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@estelita_make_over

estelita_make_over
4️⃣day detox plan: 🍴 lunch : one baked plantain ( that is equivalent to two bananas) and a glass of water πŸ’§ ➰ 4️⃣ 4to día del plan detox : 🍴almuerzo: un plátano horneado ( equivale a dos cambures) y un vaso de πŸ’§ agua •





#healthy #healthyfood #foodstagram #nutrition #green #fitfood #foodblogger #healthyfoodie #eatclean #weightloss #bodytransformation #diet #lowcarbs #cleaneating #food #nopainnogain #homemade #snack #veggies #healthychoices #vidafit #comesano #dieta #vidasana #fitness #verde #noesdieta #detox
0 0 1 minute ago

@motivacionelira

motivacionelira
0 4 4 minutes ago

@useatrack

useatrack
Outono, período em q antecede a época mais fria do ano, e a vontade de ficar o tempo todo enrolada numa mantinha é grande. mas acontece que o nosso corpo precisa de sol, dentre os inúmeros motivos o principal é para ficar a vitamina d. e se vc aproveitar para praticar alguma atividade ao ar livre e tirar “aquele” aspecto amarelado da pele, em em em !!!
1 2 13 minutes ago

@giselemaciel.nutricionista

giselemaciel.nutricionista
✴ kefir ✴

o kefir, também conhecido como quefir, tibicos, cogumelos tibetanos, plantas de iogurte ou cogumelos do iogurte, é um leite fermentado produzido a partir dos grãos de kefir. esses grãos são capazes de fermentar diversos alimentos, como leite de vaca, cabra, ovelha, búfala, açúcar mascavo, sucos de frutas, extrato de soja, entre outros.
πŸ“Œ existem 2 tipos de kefir: de água e de leite.
o kefir de leite é um subproduto, resultante de dupla fermentação: láctica e alcoólica. comercialmente usa-se o leite de vaca, mas ele também pode ser preparado do leite de ovelha, cabra ou búfala. já o kefir de água é cultivado em água, contendo açúcar mascavo ou sucos de frutas, mas a composição microbiana e os produtos formados durante o processo de fermentação são similares aos grãos cultivados em leite. ❇ a bebida contém altos níveis de vitamina b12, cálcio, magnésio, vitamina k2, biotina, folato, enzimas e probióticos.
atualmente existem muitas pesquisas em andamento demonstrando que ele pode contribuir para:
βœ… impulsionar a imunidade;
βœ… tratar doenças inflamatórias intestinais;
βœ… construir densidade óssea;
βœ… lutar contra alergias;
βœ… melhorar a digestão da lactose;β €β €β €β €β €β €β €β €β €
βœ… matar o fungo cândida;
βœ… desintoxicar o organismo.
e estes são apenas alguns dos benefícios desse alimento, que pode ser consumido diariamente. πŸ˜ƒ
e justamente por esses benefícios o projeto "uso do kefir em criança de creche: prevalência de infecções e absenteísmo" será iniciado na creche tathilandia, em parceria com as duas nutricionistas: @noadialobao e @sbrina.mont! 😊
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tem alguma dúvida? entre em contato comigo nos comentários ou via direct! terei o maior prazer em ajudá-lo(a). 😊
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referência: santos, l.f., silva, o.e., barbosa, o.a., silva, o.j. , kefir: uma nova fonte alimentar funcional? , universidade federal do recôncavo da bahia, 2011.
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#kefir #graosdekefir #giselemacielnutricionista #nutricao #saudavel #sousaudavel #vidafit #amoserfit #fitness #estilodevida #lifestyle #amomuitotudoisso #soufit #comidasaudavel #interessante #dica #dicadenutricao
0 10 9 minutes ago

