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@bahiana.fit

bahiana.fit
Que ele é encontrado em diversos alimentos que consumimos tipo: bolo, biscoito, refrigerante, entre outros, nós sabemos. mas o que precisamos realmente saber é que ele deve ser ingerido com moderação, já que o seu uso desregrado pode provocar a obesidade e desenvolver a diabetes. existem vários tipos de açúcar, tem opções melhores entre eles, mas lembrando que açúcar é açúcar, independente de qual seja, então moderação sempre.
πŸ˜„ orgânico: não utiliza produtos agrotóxicos em seu plantio e cultivo e nem componentes químicos artificiais no processo de industrialização. além disso, o açúcar orgânico não é refinado,
tem como benefícios à ausência de aditivos químicos e preservação dos sais minerais e não aos valores calóricos.
πŸ˜„ mascavo: ele é extraído da cana-de-açúcar. é obtido no cozimento e, portanto, não passa pelo processo de refinamento, ação que conserva seus valores nutricionais. é considerado uma das versões mais saudáveis dos tipos de açúcares.
πŸ˜„ demerara: tem um sabor mais suave que o mascavo, ele passa pelo processo de purificação e refinamento, porém, não leva aditivos químicos e, portanto, mantem os teores minerais da cana-de-açúcar.
πŸ˜„ frutose: a frutose também é um tipo de adoçante natural, mas que, porém, é extraído de frutas ou do milho. tem o sabor muito mais doce e carrega menores valores nutricionais, sendo utilizado na produção de doces industrializados.

dica: o melhor é comer/beber sem adoçar, mas pode adoçar com açúcar (tem calorias, cuidado) ou com adoçante (esse não tem calorias). eu uso o stevia da @stevitaoficial . 😊😚 #22diassemaçucar #fitness #fitmotivation #nutrição #dieta #alimentação #mundofitness #gym #legday #academia #comeeagacha #vidasaudavel #cozinhafit #massamagra #morning #foconadieta #nopainnogain #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treino #treinoedieta #lifestyle #healthychoices #healthy #healthylifestyle #healthyfood #foco #açucar #odontofit #odontofitness
2 31 8 hours ago

@dra.suelenmarins

dra.suelenmarins
E para honra e glória de deus, hoje eu comunico estar disponibilizando meus serviços a todos. deus tem me surpreendido grandemente em todos os setores da minha vida e com o apoio dele e de toda a minha família eu consegui adquirir o meu próprio consultório e com uma equipe maravilhosa comigo pra me ajudar πŸŽ€ sejam todos bem vindos a nova fase da minha vida πŸ’ŽπŸ‘„βš˜πŸ’‰ #dentistapatos #dentista #odontovida #odontofitness #odontologia #odontolove #consultorioodontologico #dentistatop #dentistafit
30 142 15 hours ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Boa tarde πŸ€£πŸ˜†.
sim, gosteeei, ficou show esse bolo de cenoura com recheio de brigadeiro diet da @huealimentos .
o passo a passo da receita está completo nos destaques, é só conferir. mas vou deixar a receita aqui nesse post tbm.

receita do bolinho de cenoura
ingredientes:
- 1 cs de cenoura ralada
- 3 cs de aveia
- 2 cs de uvas passas
- 1cs de granola
- 2 ovos
- 1 colher de chá de fermento químico
- essência de baunilha a gosto
- 8 gotas de adoçante ou 2 colheres de chá de açúcar

modo de preparo
bata no liquidificador os ovos, a cenoura, o adoçante e a essência. depois adicione a aveia e bata novamente. retire a mistura e coloque em um bowl para incorporar o fermento a massa. coloque as uvas passas na massa. unte as forminhas ou forma se não forem de silicone e coloque a m***a nela ou nelas. jogue a granola por cima. coloque no forno e fique de olho, o tempo varia de forno para forno.
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2 41 15 hours ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Pode siiim. primeiro, a batata frita da foto não é frita e sim assada (vc pode comer frita também, nas quantidades ideais para vc e que se encaixe no seu dia), mas se vc quer comer algo mais saudável vc pode fazer a batata assada, fica muito parecida.
"aah e pode comer arroz e batata no mesmo prato?" pode também, vc só precisa adaptar as quantidades de cada um para que entre na sua quantidade de calorias e macros do dia.
vamos supor: vc tem 200g de arroz para comer, vc come 100g de arroz e adiciona 150g da batata, pronto, resolvido.
então, pode comer essa batata assada e pode comer com arroz tbm, fica a dica πŸ˜„πŸ˜ƒ. batata inglesa assada
é só cozinhar a batata com um pouco de sal. depois pincelar manteiga nela e na assadeira que vc ira colocar no forno. colocar ela no forno e ficar se olho até o ponto desejado, deixo uns 40 minutos, depende do forno.
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1 54 Yesterday

