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@vidasaudaveldamila

vidasaudaveldamila
Bom diaaaa ๐Ÿƒ๐ŸŒท #bomdia
2 8 7 minutes ago

@dieta_saudavel_treino

dieta_saudavel_treino
Enquanto as dietas têm prazo de validade determinado e são baseadas em um cardápio restrito, a reeducação alimentar é uma forma de educar o cérebro para aprender a se alimentar melhor, utilizando os alimentos de forma inteligente e saudável, sem se privar de nada e sem passar fome.

na reeducação alimentar, a perda de peso acontece sem sacrifícios e os quilos perdidos não retornam, já que os hábitos alimentares são mudados de forma definitiva. essa é a melhor forma de perder peso: é possível comer de tudo, contanto que respeite as quantidades permitidas.

além disso, enquanto as dietas restritivas são pobres em nutrientes e prejudicam a saúde, a reeducação alimentar ajuda a aumentar a qualidade de vida e é usada, inclusive, no tratamento de algumas doenças, como diabetes e pressão alta.

vamos começar o dia reeducando nossa alimentação!!! ๐Ÿ‡๐Ÿˆ๐Ÿ‰๐ŸŠ๐Ÿ‹๐ŸŒ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ‘๐Ÿ’๐Ÿ“๐Ÿฅ๐Ÿฅ๐Ÿ…๐Ÿฅ‘๐Ÿ†๐Ÿฅ”๐Ÿฅ•๐ŸŒฝ๐ŸŒถ๏ธ๐Ÿฅ’๐Ÿฅœ๐ŸŒฐ๐Ÿž๐Ÿฅ๐Ÿฅ–๐Ÿฅž๐Ÿง€๐Ÿ–๐Ÿ—๐Ÿฅš๐Ÿณ๐Ÿฅš๐Ÿณ๐Ÿฅ“๐Ÿณ๐Ÿ ๐Ÿฅš. #reeducacaoalimentar #dietasemmimimi #vamosla #emagrecer #emagrecercomsaúde #emagrecimento #sersaudavel #dietaesaude #dietaetreino #vivermais #viverbem #viversemtrigo #vidasaudavelsempre #vidafit #foconofoco #foconofuturo #exerciciosemcasa #exercicios #bora
0 0 10 minutes ago

@jimm_fit

jimm_fit
๐Ÿฅฆ๐Ÿฅ™๐Ÿฅฉ๐Ÿฅ•๐Ÿ…
#vidafit #comerbem #alimentos #dietacomsaúde #mundofitness #sejajimmfit #dietacomsabor #marmitasaudavel #marmitafit #juatubacity #mg
0 2 11 minutes ago

@renata.abranches

renata.abranches
A alegria de viver o quê você plantou, isso ninguém pode lhe tirar!!! bora lá!!! bom diaaaaaaa!!! #comidadeverdade #lowcarb #vidasaudavel #vidafit #dieta #reducacaoalimentar #atividadefisica #pilates #boaforma #corpoperfeito #dieta #saude #bemestar #amorproprio #gratidao #musculacao #riodejaneiro #rj #brasil #jejumintermitente #jejum #vidafit #fit #alimentação #alimentaçãosaudavel #comidalimpa#borala #vegan #semgluten
2 18 12 minutes ago

@candie_mexico

candie_mexico
Nutrición post entrenamiento, mi tema favorito pero del que también hay muchísimos mitos...
uno de ellos: que si no comes justo después de hacer ejercicio, se cierra tu ventana anabólica (en la que tu cuerpo aprovecha aun más la comida)
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esto es falsoโŒ, lo que si es cierto es que después del ejercicio, lo que comas te ayudará a recuperarte y a llenar los depósitos de glucógeno muscular que fueron usados y ayudará a la síntesis de proteínas (a.k.a. músculo๐Ÿ’ช๐Ÿผ) aun así hayan pasado los dichosos 30 minutos
-
no te me estreses si no comes inmediatamente después, tranqui no se irán tus gains!!! ojo, no estoy diciendo que dejes pasar demasiaaado tiempo (yo casi siempre como 1hr después) sin comer después porque te puedes sentir mareado/mal/hangryyy. solo come algo con proteína (25-30g) + carbohidratos (25-40g) & you’re good to go๐Ÿค™๐Ÿผ, los rangos son recomendaciones pero depende mucho del ejercicio que hayas realizado, puede ser menos si fue ligero o más si entrenaste muy pesado. -
al final de todo, lo que importa es tu consumo de calorías por día, tu ingesta de micros (vitaminas y minerales) y tu ejercicio de acuerdo a tus objetivos! antes de que te enfoques en los tiempos de comidas y cosas específicas, prioritiza tu nutrición básica๐Ÿ‘Œ๐Ÿผ๐Ÿ™Œ๐Ÿผ๐Ÿค“
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mi helado de proteína de la foto: ๐Ÿฆ1scoop @pescience frosted choc cupcake + 100g plátano + 150 ml leche de almendras sin azúcar @silkmx + pizquita xanthan gum y stevia ๐ŸŒ๐Ÿซ๐Ÿ’œ
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# #fitbymarfit #mexicofitness #fitnesscoach#bestversionofyou #nutritionstudent #fitness#workout #vidafit #gym #health#fitnessmexico #vidasana #nutrition#nutricion #macros #progress #fitmeals#postworkout #preworkout #healthylife#dietaflexible #fittips #onlinecoach #diet#flexibledieting #fitnessgirl #bestself #salud#bienestarintegral #healthy
2 13 21 minutes ago

