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.परिवृत्त जानु शीर्षासन
.parivrtta janu sirsasana
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classification and level
intermediate seated lateral twist
joint actions
spinal rotation and lateral flexion. extended leg: hip flexion, adduction,
internal rotation; knee extension; ankle slight dorsiflexion. folded leg: hip
flexion, abduction, external rotation; knee flexion; ankle plantarflexion;
foot supination. shoulders and arms: scapula upward rotation, elevation,
adduction; glenohumeral joint flexion, external rotation; elbow extension;
forearm supination.
working
gravity pulls the torso into lateral flexion.
spine: bent-leg-side internal obliques and extended-leg-side external obliques
to rotate the spine away from the extended leg; extended-leg-side rota-
tores and multifidi to rotate the spine toward the folded leg.
extended leg: gravity to flex the hip; vastii and articularis genus to extend the
knees (if necessary). flexed leg: obturator externus and quadratus femoris, piriformis, obturator
internus and gemelli to externally rotate; sartorius to externally rotate and
flex the hip and knee; hamstrings to flex the knee; tibialis anterior to supi-
nate the foot.
lengthening
spine: spinal extensors, quadratus lumborum, and latissimus dorsi on top
side; top side external obliques; lower side rotatores and multifidi lengthen
with rotation toward the folded leg.
extended leg: hamstrings, gluteus maximus, piriformis, obturator internus and
gemelli, gluteus medius and minimus, gastrocnemius, soleus, popliteus.👌👌👌
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#mr_naveen
3 288 2 days ago
7 61 10 hours ago
רקדתי בלט קלאסי מגיל 4 עד גיל 8, אח"כ רקדתי בלהקת ה"תנועתרון" עד גיל 14- זו הייתה מסגרת נוקשה ותובענית. התאמנתי 5 פעמים בשבוע, 4-5 שעות כל אימון. הופעתי המון בארץ ורגע השיא שלי היה כשבגיל 13 טסתי להופיע בהונג קונג. בהמשך הלהקה התפרקה וכשעליתי לתיכון עשיתי 5 יחידות בגרות במחול. כשהתגייסתי לצבא שחררתי את מסגרת הריקוד. מה שמעולם לא שחררתי, זה את התרפיה שלי. מאז שהייתי קטנטנה ועד היום- אני שמה לי מוזיקה בסטודיו או בטבע ופשוט רוקדת, מוציאה לאוויר את מה שיש בתוכי. משחררת את הרגשות שלי מתוך התנועה.
2 33 Yesterday
Frei sein. im gleichgewicht sein. diese zeit, diesen raum hab ich mir heute geschenkt. einmal nicht funktionieren, sich selbst dafür koordinieren, die eigenen grenzen spüren und wahrnehmen, ob sie sich gut und genug anfühlen, ob sie gekitzelt werden wollen. begonnen hat mein tag mit eine stunde pilates und einem wunderschönen wiedersehen und sein ende findet er in neuen begegnungen in einem 150 minütigen yogaworkshop und neuen freundschaften. danke ihr lieben, dass ihr mir heute zu mehr balance und ausgeglichenheit verholfen habt @realzpilatesberlin 💚 @bowlsandbites 💛 @sophias_strongbalance 🧡 und natürlich @xploreyourfit_by_sinah 💜 & @sxills_atc 💙 es ist schön von so viel stärke, kraft, fröhlichen gemütern, sowie offenen herzen und armen geben zu sein. #namaste [die in diesem beitrag integrierten produkte von @prana & @spirit.of.eden & @lululemonde wurden mir kostenfrei zur verfügung gestellt] #yoga #functionalyoga #functionaltraining #functionalyogaausbildung #prana #yogatraining #sportlerei #yogatrainer #atmen #sportlereiakademie #spiritofeden #spiritofedenfamily #pranayoga #naturelovers #happyme #metime #howtooutdoor #yogainspiration #natureiscalling #fairfashion #sustainablefashion #sustainable
19 583 3 days ago
Yoga & fitness open air. 😅😁 ich liebe den radschlag! es macht richtig spass! 👍😁
#yogatime #yogaday #yogalover #yogalove #naturyoga #yogagirl #yogapractice #yogatrainings #fitnesstime #fitnesslover #fitnessgirl #yogatrainer #niceday 🌞👍😁
0 30 8 hours ago

