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La avena: ¿super alimento?
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todas las mañanas antes de salir al trabajo helena tenía la costumbre de comer avena. le contaba a sus amigas que le daba mucha energía durante todo el día. lo cual era buenísimo para enfrentar el duro trabajo que tenía todos los días.
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pero esto no sucedía cuando era una niña, cuando su abuela le preparaba un rico plato de avena ella hacía muchas muecas y dejaba el plato de avena sobre la mesa.
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ahora cada vez que la prepara se acuerda de lo que su abuela decía "come avena para crezcas sana y fuerte".
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debes saber que en otros países se les consume por sus cualidades nutritivas, energéticas, medicinales y de fácil preparación. por tanto, se le ha denominado la “reina de los cereales”. sumado esto esté practico cereal está cargado de proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y muchos nutrientes como: minerales, proteínas biológicas y oligoelementos.
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son estos componentes, en especial su contenido de lignanos y fitoestrógenos, los que le otorgan a la avena propiedades anticancerígenas muy relevantes.
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a su vez, en este cereal conseguirás un alimento reparador de tejidos, vitaminas b1, b2, b5 y b6; minerales tales como magnesio, zinc, calcio y hierro; fibras y 6 aminoácidos esenciales.
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la avena posee muchos usos y beneficios, sin embargo, hoy he querido mencionarte 5 de los beneficios más importantes que recibirás al consumir avena de buena calidad.
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✅nutre y aporta corpulencia a las comidas
✅ayuda a mantener la energía por más tiempo
✅facilita la digestión
✅es un diurético natural
✅aliada en la entapa de maternidad
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este delicioso cereal protege tu cuerpo contra la arteriosclerosis, hipertensión, infartos y disminuye el colesterol por medio de su ácido linoleico. además puedes deleitarte preparando infinidades de recetas.
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#avena #superalimento #vitaminas #nutrientes #rico #cereal #cereales #propiedades #beneficios #cocomarch #naturalcocomarch #natural #alimentación #sano #salud #comida #nutritivo
289 2,198 2 days ago
Receita nova: salada de feijão fradinho na panela de pressão elétrica!
agora você já tem mais uma deliciosa e saudável opção de salada para seus eventos de final de ano, essa salada que também pode ser feita com feijão-branco ou feijão-de-corda é leve, refrescante e super fácil de fazer! 😉
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confira a receita no blog receitas na pressão 👉🏻 receitasnapressao.blogspot.com link clicavel direto para a receita no stories.
14 382 Yesterday
🌟tarta integral de verduras🌟 .
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les dejo esta opción para hoy a la noche. qué les parece? la hacen hoy y la pueden usar mañana como vianda. se animan? .
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#receta : .
ingredientes: .
🍃harina integral: 250g. .
🍃agua tibia: 125cc. .
🍃levadura en polvo: 1 cdita. . .
🍃sal y pimienta: a gusto. .
🍃mix de semillas: cant. suf .
procedimiento : .
📌hacemos una corona con la harina. .
📌volcamos el agua en el centro y la levadura. .
📌condimentamos por sobre los laterales de la corona y amasamos hasta obtener una masa lisa. .
📌dejamos descansar 1/2 hora. .
📌luego, cortamos 3/4 parte de la masa y estiramos con palote y cubrimos en un molde de silicona de 20-22 cm. .
📌volcamos hojuelas de avena sobre la base para absorber la humedad del relleno y rellenamos. .
📌estiramos el resto de la masa para cubrirla como tapa. .
📌pincelamos con huevo y volcamos las semillas .
🔸cocinamos durante 35 minutos en horno moderado. .
relleno: .
mezclé 2 huevos con 3 zuchinis, 1/2 morrón, 1 cebolla chica todo picado. agregué sobre la superficie y gratiné con queso magro. listoo! .
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esta tarta es fuente de fibra por lo que te da mucha saciedad! pero pueden pesar mas que las comunes, así que no te excedas, come despacio para sentir la saciedad. .
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👉archivá la imagen así te queda la receta, y etiquetá a esas amigas/os que les gusta innovar en la cocina sin complicarse mucho .
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🌍 consultorio en: belgrano #canning#montegrande .
📖modalidad presencial y online. info 👇 .
📲whatsapp (sólo texto): 1562295182 . 💻 funcionalmedia@gmail.com
#nutricionista #nutricion #rico #sano #nutritivo #comidasa #healthyrecipe #tarta #tartaintegrall
44 3,205 2 days ago
Para galera do surf que curte um açaí da hora, é só chegar no @puravidaacaioficial e saborear o melhor açaí da cidade.
e mais, alunos map tem desconto especial 😉
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#repost @puravidaacaioficial with @get_repost
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nosso cliente @maptecnica (arthur) saboreando delicioso creme de cupuacu, acai, xarope de guarana, morango e granola 😋✌😋✌😋✌😋👍👍👍👍 #pitbull #acainocopo #cremedecupuaçu #nutritivo #refrescante #saboroso
16 254 Yesterday
............receta 🙋‍♀️💚
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roll de pepino y tampico sin mayonesa 👌🏻🥒🍣🥢.
son súper fáciles y deliciosos 😋.
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para hacer el tampico o ensalada de surimi 🙋‍♀️.
yo utilice 3 barras de surimi o cangrejo
1 cebolla cambray con todo y la parte verde, pueden usar cebolla normal o cebollin.
1/2 chile serrano
sal
2 cdas de yogurt griego sin azúcar
pimienta.
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cortamos todo en trozos muy diminutos y llevamos a un recipiente para agregar el aderezo de yogurt con pizca de sal y pimienta, removemos todo muy bien y reservemos. la receta original del tampico lleva mayonesa, pueden usar alguna mayonesa a base de aceite de oliva o aceite de aguacate, alguna mayonesa vegana pero que su sabor no sea tan fuerte para conservar el sabor del tampico 😉 yo use yogurt y quedo delicioso 👌🏻 al final le coloqué un toque pero mínimo de salsa de soja baja en sodio 😉 es opcional.
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el pepino debemos sacar algunas láminas muy finas yo lo hice con el pela papas y salieron perfectas 👍🏻 agregamos un poco de tampico a lo largo de la lonja de pepino y enrollamos si quieres lo sujetas con un palillo para mantenerlos más firmes y listo decora con ajonjolí n***o o blanco 👌🏻😋 una delicia. les aseguro que más se 2 se comerán 🥢🍣🥒 háganlo y me cuentan 🙋‍♀️.
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12 579 Yesterday
Quando não encontrares nada digno da tua #saúde na vitrine da cafeteria do supermercado faz assim:
corre pro corredor dos iogurtes, escolha um de fermentação natural cuja lista de ingredientes seja só leite + pool de bactérias probióticas. depois vá ao quiosque de frutas e castanhas à granel e peça por uvas passas, cranberry ou mirtilos desidratados e mais um “chorinho” de alguma castanha (não resisti à de caju caramelizada com gergelim 🙈). passe no caixa, pegue uma mesa na tal cafeteria, peça por um café, chá ou água e tá resolvido.
👌🏻✨🤸🏽‍♀️😉 #dicadanutri #quemquerdáumjeito #lanchesaudavel #gostoso #nutritivo #proteico #iogurtedeverdade #iogurte #grassfeed #fermentacaonatural #healthytips #healthyfood #nutricao #healthylifestyle
5 378 2 days ago
Repost @kiwilimon
¡te fascinará la textura cremosita de este smoothie sin lactosa bajo en calorías! 🥒🥬
porciones: 2
ingredientes:
- 1/2 taza de pepino en cubos
- 1/4 de taza de espinacas
- 1/2 taza de apio
- 1 manzana en cubos y congelada
- 1 taza de piña congelada
- 1/4 de taza de nopales
- 1/4 de taza de jugo de limón
- 1 cda de jengibre entero
- 2 tazas de almendra
para decorar:
- suficiente pepino en rebanadas
- suficiente apio
preparación:
1. agrega a la licuadora el pepino, la espinaca, el apio, la manzana, la piña, el nopal, el jugo de limón, el jengibre y el ades almendra. licúa hasta integrar por completo.
2. sirve en vasos de vidrio y decora con rebanadas de pepino y apio. •↪ marca sus amigas que están necesitamos baja peso pra que ellas también sigan en mi perfil 🔥🔥🔥
¡adquira ahora mismo nuestro libro virtual !!! para adquirir haga clic en el enlace azul en la parte superior de la página @fit_recetas_saludables .

