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@rhayssafae

rhayssafae
#odontofit πŸ˜‚. pôr do sol no morro do moreno πŸŒ…
1 155 Yesterday

@nathi.health

nathi.health
Boa tarde people, tudo bem com vcs? aqui tá tudo indo, esses dias tem sido estressantes, problemas pessoais msm, mas faz parte.
hoje não tive aula pq teve greve de ônibus, então fiquei em casa estudando.
foto 1- almoço de hoje: feijão (que coloquei separado), arroz integral temperadinho, frango desfiado, batata inglesa cozida e grelhada, abóbora cozida e grelhada e salada temperada com ketchup e mostarda zeros. sobremesa: laranja.
foto 2- café da manhã de hoje: batata doce cozida e grelhada, frango desfiado, pasta de amendoim granulada @power1one e manga gelada com canela.
foto 3- jantar de ontem: tapiovo com queijo ricota e temperos com ketchup e mostarda zeros. sobremesa: mamão.
foto 4- almoço de ontem: arroz integral temperadinho, feijão, frango desfiado e salada temperada com molho de mostarda e mel. sobremesa: laranjinha gelada.
beijos, vou estudar, até mais tarde 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #32diassemsairdalinha #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
5 28 Yesterday

@cristipaleofit

cristipaleofit
Ella sonrie si yo sonrio.... yo soy feliz si la veo sonreir.
te das cuenta que es un complex ... -
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no hay descanso hasta culminar el objetivo -
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¡te amo! -
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#fitnessmommy #crossfitmommy #crossfitkids #happyface #happy #fitlife #paleofit #paleolife #paleolifestyle #latinas #laprincesademamá #lavenezolana #odontofit #musclegirls #amar #reir
14 72 2 days ago

@nathi.health

nathi.health
Bom dia people, tudo bem com vcs? aqui tá tudo indo, dias corridos, mas faz parte. hoje tem treino, aula, clínica e estudos.
foto 1: café da manhã pré treino de hoje- pão integral torrado, ovos temperados com ketchup zero e creme de abacate com cacau em pó e mel.
foto 2: almoço de ontem- macarrão integral temperadinho, estrogonofe de frango sem creme de leite, champignons, batata inglesa e abóbora cozidas e temperadas e salada com molho de mostarda e mel. sobremesa: abacaxi gelado com canela.
foto 3: jantar de ontem- tapiovo com queijo ricota, temperos, ketchup e mostarda zeros. sobremesa: salada de frutas gelada.
até mais tarde babys, beijos 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #32diassemsairdalinha #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
2 43 3 days ago

@nathi.health

nathi.health
Bom dia babys, tudo bem com vcs? como foram de fds? o meu foi tranquilo, fiquei de boas em casa ontem. hoje tem treino, estudos, clínica e aula, puxadinho, mas tá acabando πŸ™ŒπŸ™.
foto 1- café da manhã pré treino de hoje: panqueca de banana da terra com aveia, ovos, cacau em pó, canela, fermento em pó e essência de baunilha.
foto 2- café da manhã pré treino de ontem: panqueca de banana da terra com aveia, ovos, cacau em pó, canela e fermento em pó.
foto 3- almoço de ontem: macarrão integral temperado com ketchup zero e orégano, frango suculento desfiado e legumes cozidos. sobremesa: tangerina.
foto 4- lanche da tarde de ontem: maçã com canela e pasta de amendoim.
foto 5- jantar de ontem: cuscuz marroquino, estrogonofe de frango sem creme de leite e salada com molho de mostarda e mel e ketchup zero. sobremesa: salada de frutas.
beijos e até mais tarde. que deus nos dê um dia abençoado 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #32diassemsairdalinha #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
3 43 4 days ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noite babys, tudo bem com vcs? sumi por motivos de passar o dia com meus pais. treinei, fui a um niver e agora tô em casa.
café da manhã pré treino: 2 fatias torradas de pão integral, ovos temperados com ketchup zero e creme de abacate com cacau em pó e melado de cana.
lanche da manhã pós treino: whey de baunilha com leite desnatado.
almoço no aniversário: estrogonofe de frango sem creme de leite (comi o que estava sem creme de leite, tinha duas opções), farofa de soja, salada com molho de mostarda, azeite e mel e água de coco. sobremesa: frutinhas cortadas.
lanche da tarde: banana com canela e amendoim torrado.
jantar: crepioca com queijo ricota, temperos, ketchup e mostarda zeros. sobremesa: mamão com canela e um quadradinho de chocolate.
ceia: mingau de aveia com leite ninho e canela adoçado com melado de cana e o outro quadradinho do chocolate.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
4 50 5 days ago