@taisssia

taisssia
Живее пей до дна бокал, и ты мгновенно ободришься. Давно на "ты" ты с чертом стал, а все еще огня боишься. Гёте "Фауст"
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@ingktnk ❤️
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0 61 1 hour ago

@befitsc

befitsc
Regrann from @upasna_yoga - quick yet effective yoga flow!! abiding by the self-practice rule😀
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0 23 3 hours ago

@pars.yoga

pars.yoga
İşin içinden çıkamadığım zamanlar olmuyor mu? kaçamazsın gidemezsin. kaçarsan çözemez görmen gerekeni göremezsin. kal o durumun içinde bekle, yavaşla sadece evet sadece izle. bırak kendini, düşünme. bedenin tüye, zihnin bir hiçe dönsün.
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#istanbul #semsyoga
7 73 6 hours ago

@oxana_sambayoga

oxana_sambayoga
Yoga & fitness open air. 😅😁 ich liebe den radschlag! es macht richtig spass! 👍😁
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0 30 8 hours ago

@oxana_sambayoga

oxana_sambayoga
Eifel yoga open air. 🌞🌲🌳🙏 hier hab noch was entdeckt! das kann man nicht so einfach stehen lassen!...😂😉🤗🙏
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0 17 8 hours ago

@oxana_sambayoga

oxana_sambayoga
Eifel yoga open air! 🌞🌲🌳🙏heute hab schönen vormittag wieder für die yoga-übungen genutzt. einfach wunderbar! 😊👍
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1 28 8 hours ago

@nicoswengasyoga

nicoswengasyoga
7 61 10 hours ago

@iamkrish7

iamkrish7
3 56 11 hours ago

@freiseindesign_lifestyle_blog

freiseindesign_lifestyle_blog
Mein happy place ist irgendwo da draußen! wenn ich von natur, von grün umgeben bin, gelingt es mir zur ruhe zu kommen, die eigenen inneren akkus wieder zu füllen, um diese energie dann mit euch teilen zu können. die letzten tage habe ich viel mit yoga praxis verbracht. jetzt ist die theorie dran, denn zu meiner ausbildung zur functional yoga trainerin gehört eben auch das lernen und die prüfungen. und auch wenn diese noch weit weg sind, ist es mir lieber, ich lege schon mal los. das ist total entgegen meiner natur, normaler weise erledige ich ganz viel kurz vor knapp und auf den letzten drücker. aber die freien tage schaffen raum, sich mit den dingen zu befassen, für die unser herz schlägt. deshalb hör heute mal genau hin, was es dir erzählen möchte. #namaste [die in diesem beitrag integrierten produkte von @freitaglab & @lululemonde wurden mir kostenfrei zur verfügung gestellt, vor 2 jahren und ich lieeebe sie und trage sie deshalb regelmäßig] #yoga #freitag #freitagclothes #sustainablefashion #functionalyoga #functionaltraining #functionalyogaausbildung #prana #yogatraining #sportlerei #yogatrainer #atmen #sportlereiakademie #yogaspirit #naturelovers #happyme #metime #howtooutdoor #yogainspiration #natureiscalling #fairfashion #sustainable #innerpeace #happymind #happymindhappylife #monkeymind #heartbeat #greenlifestyle
6 373 16 hours ago

@kara.lapis.saigon

kara.lapis.saigon
Rudraksha - moonstone - lotus 🍀🌸
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1 16 16 hours ago

@namasteyoga.om

namasteyoga.om
Gracias reciprocidad yóguica por tanto, la generosidad multiplica los beneficios y lleva el yoga a los planos más elevados de su esencia! #yogatrainer #anusarayoga namasté a @santelmoyoga @giannichavezm y mis hermosas compañeras! @yoga_del_angel
1 21 19 hours ago

@h_badur

h_badur
#berlin#masseure#meditation#wellness#photographie#fitness#fitness#mutivation# #chakra#personaltrainer#pilatestraıner #model #yogatrainer#coach#spiritual
0 17 23 hours ago

@h_badur

h_badur
#berlin#masseure#meditation#wellness#photographie#fitness#fitness#mutivation# #chakra#personaltrainer#pilatestraıner #model #yogatrainer#coach#spiritual
0 16 23 hours ago

@yogawithjuliemitchell

yogawithjuliemitchell
Gratitude brings me joy! #yogawithjuliemitchell #islandspirityoga #yogateacher#sundayfunday#blessed#yogatrainer#retreatleader#mauiyoga#mauigirl#
0 39 Yesterday