Trainiert ihr alleine? oder seid ihr eher so #teamgymbuddy?
ich trainiere super gerne alleine! da kann ich mich einfach am besten konzentrieren und bin zu 100% dabei.
allerdings bin ich aber auch die letzte,die davon abgeneigt ist mal gesellschaft im training zu haben โ˜บ๏ธ - gerade für so nen letzten satz zum pushen oder aber auch zum spotten ist bisschen hilfe nie verkehrt! ๐Ÿ”ฅ
oder aber für bauch! ich bin ja absolut kein fan von bauchübungen oder planks - da bin ich für meine liebe @nastja_pshv sehr dankbar๐Ÿ˜†๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ
72 1,018 2 days ago
Anzeige | ๐Ÿ’š s u n d a y ๐Ÿ’œ heute könnt ihr noch doppelt sparen bei @smilodox : 1๏ธโƒฃ. 10% rabatt auf alles mit dem code „evat10“ & 2๏ธโƒฃ. versandkostenfrei bestellen ohne mindestbestellwert ๐Ÿ’ฅ - nur noch heute! zeig euch gleich in meiner story noch ein neues outfit... aber dieser hoodie & diese hose sind auch einfach nur mega ๐Ÿฅฐ wünsche euch einen schönen sonntag ๐Ÿ˜˜
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280 6,496 2 days ago
Happy nachträglichen valentines day ๐Ÿ˜…๐ŸŒน♥๏ธ
ich hoffe, alle die diesen tag gefeiert haben, hatten eine tolle gemeinsame zeit ๐Ÿ’‹ :) für mich war dieser tag genauso wie jeder andere, außer das ich einen mega blumenstrauß bekommen hab ๐Ÿ˜…๐Ÿ’
°
mein ok training lief gesternauch meeega gut :) leider geht meine fitbit nichtmehr und das hat mir schon irgendwie routinemäßig gefehlt... ich hab sie ja sonst iiiimmmmeeeer um๐Ÿ™„.. hoffen wir mal das ich sie wieder zum laufen bekomme
°wie steht ihr zum thema tracker? habt ihr einen?!
°
hmmhm übrigens, keine werbung ๐Ÿ˜… nur markierung wegen meines shirts und so ๐Ÿ˜œ
#fitness #sport #gym #blog #blogger #model #motivation #fitblog #fitgirl #fitfam #harz #blogger_de #krafttraining #fitnessmodel #bestplace #girl #training #muskel #smilodox
106 1,985 3 days ago
Heutiger tagesablauf: laufen, fotos machen gehen, dann ins kino und später wird gegrillt ๐Ÿ™‚ das wetter ist ja wohl mehr als dafür geeignet ๐Ÿ˜ .
was sind eure pläne? .

outfit: @smilodox : ๐š‚๐šŠ๐š›๐šŠ๐š‘๐š ๐Ÿท๐Ÿถ ๐š๐šžฬˆ๐š› ๐Ÿท๐Ÿถ% (nur noch heute versandkostenfrei) und es gibt noch einige tolle sachen im restock ๐Ÿ™๐Ÿผ๐Ÿ™๐Ÿผ๐ŸŽ‰๐ŸŽ‰
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89 2,713 Yesterday
Werbung wg. personenmarkierung u. markennennung