@nathi.health

nathi.health
Eu sempre tentei ser perfeita, tanto pra mim quanto para os outros. sempre me cobrei ao máximo, sempre quis dar o meu melhor, até aí tudo bem, mas e quando isso te leva a ter transtornos alimentares? começou com o emagrecimento, fui emagrecendo e quanto mais emagrecia mais queria emagrecer, queria um corpo perfeito. isso me levou a anorexia (até hoje tenho resquícios dela, infelizmente). passando disso veio a compulsão, não sei qual foi a pior fase pra superar, as duas me sentia um lixo. mas passar pelas duas me fez ver que ninguém é perfeito e ninguém precisar ser perfeito. dê seu melhor sempre, mas não se cobre tanto assim, vc aprende com os erros tbm, até mais que com os acertos. hoje em dia consigo comer um chocolate, um pedaço de bolo, uma comida que não foi feita por mim sem ter um ataque tanto da anorexia como da compulsão. eu creio que fui curada, mas sempre temos que ter atenção para não voltar a ter. então gente, viva, busque seu melhor, mas nada de cobranças. como minha mãe diz "morre e fica tudo aí". beijos e boa noite πŸ˜„πŸ˜š. @laarimichelin
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9 68 6 days ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noitee, quase de madrugada πŸ˜‚πŸ˜. hoje o dia foi tranquilo, fiquei em casa, descansando e arrumando umas coisas.
jantar: crepioca com queijo ricota, temperos, ketchup e mostarda zeros. sobremesa: mamão.
ceia: mingau de aveia com leite ninho e canela adoçado com melado de cana.
agora vou dormir, de novo πŸ˜‚πŸ˜„, só fiz isso hoje, férias, tá chegando hein? bjs e durmam bem πŸ˜„πŸ˜š.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
10 49 6 days ago

