Loading...
Search result for #siła
🙈🙉🙊 . . coś tam biegam, coś tam ćwiczę, na dobry sezon sobie liczę :) fajnie, kiedy włącza się internet, pooglądać jak rozwijają się grupy treningowe w polsce. jak nowe treningowe miejscówki powstają w naszym kraju i jak bardzo ludziom się chce ! 👊👊👊 gdzie najbardziej lubicie trenować ? 😎 jaka jest wasza ulubiona treningowa drużyna ? 💛💚💙 ja mam kilka na swojej liście, ale wiadomo - to ludzie tworzą niesamowitą atmosferę 😍 #spartanrace #ocr #workout #motivation #bieganie #running #friends #siła #muscles #medal #athlet #obstacles #medal #1 #reebok #ninja #runmageddon #wod #crossfit #poland #calisthenics #zdrowo #healthy #eatclen #trening #obstacles #mud #garmin #runner #model #polishgirl @spartan race @spartan @reebokpl @xawerymiodowy @fitgirlvideos @fitgirlsworldwide inspired by @petra_vesela_ocr 😘
51 969 2 weeks ago
[przewijaj palcem, aby zobaczyc wszytskie ćwiczenia] no to jak? są tutaj jakieś chętne na jędrne ramiona? 🤔😁💪 z łapkami jest jak z każdą inna chęcią ciała. im bardziej będą otłuszczone, tym ich konsystencja będzie bardziej ... "galateretowata" 🤷. większość kobiet dąży do tego, aby nic nie latało, ani nie wisiało... plan jest taki ➡ zdrowa dieta i codzienna aktywność fizyczna ➡ trening ukierunkowany na mięśnie obecne w tej okolicy (#triceps). na tym się skupiam na filmikach. ⚠ trening możesz z powodzeniam wykonywać 2-3 x na tydzień. fajna opcja dla zabieganych ->wybierz jedno lub dwa ćwiczenia (najlepiej te wymagajace) i dorzuć do treningu całego ciała. 👉Ćwiczenie z podwyższeniem potraktuj jako dwie wersje. wybierasz jedną odpowiednią dla siebie 💪 ➡każde wykonaj 10-20 razy w 4 seriach 🙌 czekam twój komentarz ❤ kiedy robisz? 😁 #trening #fitgirl #treningwdomu #ramiona #motywujemy #fitstagram #pompki #hantle #resistancebands #gumyoporowe #gymhero_official #polishwoman #siła
121 1,087 4 days ago
Glute bridges na podwyższeniu z mini band 🍑. na aktywację pośladka dla wprawionych w bojach lub samodzielne ćwiczenie. 1) klasyk - samo unoszenie bioder. na podwyższeniu, tu na stepie, ale może być to cokolwiek.. ławeczka, box. poprzez zwiększenie zakresu ruchu, masz nieco utrudnione zadanie. na górze zatrzymujesz na chwilę pozycję, dopinając mocno pośladki. 2) jak wyżej + kolana w bok, otwierasz miednicę. 3) jedną nogę ugiętą w kolanie unosisz do góry, tak aby udo znajdowało się mniej więcej prostopadle do ziemi. wyobraź sobie, jakby ciągnął cię za kolano do góry niewidzialny sznureczek, taki ruch wykonujesz 🤗. pilnuj, aby kolce biodrowe znajdowały się na tej samej wysokości tzn. aby jedno biodro nie uciekało wyżej. 4) jedną nogę trzymasz kilka sekund wyprostowaną równolegle do linii uda drugiej nogi. tak samo - pilnujesz bioder, i mocno dopinasz pośladki. w każdym ćwiczeniu głowa leży luźno! górna część pleców leży nieruchomo - łopatki wklejone do maty. kontroluj również odc. lędźwiowy. powtórzenia wykonujesz powoli, w swoim tempie, skupiając się na dokładnym ruchu. tego typu ćwiczenia świetnie wzmacniają tylną taśmę ciała - nie tylko pośladki, ale również mięśnie grzbietu w odc. lędźwiowym. przyda się tym, którzy siedzą cały dzień w pracy lub przed książkami i cierpią z powodu "bolą mnie plecy od tego siedzenia". tak więc zrób sobie przerwę i idź na trening! piona 😀✋! ___________________________________ no copyright music - thbd - good for you #siłownia #siła #glutebridge #hipthrust #b***y #bootygainz #legs #dietetyk #szczecin #trenerpersonalny #motywacja #bodybuilding #weightlifting #fitnessmodel #polishgirl #polskadziewczyna #leggings #muscles #trening #fitnessvideo #workoutvideo #workout #squats #fitgirl #yogapants #redukcja #odchudzanie #ćwiczenia #warszawa #mcfit
6 248 6 days ago
Zimną wodą siły doda :)#morsowanie #zimnawoda #siła
0 24 2 weeks ago
Wall sit w innej wersji 🤣 core działa xd #core #wallsit #trening #sciana #personalny #underarmourpolska #siła
0 21 Yesterday