mitte der woche โœ”๏ธ aber
unfreiwillige sportpause ๐Ÿ†˜ - allen ernstes die trainingsschuhe zu hause vergessen ๐Ÿคท‍โ™€๏ธ๐Ÿคฆ‍โ™€๏ธ
"in-den-allerwertesten-
beißen" ๐Ÿ˜ซ
wer kennt's noch - voller vorfreude auf's training und dann hat man ernsthaft was vergessen?!
-
morgen geht's dann aber mit schuhen weiter ๐Ÿ’ช๐Ÿ’ฏ
-
habt noch einen schönen abend ๐Ÿ™‹‍โ™€๏ธ๐Ÿ˜Š
52 317 2 weeks ago
Lebst du schon, oder erfüllst du noch erwartungen? ๐Ÿง#me #mylife #home #tattoos #tattooedgirls #tattoolove #brownhair #longhair #fitness #fitnessgirl #smilodox ๐ŸŒธ
25 1,007 2 weeks ago
โšœ๏ธliketimeโšœ๏ธ
wollen wir einen coolen liketime starten und unsere reichweite gegenseitig erhöhen?
wenn du mehr likes und neue follower haben möchtest ist es eine tolle möglichkeit dafür ๐Ÿ™Œ๐Ÿป
โšœ๏ธdie regelnโšœ๏ธ
โ–ซ๏ธmir folgen ,dieses und die letzten 3 beiträge liken ๐Ÿ–ค
โ–ซ๏ธdiesen beitrag mit „ich bin dabei“ oder „ich will viele likes“ kommentieren
โ–ซ๏ธgehe auf die andere accounts die mitmachen und like/kommentiere dort die bilder ๐Ÿ–ค
โ–ซ๏ธschreibe unter ihren kommentaren „erledigt“ „done“ โœ…o.ä.
nun wirst du dafür belohnt und bekommst auch likes/kommentare/neue follower ๐Ÿ˜
ich selber bin natürlich auch dabei ,like und kommentiere eure beiträge ๐Ÿ˜Š๐Ÿ™Œ๐Ÿป
โš ๏ธwichtig!like nicht zu schnell und kommentiere immer unterschiedlich damit insta dich nicht sperrt ๐Ÿ˜‰viel spaß!
โšœ๏ธleggings von @smilodox mit code irina10 sparst du da 10% โšœ๏ธ
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1,339 1,937 2 weeks ago
I do it for my health, i do it for me, but also for your motivation! .
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#paderborn or #bielefeld but #gütersloh is my #favorite ๐Ÿ’›. i like clothes from #smilodox #gymshark or #oceansapart . #fitness and #modeling is a #passion for #me and maybe #foryou ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผ
. #behappy and #smile not only at the #weekend โ˜บ
60 3,449 6 days ago
Guten morgen sportsfreunde โœŒ๐Ÿฝ
das bild ist zwar leider nicht ganz scharf, aber bin trotzdem stolz auf den kleinen fortschritt ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ
klar sahen meine beine mal ganz anders aus, aber dennoch versteck ich sie jetzt nicht. hab mich seit der op ende letzten jahres wieder hart ran gekämpft und genau damit mach ich weiter ๐Ÿ™๐Ÿฝ
so wie gestern abend mit meiner @tinabambiiina โค๏ธ
glaub sie spürt heute auch schon was sie gestern gemacht hat ๐Ÿ˜…
.
in diesem sinne, guten start in den mittwoch ๐Ÿค—
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#nevergiveup #comebackstronger #legs #nopainnogain #legday #mcfit #motivation #fit #sport #fitness #bodybuilding #squats #flex #gym #fitspiration #nürnberg #shape #cologne #smilodox #bulking #fitnessmotivation #fitnessmodel #muscles #bodyengineers #gymselfie #fitspo #fitfamgermany #aesthetics
20 491 6 days ago
Noch genau einen monat bis zum offiziellen frühlingsanfang โ˜๐Ÿปโค๏ธ
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1 112 30 minutes ago
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1 490 35 minutes ago
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0 46 40 minutes ago
Simple science.
2 20 49 minutes ago