@bahiana.fit

bahiana.fit
Bom dia πŸ˜ŠπŸ˜ƒ.
quem não gosta de mingau ? se falar que não gosta é porque não tomou direito, toma de novo kkkkkkk.
o que dá sabor ao mingau é o que vc coloca nele, tomar mingau só com leite e aveia é sem graça mesmo, não vou mentir πŸ˜‚.
no meu sempre coloco uma fruta (banana quase sempre), leite em pó (de lei) e pasta de amendoim (banana e pasta de amendoim é vida ❀️). mas vc pode colocar também: chocolate, de preferência, 70% cacau, leite condensado diet @huealimentos , brigadeiro diet @huealimentos . tem os toppings unicórnios também (@pauladietaflex ): kit kat, confetes entre outros. só ter criatividade que o simples pode ser gostoso, fica a dica.
ah esse foi meu café da manhã junto com pão integral e queijo mussarela.
beijos 😚.
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8 42 Yesterday

@bahiana.fit

bahiana.fit
Jantarzinho caprichado (parece muito, mas é só impressão πŸ˜‚ como um pouco de cada e com isso faço milagre, multiplico kkkkk): crepioca com queijo mussarela e temperos, tapiovo com queijo mussarela e temperos, banana da terra grelhada com canela e café com leite e adoçante @finnoficial . sobremesa: mamão com leite em pó 😍❀️ vício bom.
#vidasaudavel #nutrição #dieta #alimentação #mundofitness #academia #comeeagacha #cozinhafit #massamagra #mundofitness #foconadieta #vidaemequilibrio #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treinoedieta #healthylifestyle #healthyfood #odontofit #odontofitness #22diassemaçucar #sdv #followme#sersaudavel #vidafit#foconadieta #60npb #poderdamente#villasdoatlantico #laurodefreitas #salvador #flexivelraiz #dietaflexivel
1 47 2 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Enjoou daquela velha batata doce? tem várias formas de fazer: assada, cozida e grelhada, purê (só amassar), bolinho entre outras. dessa vez fui de assada com pasta de amendoim, substitui um doce fácil fácil pra mim. experimentem 😍❀️. lanche da tarde: batata doce assada, ovo, pasta de amendoim, canela e café com leite quente.

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2 42 2 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Será que tem alguma diferença? πŸ˜‚πŸ˜¬ só uns 10kg a mais kkkkk, grande parte de m***a magra é claro. junto veio gordura tbm, mas isso a gente elimina depois se precisar.
eu só quero deixar registrado que: quando vc quer, desejar algo e corre atrás, você consegue. só focar e ter ânimo que um dia vai dá certo, em todas as situações da vida. trabalhe a mente que o resto você corre atrás, aprendi isso praticando esportes 😍❀️.
resultado de uma pessoa que já foi gordinha, seca e agora feliz consigo mesmo, graças ao esporte e a flexível.
ps: com ajuda tbm do melhor personal @tuquinha_calile πŸ˜ŠπŸ˜ƒ (que átila não veja isso kkkkkk).
#dietaflexivel#foconadieta #trabalheamente#foco #cabelosaudavel #sersaudavel #poderdamente#odontofitness #odontofit #flexivel#superacao #vidasaudavel #treinoedieta #treino #vidaemequilibrio #equilibrio#dieta#22diassemaçucar #saudavel #cacheadasfits
2 55 3 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Lanche da tarde: bolinhos de banana com granola e café com leite quente.

jantar: crepioca com queijo mussarela e temperos e tapiovo com queijo mussarela e temperos e café com leite quente. sobremesa: mamão com leite em pó 😍❀️. como as mesmas coisas todos os dias porque, além de estar prescrito para mim e eu amar o que eu como, eu faço de diversas formas. mas não é só porque está prescrito que eu não posso comer outra coisa, mesmo com dieta eu uso a flexível quando eu quero encaixar ou trocar algo prescrito. esse é o real sentido da flex, não é passar o dia comendo besteira, mas sim comer o que vc quiser nas suas quantidades diárias, visando principalmente os nutrientes.
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2 38 3 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Boa tardee 😊.
comer saudável não custa caro, será? com certeza. almoço simples, gostoso e barato (melhor parte πŸ˜‚πŸ˜¬).
aí tem feijão cozido, arroz integral temperado, moela cozida (bom demais, exprimentem) e salada fresca com azeite, vinagre e tempero. sobremesa: laranja gelada e 1/2 da trufa diet da @chocolatesbrasilcacau bom demais.
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3 47 3 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Eu amo bolo, sem cobertura, dos tradicionais mesmo, então tive que achar uma maneira saudável de encaixa-lo no meu dia a dia. e aí está uma das opções de bolos que faço hoje em dia, bolinho de banana sem açúcar.

lanche da tarde de hoje: bolinhos de banana com granola e café preto (não tinha leite onde fui parar pra comer).
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0 28 4 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Comer saudável = comida sem sabor? não. todos os dias como comidas saudáveis, nutritivas e com bastante tempero. não precisa comer comida sem sal, é só saber dosar. vc pode usar temperos tipo: edu chef, tempero do chef, ana maria, orégano, vinagrete em flocos, cebola em flocos, alho em flocos e outros mais (compro nas lojas @armazemdosnaturais e @naturelaloja - se quiserem me patrocinar tô aqui kkkkk brincadeira). enfim, comam bem e com bastante tempero e sabor.

almoço de hoje na marmita: arroz integral temperado, feijão cozido, frango grelhado temperado e brócolis e cenoura refogados. sobremesa: laranja.

