

já vai salvando esse treino, arrasta a cadeira pro meio da sala, coloca a roupa e só vai.👊🏼

➡️ exercício 1} 3x15 em cada perna.
➡️ exercício 2} 3x 12 em cada perna.
➡️ exercício 3} 3x 12 em cada perna.
➡️ exercício 4} 3x 10.
➡️ exercício 5} 3x 20 passos.
➡️ exercício 6} 3x10

descanso de 30 segundos
a 1 entre cada série realizada.👊🏼

esse treino é de sair pingando 😂🏋️‍♂️
@gym_videos @treinosrapidos @videosdetreino
10 299 Yesterday
Mais uma cliente satisfeita com nossas dicas😍😍😍😍
➡️quer receber dicas para emagrecer de 5 a 10kg a cada 21 dias? ➡️digite eu quero nos comentários que vamos nos mostrar o caminho❤️
#nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta #nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude #comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa #saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight #emagrecer #sembarriga
7 12 51 minutes ago
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@euvida_saudavel
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2 11 36 minutes ago
D.xtreme crossfuncional
nossos alunos avançam a cada semana.
#treinamentofuncional #corpoesaude #corpoesaude #ficaadica #fitness #projetoverao #nutricionistaesportiva
0 18 1 hour ago

@nutricionistadainaradoiko

nutricionistadainaradoiko
Se ainda não experimentou o abacate na versão salgada, está aí o vídeo para você testar 😊💚 guacamole 🥑

uma delícia e ainda cheinho de nutrientes!!! #nutricionistadainaradoiko #nutricionistaesportiva #receitasfit #dicadanutri #saude #alimentacaosaudavel #escolhassaudaveis
1 4 2 minutes ago

@institutodrclinic

institutodrclinic
19/09 - dia do ortopedista
sempre cuidando da saúde do nosso corpo e nos permitindo uma vida mais feliz e ativa.

aos nossos ortopedistas todo nosso carinho!

instituto dr clinic - “excelência em benefício a sua saúde”

#tratamentoespecializado #saudeebemestar #excelenciaembeneficioasuasaude #saude #vivercomsaude #esporte #cuidesecomdrclinic #nutricionista #nutri #nutricao #foco #vidasaudavel #nutricionistaesportiva #estilodevida
0 6 4 minutes ago

@ananunesnutri

ananunesnutri
⌛tempo é um recurso precioso, não é mesmo? estamos sempre em seu limite e, com isso, não sobra espaço para o auto cuidado. mas dá para melhorar a relação com o tempo sim! olha as dicas:
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. ⏰vegetais picados e higienizados: supermercados já vendem vegetais lavados e picadinhos (deixe exemplos no destaque “produtos”. o preço costuma ser um pouco maior, mas o tempo economizado vale a pena e não extrapola o seu orçamento. .
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. ⏰empresas de refeições fit: atualmente, muitas empresas produzem refeições mais saudáveis, tendo como base os vegetais. as mesmas podem ser congeladas e você pode comprar o seu jantar da semana inteira, por exemplo. outro serviço ótimo é o bom e velho self service (tem post aqui sobre isso), onde você monta o almoço da forma que for mais indicada para você. .
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. ⏰planejamento semanal: pensando em alimentação ou não, o seu tempo só flui se você segue aquilo que está planejado, com horários e obrigações pré-definidas. importante ser o próprio chefe e se cobrar sobre coisas que você tem que fazer. assim, desperdiça menos tempo procrastinando. ⏰alimentos de fácil transporte: ter em casa frutas como banana, maçã, ameixa; além de castanhas, nozes, amendoim e outros alimentos pequenos facilita o trabalho de “colocar na bolsa e ir”. acelera o processo e espanta aquela preguiça de arrumar um lanchinho. .
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. ⏰definir horário para celular, descanso etc: perdemos muito tempo rolando o feed e, com isso, nossa saúde também. defina quantas vezes (e quantas horas) no dia você checará as redes sociais. existem apps que auxiliam neste controle de tempo em frente à telinha (cuidado com o tempo na frente das outras telas também)
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. ⏰ compartilhar tarefas: você não é super herói para dar conta de tudo. se seis pessoas moram em uma casa, seis pessoas devem ajudar com a organização, não é mesmo? delegue tarefas a quem é de devido direito. e se o tempo está apertado mesmo, cheque o orçamento: não dá para terceirizar isso? sua saúde agradece!
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curtiu? marca aquele amigo que não vê há muito tempo por causa da correria e comecem juntos a adotar esses hábitos
1 6 9 minutes ago

@nutrianaiemenezes

nutrianaiemenezes
1 6 11 minutes ago

@leonardo_guapyassu

leonardo_guapyassu
📢 alô alô 📢
prestação menor que aluguel.😉
essa é a grande oportunidade de você ter seu escritório ou consultório ❗❗❗ informações via direct ou (21) 976701315