Anzeige| good morning ๐Ÿ˜Œ๐Ÿ™Œ ich kann euch sagen ๐Ÿ˜…๐Ÿ™ˆ ich habe blasen an den füßen ๐Ÿคฏ bin so viel gelaufen die letzten tage ๐Ÿ‡จ๐Ÿ‡ต๐Ÿ—ผ aber es war auch so geplant โ˜บ๏ธ wir wollten viel sehen von #paris ๐Ÿ˜ und es war einfach so schön ๐Ÿ™ in meiner story heute lade ich euch ein paar bilder hoch ๐Ÿ˜‰ schaut unbedingt vorbei.
und die nächste städtereise ist auch schon geplant ๐Ÿ˜Œ im mai geht es nach #hamburg โš“.
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was war bis jetzt deine schönste städtereise ๐Ÿคฉ?
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auf dem bild trage ich ๐Ÿ–ค crop hoodie comfy in größe s ๐Ÿ˜ von @smilodox @smilodox women | mit "irinaq10" bekommst du 10% auf deine bestellung.
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60 555 53 minutes ago
And back day again ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ˜.
heute steht pull an, mein absoluter favorit im moment. gestern wurden die beine schon ordentlich ran genommen, ich sag’s euch da ging nix mehr das hat ganz schön gebrannt ๐Ÿ”ฅ. aber jetzt heißt es erstmal wieder ordentlich rücken/bizeps und hintere schulter zerstören. ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ๐Ÿ˜
trotz diät läuft pull echt noch am besten und ab und an geht sogar noch etwas mehr gewicht oder zumindest eine wiederholung mehr.๐Ÿ˜๐Ÿ’ช๐Ÿฝ๐Ÿ“ˆ .
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checkt die jungs ab die markiert sind sie vermitteln gutes wissen und sind motivierend๐Ÿ’ช๐Ÿป
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#gym #muskelaufbau #masse #focus #bulk #training #trainhard #love #doublebiceps #bizeps #smilodox #fitness #fitnessmotivation #fitneslifestyle #chest #backattack #back #probrowear #probroarmy #lifestyle #masse #arms #armsworkout #bodybuilding #business #work #eat #motivation #everyday #2019 #everyday #immerweiter #muskelaufbau
4 38 2 hours ago
Guten morgen โœŒ๐Ÿฝ
gestern hatte ich gott sei dank nochmal einen tag frei, weil das wochenende in wien war echt hart... ๐Ÿ˜…
ab heute gehts wieder ganz normal in die arbeit und ins training ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ
hoffe ihr seid alle gut in die neue woche gestartet und hattet auch so ein gutes wochenende ๐Ÿค— —————————————————
#newweek #currentshape #biceps #nopainnogain #abs #mcfit #motivation #fit #sport #fitness #bodybuilding #bizeps #flex #gym #fitspiration #nürnberg #shape #cologne #smilodox #bulking #fitnessmotivation #fitnessmodel #muscles #bodyengineers #gymselfie #fitspo #fitfamgermany #aesthetics
11 150 2 hours ago
Wenn du die chance hast deine träume zu erfüllen, dann sollte man diese auch nutzen oder? deshalb heißt es jetzt goodbye mondgesicht ๐ŸŒš es soll wieder mehr form reinkommen. und gestern wurden dann auch die wettkämpfe festgelegt. es sei schon mal so viel gesagt es wird eine lange diät und das hauptziel wird groß. ich hatte hin und herüberlegt, aber wenn etwas nicht mehr aus deinem kopf geht und du die qualifikation dafür hast, dann bin ich bereit dafür. na neugierig geworden?
dann seid gespannt auf vivi 2.0 ๐Ÿ‘Œ
p.s. sommerliga wird mitgenommen, aber das hauptziel möchte ich noch nicht bekannt geben ๐Ÿค—