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0 59 3 hours ago
🌱 en este 𝐭𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫, a través de la fermentación de semillas, vas a aprender a hacer tus propios yogures, entendiendo el proceso de fermentación natural y los beneficios para la salud. 🌱 además vas a entender por qué la activación de semillas es una acción fundamental antes de preparar nuestras leches vegetales o armar una granola. 🌱 como así también, vas a saber cuáles son las opciones para endulzar sin azúcares refinados 🌿 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚
- yogurth de coco
- yogurth de cajú
- yogurth de maní
- smoothie de coco y frutos rojos - smoothie de matcha
- flan de coco
- granola de semillas - superalimentos para incorporar a tus preparaciones: spirulina, maca, lúcuma. 👩🏻 curso a cargo de: 𝐌𝐚𝐫𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐏𝐞𝐫𝐞𝐳 𝐋𝐨𝐩𝐞𝐳 @pazyfloratienda ‼️ cupos limitados. para reservar tu lugar escribinos por mp 📮 ¡sumate e incorporá hábitos saludables! ✨ .
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13 102 9 hours ago
Cuantas veces haz escuchado acerca de remedios para reducir la grasa corporal.
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muchos de estos tiene poca o nula evidencia científica lo cual hace que su efectividad y sus cambios no sean significativos específicamente para el uso en cuanto a utilización de grasa corporal; sim embargo existen otros usos que se le pueden dar para mejorar los hábitos y complementar en tu estilo de vida.
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el agua de tibia con limón es una excelente fuente de hidratación y antioxidantes en ayunas ya que será lo primero que recibe en el día. sin embargo no existe ningún estudio que demuestre sus efectividad en la utilización de ácidos grasos como fuente de energía.
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el vinagre de manzana contiene ácido acético, el cual es responsable de los beneficios que se le adjudica.
cuando se ha estudiado para disminución de peso, los estudios han sido mayoritariamente en animales y no han habido cambios estadísticamente significativos para concluir su efectividad. -
en lo que si se ha visto mejora es en la disminución de glucosa postprandial en sujetos con diabetes tipo 2 y ha mejorado la sensilibidad a la insulina cuando se toman 20 grs del vinagre diluido con agua ya que se ha visto que actúa de manera similar a la metformina.
mejora la digestión ya que al ser un producto fermentado produce bacterias no patógenas que contribuyen a la salud intestinal.
es un coadyuvante en el tratamiento de cándida albicans para su erradicación y mejoramiento en el aspecto de úlceras causados por este hongo.
se ha visto que también elimina bacterias por lo que es un excelente desinfectante de alimentos.
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la l-carnitina es un transportador de ácidos grasos a la mitocondria, pero cuando esta es consumida para utilización de grasa durante la actividad física los estudios no son concluyentes. esto está establecido en una clasificación b (requiere mayor investigación)por el instituto australiano del deporte, el cual ha establecido clasificaciones de efectividad y seguridad en suplementos deportivos.
esta es un aminoácido que puede estar deficiente en ciertas situaciones por lo que su suplementación si es requerida.
49 805 7 hours ago