#mercadoimobiliario #zonasul #zonasulrj #flamengo #pracasaosalvador #riodejaneiro #erejota #imoveideluxo #vendadeimoveis #investimentoimobiliario #patrimovel #rj40graus #barradatijucarj #centrometropolitano #barrashopping #perinatalbarra #advogados #semadvogadonãohájustiça #oabrj #esteticistaporamor #nutricionista #nutricionistaesportiva #odontologia #odontolovers
0 4 12 minutes ago

@nutriisisdecarvalho

nutriisisdecarvalho
Receitinha megaaaaa atrasada pra vocês! eu demoro mas vou postando tá gente? essa m***a tenho que dizer é assim: maravilhosa! sério! muito fácil e prática e muito saborosa! segue então a receitinha!
quiche de cottage, brócolis e tomatinhos! 😍😋
para a massa:
2 xícaras de farinha de arroz 🍚
1 colher de sopa de óleo de coco 🥥
6 colheres de sopa de água
1 ovo inteiro 🍳
misture tudo de forma bem homogênea então forre o fundo e as laterais da forma. se a m***a parecer um pouco seca molhe com as mãos antes de moldar a forma. recheio: misturei 250g de cottage, com brócolis, tomate, sal, páprica, orégano, salsinha, alho poró, e adicionei dois ovos a mistura! então, finalize colocando o recheio sobre a m***a e asse por cerca de 25 minutos ou até que fique firme. e é só alegria, usei super como lanche na semana que fiz! e é super versátil dá para fazer varios recheios legais, com shimeji, shitake, com berinjelas, enfim, usem a criatividade! façam!! #receitasdanutri #receitasfit #opcoessaudaveis #comida #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #nutricionista #nutricao #saúde #qualidadedevida #nutricionistaesportiva #culinariasaudavel #nutrinacozinha #nutricaoclinica #atividadefisica #reeducaçãoalimentar #habitossaudaveis #food #lanchessaudaveis
1 11 12 minutes ago

@drshapesuplementos

drshapesuplementos
Encontro sensacional da grécia 🇬🇷 com o brasil 🇧🇷 acontecendo neste momento na dr. shape - centro/sp: degustação de whey grego sabor churros. vem experimentar e aproveite o desconto promocional de 30% em toda a linha de suplementos da nutrata. promoção válida apenas para hoje (19/09) e não se aplica às barras de proteína.
dr. shape centro/sp - rua são bento, 67
☎️ 11 3105 4180 📲whatsapp 11 99292 5340.
#centrosp #sampa #drshapecentrosp #vivanamedida #umanovavidaestaporvir #drshape #trainhard #dieta #diet #gym #academia #teamdrshape #nutri #nutricao #nutricionistaesportiva #personal #personaltrainer #bodybuilding #tapagodrshape #vemprocentro #wellness #vemprocentro #wheygrego #nutrata #promoção #promocao #degustacao #wheyprotein
0 14 13 minutes ago

@clinicamedicavoris

clinicamedicavoris
Anota e conta pra gente!!! 🤗📝
salada tropical com lascas de salmão
ingredientes
- 100g alface americana
- 100g chicória
- 100g alface roxa
- 100g mangas em cubos
- 100g salmão
- 1 colher (sopa) de hortelã
- 1 iogurte
- 1 broto variado
modo de preparo
corte finas fatias do filé de salmão, doure em uma frigideira e reserve. rasgue as
folhas com as mãos e disponha em uma saladeira. sobre elas, disponha os cubos
de manga. faça um molho juntando o iogurte com a hortelã. coloque esse molho
sobre as folhas na saladeira. no final, coloque as lâminas de salmão e decore com
brotos variados o centro da saladeira.
#nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta
#nutricionistaesportiva #emagrecimento #saude #estilodevida #emagrecimento #reeducacaoalimentar #mudancanoestilodevida #obesidade #transtornosnutricionais #medicinapreventiva #longevidade #suplementacao #naturalesersaudavel #protocolovoris #medicinaestetica #esteticacorporal #gorduralocalizada #vellashape #flacidezcorporal #freeze #veraovoris2019 #veraosemcanga
1 10 13 minutes ago

@emagrecimento.e.mais.saude

emagrecimento.e.mais.saude
🍊❤️ essa combinação é uma bomba de vitamina c, nutriente essencial para ter disposição durante todo o dia 💛

ingredientes

1 laranja
1 polpa de acerola
1 pedaço de gengibre pequeno fatiado (ou 1 colher rasa de café do gengibre em pó)
200 ml de água
gelo
modo de preparo

esprema a laranja e bata-a no liquidificador ou no mixer com os demais alimentos. .
gostou? quer mais posts como este? curte e marca as amigas e amigos.
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regrann from @fabianamelonutri - .
.
#sucos #sucodelaranja #energético #nutriçãofuncional #nutriçãocomamor #nutricionista #nutrição #nutrition #nutricionistaesportiva #nutriçãoclínica #nutriçãoestética #nutricionistafortaleza #fortaleza
0 12 14 minutes ago