#träume #erfüllen #motivation #fitness #fitnessstudio #fitgirl #competion #bikinifitness #bikiniklasse #dbfv #bikiniathlet #athlete #smilodox #trainieren #pumpen #krafttraining #kraftsport #muskeln #musclecurves #musclegirl #gym #gymgirl #machdichwahr
20 140 3 hours ago
Anzeige| naaa schon fit?๐Ÿคช๐ŸŒช befinde mich geraden mitten in meinem cardio - bauchtraining! was trainiert ihr heute?๐Ÿ˜˜habt einen schönen tag!
74 1,321 4 hours ago
Montag check ๐Ÿ’ช๐Ÿผ ärmchen nervt immer noch, aber andere übungen mit wenig gewicht und angepasster intensität, setzen auch neue reize!โœŒ๐Ÿผ never quit! schöne woche!

stay focused!๐Ÿ–ค
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#stayfocused #workout #gym #gymtime #motivation #fitnessmotivation #fitbody #youcandoit #fitguy #fitguys #instafit #mcfit #instagood #instadaily #photooftheday #bodybuilding #trainhard #gymlife #myfitnessjourney #fitinspiration #fitnessaddict #getstrong #fitstagram #fitforlife #noexcuses #teamsmilodox #smilodoxwomen #smilodox #fitnessgymhilden #fitfamgermany
4 63 11 hours ago
Werbung| heute war ich mal wieder sportlich ๐Ÿ™๐Ÿผ mein kopf ist frei... โœจ die letzten wochen hat mich so einiges beschäftigt. ich werde euch morgen davon erzählen โค๏ธ #training #fitness #smilodox #fitnessstudio #fitgirls #workout #motivation
9 113 12 hours ago
Train hard. stay focused. and never give up! ๐Ÿ’ฏ๐Ÿ’ช๐Ÿผ
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#gym #trainhard #focus #langsamwirdswieder #gymger #smilodox #fact #power #weiterimmerweiter
6 46 12 hours ago
Ich wollt noch ein paar fedanken mit euch teilen ๐Ÿ˜Š

letztes jahr am 7.1. hab ich mit ner radikalen diät gestartet.. bis zum juni hab ich 20kg verloren ๐Ÿ’ช๐Ÿป doch abnehmen ist nicht gleich abnehmen... ich hab sehr viele fehler gemacht, ich hab extrem vie muskelmasse verbrannt und es war wirklich kein spaß ๐Ÿค”

ich hab mir gesagt das ich nie wieder so ne diät machen will... deswegen führe ich jeden tag ein essenstagebuch auf #myfitnesspal und das schon über 400 tage am stück ๐Ÿ’ช๐Ÿป ich mache das deswegen da ich nicht mehr so extrem viel fett zunehmen möchte und meinen körper besser verstehen will ๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ˜Š im endeffekt möchte ich gesund sein und ne form erreichen wo ich mir das ganze jahr gefalle ๐Ÿ‘๐Ÿป die größten erfolge im sport/ bodybuilding bekommst du nur wennst dein essen trackst, im training mit schreibst und nen guten schlaf hast ๐Ÿ˜ด

