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@bahiana.fit

bahiana.fit
Sabadão, sem ideia do que comer daqui a pouco? vou quebrar teu galho kkkkkk.
lanche da tarde de lei com um cafézinho: bolinhos de cenoura com granola e uvas passas.

receita dos bolinhos de cenoura
ingredientes:
- 1 cs de cenoura ralada
- 3 cs de aveia
- 2 cs de uvas passas
- 1cs de granola
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento químico
- essência de baunilha a gosto
- 8 gotas de adoçante ou 2 colheres de chá de açúcar

modo de preparo
bata no liquidificador os ovos, a cenoura, o adoçante e a essência. depois adicione a aveia e bata novamente. retire a mistura e coloque em um bowl para incorporar o fermento a massa. coloque as uvas passas na massa. unte as forminhas ou forma se não forem de silicone e coloque a m***a nela ou nelas. jogue a granola por cima. coloque no forno e fique de olho, o tempo varia de forno para forno.

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0 9 1 minute ago

@odontocase

odontocase
Fora do consultório as oportunidades de se fazer o bem se multiplicam.
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#repost @missaosorridente
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exercite sua solidariedade. são pequenos gestos que tem um grande poder. exercite seu lado do bem e tudo a sua volta ficará bem! 🙏🏾❤️
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0 49 4 hours ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Bom diaaaaê 💪🏋️.
foco, foco, foco sempre.
melhor fazer um sacrifício hoje e ter resultados lá na frente do que ficar na mesma e não sair do lugar, tô mentindo?
bom sábado seguimigos 😃❤️.
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#body #fitness #fitmotivation #nutrição #alimentação #mundofitness #academy #legday #academia #comeeagacha #vidasaudavel #cozinhafit #massamagra #foconadieta #nopainnogain #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treinoedieta #vilasdoatlantico #healthy #odontofit #odontofitness #bodybuilding #geracaosaude #mundofitness #modelofitness #pretreino #shape#digitalinfluencer #veraosemcoxinha
0 49 8 hours ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Mis comidas:
💓desayuno: té matcha 🍵de @goodearthtea, con #pancakesketo de queso cottage con crema de marañon de @nutti.co. delicioso 🤤. 💓almuerzo: pechuga de pollo con vegetales salteados. 💓snack: hoy peque 🤪con un roscón resobado. 💓cena: atún con con champiñones, galleta de queso parmesano y #pancetogenico hecho por mi. 💓agua muy poca 🙈
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#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #somossanasysaludables #vamosquevamos #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running #retogalon2ltagua💦
2 19 18 hours ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Mis comidas:
💓desayuno: café ☕️, dos huevos y #pancetogenico de chocolate hecho por mi. 💓almuerzo: chorizo artesanal (los hacen en choachi) cocinado en el #airfryer y torta sin harina de guatila, acelga y queso parmesano. 💓snack: chips de coco de @coconutiesco. son una buena opción es natural, los ingredientes y la tabla nutricional son buenos tiene 2gr de carbos neto. 💓cena: jamón de @catalancarnes con queso holandés, espárragos blancos, un muffin de café #lowcarb que hice, solo tiene 3gr de carbos lo acompañe con mi té de vinagre de manzana, jengibre en polvo, canela en polvo y limón.
durante el día mis 2lt de agua 💦 .

#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running #retogalon2ltagua💦
0 7 Yesterday

@bahiana.fit

bahiana.fit
Mitissimo (se é que existe essa palavra kkkkk). se não for o mito mais conhecido, faz parte dos mais comuns. quantas vezes você já não ouviu falar que a musculação não faz ninguém emagrecer? e que somente os cardios longos e chatos são capazes de fazer perder peso?
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o que precisamos entender é que existe diferença entre perder peso e emagrecer.
para perder peso é fácil, sim, fácil. basta você entrar em uma sauna que perde peso. mas lembre-se que tudo que vai fácil, volta fácil (tirando o dinheiro que gastamos kkkkkkkk).
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a diferença está em emagrecer, que é fazer o seu organismo perder m***a gorda, a famosa gordura.
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se liga nas informações a seguir -->
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14 110 2 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
#tbt mi sonrisa mi mejor aliada, mi proceso de cambio mi mayor satisfacción.
#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running #retogalon2ltagua💦
2 17 2 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Bom diaaaaê 💪🏋️.
você acordou pensando que é difícil só pra vc? não, meu bem, é difícil pra todo mundo.
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a diferença é a forma que vc lida com a dificuldade e obstáculos que aparecem.
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como eu sempre falo: foca no seu objetivo e vai em busca dele, não espere cair do céu.
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2 104 2 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Mis comidas:
💓desayuno: café ☕️, dos huevos y #pancetogenico hecho por mi. 💓almuerzo: trucha hecha en el #airfryer, arroz de coliflor y aguacate 🥑. 💓snack: queso 💓cena: chicharrones con verduras salteadas y queso holandés, un muffin de café #lowcarb que hice, solo tiene 3gr de carbos lo acompañe con mi té de vinagre de manzana, jengibre en polvo, canela en polvo y limón. 💓durante el día mis 2 litros de agua 💦
#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running
0 13 2 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Porque todos somos una maravilla 🤩

