Loading...
Search result for #workoutmotivation
Look in the mirror, that’s your competition! 💯
22 2,462 9 hours ago
Endorfiner 💕 #backworkout #treningsglede
13 190 5 hours ago
💥how many reps?💥
.
follow @roballenfitness for more fitness/nutrition info 👍🏼
.
the age old question of how many reps you should be doing...well based on the majority of studies, lower weight and higher reps trains muscles to be more endurant, medium reps and medium weight ➡️to be bigger and low rep ranges with heavy weight➡️ stronger.
.
the thing is that all of this occurs over a spectrum. the number of reps and results kind of blend together. for example, even at a higher rep range, you’re still going to be making your muscles stronger. on the illustration above, the larger the font of the goal, the more of the focus is at that range. a lot of genetic variability can affect this, as well. pick a rep range within the area of your primary goal.
.
i say pick a range because you shouldn’t just be doing 3 sets of 10 over and over. if you can do that then mission accomplished, increase the weight next time. maybe you’ll get 10 reps, then 9 reps and then 8. perfect. keep going until you’re at 3 x 10 again and increase again! the rep range here would be 8-10
.
don’t be afraid to work outside of the “ideal” rep range for your goal. it’s good to train your muscles at different rep schemes
.
let me know if you’ve got any questions! 😉
.
.
.
#weightloss #fatloss #health #healthylifestyle #workout #fitness #fit #reps #bodytransformation #exercise #hypertrophy #repsforjesus #weightlossjourney #fitspiration #muscle #fatlossprogram #nutritiontips #endurance #fitnessjourney #montrealfitness #fitnessmotivation #workoutmotivation #gymtime #strengthtraining #gymlife #crossfit #strength #leanmuscle #leangains
19 849 4 hours ago
#throwbacktuesday 💭 // werbung
wir sind in saalfelden und freuen uns auf vier spannende tage auf dem #fitgesund19 event von @intersport.de 😍 milow ist natürlich auch wieder am start. 🐶 wart ihr schonmal auf einem fitnessevent? 🏋🏼‍♀️
#saalfelden #ausliebezumsport #intersport
41 527 5 hours ago
Can't ever have too many @fatgripz. link in bio!
2 226 1 hour ago
❤️tone & shape your whole body! 😍
tag a bff & just workout! 🔥🔥
---
📺the full workout is live on our workout channel.
👉 hit the link in our bio. ---
muscles worked
🔴 red = primary muscles
🔵 blue = secondary muscles
---
✔️ low impact modifications included!!
-----
warm up instructions:
15s wrist rotations clockwise
15s wrist rotations anti-clockwise
30s shoulder circles forward & backward
30s squat to standing rotation
10 t-rotations each side
8 high kicks each leg
__
main workout
weights used: bodyweight -----
🔽3-5 rounds🔽
beginner: 30s active /30s rest
intermediate: 30s active / 15s rest
advanced: 30s active / 10s rest
-----
1️⃣ walkout to push-up to squat
2️⃣ kneeling jump to squat pulses
3️⃣ super girl knee to elbow plank
4️⃣ rocking hollow hold
---
⚠️need a slightly less intense version?
----
try: 3-4 sets // 10-12 reps // 45-60s rest ---
🎶 song: m.o - dancing on my own
---
#fitspo #fullbodyworkout #cardiohiit #fatburningworkout #cardioworkout #bopo #mrandmrsmuscle #summershred #workoutmotivation #fitsporation #fitnessmotivation #homeworkout #workoutathome #workoutanywhere #bodyweightworkout #gymmotivation #fullbodyworkout #weightlossworkout #whstrong #bodyweighttraining #fitgirlsmotivation #tonedwomen #fatburn #weightloss #wod #workoutroutine #intenseworkout #sweat #fatburningworkout #fatlossworkout
61 4,423 3 hours ago
Unnar mig.
att ha en stark kropp som står pall för livets alla äventyr, eftersom det ger mig bra självkänsla.
att ägna mig åt sånt jag mår bra av och ta mina behov på allvar, eftersom det gör mig till en bra mamma.
att vara utomhus så mycket jag kan, eftersom det ger mig frihet i tanken och luft under vingarna.
att jobba med sånt jag älskar, eftersom livet är för kort för att kastas bort. (förutom bokföring, jag hatar bokföring! varför finns bokföring?!)
att titta folk i ögonen och skratta med hela ansiktet, eftersom det ger mig såna fjärilar i magen.
att springa en mil på lunchen i sol och ösregn eftersom det får mig att känna mig levande.
att älska mig själv trots mina fel och brister, som att jag är orimligt kvällstrött och alltid skäller på min man när jag är stressad.
att sätta gränser och säga stopp när magkänslan säger nej, eftersom det gör mig till ett föredöme för mina två tjejer.
att klappa mig själv på axeln när jag gör når framgång, eftersom jag vet hur mycket jobb det ligger bakom.

och du? vad unnar du dig?

#selflove #lifedesign #starkamammor #starkakvinnor #pusspåkroppen #kvalitetsliv
18 229 8 hours ago
The wrigley field of garage gyms @t_white2323
13 1,001 5 hours ago