wünsch euch ne gute nacht ๐Ÿ˜ด

#renekasermotivation #fitfamgermany #fitfamde #fitfamaustria #fitfam #fitnesslover #fitnessfreak #fitness #fitnessmotivation #smilodox #tagebuch #disziplin #nevergiveup #motivation #nopainnogain #gymtime #workhard #workout
0 31 12 hours ago
Hallöchen ihr fleißigen bienchen โค๏ธ heute war ich doppelt fleißig
einmal natürlich gym , oberkörper stand an ๐Ÿ’ช๐Ÿผ und im bereich ernährungs wissen โ˜บ๏ธ โšซ๏ธ
bei mir wird sich wiederum viel verändern ernährung bleibt soweit gleich โ˜บ๏ธ๐Ÿ’ช๐Ÿผ ab freitag wird der komplette trainingsplan umgeschmissen ich bin so gespannt was auf mich zu kommen wird ๐Ÿ™ˆ
ich halte euch definitiv auf dem laufenden โ˜บ๏ธ โšซ๏ธ
zurzeit bin ich so extrem motiviert wie noch nie zuvor ๐Ÿ˜…๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ™ˆ ihr kennt das sicher die neugierde besonders über den neuen trainingsplan ist sehr hoch und ich freu mich mega drauf ๐Ÿ˜ freut ihr euch auch jedesmal wenn ihr was neues dazu nehmt oder es einen komplett neuen plan geben wird ? โšซ๏ธ
ich werde nun die füße hoch legen und den restlichen abend genießen habt noch einen schönen abend โค๏ธ
โšซ๏ธ
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schaut mal in meine storie es gibt was neues von @allstarssportsnutrition ๐Ÿ˜ ihr werdet es lieben und denkt bei der bestellung an meinen code jessy20 für 20% auf eure komplette bestellung โค๏ธ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #allstarssportsnutrition #fitness #training #new #bodybuilding #gymwear #smilodox #cleverfit #cleverfitnw #trainharder #muskelaufbau #krafttraining #fibo2020 #meinjahr #meinfitnessjahr #bodyinprogress #gymismycastle #trainhardorgohome #teamgymsouls #bizepsrunzerkullern #gymgoals #sport
15 100 13 hours ago
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0 96 13 hours ago
Guten abend freunde โ˜บ๏ธ๐Ÿ’ช meine push einheit ist gelungen absolviert. progression ist wieder bestens am start und die gewichte gehen hoch. heute morgen bin ich mit 102,4 kg aufgewacht. im durchschnittsgewicht bin ich aktuell bei 101,8 kgโ˜๏ธ was spricht wie waage bei euch? .
.
da ich heute später im gym war und somit auch später zu hause, bin ich gerade am kämpfen die kalorien reinzubekommen ๐Ÿ˜… ich werde es trotzdem schaffen! ein paar kalorien sind noch offen und diese werde ich noch mit ein paar leckereien füllen ๐Ÿ˜…๐Ÿ™ .
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wünsche euch einen schönen abend ๐Ÿ˜ŠโœŒ โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
โš ๏ธ spare 10% auf alles mit dem code "konstantin" bei @prozis โš ๏ธ ๐Ÿ‘•๐Ÿ’Š