@jo3lv3ra

jo3lv3ra
1 8 39 minutes ago

@academia.jump

academia.jump
Não desista!๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿป
seja seu maior incentivador!!
#comidadeverdade #instagood #nutricion #life #emagrecimento #fitnessmotivation #saúde #estilodevida #vida #fitness #vidasaudavel #dieta #vidasaudável #vidaleve #fit #vidafit #foco #bomdia #lifestyle #vidas #saude #vidaa #healthyfood #healthy #gym
1 14 31 minutes ago

@karencampos_originalervas

karencampos_originalervas
โ €โ €โ €โ €
๐Ÿ“ฃdica para "café da manhã" ou "lanche"
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.โ €โ €โ €โ €โ €โ €
atenção: não utilizar os embutidos (presunto), incluir opções como: frango, atum, carne moída.!
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.โ €โ €โ €โ €
#comerbem #alimentacao #vidafit #fit #fitness #nutricionista #nutri #cafedamanha #dicadanutri #bomdia #comidadeverdade #comida #lanchefit #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #estilodevida #saude #comsabor #dieta #dietas #emagrecer #perderpeso #foconadieta #heathy #fitfood #bemestar #qualidadedevida #saudavelegostoso
0 23 32 minutes ago

@borg_91

borg_91
๐Ÿžโค๏ธ. rosca de pan sin gluten . โค๏ธ๐Ÿž
—— ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผ‍๐Ÿณr e c e t a โœ… low carb โœ…——
_______________________________________________________ โœ”๏ธ80g de claras (montarlas un poco) .๐Ÿ’ช๐Ÿฝโœ”๏ธespecias varias (orégano,albahaca, pimienta, sal rosa , romero ,tomate seco.. ) yo compro “sazonador para espaguetis “ en mercadona . ๐Ÿƒ๐ŸŒฑ
โœ”๏ธ2 cucharadas grandes de harina de garbanzo @carrefoures (unos 50g.) .๐Ÿฅ„
โœ”๏ธ5g. de levadura en polvo. ๐Ÿ”
โœ”๏ธsésamo y tomillo por arriba .๐ŸŒฑ
๐Ÿ”ธdejamos reposar 20 minutos .โณ
๐Ÿ”ธ๐ŸŽฌdesliza ๐Ÿ‘‰๐Ÿฝpara ver todo el proceso . tenéis más en mis historias destacadas . ๐Ÿ‘‰๐Ÿฝ๐ŸŽฌ๐Ÿ’•
—————————————————
โžก๏ธrelleno. โคต๏ธ
โœ”๏ธqueso untable proteico @eatlean_es .๐Ÿง€โค๏ธ
โœ”๏ธburger ternera @meatprotein .๐Ÿ”
โœ”๏ธhuevo a la plancha .๐Ÿณ
โœ”๏ธguacamole casero. ๐Ÿฅ‘
โœ”๏ธtomate .๐Ÿ…
โœ”๏ธcebolla caramelizada a la bbcoa. @servivita0.0 .๐Ÿคค๐Ÿ˜
.
————————————————//
๐Ÿšซsin gluten ๐Ÿšซsin lactosa
๐Ÿšซcon grasas saludables
๐Ÿšซsin horno
โœ…alto en proteína ———————————————//
๐Ÿ˜feliz sábado cosas guapas ๐Ÿ˜
#fitborgmoment #pansingluten#tasty #fit #fitness #rosca #foodporn #healthyfood #glutenfree #healthy #lactosafree #fitbread #love #like4like #tflers #fitspo #eatclean #nice #fitfan #like #instagram #instafood #health #vidafit #food #followme #f4f #tasty #sansgluten #instagram #picofftheday
58 1,409 last month