@nutrimonicaoliveira

nutrimonicaoliveira
Da mesma forma que a #alimentação no dia anterior e durante a corrida são de grande importância para o bom desempenho, a alimentação pós corrida também tem um papel fundamental para o atleta ou esportista.

o consumo de #alimentos deve ocorrer o mais próximo possível do término, além disso alimentos adequados devem ser priorizados. o principal objetivo das recomendações de ingestão de alimentos pós corrida é repor os estoques de glicogênio depletados do fígado e do músculo. o glicogênio é considerado essencial para o desempenho, com 80% da produção de atp derivada da glicólise (quebra da glicose). alimentos ricos em #carboidratos devem ser consumido e os diferentes tipos de carboidratos parecem influenciar a taxa de síntese de glicogênio muscular, portanto, o mais indicado são os carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, de rápida absorção, seja na forma sólida ou líquida, para que a reposição dos estoques de glicogênio seja completa, não comprometendo a recuperação do atleta.

também há evidencias científicas que a ingestão de proteínas em uma refeição com carboidratos no pós-corrida melhora a ressíntese de glicogênio além da
proteína reparar possíveis danos musculares. uma excelente composição de alimentação pós corrida deve ter a proporção entre carboidratos e proteínas de 4:1, ou seja, 4g de carboidratos e 1 grama de proteína.
a quantidade de carboidrato ingerida após o exercício de longa duração deve ter como base o consumo diário por unidade de peso (g/kg/dia) e fornecer uma quantidade de 0,7 a 1,5 g/kg de peso corporal de 2 em 2 horas, após um exercício intenso e um total de 600g de carboidratos durante as primeiras 24 horas.

procure um nutricionista para estimar as suas quantidades necessá
rias!
#nutricionista #nutri #fitness #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta
#nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude
#comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional
0 5 14 minutes ago

@nutricionistasolangechiorato

nutricionistasolangechiorato
A carne vermelha diferente que muitos falam não é o vilão de uma alimentação saudável. ⠀
controlar o consumo, escolher o corte de carne certa com menos gordura e seu preparo de uma forma correta, a carne vermelha pode sim fazer parte de uma dieta.⠀
a carne vermelha é o alimento que mais contém ferro, vitaminas do complexo b, zinco, magnésio, sódio, potássio e outros nutrientes, além de ter proteína de alto valor biológico. ⠀

consulte um nutricionista!⠀

ligue: (19) 33626054⠀




#instafit #fitness #nutriçao #healthylife #solangechiorato #life#nutricionista #nutri #nutricao #foco #vidasaudavel #dieta#nutricionistaesportiva #nutrition #emagrecimento #alimenta #saude#comidadeverdade #estilodevida #nutricaofuncional #musa#saudavelegostoso #cozinhafit #comidalight #exerciciosfisicos#fitoterapia⠀
0 1 15 minutes ago

@equipemalucoelho

equipemalucoelho
⚪ingredientes: 🔸1 abobrinha 🔸azeite de oliva e tempero a gosto ⚪modo de preparo:
1⃣deixe as abobrinhas de molho na água com gelo durante 15 minutos.
2⃣logo após fator a abobrinha e seque com o auxílio do papel toalha.
3⃣forre o prato do microondas com papel manteiga, disponha a abobrinha fatiada e escorrida com tempero a gosto. 4⃣cozinhe durante 4 minutos, vire e cozinhe por mais 4 minutos.
5⃣transfira a abobrinha para uma forma antiaderente e leve ao forno baixo durante 10 minutos. pronto 👏🏻👏🏻🧡 #equipemalucoelho #alphavilleearredores #alphavilleeregião #alphavilleeregiao #alphavillesp #mulheresemalpha #mulheresemalphaville #musculacaofeminina #personalalphaville #fitnessalphaville #consultoriafitness #dicasfitness #nutricionistaesportiva #dicadonutri #dicasnutri #dicasdenutrição #alimentacaosaudavel #marketingeafins #alphamaes #alphamães #alphamaesfit #receitasfit
0 6 20 minutes ago

@fragaefragaadvogados

fragaefragaadvogados
Com o avanço das mídias sociais tornou-se comum ver postagens de antes e depois das pessoas, quase sempre acompanhadas de informações sobre o tratamento realizado. este tipo de conduta é vedada aos nutricionistas, tendo em vista que cada indivíduo responde de forma particular, não havendo “fórmulas mágicas” para o alcance do corpo sonhado. #nutricionista #nutricionistaesportiva #códigodeética #respeito #direito #midiassociais #individuo #saúde #bemestar #brasil #fragaefragaadvogados
0 7 31 minutes ago