@tradiciondelcampopanela

tradiciondelcampopanela
¡la refrescante combinación entre cítricos y el endulzante de panela orgánico de @tradiciondelcampopanela!
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#lapaneladeloscolombianos #recetas #recetasfit #medellinfit #vidasana #vidafit #nutritivo #foodmedellín #medellin #endulzantenatural #natural #organico
0 0 in a minute

@cantinharia

cantinharia
Uma boa noite para todos!
amanhã teremos produção dessas delícias integrais e veganas, naquela promoção de lançamento:
🎅panetones (560g)
chocotone: r$ 29,00.
f.secas e oleaginosas: r$ 30,00 🤶
minipanetones
trufado:r$ 9,00
chocotone:r$ 6,50
f. secas: r$ 7,50
🍫❤🍫❤🍫❤🍫❤🍫❤🍫❤🍫❤ pedidos até as 6am de amanhã!
contato: (81) 98373-6216 #chocolate #panetone #chocotone #natal #merrychristmas #vegan #integral #saudavel #fitness #lactofree #organico #food #chef #artesanal #fit #recife #vegano #nutritivo #semconservantes
0 10 1 minute ago

@bello.gosto

bello.gosto
Se não for assim... nem adianta 🤣🤣
@cajuinasaogeraldo .
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sopas 🍜🥗🍲🥘❤
de 18hs as 21hs .
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av. josé de deus alves feitosa n° 150 conjunto timbó - maracanaú-ce
(85) 987058306
@bello.gosto
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#cafedamanha #bellogosto #cafe #almoço #delivery #conjuntotimbo #maracanau #ceara #pacatuba #maranguape #ambiente #decoração #bistrô #jereissati #novomaracanau #conjuntoindustrial #nordeste #cuscuz #sopas #sopinha #sopa #bebidas #delicia #nutritivo #likes #follow #selfservice #drinks #panceta
2 4 15 minutes ago

@meriendasfitt

meriendasfitt
#meriendasfitt #avena #fitness#manzana #banana#nutritivo 🍌🍒🍋🍑🍎🍓💕🍏
0 4 31 minutes ago

@vibluehealth

vibluehealth
Ya nos adelantamos al buen fin, a partir de hoy jueves 15 al lunes 19 de noviembre, todas nuestras presentaciones de viblue estarán al 10% de descuento.

con esta promo no tienes pretexto para no empezar a experimentar los beneficios 💪🙌🍹 de la ficocianina, espirulina azul o viblue 💙, como desees llamarla 😉