@clinicalumiereoficial

clinicalumiereoficial
Através da pressão, com as mãos e dedos, de pontos vitais do corpo, o shiatsu é uma prática terapêutica com bases na medicina tradicional oriental que proporciona ao corpo muito mais saúde e bem-estar, excelente no tratamento de diversos incômodos do dia-a-dia. πŸƒ confira algumas de suas indicações e agende seu horário! πŸ‘‡
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βœ… dores de cabeça/enxaquecas
βœ… dores de costa/coluna/pescoço/ombros
βœ… dificuldades emocionais (depressão, baixa autoestima)
βœ… stress/tensão/ansiedade
βœ… cansaço/fraqueza
βœ… insônias
βœ… distúrbios intestinais
βœ… perturbações menstruais
βœ… problemas respiratórios (asma, bronquite)
βœ… problemas reprodutivos
βœ… sinusite
βœ… constipações e tosse
βœ… tensão muscular
βœ… artrite
βœ… lesões desportivas
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πŸ“ž (12) 3922-8651 πŸ“ž (12) 3913-2863 πŸ“± (12) 99799-8651 whatsapp
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#clinicalumiere #clinica #estetica #esteticasjc #sjcampos #beleza #saude #bemestar #fitness #vidafit #vidasaudavel #shiatsu #massagem
2 6 10 minutes ago

@lauren_coachbienestar

lauren_coachbienestar
A veces soy bastante autoexigente conmigo misma y me estreso. mucho. y la verdad es que es una mierda. me empieza a doler la cabeza, tengo muchos gases, tengo más sueño, estoy de mal humor... osea, una auténtica mierda.
y antes no es que dejara que me consumiera el estrés, sino que sentía que no podía combatirlo. sentía que era como una fuerza mayor que yo que me poseía y tenía que aguantarlo y sufrir sí o sí. y por tanto que intentaba 'manejar el estrés' con meditación, yoga, etc. muchas veces sentía que nada de eso funcionaba... hasta un día glorioso en el que descubrí una técnica maravillosa. con esta técnica he aprendido a controlar mi estrés y retomar el control de mi vida. y ya en vez de sentir que el estrés me discapacita, ahora yo soy la que discapacito al estrés. 'joder lauren, suena fantástico. por favor, ¡cuéntanos esa técnica!' os lo contaréeeeee: lo que hago es tratar al estrés como si fuera una persona malvada. a veces le imagino como un terrorista, como bin laden que amenaza y ataca con bombas emocionales. y cuando me estoy agobiando, le grito 'vete a la mierda, estrés' o 'no ganarás esta batalla hijo de la gran puta'. (tip: osea, de verdad, insúltale todo lo que quieras y te aliviarás mazo.) y os juro, que hablando al estrés como si fuera una persona ayuda a situarte por encima de él y te permite *retomar el control de tu vida*. piénsalo así, ahora el estrés es esa fuerza mayor que tu que no sabes manejar, pero si le reduces a un 'personaje de mierda', tu te sentirás mucho mayor que él.

así que quiero que empieces ahora mismo: ¿qué insultos le dirías a señorito estrés? ¿que es un hijo de puta? ¿que deje de joder tu vida? ¿que es una mierda que no vale para nada? ¡coméntalo en los comentarios! ¡y juntos mataremos al estrés con nuestros insultos!
pd: el sujetador es de primark, y le jode mucho al estrés si además te vistes como una diva jeje
9 380 12 minutes ago

@marizeherrera

marizeherrera
Se for para mudar mude pela única pessoa que vale a pena: você
#hojeestoumelhorqueontem #vidafit #boraficarfuertota #sejafeliz
0 2 12 minutes ago