@nathi.health

nathi.health
Boa tardes babys, tudo bem com vcs? sumi ontem por motivos de correria de fim de semestre 😨, faz parte. hoje não tive aula, mas treinei, fui na faculdade resolver umas coisas e já estou em casa πŸ™πŸ™Œ. descansar e dps ajeitar a casa e estudar πŸ˜«πŸ™„.
café da manhã no carro mesmo: batata doce seca (tive que experimentar por sua causa @beth.health πŸ˜‚πŸ˜¬) grelhada no óleo de coco com temperos, ketchup zero e canela, omelete temperado e ketchup zero e manga geladinha.
lanche pós treino: whey de baunilha com leite desnatado.
almoço: macarrão integral temperado, feijão, ensopado de frango e legumes cozidos. sobremesa: tangerina geladinha.
lanche da tarde (mais tarde): banana e pasta de amendoim quentinhas.
beijos, vou descansar, mais tarde volto πŸ˜„πŸ˜š.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
3 43 6 days ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noitee genteê linda, tudo bem com vcs? aqui tudo tranquilo, dia mais tranquilo pq só tive reunião da liga hoje. não apareci mais cedo porque quis dá um tempo do insta hoje rsrs, nada demais. treinei, fui pra reunião e vim pra casa.
café da manhã pré treino: batata doce grelhada no óleo de coco com temperos e canela, ovos temperados e manga com canela 😍❀️.
lanche da manhã pós treino: whey de morango com leite desnatado.
almoço: feijão fradinho, macarrão integral, frango assado e legumes cozidos. sobremesa: laranja geladinha.
lanche da tarde: banana e pasta de amendoim quentinhas.
jantar: tapiovo com queijo ricota com temperos. sobremesa: abacaxi congelado.
ceia: mingau de aveia com leite ninho e canela adoçado com melado de cana 😍❀️.
hoje fui na @naturelaloja comprar uns temperinhos que estavam acabando. lá os preços são ótimos, vale a pena conferir. e tá tendo degustação da pipoca @maispura πŸ‘πŸ‘Œ.
comprei: os temperos edu guedes, ana maria, vinagrete (para experimentar), sementes de abóbora (amo colocar na salada, culpa da @vcpodevcfaz πŸ˜‚πŸ˜¬) e castanha de caju.
agora vou ajeitar umas coisinhas da faculdade, beijos e durmam bem 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
5 37 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noite amores, tudo bem? dia cansativo.
muito cansada, mas faz parte da vida.
almoço de hoje: macarrão integral temperadinho, ensopado de frango, feijão fradinho da minha tia e salada temperada com mostarda zero. sobremesa: laranja geladinha.
lanche da tarde: banana chips(a comprada mesmo) e frango.
jantar de sempre: tapiovo com queijo ricota e temperos. sobremesa: mamão geladinho.
ceia: pipoca doce fit.
agora vou esperar o sono chegar e ir dormir pq amanhã é dia de trabalho e estudos, boa noite, beijos 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
2 38 2 weeks ago