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0 37 4 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Bom dia dia 😊.
cafézito de hoje pré treino: pão integral torrado e ovo cozido temperado, mingau de aveia com banana, leite em pó e pasta de amendoim e café com leite.
já fui e já tô saindo pra resolver umas coisas na rua 😘.
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0 38 4 days ago

@ginnamarce_odonto_fit

ginnamarce_odonto_fit
Marcas que no duelen porque sabes que lo estás haciendo bien πŸ’ͺ🏻.
#merecestiempoparati #entrenandounsueñoπŸ’“ #odontofitness #hábitos_saludables #vamosquevamos #somossanasysaludables
1 21 4 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Pra fechar o dia com chave de ouro: pipoca 😍❀️, pasta de amendoim e café com leite (não tira meu sono porque tomo com leite πŸ˜‚).
dica de formiguinha: comam pipoca com pasta de amendoim e/ou leite ninho, substitui um docinho antes de dormir.
beijos e durmam bem 😊😘.
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2 68 5 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Resuminho de hoje

almoço: arroz integral temperado, feijão cozido, filé de frango grelhado, brócolis refogado e batata inglesa assada. sobremesa: laranja geladaaa.

lanche da tarde: bolinhos de banana com granola e uvas passas e café com leite.

jantar: crepioca com queijo mussarela e temperos, tapiovo com queijo mussarela e temperos, banana da terra grelhada no óleo de coco e café com leite. sobremesa: mamão com leite em pó 😍❀️. #frango #fitness #vidasaudavel #nutrição #dieta #alimentação #mundofitness #banana #academia #comeeagacha #vidasaudavel #cozinhafit #massamagra #mundofitness #foconadieta #vidaemequilibrio #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treino #treinoedieta #bolinhodebanana #healthychoices #salada #healthylifestyle #healthyfood #arrozintegral #feijao #odontofit #odontofitness #22diassemaçucar #f4f
1 35 5 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Boa tardeeê 😊.
nem precisa de filtro essa café da manhã de tão gostoso e bonito que estava.
café da manhã: ovos temperados, batata doce assada, pasta de amendoim com cacau e normal e café com leite quente.😍❀️
#22diassemaçucar #fitness #fitmotivation #nutrição #dieta #alimentação #mundofitness #temperos #cafe #academia #comeeagacha #vidasaudavel #cozinhafit #massamagra #morning #foconadieta #nopainnogain #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #treino #treinoedieta #lifestyle #healthychoices #healthy #healthylifestyle #healthyfood #cafecomleite #ovos #odontofit #odontofitness
0 34 5 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
Receitinha de hoje foi meu lanche dessa semana (receita da minha mãe que é cozinheira) ela tbm sabe fazer coisas fits πŸ˜‚πŸ˜¬.
pastel de forno integral
para a massa:
1 x de farinha de trigo integral peneirada
1 cc de fermento em pó químico (aquele para bolos)
2 cs de sopa de óleo (de coco, canola, o que vc preferir)
1/4 daqueles vidros pequenos de leite de coco
um pouquinho de água, se faltar liga
sal e temperos a secos a gosto
para o recheio
1/2 vidro médio de palmito picado
1/2 xícara de tomates picados
azeite de oliva
sal e pimenta a gosto
modo de preparo:
comece preparando o recheio, para que ele esfrie até a hora de montar os pastéis e não queime suas mãos.
numa panela, refogue o coentro no azeite e em seguida, acrescente o palmito e o tomate. tempere a gosto e reserve. seu recheio deverá ser mais sequinho.
a massa: amasse todos os ingredientes até que forme uma bola de m***a maleável, lisa e homogênea.
separe pequenos pedaços de m***a e abra numa superfície lisa com a ajuda de um rolo. seu disco de m***a deverá ter cerca de 3mm de espessura. pode usar cortador, copo ou pires.
posicione o círculo sobre a m***a e corte numa faca. o recheio vai na metade do pastel e depois é só fechar ele. pressione as bordas com um garfo para que ele não abra no forno.
unte uma forma com óleo e posicione os pastéis. asse-os em forno médio pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até que as notinhas comecem a mudar de cor.
essa receita rede 3 pastéis de forno do tamanho normal e 1um pouquinho menor. ou vários pequenos.
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0 35 5 days ago

@bahiana.fit

bahiana.fit
0 35 1 weeks ago