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
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7 128 13 hours ago
๐Ÿงญ whoever follows the path of truth cannot stumble! ๐Ÿงญ
โ˜†
die wahrheit ist unumstößlich und omnipräsent! selbst in einer welt, in der man hart für und um die wahrheit kämpfen muss, sich mit lügen aber mühelos tot schmeißen kann. ๐Ÿ™ˆ๐Ÿ™‰๐Ÿ™Š
"glaub im zweifel immer nur die hälfte, egal welche hälfte... hauptsache. nur. die. hälfte!" ๐Ÿ’ช๐Ÿง
โ˜†
follow @sbstn_fit for more! ๐Ÿ“ธ@sbstn_fit &co
โ˜†
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7 175 14 hours ago
Heute zum abendessen einen thunfisch salat gemacht und als nachtisch ein paar frische erdbeeren.
ich wünsche euch allen einen schönen abend.
liebe grüße euer reiko #eiweiß #shake #fit #fitness #fitnessfreak #fitfamgermany #fitnesshamburg #ernährungistwichtig #ernährung #ernährungsplan #diätrezept #pumpen #energie #energydrink #fitfamhamburg #fitfam #hamburg #muskeln #muskelaufbau #diät #blackskullgermanyiscoming #blackskullbrasil #fitpoint24 #nocco #brasilien #hamburg #hamburger #smilodox #brasilien #selfie
2 37 14 hours ago
Werbung wg. personenmarkierung u. markenerkennung โž–
สแดแดœส€ แดษดสŸส สŸษชแดษชแด› ษชs สแดแดœ.
โž–
#veinspoppin nach den bizeps curls mit kurzhanteln ๐Ÿ˜ณ๐Ÿ™ˆ
beim letzten samstagstrainig traten die, bei vielen kraftsportlern/bodybuildern heiß begehrten, adern bei mir sehr deutlich hervor. ich würde sogar behaupten, dass sie noch nie so deutlich sichtbar waren. ๐Ÿ™ˆ
-
das liegt auch dem aktuellen trainings"verhalten" zu grunde.
seit neujahr trainiere ich mindestens 4x die woche, manchmal auch 5x. durch das gesteigerte cardiotraining hat sich der kfa gesenkt. sprich ein niedriger kfa ist ausschlaggebend. ๐Ÿฅต๐Ÿ”ฅ
-
auch die kontinuität/intensität des trainings spielt eine entscheidende rolle, ob und wie die adern zum vorschein kommen. ๐Ÿ’ช
_
während des trainings werden die muskeln auch "aufgepumpt" (körper braucht mehr energie/sauerstoff, also erhöht sich die durchblutung, muskeln vergrößern sich und "drücken" adern hervor)
-
genauso ist die genetik ein entscheidender faktor. nicht bei jedem menschen werden die adern so deutlich sichtbar.
sie sind auch kein zeichen dafür, ob jemand durch eine besonders starke aderung gleich eine enorme stärke und kraft besitzt. ๐Ÿšซ๐Ÿ’ช
โž–
anfangs fand ich das hervortreten etwas eklig ๐Ÿ˜๐Ÿคฎ aber irgendwann habe ich mich daran gewöhnt. ๐Ÿ‘Œ ist ja auch zum glück kein dauerzustand. ๐Ÿ‘
โž–
wie findet ihr das, wenn sich deutliche adern abzeichnen?
steht ihr drauf oder eher weniger? ๐Ÿ˜