@mary.antuness

mary.antuness
Bolinho de chocolate low carb
.
🍫derreta em banho maria:
50g de chocolate meio amargo 70% cacau (ou mais)
1/2 caixinha de creme de leite
1 c.s de manteiga
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🍫em seguida adicione:
6 c.s de farinha de caju (ou outra farinha oleogenosa)
2 ovos
2 c.s xilitol
1 c.c de fermento em pó
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🍫coloque em forminhas de silicone e leve ao forno 180° por 30 min.
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#lowcarb #lowcarbhighfat #lowcarbfood #estilodevida #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #dieta #comidacaseira #vidasaudavel #semacucar #façasuacomida #cozinhandocomamor #receitaslowcarb #receitasfit #reeducacaoalimentar #foconadieta #odontofit #nutricaosaudavel #corpoemconstrucao #fitness #dietaflexivel #dentistafit #qualidadedevida #emagrecendocomsaude #nutricao #gorduralocalizada #chocolate #chocolatra #chocolatemeioamargo
6 93 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Bom dia babys, tudo bem com vcs? aqui tá tudo corrido e estressante, tpm e faculdade, deus me defenda πŸ™ŒπŸ™. hoje tem treino, estudos, aula e clínica.
café da manhã pré treino: sanduíche de pão integral com ovos temperados e ketchup zero @hemmeralimentos e creme de abacate com cacau e melado de cana.
lanche da manhã pós treino: whey de morango com leite desnatado.
beijos e até mais tarde lindos 😊😚. que deus nos abençoe πŸ˜πŸ™.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
2 41 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noite amores, como vocês estão? tirando o cansaço, tá tudo indo rsrs. dia corrido, estressante, mas faz parte da vida.
almoço de mais cedo: macarrão integral temperado, feijão, ensopado de frango, cenoura cozida e salada com orégano e mostarda zero. sobremesa: laranja geladinha.
lanche da tarde: maçã e castanha de caju.
jantar (que não ficou legal a foto-foi na casa de minha tia): banana da terra cozida, feijão fradinho temperado, filé mignon grelhado e salada.
ceia: mugunza (juro que acaba hoje kkkkk) com canela adoçado com melado de cana.
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1 37 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Bom diaa babys, como vcs estão? segunda-feira de novo 😨😬 como o tempo passa rápido meu deus. programação de hoje: treino, estudos, clínica e aula, corrido como sempre.
café da manhã pré treino: sanduíche no pão de beterraba com ricota, temperos e ketchup zero e creme de abacate com cacau em pó e melaço de cana.
lanche da manhã pós treino: whey de baunilha com leite desnatado (consumo whey nesse horário pq é mais rápido e prático pra mim durante a semana).
beijos e que deus nos dê um bom dia 😊😚.
#nofococomami #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
2 43 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noite babys, tudo bem? feliz dia das mães pra quem for mãe rsrs.
hoje sumi pq passei o dia grudadinha com mamis maravilhosa, almoçamos na casa de minha tia com a família reunida 😊❀️.
café da manhã: batata doce grelhada no óleo de coco, ovos com temperos, ketchup e mostarda zeros com manga geladinha com canela.
lanche da manhã: banana e pasta de amendoim quentinhas.
almoço na casa de minha tia: salada de feijão fradinho, purê de batata, frango assado e salada temperada com limão e shoyo saudável. sobremesas: laranja e chocolate meio amargo garoto.
lanche da tarde: sanduíche no pão de cenoura com frango, temperos e ketchup zero.
jantar: tapiovo com queijo minas light, temperos, ketchup e mostarda zeros. sobremesa: mamão congelado.
ceia: mugunza com canela adoçado com stevia ou melaço de cana.
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2 59 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Boa tarde people, como anda o sábado de vcs? aqui tudo tranquilo, almoço hoje foi na casa de minha tia pq mamis vai ao salão hoje e resolvemos esperar o horário aqui mesmo.
almoço maravilhoso feito pela mamis maravilhosa (tava com tanta fome que quase como o prato junto πŸ˜‚πŸ˜¬): macarrão integral temperadinho, feijão, carne grelhada e saladinha que eu amo 😍❀️. sobremesa: tangerina.
lanche da tarde (mais tarde): eis a dúvida, mas acho que vai ser pipoca com pasta πŸ€€πŸ˜‰.
e vcs almoçaram o que? me contem.
beijos e até mais tarde 😊😚.
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2 43 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Bom diaa babys, tudo bem? já comi, treinei e comi de novo rsrs, aqui o dia começa cedo mesmo.
café da manhã pré treino: sanduíche de pão integral de uvas passas com ovos, temperos e ketchup zero e creme de abacate com cacau e melaço de cana.
lanche da manhã pós treino: whey de morango com leite desnatado.
foto de antes e dps de treinar, se não for pra sair descabelada e sem a maquiagem a gente nem vai kkkkk (eu normalmente não vou maquiada, mas hj tava a fim e tbm tive que esperar uns 20 minutos pra tirar essa foto, pq terminei morta kkkk.
agora vou pra casa, beijocas 😊😚 até mais tarde.
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6 37 2 weeks ago

@nathi.health

nathi.health
Boa noitee 😊😁.
jantar de hoje especial pq é sexta-feira kkkk, como se isso mudasse minha rotina corrida: pastel integral de camarão, ricota e abobrinha e salada com temperos, ketchup e mostarda zeros @hemmeralimentos . sobremesa: mamão congelado e um quadradinho de chocolate 60% de laranja.
ceia (se eu tiver acordada ainda πŸ˜‚πŸ˜¬): mungunzá com canela adoçado com xilitol é uma paçoquita de aveia zero.
agora vou lavar os pratos e adiantar umas coisas da faculdade πŸ™„πŸ˜‘, beijos 😊😚 até amanhã babys.
#desafioomelhordemim #treinoedieta #treino #dieta #serfeliz #sersaudavel #serfitness #odontofitness #odontofit #vidafitness #comidasaudavel #maispertodoquelonge #juntossomosmaisfortes #comidadeverdade #foconamissao #estudantesaudavel #estudantefitness #comidafit #marmitafit #academia #foconadieta #foconameta #nutricao #saude #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitnessmodel #desafiomaiosaudavel #desafiosaudavelmente
3 39 2 weeks ago