@thestrongerrunner

Stronger Runner
#gorillarow doskonale angażuje najszersze grzbietu i pomaga w nabudowaniu siły góry ciała 🐒🐘 #gorilla #row is great exercise to engage #lats and build upper body strength 🐒🐘 www.strongerrunner.pl #strongerrunner #zjedzsłabych #6amcrew #ekipaz6ej #trainsmart #trenujmądrze #fun #strength #strong #siła #cardio #metcon #passion #wod #workout #kettlebell #kb #grip #upperback
1 5 28 minutes ago

@millionaire.pl

Millionaire.pl
6 25 1 hour ago

@panowicz.marta

Marta Marta
#hello#polskadziewczyna #mama#fitmama#zdjęcie#instag#isotretinoin #sport#to#zdrowie#siła#sylwetka#💪#l4l#f4f#💋
5 78 7 hours ago

@silka_memes

Jebać cardio
Za mocne🤣 . . . #savage #s**t #siłownia #siła #masa #redukcja #crossfit #wk #majewski #fit #gym #gymfreak #athlete#healthylifestyle#masa
1 17 3 hours ago

@fallensakura

Kinga Drewnowska
Butla mleka czekoladowego na dobranoc i spać! 😂🍼💪 od jutra wracam do ćwiczeń i pilnowania się z jedzeniem tak jak to robiłam przed chorobą 💪 tęsknię za siłownią bardzo! 😭 #xgainer #gainer #kfd #kfdgainer #kfdshaker #shaker #chocolategainer #nosquatsnoass #power #beforesleep #latenight #fit #fitness #fitnessgirl #świnka #siła #chcenasilownie #chcenasilke #milk #milkshake #gainershake #goodnight #polishgirl #fitgirl #fitpolishgirl #like
3 23 4 hours ago

@trenermichall

Michał Łasiński TrenerBiegania
Niedziela zakończona treningiem uzupełniającym. siła, stabilizacja i prawidłowe wzorce ruchowe muszą być, żeby na wiosnę lepiej biegać i w 100% zrealizować postanowienie na "plażowy" brzuch na lato 😉 💪✌ roller, gumy, ciężary i piłka lekarska poszły w ruch. @polarpolska #biegambolubie #motivato #abs #6pack #siła #strength #training #stability #fit #fitfam #polarm430 #polar #motivation #trainhardwineasy #noexcuses #nevergiveup #nopainnogain #gym #homegym
3 42 5 hours ago

@norblois

Norbert Kosiński
Siła braci #siła #bracia #hot18
0 8 5 hours ago

@love_theology

Wioletta Kinga Garlej
Mk1,15 większość myśli, że ten fragment ich nie dotyczy. bo przecież ja jestem wierzący, chodzę do kościoła itp lecz te słowa, są skierowane do każdego. ewangelia, musi się stać nieodłącznym elementem naszego codziennego życia, nie tylko w niedzielę, ale każdego dnia. powinnińśmy nieustannie się nawracać, lepiej poznawać boga, wierzyć ewangelii coraz mocniej. 💙😇💙😇💙😇 #biblia #wiara #siła #nawrócenie #teologia #bóg #jezus
0 3 7 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
❤ wszystkim moim wnukom dziękuję za życzenia. ❤ kocham was ❤❤ do zobaczenia w polsce😍😍😍😃 #rodzina #przyjaciele #spotkania #marzenia #wytrwałość #praca #przyszłość #działanie #siła #moc #cel #rozwój #pasja #zmiana #motywacja #niezależność #niebo #zmiana #biznes #życie
1 30 7 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
❤ moja najstarsza wnuczka judyta studiuje w anglii ✌ ❤ wspaniała dziewczyna ❤❤ #wizja #cel #miłość #siła #moc #cel #rozwój #pasja #zmiana #motywacja #rodzina #wizja #cel #miłość #siła #moc
0 23 7 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
❤ pozdrawiamy z leicester - anglia wszystkich naszych znajomych 😍😍😎😎😎❤❤❤😃😃 #wizyta #rozwój #pasja #zmiana #motywacja #mądrość #cel #siła #moc #energia #zmiana #motywacja #odwaga #miłość #siła #moc
1 19 7 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
0 11 7 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
🤔ucz się radości życia w negatywnym świecie ❗❗ #świat #przyjażń #marzenia #wytrwałość #praca #przyszłość #działanie #siła #moc #cel #rozwój
0 7 8 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
1 11 8 hours ago

@teresajandernal

Teresa Jandernal
😓weź odpowiedzialność za swoje życie ❗❗ 👉 masz w sobie siŁĘ i moc 💪💪✌✌❤❤ # wiara #siła #moc #cel #rozwój #pasja #zmiana #motywacja #mądrość #cel # życie #marzenia #ludzie #świat #przyjażń #marzenia
0 12 8 hours ago