habt noch einen schönen abend ๐Ÿ™‹‍โ™€๏ธ
33 189 14 hours ago
How to grow your glutes:
โŒ cardio, fancy exercises with low weights, detox juices and a low carb diet โŒ
โœ… exercises like hip thrusts, squats, deadlifts, lunges with heavy weights & progressive overload, glute activation exercises with bands, eating a lot and also lots of carbs, training your glutes 3 times per week โœ…
my favorite exercise which really made a change to my glutes were definitely hip thrusts and focusing on glute activation and no that isn’t genetics ๐Ÿ™…๐Ÿฝ‍โ™€๏ธ but 6 years of work, dedication and passion โค๏ธ
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ad: all time favorite leggings yura from @smilodox {-10% evas10}
77 4,036 14 hours ago
Vor freude bin ich aus der buxe gesprungen ๐Ÿฅณ
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instagram klappt wieder nach 7 tagen abstinenz, hab ich was verpasst ? ๐Ÿ˜ฌ
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apropos, zwischen meinen schenkeln halte ich mein lieblingswhey fürs porridge apfelstrudel ๐Ÿคค
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#koblenz #sinob #fitnessmotivation #fitness #legs #pump #iamback
78 427 14 hours ago
So heute den ersten tag mit diät angefangen und bereits jetzt festgestellt wie heftig es ist auf zucker oder salz zu verzichten. ๐Ÿ˜ฑ es ist der wahnsinn. mein ziel ist es 30kilo abzunehmen... ich halte euch natürlich auf den laufenden. ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ .
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#berlin #german #boy #influencer #influencermarketing #cars #smile #smilodox #beyondlimits #wheight #proteinfood #protein
2 36 14 hours ago
Es heißt doch, alles im leben passiert aus einem bestimmten grund. manchmal würde ich gerne wissen, was der grund war. #hamburg #smilodox #pinneberg #sport #fitness #elmshorn #gym. @smilodox
5 27 14 hours ago
Gesicht wie beim koten, was der ball da soll keine ahnung aber hauptsache nen foto machen ๐Ÿ˜‚
guten abend liebes #instagram heute waren ausnahmsweise mal die arme dran anstatt die brust da ich grad nen anderen trainingsplan habe als sonst also kein #internationalchestday heute haha โœŒ๐Ÿ˜…
aber nicht traurig sein in ein paar wochen kommt wieder der alte plan und dann gibt es wieder den guten montag๐Ÿ˜›๐Ÿ”ฅ
wart ihr heute auch schön fleißig oder restday?
euch noch einen schönen abend!๐Ÿ‘Œ๐Ÿค—
#buildyourownway
euer p***y
#fitfamgermany #fitness #proteins #prosiz #myprotein #gymshark #smilodox #gym #aesthetic #body #bodybuilding #fitnessmotivation #picoftheday #lifestyle #instagram #instafit #work #fitnessfood #gainz #2020 #shreddet #rocka #bigzone #supplements #bodybuildingmotivation #community #motivation
13 59 14 hours ago
Hätte mir jemand vor 4 jahren gesagt, dass liegestütze eine meiner lieblings übungen wird, hätte ich laut gelacht ๐Ÿ˜€
durch das boxtraining hab ich sie lieben und hassen gelernt, ich kann nicht sagen wieviele wir in einem training machen aber es sind viele, seeeehr viele ๐Ÿ˜€
auch im hiit workout sind sie gern dabei, nach dem gestrigen workout spannt es auch heute ordentlich ๐Ÿ’ฅ๐Ÿ’ช
habt ihr auch eine übung bei der ihr nach einiger zeit gemerkt habt, dass sie euch immer leichter fällt?? heute stand wieder der poppes auf dem plan w6d1 von @oebergfitness... 3 wochen noch endspurt ๐Ÿ‘