@studior_personalizacoes

studior_personalizacoes
0 10 39 minutes ago

@nutrilicious_wellness_center

nutrilicious_wellness_center
1ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- coma em uma prato menor: desse modo você coloca apenas o que cabe no prato e come menos do que comeria com o outro.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- utilize grãos, sementes, alimentos integrais e com casca ou gomos, eles contém maior quantidades de fibras que ajudam na sensação de saciedade.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- coma devagar e mastigue ao menos 25 a 30 vezes por garfada: desse modo você dá tempo ao cérebro de "passar" os sinais de saciedade para que assim você pare de comer sinta-se satisfeita.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- evite alimentos refinados e a base de açúcar, eles ao serem absorvidos dão um pico na glicemia e caem rapidamente, de forma que a fome volta rapidamente também.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- coma de 3 em 3 horas: desse modo você, além de acelerar seu metabolismo, diminui a fome nas grandes refeições. coma pouco e "sempre".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
6ª dica:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- aposte na salada e nas folhas antes das grandes refeições: elas também tem grandes quantidades de fibras e minerais e necessitam de um maior tempo de mastigação, e desse modo, você sente-se mais saciados e come somente o necessário durante as refeições principais.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
essas são algumas dicas básicas para ajudar você a aumentar a sua saciedade e diminuir a fome.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
lembre-se sempre de consultar um nutricionista.
#nutriliciousbybri #nutriliciouswellnesscenter #njnutritionist #brasileirosemnewjersey #nutricionistaesportiva #gym #healthyfood #fitness #healthcoach #ironbound #weightlosstransformation
1 9 39 minutes ago

@humanutritioncenter

humanutritioncenter
A ressaca do álcool refere-se à combinação de sintomas físicos e mentais, experimentada no dia seguinte a um único episódio de bebedeira, começando quando a concentração de álcool no sangue (cas) se aproxima de zero. atualmente, não há tratamento efetivo de ressaca disponível. a principal razão para isso é o limitado conhecimento sobre a patologia da ressaca do álcool. embora existam várias teorias, estas se originam de pesquisas realizadas na década de 1980, das quais a maioria dos estudos não foi replicada desde então. no entanto, desde a fundação do alcohol hangover research group, mais pesquisas foram dedicadas a elucidar a patologia da ressaca do álcool. atualmente, duas hipóteses são examinadas que podem explicar o desenvolvimento da ressaca do álcool. uma linha de pensamento vê a ressaca do álcool como uma resposta imunológica causada pelo consumo excessivo de álcool. outros pesquisadores argumentam que as diferenças no metabolismo do álcool podem ser a causa de alguns consumidores experimentarem ressacas mais graves, enquanto outros consumidores alegam ser resistentes à ressaca (mackus et al., 2018).⠀

🍌banana. o álcool bloqueia a produção de um hormônio (adh/vasopressina) que ajuda seu corpo a se manter hidratado, levando à perda de eletrólitos como o potássio.⠀

🍳ovos. beber álcool diminui as reservas de glutationa no organismo. comer ovos ricos em cisteína é uma ótima maneira de aumentar a glutationa em seu corpo.⠀

🍉 melancia. como a dor de cabeça associada a uma ressaca geralmente ocorre devido à desidratação, a ingestão de melancia pode ajudar.⠀

🥒picles. comer picles ou beber sua salmoura pode ajudar a aumentar seus níveis de sódio e superar sua ressaca.⠀

🍯mel. devido ao seu alto teor de frutose, o mel pode melhorar os sintomas da ressaca.⠀

🍪biscoito água e sal. contêm carboidratos de ação rápida que podem aumentar o açúcar no sangue durante uma ressaca.⠀

🥜 nozes. devido ao seu alto teor de magnésio, as nozes podem ser uma solução para a sua ressaca.⠀

🥗espinafre. o espinafre é rico em folato, um nutriente que pode estar diminuído devido ao consumo excessivo de álcool.⠀

segue abaixo nos comentários👇🏿👇🏾👇
7 64 54 minutes ago

@maxportoalegre

maxportoalegre
Você sabia que pode comprar seus suplementos sem sair de casa ou do trabalho‼️ chama a gente no whatsapp e faça o seu pedido‼️👊🏻ah, quer comprar seu suplemento com melhor custo benefício é a qualidade #maxportoalegre, mas mora em outra cidade ou estado❓pode também, realize suas compras na nossa loja online ▶️www.maxportoalegre.com.br e aproveite os cupons de desconto das gatas @franpetersenn e @patty_storres 👏🏻🔝👊🏻 #vempramaxportoalegre👊🏻#maxportoalegre #suplementos #suplementosalimentares #crossfit #nutricionistaesportiva #musculacao #gym
1 10 50 minutes ago