#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running
0 16 3 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Quer dentes perfeitos e saudáveis?
garanta que você tenha uma alimentação saudável.
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ter dentes perfeitos dependem da combinação escova, pasta de dente e fio dental. uma boa alimentação contribui bastante para ter dentes e gengivas saudáveis.
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passa pro lado e confira alguns alimentos que contribuem para isso.
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#body #fitness #fitmotivation #nutrição #alimentação #mundofitness #academy #legday #academia #comeeagacha #vidasaudavel #cozinhafit #massamagra #foconadieta #nopainnogain #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treinoedieta #vilasdoatlantico #healthy #odontofit #odontofitness #bodybuilding #geracaosaude #mundofitness #modelofitness #pretreino #shape#digitalinfluencer #veraosemcoxinha
3 133 3 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Mis comidas:
💓desayuno: té de matcha 🍵 de @goodearthtea cuajada, dos huevos y tocino. 💓almuerzo: crema de ahuyama, muslos de pollo y aguacate 🥑 💓snack: nueces 🥜 💓cena: huevos revueltos con queso cottage, espárragos, un muffin de café #lowcarb que hice, solo tiene 3gr de carbos lo acompañe con mi té de vinagre de manzana, jengibre en polvo, canela en polvo y limón.
durante el día mis 2lt de agua 💦
#entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running
1 12 3 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Fue un buen reto #7diassinazucarconnutrillermo aprendí mucho, fue una experiencia que me marco, el hecho de llevar 8 días sin comer un dulce, un postre un helado es todo un desafío para mi y más viajando el fin de semana y estas palabras de @nutrillermo en su live a las cuales les tome pantallazo me da más esperanzas para seguir con el estilo #sinazucar. a pesar que al final el reto concluyera en marketing dejo muchas enseñanzas a mi y a muchos más. seguiré con esta lucha contra el placer por el azúcar por mucho tiempo, y ya que se vuelva un hábito! siempre recordaré no hay que cambiar #salud por 5 seg de placer. porque mi cuerpo merece lo mejor. #entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #7diassinazucarconnutrillermo #sinazucar #salud! #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running
2 56 3 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Opções de pré-treino
antes de ver esse post, lembre-se que a alimentação não deve ser baseada só em duas refeições: pré e pós treino. elas são importantes, mas seus resultados vão vim através de uma união: toda sua alimentação + exercício + descanso.
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aqui vai algumas dicas:
- se você treina cedo, você pode tomar algo rápido, como uma vitamina.
- varie sempre e veja qual alimento você se adaptou e qual te deu mais energia no treino. algumas pessoas se sentem enjoadas e pesadas quando comem batata doce antes de treinarem por exemplo.
- comida de verdade deve ser o foco da sua alimentação sempre.
- se alimente bem e não tenha medo de comer. estar alimentado é essencial para que você tenha rendimento no treino e não passe mal.
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são algumas opções, mas não deixem de procurar um nutricionista sempre que possível para te orientar em relação as quantidades.
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post inspirado no da @analetlima e @aveiaecanela ❤️.
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10 184 4 days ago

@karyhdeez

karyhdeez
Disfrutando cada etapa 🐷😉
pronto volveré a ser fit😎
-bonito martes 🌻
mi bikini de @missyshop__ ❤️ me encantó muchas gracias!!
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16 600 4 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Feliz martes bendiciones para tod@s.
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1 20 4 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
E hoje é dia do professor, então aí vai a foto de um educador físico que não deixa também de ser professor, tô mentindo? deixo meu agradecimento e minha gratidão pela paciência, puxões de orelha e incentivos.
se hoje cheguei onde estou, vc faz parte disso também. se tornou mais que um professor, um amigo.
continue sendo esse profissional competente que busca a cada dia sua melhora.
sucesso na sua vida @atilarodriguesins .
ps: vamos competir no fisiculturismo e na corrida tbm 😂💪, temos futuro.
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6 181 4 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
#entrenando 10k carrera @unicef_colombia #entrenandounsueño💓 #odontofit #enproceso💓 #hábitos_saludables #lowcarb #sinazucar #salud! #nutricionsaludable #keto #vidasaludable #grasasbuenas #balancedmeal #quererespoder #running #motivacion #applewatch #iphone7plus #nikerunning #beatsx #entrenandoando🏃🏼‍♀️
0 35 5 days ago