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50 261 14 hours ago
When you’re actually surprised about your body’s abilities ๐Ÿ‘€๐Ÿ‘€๐Ÿฆ‹
wearing: @smilodox
#flexibility #smilodox #fitness #fitnessmotivation
75 1,527 15 hours ago
Manche menschen interessieren sich viel zu sehr für das leben anderer, als für ihr eigenes.
sobald sie über dich reden, ist dein leben interessanter als ihres!

wer wind sät, wird sturm ernten๐Ÿ’ญ
- hosea 8, vers 7
#lifelessons #mindset #thinkaboutit #motivationalquotes #lesson #gymrat #trainingmotivation #fitnessmodel #gym #smilodox #xtrasportdetmold #monday #donthate
5 69 15 hours ago
๐Ÿ”นnew week, let's bring it on! ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”น
mal ein foto vor und nicht aus dem training, eine seltenheit ๐Ÿ˜… heute gab es leider noch einen restday, da ich wirklich noch nicht annähernd wieder fit bin.. habe probiert mich heute auf der arbeit bestmöglich zu schonen, damit es morgen wieder ohne probleme los gehen kann! ๐Ÿ’ฅ
ohne training ist mein alltag nämlich echt langweilig ๐Ÿคฆ‍โ™‚๏ธ
ich hoffe ihr seid besser in die neue woche gestartet freunde, macht euch noch einen schönen abend! ๐Ÿ˜Š๐Ÿ’ช
#gymwear #sportsachen #smilodox #nature #diät #protein #potd #fitnesslifestyle #simplysmile #erkältung #mcfit #nahrungsergänzung #workout #fitnessblogger #mondaymotivation #newweek
15 123 15 hours ago
Habe euch gestern mal mein neues pushtraining gefilmt ๐Ÿ’ช๐Ÿผ wollte mal meinen neuen trainingsplan „vorstellen“ und alle übungen abfilmen. was haltet ihr davon? ๐Ÿค”
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und kennt sich vielleicht jemand mit videobearbeitung für instagram aus? bei mir werden irgendwie immer die ränder abgeschnitten und die qualität wird schlechter ๐Ÿ™„๐Ÿ™„
12 201 15 hours ago
Heute stand ein gemeinsames training mit @fit__robin an!! hat mega spaß gemacht und müssen wir auf jedenfall wiederholen!
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wart ihr heute schon fleißig und wenn ja was habt ihr so trainiert?
8 79 15 hours ago
Smile is the most beautiful language in the world .
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๐Ÿ“ธ: @silentpain00l โ™ก .
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18 68 15 hours ago
โฃ๏ธ
8 390 16 hours ago
Hey freunde im back !!!!๐Ÿ™€
meine insta sperre ist weg ๐Ÿ‘๐Ÿผ
ich hoffe ihr hattet einen schönen wochenstart , ich hatte gerade ein mega training mit @_mel_lifestyle_
was habt ihr heute trainiert ?๐Ÿ’ช
56 258 16 hours ago
Wie man einem motivationsloch keine chance gibt ๐Ÿ‘Š๐Ÿฝ๐Ÿค“
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meine methode, um gar nicht erst in ein motivationsloch zu kommen war einfach immer die, dass ich die situation gar nicht habe aufkommen lassen, dass es so weit kommen kann. ๐Ÿ˜‚
wenn ich in der schule war, bin ich in der doppelten freistunde ins gym gegangen oder direkt nach der schule. :) in der uni bin ich vor den kursen gegangen oder direkt nachdem ich zurück aus köln kam, weiter nach bonn gefahren. als ich mein praktikum hatte genauso. ๐Ÿค“
ich habe mich gar nicht erst hingesetzt und mich ausgeruht, weil wenn man einmal gemütlich sitzt, dann ist es viel schwieriger sich wieder aufzuraffen, als einfach direkt den weg ins gym anzugehen. ๐Ÿ˜‚
wenn man es sich einmal zu gemütlich gemacht hat, hat man verloren ๐Ÿ˜‚
fällt es euch schwer euch fürs gym aufzuraffen?
91 222 16 hours ago
Komm,wir leben hoch, ein hoch auf die verräter. ein toast auf alle meine gegner.
4 163 16 hours ago
๐”ฝ๐•š๐•Ÿ๐•• ๐•๐• ๐•ฆ๐•ฃ ๐”ฝ๐•š๐•ฃ๐•– ๐Ÿ”ฅ #fitness #fitnessmotivation #selectionfitness #selectionalsdorf #5wochenpause #sahmalbesseraus๐Ÿ˜„ #kleinfetti #inked #inkedgirl #armsleevetattoo #smilodox #smilodoxwomen #insta #instagood #instagram #picoftheday #spiegelselfie๐Ÿ“ท #aachen #düsseldorf #köln
5 115 16 hours ago
Heute challenge start von @mikethebadass
hab die softgainer challenge mit bis zu 1900 kalorien genommen und ab heute neuer trainingsplan & neuer ernährungsplan mit vielen dingen die ich garnicht esse ๐Ÿ˜‚๐Ÿคท๐Ÿผ‍โ™‚๏ธ egal alles rinn.
mal sehen was in den 8 wochen passiert! ich hab richtig bock๐Ÿ˜

#mankenntihn
#summerchallenge bei allem was ich tue gebe 100 •
#fit #fitness #fitfam #fitfamgermany #gym #gymfreak #gymaddict #l4l #gymmotivation #monster #motivation #sport #sportmotivation #sportswear #sprüche #smilodox #kassel #protein #betterbodies #thisfeeling #diet #kassel #myway #gaintrain #training #workout #hardestworkerintheroom
0 75 Yesterday
[anzeige wegen markennennung]
noch gar kein typisches gymselfie in der galerie ๐Ÿ˜โœŒ๐Ÿฝ๐Ÿ˜… .

die woche gabs bei mir:
* zwei krafttrainings an milongeräten -
* im ausdauerbereich zwei kleine intervallläufe auf dem laufband und -
* im beweglichkeitsbereich pilates und faszientraining... .

wie fleißig wart ihr? ๐Ÿ˜‰

ich hab jetzt erstmal urlaub und bis ende des jahres muss ich nur noch zwei tage arbeiten...
in der zeit gönn ich mir mal einen etwas anderen trainingsplan ๐Ÿ™๐Ÿฝ .

euch noch einen schönen restsonntag... โค๏ธ .

#sportlichevorweihnachtszeit #laufenfürdielebkuchen #pumpenfürdieplätzchen #smilodox #smilodoxwomen #fitundfuneberswalde
4 55 December 2019