@borg_91

borg_91
๐Ÿžmollete โค๏ธ sin gluten ๐Ÿž
—————————————————
๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผ‍๐Ÿณreceta .โžก๏ธ
1๏ธโƒฃ100g de claras montadas
2๏ธโƒฃ50g de avena en polvo
3๏ธโƒฃ5g de levadura en polvo
4๏ธโƒฃsazonamos (๐Ÿ‘‰๐Ÿฝdesliza para ver proceso y paso a paso๐ŸŽฌ๐Ÿ“ธ) #lifepro .
—————————————————
relleno @eatlean_es untable y jamón serrano .โค๏ธ๐Ÿž๐Ÿง€ ————————————————————————
๐Ÿ’•súper sencillo cosas guapas! os encantará ๐Ÿ’•
.
#fitborgmoment #pansingluten#tasty #fit #fitness #molletes #foodporn #healthyfood #glutenfree #healthy #lactosafree #fitbread #love #like4like #tflers #fitspo #eatclean #nice #fitfan #like #instagram #instafood #health #vidafit #food #followme #f4f #tasty #sansgluten #instagram #picofftheday
114 1,338 4 weeks ago

@cesarsscamargo

cesarsscamargo
Sorria sempre! mesmo que muitos não acreditem em ti, não te valorize, não te incentive!
mostre a eles pelas suas ações e pelo seu sucesso que você está certo! muitos não darão o braço a torcer, mas no fundo, eles sabem que você é vitorioso e eles queriam ser você, ter seu sucesso, mas não conseguem! por que?! porque eles nao acreditam na capacidade que têm! não se dão a oportunidade de mudar! #sorriso #smile #mudancadehabito #mudanca #osasco #osasquense #osascosp #empreendedores #empresária #empresario #vidafit #vida #life #mind #lifestyle #mindset #change #dieta #diet
0 19 1 hour ago

@fisycclubstudio

fisycclubstudio
Cómo puede ser que mi amig@ entrena solo 3 días y yo todos pero él está más en forma? ๐Ÿค”
alguna vez te has hecho esta pregunta?? ๐Ÿคจ

existen muchas respuestas, pero probablemente uno de los motivos sea que esa persona, #planifique sus entrenamientos y esté asesorada por un #profesional.

si estás buscando estar en forma y por mucho que haces deporte no consigues tú #objetivo, te recomendamos que te pongas en manos de un experto.
en @ fisycclubstudio somos graduados en #cienciasdeldeporte y sabemos exactamente lo que necesitas para ver esos #resultados que tanto #anhelas. ๐Ÿ™‡๐Ÿป‍โ™‚๏ธ ven a vernos ๐Ÿ˜ƒ te #asesoraremos
c/canónigo noguera 5 #gandia โš ๏ธ #recuerda no cerramos en #agostoโš ๏ธ #fisycclubstudio #fisycclubers #profesionalesdeldeporte #entrenadorpersonal #healthylifestyle #functionaltraining #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #chicafit #chicofitness #instafit #fitnessworkout #rutinasgym #vidafit #fitnessboutique
0 24 1 hour ago

@tania095

tania095
1 19 1 hour ago

@vidafiteuquero

vidafiteuquero
Bom dia๐Ÿค—๐Ÿ’ช๐ŸŒ
e como anda seu dia a dia?๐Ÿค”
está satisfeito? mude seus hábitos mude sua vida๐Ÿ™‹‍โ™‚๏ธ๐Ÿƒ‍โ™‚๏ธ๐Ÿƒ‍โ™€๏ธ๐Ÿ‹๏ธ‍โ™€๏ธ๐Ÿ†๐Ÿš€๐ŸŒŽ๐Ÿ‰๐Ÿ’š
#vidafit #bemestar #treinamentofuncional #funcional #training #running #correr #mudar #mudancadehabito #evoluir #melhorarsempre #sougrato #objetivo #gratidão #meta #foco #saúde #bemestar #alimentaçãosaudável #coach #coaching #estetica #nutricao #educacaofisica
2 25 2 hours ago