@gatadebatom

gatadebatom
Eu adoro bolo. porém, fazer bolo aqui em casa é um caso sério. pq? simples. só eu que como praticamente. meu marido não liga pra bolo e minhas filhas, por serem pequenas, comem pouco. sobra pra quem comer?! πŸ€”
nessa brincadeira de “sobra pra quem comer” eu estava na onda de fazer bolo e comer o tabuleiro quase todo sozinha. resultado disso e outros maus hábitos alimentares ao longo de meses? quase 7 kg a mais na balança! 😱 fiquei com medo de verdade. afinal, já cheguei na casa dos 30 é tudo muda no corpitcho, né.
esse bolinho aí foi uma invenção minha. eu queria um bolo mais saudável, mas não era pra comer tudo sozinha não, tá. πŸ™ˆ e misturei banana, farinha de côco, aveia em flocos finos, ovos, leite, óleo de côco e açúcar demerara. e não é que deu bom! ficou uma delícia e até minha caçulinha curtiu e comeu comigo.
compartilha comigo uma receitinha fit que eu tô precisada, amiga! πŸ˜‰
* fiquei sumidinha por questões de saúde, mas cá estou eu de volta!
bjo no coração! πŸ’‹
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#bolofit #comersaudável #comerbem #comerbemfazbem #vidafit #bolodeaveiaebanana #bolodeaveia #instafood #instablog #instablogger #blogueiracarioca #blogueiradebeleza #blogueirasdobrasil #blogueirasrj #blogueirasrjzo #papodeblog #blogsdaliga #vidadeblogueira
0 4 20 minutes ago

@ipamama.sp

ipamama.sp
Tenemos los mejores suplementos para que disfrutes de estos bellos momentos, tan sencillos y simples como la sonrisa llena de amor.
creamos conciencia en tu vida saludable, y disculpa por que no vendemos milagros, el ser humano se está acostumbrando a la vida simple, a querer todo de inmediato y perfecto, pero así no
funciona la vida y la salud.
ipamama creando conciencia.
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0 9 21 minutes ago

@marcuslonglife

marcuslonglife
O que é uma dieta lowcarb?
bem lowcarb significa baixo carboidrato é isso mesmo baixo carboidrato !! este mito de dieta zero carboidrato não existe bem ate existe sim , porem pra você não consumir nada de carboidrato seu café da manhã almoço e janta terá que ser baseado em carne pois no ovo também contem carboidrato pouco mais tem ate no alface tem carboidrato !

uma dieta low carb de acordo com varias pesquisas que eu fiz e baseada no consumo de ate 50gr de carboidrato por dia ... mas como calcular isso hoje nós temos uma ferramenta muito legal chamada google que você digitando la tabela nutricional de cada alimento vai te direcionar para alguns sites que tem tabela nutricional de tudo ... uma dica muito interessante é comprar uma balança de precisão que custa barato e você encontra por menos de r$ 50,00 ela ira te ajudar muito a quantidade de carboidrato que esta consumindo ... mas eai e quando você chegar no peso medida ou padrão de saúde desejável markão ?
r: bem lowcarb é mais que uma simples dieta é um estilo de vida saudável e isso é ideal levar pra vida toda .. aprendendo a fazer trocas fica bem mais fácil um simples exemplo :
estou em um local com fome e so tem hot dog e lanche para comer .. opte por lanche pois no hotdog tem purê e batata palha ambos são um caminhão de carboidrato .. uma outra dica é se vc não sabe cozinhar esta na hora de aprender rsrsrs pesquise no youtube la você encontra inúmeras receitas lowcarb muito gostosas eu ja fiz algumas e digo ninguém percebe que é uma receita lowcarb ate bolo de chocolate eu fiz e ficou muito saboroso ... mais é bom ficar de olho na tabela nutricional pois tem muitas receitas postadas que tem uma alta quantidade de carboidrato e calorias então antes de fazer alguma receita pesquise a tabela nutricional
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0 1 22 minutes ago

@fitbarbiemorena45

fitbarbiemorena45
La más ñoña del grupo
y gracias a ella volví con 5 lbs y su adicción por los pancitos @sheilafitcoach
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traganos madre tierra y escupenos ahí mismo πŸ‡¨πŸ‡΄
#herbalifenutricion #yoamoherbalife #fitbarbiemorena#fitcampcristolibre #coachfitbarbiemorena #vidafit #saludable #fitnness #deportivas #colombia #bogotá
0 8 26 minutes ago

@claupardoc

claupardoc
Que os voy a decir de mi deliciosa comida de hoy? pues que estuvo de rechupete...croquetas de brócoli y queso proteico #eatlean con hummus ensalada verde con aguacate y espárragos al vapor....la gloria en la tierra os recuerdo que ya está publicado en mi blog la receta de las croquetas y el enlace directo está en mi bio.