#buenfin #salud #promo #mexico #productomexicano #oroazul #noviembre #algaespirulina #espirulina #superfoods #superalimento #nutritivo #orgánico #natural #vegano #vegan #veggie #tuxtlagutierrez #chiapas #galtec
0 7 31 minutes ago

@yasmyasmy

yasmyasmy
Batido nutritivo de 🍌 y 🥝
rápido y fácil de hacer.
🙋🏻‍♀️es la forma ideal de tomar fruta para aquellas personas que les cuesta un poquito comer la pieza entera.
y es la forma perfecta de aprovechar la fruta que empieza a estar pochita 😱 di no a tirar comida🤦🏻‍♀️ #batidosaludable #batidonatural #kiwi🥝 #platano🍌
#rapido #nutritivo #frutas #dinoatirarcomida #healthyfood #fruits #goodnight
2 6 33 minutes ago

@conlamasaenlasmanos

conlamasaenlasmanos
He subido a stories la receta de este plato nutritivo y rápido de preparar, perfecto para cenas saludables y deliciosas. si queréis saber qué lleva, visitas miz stories, he anclado a destacados para ir subiendo más recetas así #platillo #sano #nutritivo #receta
0 3 49 minutes ago

@bello.gosto

bello.gosto
Vem você também ❤
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sopas 🍜🥗🍲🥘❤
de 18hs as 21hs .
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av. josé de deus alves feitosa n° 150 conjunto timbó - maracanaú-ce
(85) 987058306
@bello.gosto
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#cafedamanha #bellogosto #cafe #almoço #delivery #conjuntotimbo #maracanau #ceara #pacatuba #maranguape #ambiente #decoração #bistrô #jereissati #novomaracanau #conjuntoindustrial #nordeste #cuscuz #sopas #sopinha #sopa #bebidas #delicia #nutritivo #likes #follow #selfservice #drinks #panceta
1 13 55 minutes ago

@algarina.cl

algarina.cl
¡exquisitas! ¡deliciosas! ¡bárbaras!
así de sensacionales son nuestras pastas algarina 😎
que además de ser muy ricas, son saludables y te ayudan a mantener la línea 🧘‍♀️🧘‍♂️ #algarinalover ¿con qué van a preparar hoy sus pastas? 🤔🍝
¡compártenos tu receta del día en los comentarios y etiqueta a tus amigos! 👨‍👩‍👧‍👦 consigue este delicioso alimento en nuestros puntos de ventas en 🏪 https://bit.ly/2n6ag1l
1 19 59 minutes ago

@celes_nutricion

celes_nutricion
🍪merendaste hoy ??🙌🙆
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☺a mi me encanta esta combinacion , para variar la tostada con queso untable y mermelada hoy le sume a mi pan integral casero una porcion fina de queso por salut descremado y semillitas..
queda buenisimo!! 🍀👌
y ademas variar nos hace mas facil mantener los buenos habitos alimentarios evitando la monotonia y el aburrimiento , animate a probar distintas combinaciones de sabores !!🌸
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sabias que el kiwi es una fruta de estacion⁉
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🔎cada 100g ( 1 unidad mediana) aporta:
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⭐56 kcal
carbohidratos 11,7 g
proteinas 1,1 g
grasas totales 0,5 g en forma de grasas mono y poliinsaturadas
fibra 3 g
y sodio 3 mg
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➰como veras posee un muy buen perfil nutricional ya que aporta poca grasa y lo poco que aporta esta dado por grasas de buena calidad, es bajo en sodio y rico en fibra que ademas de ser beneficiosa para la salud gastrointestinal , permite mantener los niveles de azucar en sangre a largo plazo lo que se traduce en saciedad
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➰tambien,por su contenido de vitamina c mejora la absorcion de hierro, la cicatrizacion y contribuye a mantener dientes y encias sanas
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🍓te dejo mas frutas de estacion (primavera) para que puedas variar 😉:
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🔹arandanos 🔹frutilla
🔹naranja
🔹manzana
🔹pera
🔹limon
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. 🌸🌸inclui frutas y verduras en tu alimentacion y aprovecha sus multiples beneficios🌸🌸
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1 17 1 hour ago

@mix2youbrasil

mix2youbrasil
O forno é uma caixa mágica que você tem na sua cozinha e deve ser usada e abusada: prepare refeições em uma travessa só para um processo mais fácil e rápido, dando até mesmo para deixar a sobremesa na fila. #paravocê #doseujeito #fácil #rápido #saudável #comidadeverdade #comidasaudável #salada #fitness #nutritivo #natural #curitiba
0 11 1 hour ago