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4 11 28 minutes ago

@acconfitnessoficial

acconfitnessoficial
Quer resultados efetivos? treine com um programa feito sob medida para suas metas e mude sua forma física.
quem não quer ter mais auto estima e se sentir bem consigo mesmo? estar confiante com seu corpo é uma parte muito importante para este processo.
invista num relacionamento com você mesma e seja feliz para sempre! ♥️
personal + nutrição + massagens + avaliação física mensal = seu novo eu! πŸ†
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mude sua rotina, seja accon fitness!
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0 14 36 minutes ago

@lilacafeebistro

lilacafeebistro
Salada no pote para não comprometer a dieta!! πŸ˜‰β€οΈ #saladanopote β €β €β €
#vemprocafe β˜•οΈ
β €β €
🏑 rua das margaridas, 227 #vilavalqueire #riodejaneiro β €β €β €
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0 18 37 minutes ago

@leticiaoliveirafit

leticiaoliveirafit
Boa tarde gente linda!! πŸ˜πŸ˜™
tem dias que não dá pra montar pratos bonitinhos, né? rsrs
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na correria do dia a dia é bom organizar um lanchinho com antecedência pra levar pro trabalho, escola, faculdade ou viagem. o planejamento ajuda a não perder o foco e evita que na hora da fome você corra o risco de comer qualquer coisa "não saudável" na rua.
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βœ”lanche da tarde: 1 fruta + 1 iogurte grego zero lactose + 1 crepioca recheada com banana e pasta de amendoim.πŸ‘ŒπŸ˜‰
1 11 41 minutes ago

@amy_onfit

amy_onfit
πŸ˜€¡¡¡impresionante!!!πŸ˜€
he descubierto un tratamiento blanqueador para los dientes que no daña el esmalte, es súper potente y su precio es de risa!!! .
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el cambio es espectacular
voy a hacer un nuevo pedido, todas mis amigas estan alucinando... si alguien quiere que levante la mano βœ‹ .
. πŸ˜ƒsi estás en otra ciudad y también lo quieres no te preocupes, te digo como puedes conseguirlo πŸ‘πŸΌ
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9 45 46 minutes ago

@borg_91

borg_91
πŸžβ™‘pan molde blancoβ™‘πŸž sin gluten
..................πŸ”πŸ“ΈmultifotoπŸ“ΈπŸ”................. .
❀ πŸ‘©πŸΌ‍🍳{-r e c e t a-} .❀ .
•200g de claras a punto de nieve. ❄
•50g de harina de arroz. 🍚
•50g de harina de maiz. 🌽
•10g de levadura en polvo.πŸ₯„
•una pizca de sal.πŸ‘ŒπŸΌ
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[ mezclamos todo "despacito para no perder el aire que hemos ganado al montar las claras" ] .πŸ₯„
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β™¨οΈπŸŒ‘introducimos en un molde con papel de hornear engrasado con un poco de aceite de coco y horneamos 180° unos 20 minutos; el tiempo dependerá del horno .. "trucoπŸ”œ pinchar el centro del pan con un palito y si sale seco está listo"🌑πŸ”₯
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con estas cantidades yo tuve para 2 días.. y sabeis que voy hacer con el ¿? torrijas😍🍞
β™‘feliz jueves santo cosas guapas !! aunque a much@s nos toque trabajar 🀷🏼‍♀️πŸ’ͺ🏽❀!!!
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#fitborgmoment .πŸ’ͺπŸ½πŸ‘©πŸΌ‍🍳❀
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36 777 last month

@emagrecimentointeligente9

emagrecimentointeligente9
Tenha resultados iguais. πŸ‘‰ @emagrecimentointeligente9 e clique no link azul
1 3 48 minutes ago

@bevidafit

bevidafit
The plank.
so many variations and modifications.
how long can you hold your plank for?
plank engaged a whole lot of muscles in your body once you properly learn to engage them.
we love seeing clients improvement in plank as it is one of the easiest yet hardest full core exercises out there.
challenge your workout partner to a plank hold challenge. let us know who wins!
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1 9 49 minutes ago